要是只是有飲酒的習(xí)慣，那健身之后建議盡量少喝或者不喝。首先是要清楚喝葡萄酒的目的是什么，要是是想通過(guò)喝葡萄酒達(dá)到某些抗氧化，疏通血管的功效的話，其實(shí)還不如直接吃葡萄，不管是啤酒還是白酒，它們的主要原料都是糧食作物，其中所含有的淀粉會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以在減脂期間在最好不要喝酒，可以喝一些果汁或者葡萄酒來(lái)代替（每次喝小杯）二，有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣喝酒習(xí)慣或上癮就是簡(jiǎn)單的喝酒嗎。
1、健身的時(shí)候能喝葡萄酒么？
首先是要清楚喝葡萄酒的目的是什么。要是是想通過(guò)喝葡萄酒達(dá)到某些抗氧化，疏通血管的功效的話，其實(shí)還不如直接吃葡萄，因?yàn)樵诎l(fā)酵過(guò)程中，葡萄的各種成分是會(huì)被消耗掉一部分的，可能在釀造過(guò)程中會(huì)發(fā)生各種反應(yīng)，成分分解等，導(dǎo)致葡萄內(nèi)原有的成分含量減少。另外，葡萄酒里的有效成分含量并不多，到了人體內(nèi)能否起這些作用，這是另外一個(gè)值得考慮的問(wèn)題，
第二，要是只是有飲酒的習(xí)慣，那健身之后建議盡量少喝或者不喝。首先是，部分人群在喝酒的時(shí)候帶上下酒菜，（曾見(jiàn)過(guò)不少同事飯局上喝酒之后就是拼命地吃菜）無(wú)形之中，就吃下去比原來(lái)更大份量的食物。攝入熱量過(guò)多，也沒(méi)消耗出去，因此便積攢成脂肪，另外，亦有研究認(rèn)為，酒精本身是能釋放比較多的熱量的。喝酒會(huì)不會(huì)胖，與代謝和基因可能有關(guān)，
最后，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料會(huì)影響瘦素分泌，從而致胖。這點(diǎn)是針對(duì)啤酒的情況，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)前也不要喝酒。酒會(huì)使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，此時(shí)大腦功能不穩(wěn)定，注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性會(huì)受到影響，容易發(fā)生危險(xiǎn)情況，對(duì)于健身人而言，肌肉最重要。但是，酒精會(huì)使肌肉疲勞，喝酒會(huì)使肌肉松弛，肌張力下降。
2、減脂期間可以喝紅酒嗎？
謝謝邀約！減脂期間可以喝紅酒嗎？減脂之前有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣，現(xiàn)在減脂期間，控制了很長(zhǎng)時(shí)間，但還是經(jīng)常饞酒，特別是晚上運(yùn)動(dòng)后，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)紅酒會(huì)不會(huì)有影響啊，一，首先我們來(lái)看看減脂期間喝酒對(duì)減脂的影響1，喝酒對(duì)于減脂存在一定的影響，所以不建議減脂期間喝酒，因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸约词箿p脂期間要喝酒也應(yīng)該選擇度數(shù)較低的酒適量的飲用。
2，酒精的熱量很高，并且一般人都不會(huì)只喝酒不吃飯，喝酒的時(shí)候總會(huì)伴隨著食用一些小菜并且在喝完酒之后還會(huì)再正常的一頓飯，不知不覺(jué)中就會(huì)攝入過(guò)多的熱量，并且有研究顯示在喝酒的時(shí)候人體會(huì)停止對(duì)脂肪的消耗，要等到究竟的熱量消耗完畢之后才會(huì)繼續(xù)消耗脂肪，所以喝酒很有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。3，不管是啤酒還是白酒，它們的主要原料都是糧食作物，其中所含有的淀粉會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以在減脂期間在最好不要喝酒，可以喝一些果汁或者葡萄酒來(lái)代替（每次喝小杯）二，有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣喝酒習(xí)慣或上癮就是簡(jiǎn)單的喝酒嗎？不是的，而是每次喝酒都能極大刺激他們的大腦分泌多巴胺，所以飲酒上癮也是多巴胺原理，
什么是多巴胺：多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺(jué)有關(guān)，它傳遞興奮及開(kāi)心的信息,另外，多巴胺也與各種上癮行為有關(guān).怎樣來(lái)改善喝酒的習(xí)慣呢？具體如下；1，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)大腦多巴胺分泌合成增多，所以心情煩躁時(shí)，可以去做下運(yùn)動(dòng)或者參加別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣心情就會(huì)好些，
但是，運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)一小時(shí)。因?yàn)槌^(guò)一小時(shí)，血清皮質(zhì)醇合成速度開(kāi)始超過(guò)多巴胺的合成速度，2，可以吃些小零食想喝酒的時(shí)候可以吃些水果，青瓜，來(lái)代替喝酒的欲望，3，找人聊天找人聊天傾訴，或者做做家務(wù)，這樣會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，專(zhuān)業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營(yíng)養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問(wèn)或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號(hào)-營(yíng)養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類(lèi)文章，評(píng)論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我。