超市選購(gòu)，去超市應(yīng)該買點(diǎn)什么哦怎么我每次去超市都不知道買什么 大神們幫

每次進(jìn)超市前先做好計(jì)劃，看生活中差什么就買什么，把該買的東西寫個(gè)單子，按單子購(gòu)買。單子上沒有的東西一概不買。

感覺到 了你的 呼喚 ~可憐的地球人 把你的 煩惱說出來 讓 樓上來解決吧 ！

每個(gè)人都有許多方法或技能來購(gòu)買好的和便宜的商品，例如，以下：首先，當(dāng)你進(jìn)入超市時(shí)，類似的產(chǎn)品和視線平行的產(chǎn)品通常是最有利可圖的，所以你不妨看看視線上方和下方的產(chǎn)品，你可以很容易地選擇質(zhì)量好、價(jià)格低的產(chǎn)品。然后，如果它是右手邊的產(chǎn)品，它也是有利可圖的，所以你可以看左手邊的產(chǎn)品，因?yàn)樵谟沂诌吥闷饋砀奖?。入口也是超市中廉價(jià)商品的位置。一般來說，超市把便宜的商品放在入口處，因?yàn)槿藗兺ǔＴ陂_始購(gòu)物之前去超市，而且超市里的產(chǎn)品更貴。在超市，你應(yīng)該選擇購(gòu)物和購(gòu)買便宜的東西。一些大品牌通常比外面便宜，而沒有品牌的毛巾和日用品更貴，所以盡量買大品牌的。小心不要買盡可能多的切好的水果。在超市里，你會(huì)經(jīng)?？吹揭恍┌b出售的切好的水果片。這些通常是切碎的水果和蔬菜。好的水果和蔬菜被裝在塑料袋里出售。如果你想購(gòu)買一個(gè)產(chǎn)品，網(wǎng)上價(jià)格比較是在各種網(wǎng)站上進(jìn)行的，最好是在大型可信的網(wǎng)上購(gòu)物網(wǎng)站上，如京東和國(guó)美。一般來說，網(wǎng)上產(chǎn)品比超市產(chǎn)品便宜。如果你選擇一個(gè)大網(wǎng)站購(gòu)買。如果小商品的質(zhì)量不是很重要，你可以去淘寶購(gòu)買。例如，100元以下的小商品。當(dāng)你購(gòu)買日常用品時(shí)，你會(huì)情不自禁地看看最下面一排架子上的東西。一般來說，最好的產(chǎn)品是最貴的，中間的是便宜的，最差的是低的。這是商場(chǎng)的規(guī)則。如果你不受價(jià)格控制，選擇觀看。當(dāng)選擇有保質(zhì)期的商品時(shí)，一定要把貨架翻過來，因?yàn)橛袝r(shí)當(dāng)一些商品比保質(zhì)期更快時(shí)，理貨會(huì)把這些商品放在貨架的最外層，商場(chǎng)里也經(jīng)常有一些活動(dòng)，這時(shí)，會(huì)有許多非常便宜的產(chǎn)品，但出門前要列個(gè)清單。不要買你不需要的東西，因?yàn)樗阋耍速M(fèi)更多的錢，而且不值得買。

家里需要什么就買什么吧，吃的：青菜、水果、海鮮、雞~牛~羊~豬~煲湯用的干貨物品；茶葉，藥~~零食~等等；日常生活用的：毛巾，洗發(fā)水，沐浴露，香水；還有電器~什么的~好多好多~~鮮花也有的買，反正去超市就不用去其他地方，就是方便……

你好！買菜，生活用品唄如有疑問，請(qǐng)追問。

買菜，生活用品唄

說起買菜，相信很多人都有經(jīng)驗(yàn)，要不然就是在菜市場(chǎng)買，要不然就是在超市，而在對(duì)比之下，相信很多人都會(huì)選擇超市。畢竟超市環(huán)境比較好，各種各樣的菜也不比菜市場(chǎng)的要差，而且超市也比較有秩序，不過，然后超市大體要比菜市場(chǎng)更方便一些，但是它也有它的缺點(diǎn)，新鮮、優(yōu)質(zhì)的商品多，但是劣質(zhì)的商品也不少。就像下面4種食物，最好打折也別買，員工當(dāng)你是笑話，老板：又來給我送錢了！第一：鹵食大家應(yīng)該都有注意到，就是在超市一角會(huì)有一個(gè)專門賣鹵食的專柜，柜臺(tái)中放著滿滿的鹵食，像什么鹵豬耳、鹵鴨、鹵雞等等。各種各樣的鹵食看起來都很不錯(cuò)，油光閃閃、香氣噴噴，但其實(shí)這些都是表面現(xiàn)象，這樣的鹵食質(zhì)量是非常差的。因?yàn)槌械柠u食都是超市員工自己動(dòng)手鹵的，就用的那些快要變質(zhì)的鴨子、雞等等，反正鹵好之后人們也看不出。第二：盒裝水果在超市，水果向來都是比較多人購(gòu)買的，各種新鮮水果擺在貨架上，每每看著都特別誘人。不過，每天都是這些水果，一時(shí)間也賣不完，那為什么我們基本看不到不新鮮的、變質(zhì)的水果呢？其實(shí)這些不新鮮的、變質(zhì)的水果基本都被員工拿去做成盒裝水果了。反正都是用盒子裝起來的，把那些開始腐爛的水果切出還沒腐爛的部分，裝在盒子里，一般人誰也看不出來。第三：包裝好的海鮮一般的超市都會(huì)有海鮮，大型超市就更別說了，雖然這些海鮮都會(huì)有造氧機(jī)，但是架不住海鮮比較嬌氣，所以還是會(huì)有很多死掉，而這些死掉的海鮮就會(huì)被放在盒子里，整盒出售。第四：涼拌菜很多超市都會(huì)有涼拌菜的，想要什么或者想要多少，基本都是自己動(dòng)手拿的，這樣的涼拌菜，看著特別方便，而且還很好吃。但實(shí)際上卻特別臟，尤其是那些沒有蓋子的專柜。在這么多人走來走去的情況下，再干凈的環(huán)境也會(huì)有灰塵，有的甚至還有蒼蠅，簡(jiǎn)直嚇人。

在進(jìn)入超市前列一張購(gòu)物清單

此類業(yè)務(wù)是沒辦法投訴成功的，您可以投訴，淘寶會(huì)記錄該賣家被投訴的次數(shù)作為今后處罰賣家標(biāo)準(zhǔn)，但是，您已經(jīng)確認(rèn)的是無法處理的。很多淘寶無良賣家就是鉆這個(gè)空子欺詐買家的，所以，專家一直告誡不要貪小便宜買超低價(jià)的qq服務(wù)，但是，還是很多人相信天上會(huì)掉餡餅。 . （以上內(nèi)容由問問購(gòu)物特聘專家天涯客.福建提供高品質(zhì)原創(chuàng)答案，為您解答購(gòu)物疑難雜癥！）

牛奶在日常生活中是很受歡迎的一種健康飲品，經(jīng)常喝牛奶能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶的種類也有很多，那么下面就由5號(hào)網(wǎng)的小編來為大家介紹超市選購(gòu)牛奶的方法，好牛奶鑒別有訣竅。超市選購(gòu)牛奶的方法找準(zhǔn)選購(gòu)牛奶的位置直接去買冷藏柜上擺放的巴氏奶?！鞍褪夏獭本褪切枰蜏乇４娴哪蹋追Q“低溫奶”，是鮮奶在80攝氏度下短時(shí)殺菌灌裝成的。這種牛奶最新鮮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近鮮奶、口感也最好。巴氏奶的缺點(diǎn)就是保質(zhì)期短，一般能放2—3天，最多也只能放一周。如果你沒有時(shí)間隔三差五就去超市，那推薦你買“滅菌奶”和“超高溫滅菌奶”。這兩類奶經(jīng)高溫滅菌處理，營(yíng)養(yǎng)損失比巴氏奶大，風(fēng)味也差些，但常溫可以存放4 個(gè)月。選對(duì)包裝找對(duì)選購(gòu)牛奶的位置之后，就來選包裝了。牛奶包裝主要有四種。一是屋頂包，外形像小房子，裝的是巴氏奶，一般保質(zhì)期7天左右。二是塑料袋裝，裝巴氏奶只能保存2—3天;裝超高溫滅菌奶可以存放30天。三是利樂包，專門裝超高溫滅菌奶，可存放4— 6個(gè)月。四是塑料瓶，時(shí)間長(zhǎng)的能存放1年。我在買巴氏奶的時(shí)候，會(huì)選擇屋頂包;而我如果需要買滅菌奶，就會(huì)挑利樂包，盡量不買塑料瓶裝的。最后，要拿起來看下包裝，如有變形膨脹的就不能買。選購(gòu)牛奶時(shí)一定要看好標(biāo)簽挑完包裝定下種類，就要通過標(biāo)簽來判斷牛奶的品質(zhì)與“真假”了。我首先會(huì)看標(biāo)簽上的蛋白質(zhì)含量———每100克牛奶中蛋白質(zhì)大于等于2.9克才算是純奶，否則就是“騙人”的乳飲料。另外，蛋白質(zhì)含量越高的牛奶，品質(zhì)也越好。其次，再看一下脂肪含量，血脂高和需要減肥的人可以選擇低脂或脫脂奶，但孩子和上班族最好喝全脂奶。買的時(shí)候還一定要看日期，買離出廠日期最近的。否則喝的時(shí)候不注意是很容易過期的。選牛奶的時(shí)候要拿靠里面的買牛奶要學(xué)會(huì)拿靠里面的。因?yàn)樗鼈儧]受到光照，溫度更恒定，營(yíng)養(yǎng)損失會(huì)更少。另外，一般來說，靠里面、更上排的牛奶離生產(chǎn)日期更近。好牛奶鑒別有訣竅在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，一般將食品分成酸性食品和堿性食品兩大類。食品的酸堿性與其本身的PH值無關(guān)(味道是酸的食品不一定是酸性食品)，主要是食品經(jīng)過消化、吸收、代謝后，最后在人體內(nèi)變成酸性或堿性的物質(zhì)來界定，產(chǎn)生酸性物質(zhì)的稱為酸性食品，產(chǎn)生堿性物質(zhì)的稱為堿性食品。宋亮介紹說，大家平常吃的蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是堿性食物，尤其是牛奶，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣等，還能夠平衡身體的酸堿度。接著，宋亮補(bǔ)充道，新鮮牛奶呈乳白色或稍帶黃色的均勻膠態(tài)流體，無沉淀、無凝塊、無雜質(zhì)，具有新鮮牛奶固有的香味。對(duì)于牛奶的好壞，消費(fèi)者可以通過“望、聞、嘗”進(jìn)行鑒別。望通常就是我們觀察牛奶的顏色、外觀。把它倒在干凈玻璃杯里，停幾分鐘，再倒出去，如果杯壁上均勻一層薄薄的掛杯，是正常的，但如果杯壁上有細(xì)小顆粒、細(xì)小團(tuán)塊，說明牛奶有結(jié)塊，質(zhì)量不佳。更簡(jiǎn)易的做法，就是將奶滴入清水中，若化不開，則為新鮮牛奶;若化開，就不是新鮮牛奶。聞就是通過嗅覺感受牛奶味道是否正常。通常，如果牛奶有濃香或者發(fā)甜，說明添加香精或增味劑。宋亮說，牛奶基本上不甜，香氣也沒那么濃烈，但如果有輕微的苦味、酸味等，說明質(zhì)量差，甚至有變質(zhì)可能。嘗品嘗一下，看口感是否滑爽。經(jīng)過標(biāo)準(zhǔn)化和均質(zhì)處理的牛奶，質(zhì)感黏稠是不正常的，均勻而滑爽，很容易滑到嗓子里去，才是正常的狀態(tài)。

超市選購(gòu)食物至于是先美容還是先買菜個(gè)人感覺還是先買菜的，因?yàn)槿庥袝r(shí)候是放在冷藏里或者是先買了之后不會(huì)那么新鮮，你可以先去買，需要的蔬菜，然后選夠蔬菜，以后再去選擇肉這樣比較合理

我認(rèn)為 菜市場(chǎng)的菜一般都很新鮮,而且種類很多又便宜.但是有些比較危險(xiǎn),有些可能用了禁用的農(nóng)藥.超市的菜有的很鮮,有的是好幾天的,而且價(jià)格偏高,但是一般來說超市的菜比較安全,都是高級(jí)審核通過.怎么定看你自己,

現(xiàn)如今，很多人都會(huì)到超市選購(gòu)生活中所需要的各種食物，認(rèn)為超市的食物就是最安全健康的。然而，如果在超市選購(gòu)時(shí)不注意細(xì)節(jié)，也是會(huì)容易導(dǎo)致選購(gòu)到錯(cuò)誤的食物。下面為大家具體介紹介紹選購(gòu)超市食物應(yīng)要做到哪些吧。如何在超市選購(gòu)食物選購(gòu)主食顏色發(fā)點(diǎn)黃。一般天然面粉中含有微量的胡蘿卜素，所以直接用面粉加工后的主食都會(huì)帶點(diǎn)黃。如果顏色過白，可能是增白劑的功勞；因此，這樣的主食營(yíng)養(yǎng)也低于其他同類產(chǎn)品。如果表面光滑、顏色過于均一的雜糧主食可能是色素美容后的效果，而真正的雜糧主食有顆粒感。手感有點(diǎn)硬。有很多人追求面食絕佳的口感，卻不知道如果饅頭像面包一樣松軟，手一捏就剩一小團(tuán)，很可能是因?yàn)樘砑恿伺蛩蓜?；如果是雜糧面食，吃起來非常細(xì)膩，而不是雜糧添加量極低，就可能是染色的假產(chǎn)品?？傊还苁悄姆N主食，大家的手感不要太軟，如果有點(diǎn)硬的是首選。少油又少鹽。像油條、油餅、麻花等這些油炸面食應(yīng)盡量少吃。因?yàn)檎ㄊ称匪玫挠屯ǔ１欢啻问褂?，并且含有丙烯酰胺等有害物質(zhì)，再者油炸時(shí)的高溫會(huì)破壞食物里的大部分維生素，而且其高能量增加了發(fā)胖的危險(xiǎn)。因此，主食最好選清淡一點(diǎn)的，同時(shí)含鹽多的花卷和千層餅等應(yīng)盡量少選。新鮮剛出鍋。但是一般來講，如果饅頭放兩三天后，就容易變硬發(fā)霉。所以，選購(gòu)主食前，一定要看清生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，最好買當(dāng)天生產(chǎn)或是現(xiàn)場(chǎng)制作的。建議，主食一次不要購(gòu)買太多，如果實(shí)在吃不完的，可以分裝一下放在冷凍室中保存。選購(gòu)蔬菜認(rèn)識(shí)深綠色葉菜。深綠色葉菜以莖葉為主要食用部分，葉子顏色深綠的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。比如菠菜、小油菜、小白菜、茼蒿、芥藍(lán)等。大白菜和圓白菜都不算，因?yàn)樗鼈內(nèi)~子顏色太淺，意味著營(yíng)養(yǎng)素含量達(dá)不到深綠色葉菜的標(biāo)準(zhǔn)。一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、顏色深綠的花苔類蔬菜也屬于深綠色葉菜，如綠菜花、油菜薹等。認(rèn)識(shí)食品標(biāo)簽。按照蔬菜的栽培管理和質(zhì)量認(rèn)證方式，可以分為普通蔬菜、無公害蔬菜、綠色食品蔬菜和有機(jī)蔬菜四類。其中有機(jī)蔬菜栽培中不用任何人工合成物質(zhì)，綠色食品不用任何中高毒物質(zhì)，無公害蔬菜則承諾不會(huì)發(fā)生農(nóng)藥超標(biāo)問題。是不是某一類蔬菜，要看有沒有相應(yīng)的產(chǎn)品質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)簽，而不是僅僅看有沒有保鮮膜。沒有保鮮膜的蔬菜，如果知道品牌和產(chǎn)地，看起來很新鮮，也可以放心購(gòu)買。要注意看產(chǎn)品是否有打水的情況。超市里很多蔬菜都會(huì)采取打水的方式，為什么呢？因?yàn)檫@樣可以給你的感覺更新鮮一些，而且，在份量上面自然也可以更多一些，但是，如果你買回家的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的蔬菜其實(shí)根本就不能夠放太久時(shí)間，有的甚至放一天就會(huì)壞掉，所以說，建議大家在超市購(gòu)買蔬菜最好選擇一些看起來比較干的蔬菜。下面再來了解了解如何看懂食品標(biāo)簽吧。教你看懂食品標(biāo)簽食品標(biāo)簽有很多內(nèi)容，您去超市買東西的時(shí)候肯定看到過，但不一定知道怎么看或看什么。首先您肯定會(huì)看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，并不一定是生產(chǎn)日期越近越好，其實(shí)只要在保質(zhì)期內(nèi)就行了。買食品不要囤在家里，如果買太多，很可能放在角落里根本想不起來，再長(zhǎng)的保質(zhì)期也沒用。除此之外，您應(yīng)該看看包裝上有沒有寫保存條件，如果有特殊要求，比如冷藏，您就需要按照它的要求存放，否則可能會(huì)提前變質(zhì)。您還會(huì)看到配料表，尤其是看使用了哪些食品添加劑。其實(shí)食品添加劑的安全性很高，您看了這些信息也不可能了解每一種成分的作用。配料表的作用只是滿足知情權(quán)，對(duì)于您選擇什么食品并沒有多大的指導(dǎo)意義。關(guān)鍵還是要看這個(gè)食品提供哪些營(yíng)養(yǎng)，這就需要您學(xué)會(huì)看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽（后面的內(nèi)容會(huì)有介紹）。有些食品還會(huì)注明可能引起過敏的物質(zhì)，如果您是過敏體質(zhì)，可以關(guān)注一下是否有相關(guān)信息。您還應(yīng)該看看生產(chǎn)廠家的信息，正規(guī)的產(chǎn)品會(huì)標(biāo)示得很清楚，比如產(chǎn)地、生產(chǎn)許可證號(hào)、制造商、地址、電話等。假冒偽劣產(chǎn)品或者作坊食品往往沒有這些信息或標(biāo)示不全，這樣的食品風(fēng)險(xiǎn)很大，最好不要買。當(dāng)然也有特殊情況，當(dāng)食品包裝面積很小的時(shí)候，可能只標(biāo)示產(chǎn)品名稱、凈含量、生產(chǎn)者（或經(jīng)銷商）的名稱和地址。食醋、食鹽、固態(tài)食糖、味精、酒精度大于10%的酒類等個(gè)別品種可以不標(biāo)保質(zhì)期。在超市選購(gòu)食物，一定別忘了以上幾點(diǎn)哦。

我去超市一般都是去生鮮部買水果啊，蘑菇啊，或者超市里面的涼拌菜，很干凈，吃了不會(huì)不衛(wèi)生，還有散裝的松子啊，薏仁粉啊，還有調(diào)料啊，還有老公喜歡的薯片，花生，牛肉干，還有我愛吃的麻辣豆干

水果 奧利奧 薯片話梅 ...HOHO 我都喜歡吃

我喜歡吃的很多。看看你喜歡不喜歡。開心果（買散裝的，便宜），百事的桶裝薯片，梅肉干，葡萄干，韓國(guó)的粒粒蹦，海苔片。好多啊。不說了。再說我奔超市了。/。

品客薯片 阿香婆鍋巴 喜之郎果凍 qq糖 咖啡凍 綠盛的牛肉干 鴨真肝 還有就是樂事的波樂 上好佳 還有“好多魚”

我最喜歡逛超市啦~~~~！和人一起還好，如果是我自己，那逛起來沒完啦~~通常我會(huì)買酸奶，面包，薯片，上好佳還有小食~最近比較喜歡吃獼猴桃干和香蕉片，再就是徐福記的散裝點(diǎn)心~~薯片就樂事的~上好佳的蝦條，爆米花，可可甜心, 洋蔥圈~~還有果凍~~還有鍋巴~小一哥的比較好吃~~對(duì)對(duì)，最近我超迷溜溜梅的~烏梅的好吃~還有棉花糖~不要夾心的，就普通的就好，沒事的時(shí)候吃一顆，真的甜蜜的心情都好起來呢~~

　　 那些披著健康外衣的偽健康食品 　　 1、全麥面包≠全麥?zhǔn)称? 　　大家都知道全麥面包更利于健康，因?yàn)樗缓w維，能幫助人體打掃腸道垃圾，延緩消化吸收，有利于預(yù)防肥胖。 現(xiàn)在很多地方都可以找到全麥面包，但如果一看配料便會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正的全麥面包非常少。真正的全麥面包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉制作，顏色有點(diǎn)微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地也比較粗糙，但有香氣。 　　提示：一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認(rèn)定是全麥面包，不過口感上真的有點(diǎn)粗。 　　 2、日本豆腐≠豆腐 　　吃豆腐一個(gè)是要得到其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，另外一個(gè)就是獲取大量的鈣質(zhì)，但這兩種在日本豆腐中都非常少，雖然口感上很嫩，也去掉了傳統(tǒng)豆腐的略微苦味。而我們傳統(tǒng)的豆腐是用石膏和鹵水制成，含有豐富的鈣和鎂，內(nèi)酯豆腐則是用葡萄糖酸內(nèi)酯凝固劑制成，不含鈣也不含鎂。很多人認(rèn)為，日本豆腐就是產(chǎn)自日本的豆腐，日貨顯得精細(xì)，然而豆腐是我們傳統(tǒng)的仿間技藝，最傳統(tǒng)也是很正綜的，雖然看起來不一樣，但成分是一樣。 　　 3、果醋飲料≠果醋 　　果醋及果醋飲料現(xiàn)如今越來越被廣大消費(fèi)者所接受?？墒谴蠹页３：苋菀讓⒐着c果醋飲料的概念混淆。果醋是以葡萄、蘋果等水果為原料，通過發(fā)酵產(chǎn)生大于5%的醋酸含量，這種東西有助與消化，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞等功效。而果醋飲料當(dāng)中會(huì)添加果汁或色素、香精、甜味劑等物質(zhì)，調(diào)配而成，其醋酸含量一般遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于5%，且營(yíng)養(yǎng)作用少之又少。 　　 4、爆米花≠玉米 　　小時(shí)候吃爆米花大家擔(dān)心含鉛的問題，而現(xiàn)在的爆米花其實(shí)問題反而更嚴(yán)重了。大量的添加劑均是反式脂肪酸的大戶，對(duì)心血管不利。而爆米花香精在制作的過程中會(huì)含有一種雙乙酰的物質(zhì)，即便不是生產(chǎn)爆米花的工人，經(jīng)常吃加香精爆米花，也可能導(dǎo)致一種叫做 “爆米花肺”的疾病。這種病的癥狀是咳嗽和氣短，對(duì)人體肺臟的刺激很大。 　　 5、巧克力≠黑巧克力 　　時(shí)下有人說黑巧克力對(duì)人身體有幫助，所以很多人都去刻意選擇黑巧克力，可是我國(guó)現(xiàn)在的巧克力含糖高達(dá)50%，可可含量大多不足。但真正的巧克力苦澀味重，大部分消費(fèi)者通常不太容易接受。所以會(huì)加入可可脂，可可脂具有奇妙的口感，十分香滑，其含量越高，巧克力的口感就越柔美?？墒鞘忻嫔虾芏噙x擇的是代可可脂，成本降低了很多，口感上也能做到非常潤(rùn)滑，遺憾的是沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且含有反式脂肪酸。 　　 6、果汁飲料≠果汁 　　果汁屬于鮮榨或者是100%純果汁。而大多數(shù)果汁飲料的果汁都有添加劑，而果汁不足，果香味道就不夠豐富，那么就只能靠香精讓它充滿了果香，又加了些色素看起來漂亮了，還要加入各種甜味劑、調(diào)節(jié)酸味的，讓他更適口?？墒沁@里面的營(yíng)養(yǎng)與純果汁相比差很多。 　　 7、乳酸飲料≠酸奶 　　這兩個(gè)其實(shí)比較好區(qū)分，乳酸飲料，在商品的包裝上都會(huì)標(biāo)明，在后面會(huì)有一個(gè)小字些著飲料兩個(gè)字，看配料表就會(huì)發(fā)現(xiàn)第一項(xiàng)是水，第二項(xiàng)是牛奶，然后是糖，檸檬酸等。包括一些牛奶本應(yīng)含有的營(yíng)養(yǎng)素同樣都很低，而且還添加了很多成分。比如說草莓味的，就用了草莓味的香精，顏色則用什么胭脂紅等調(diào)配出來的。這樣的飲品雖然比碳酸飲料要好一些，但對(duì)健康沒有任何促進(jìn)作用。 　　 8、麥片≠燕麥片 　　很多人以為麥片就是燕麥片，其實(shí)這里面藏著商家的貓膩。純燕麥?zhǔn)怯醚帑溋＼堉贫?，形狀比較完整，還有一些是經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的，燕麥的降血脂，降血糖，高飽腹感都是由它而帶來的.。而現(xiàn)在賣的一些“麥片”或稱為“營(yíng)養(yǎng)麥片”則是多谷物混合而成的，如小麥，大米等，而且里面還會(huì)加入麥芽糊精，奶精等，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還會(huì)提高血糖上升速度，不利于心血管健康。 　　 如何在超市里那琳瑯滿目的貨架上選擇更健康的食物呢？ 　　要知道，營(yíng)養(yǎng)豐富、富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低脂肪的食物是健康的關(guān)鍵。但是，超市里各種食物、標(biāo)簽和商標(biāo)數(shù)不勝數(shù)，使人眼花繚亂，常常無所適從。怎樣選擇呢？下面我來為大家一一講解購(gòu)物時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。 　　 當(dāng)你在超市購(gòu)物時(shí)，首先注意新鮮蔬果區(qū)。 　　這個(gè)地方擺放的大多是應(yīng)季的新鮮蔬菜水果，含有豐富的維生素C和纖維素，都是對(duì)我們排除體內(nèi)毒素、延緩衰老、保持健康至關(guān)重要的食物。注意選購(gòu)一些新鮮飽滿的蔬果，不要購(gòu)買那些不新鮮、爛掉的、水分流失了的水果和蔬菜，雖然很多時(shí)候它們的價(jià)格會(huì)打很多折扣，但同時(shí)它們的營(yíng)養(yǎng)含量也會(huì)大打折扣，當(dāng)然對(duì)于健康的身體來說也會(huì)大打折扣的。 　　 接下來，我們可以在豆制品區(qū)選擇優(yōu)質(zhì)的豆制品和奶制品。 　　注意如果可能，盡量選擇新鮮出爐的豆制品，如果需要烹飪，回家可以根據(jù)自己的口味隨意烹飪。不要購(gòu)買用動(dòng)物油、植物油和鹽加工過的豆制品，盡量不要購(gòu)買含糖、鹽或者防腐劑大豆罐頭。為什么？因?yàn)榇蠖沟鞍资且环N優(yōu)質(zhì)植物蛋白，對(duì)于素食者和節(jié)食者來說可以代替肉類進(jìn)食，滿足機(jī)體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求，促進(jìn)疲勞的恢復(fù)。同時(shí)大豆里還含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于降低體內(nèi)膽固醇水平;含有豐富的植物雌激素、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，對(duì)于女性來說是非常重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素，可以防治骨質(zhì)疏松和貧血。而加工過的豆制品里面含有大量的油脂和鹽分，尤其是如果用動(dòng)物油烹飪的豆制品雖然吃起來會(huì)更香，但是會(huì)大大中和了其降低膽固醇的功效;而罐裝大豆食物中含有的防腐劑可能超標(biāo)，使大豆的健康促進(jìn)作用受到損失。 　　購(gòu)買脫脂牛奶、低脂牛奶、無糖酸奶、全脂牛奶、乳清蛋白等，不要選擇乳飲料、乳酸飲料、酸奶冰激凌、鮮奶冰激凌等。為什么？因?yàn)榕Ｄ毯蟹浅ＸS富的鈣質(zhì)，幾乎是1毫升牛奶中含有1毫克鈣質(zhì)，每天500毫升牛奶可以提供機(jī)體500毫克鈣質(zhì)，正常成人一天鈣的需求量是800毫克，可以滿足大部分的鈣質(zhì)需求。但是全脂牛奶含有3%的脂肪，如果每天攝入500毫升的牛奶的話，尤其對(duì)于血脂偏高和肥胖人群，就會(huì)攝入大約15克脂肪，相當(dāng)于一勺半的植物油。對(duì)于體型正常、血脂正常的健康人群來說，可以適當(dāng)選擇口碑好的品牌全脂牛奶來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)。乳清蛋白里脂肪含量極低，所以對(duì)于許多健身愛好者和減肥人群來說，是最佳的低脂肪奶制品的選擇。 　　乳飲料是經(jīng)過加工過的奶制品，里面添加了大量水分和糖分等，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量大大稀釋，所以和牛奶相比，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大為減少。鮮奶冰激凌和酸奶冰激凌雖然帶上鮮奶和酸奶的字樣，但是在加工過程中，添加大量脂肪和糖分，所以屬于高糖高脂食物，熱量很高，需要慎重選擇。 　　為了自己和全家人的健康，學(xué)會(huì)在超市里挑選真正健康的食物吧。

第一，首選應(yīng)季菜?！　”热绗F(xiàn)在是瓜果豆類盛產(chǎn)的季節(jié)，可以多買一些絲瓜、冬瓜、毛豆、扁豆、茄子等。為了搭配色澤和口感，再選購(gòu)一些生菜、大白菜和莧菜?！　〉诙?，就是看菜的外觀。　　綠葉菜的顏色無所謂深淺，因?yàn)橛械牟似贩N就是深綠色，并不代表新鮮，所以只要沒有發(fā)黑發(fā)黃的葉子就可以了。另外，綠葉菜容易蔫，盡量挑選略帶水分，葉片或莖部仍很舒展，葉片沒有水印或大量脫落的。如果買生菜、萵筍等，主要是看底端的切割刀口，一般超過3小時(shí)，菜的刀口會(huì)慢慢發(fā)紅，甚至變成深紅色，應(yīng)該買刀口顏色淺的?！　〉谌?，看菜的手感?！　〕衫Φ木G葉菜，要翻開看看，里面是否都一樣新鮮，再用手掐一下菜?；蛉~柄看脆不脆。如果買莧菜，注意看看一捆菜的大小是否一致，因?yàn)檫@標(biāo)志著蔬菜配送公司的質(zhì)量。要是買大白菜，選包球結(jié)實(shí)的，因?yàn)檫@樣的菜質(zhì)量好、口感甜?！　〉谒?，盒裝菜主要看標(biāo)簽?！　∧闷鹨缓胁耍谝粋€(gè)應(yīng)該看的就是日期，盡量挑選當(dāng)天的菜。要想了解更多的信息，可以去超市的質(zhì)量追溯系統(tǒng)掃描一下標(biāo)簽，這個(gè)系統(tǒng)長(zhǎng)得跟掃描價(jià)格的機(jī)器很像，一般超市都有，只是顧客很少知道或使用。通過這個(gè)系統(tǒng)，我們能了解到蔬菜的產(chǎn)地、采收時(shí)間、上架時(shí)間、配送公司等信息。就像買衣服看品牌一樣，買菜也可以挑選一些自己信賴的品牌。以產(chǎn)地為例，一般優(yōu)先選擇北京密云、懷柔或延慶的蔬菜，因?yàn)檫@些地方所受污染要小于通州等地。

超市選購(gòu)食物至于是先美容還是先買菜個(gè)人感覺還是先買菜的，因?yàn)槿庥袝r(shí)候是放在冷藏里或者是先買了之后不會(huì)那么新鮮，你可以先去買，需要的蔬菜，然后選夠蔬菜，以后再去選擇肉這樣比較合理

到超市看看，看到想吃的了就買，，我昨天去超市買了黃杏，梨子，蘋果………

我也是醉了

零食吃的適當(dāng)也會(huì)有益身體健康，以下零食飯后吃一些有益健康!但是再好吃的東西都不要貪吃哦.1.葵瓜子，可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。2.花生，能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素b2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。4.大棗，預(yù)防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素c丸”。膳食中若缺乏維生素c，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。 5.奶片、奶酪。奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。 6.無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。 8.奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。 9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。10.芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。 11.葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。 12.薄荷糖，能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。 14.牛肉干、烤魚片，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。 15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。16麥芽糖1)、排毒和放毒的作用，防止便秘。2)、低能量或無能量，最大限度地滿足了那些喜愛甜品而又擔(dān)心發(fā)胖者的要求，還可供糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人食用。3)、能合成維生素的功能，雙歧桿菌在腸道內(nèi)能自然合成維生素b1、b2、b6、b12煙酸和葉酸。4)、不會(huì)引起齲齒，齲齒是由于口腔微生物特別是突變鏈球菌(streptococcus mutans)侵蝕而引起的，功能性低聚異麥芽糖因?yàn)椴皇沁@些口腔微生物的合適作用底物，因此不會(huì)引起牙齒齲變。17栗子18檳榔、19山楂片、菠蘿片、海菜苔；