說宿醉的危害之前，看似有必要首先講一講什么是宿醉。答主自從出現(xiàn)過一次嚴重宿醉后，就幾乎遠離酒精，喝酒幾乎不會超過一瓶啤酒，相比于醉酒，宿醉遠沒有引起人們的重視，研究很不深入，宿醉可能產(chǎn)生危害認識也不充分，大致上，宿醉的危害主要是由宿醉造成的系列不適的結果，概括起來包括。
1、宿醉有什么危害？
宿醉有什么危害？說宿醉的危害之前，看似有必要首先講一講什么是宿醉。因為，現(xiàn)有的幾位答主似乎并不知道宿醉是個啥東東，特別是，向下面這位認證為“戒毒中心專家”的醫(yī)生居然大談醉酒凍死人的新聞事件，就很不應該了，畢竟酒精屬于成癮物質濫用范疇。什么是宿醉？題圖很清楚地展示了什么是宿醉，就是過量飲酒幾個小時后，當血液酒精濃度（BAC）顯著下降時，反而出現(xiàn)令人不快的系列身體和精神癥狀的情況，
這些癥狀通常出現(xiàn)在喝酒后8到16小時，當BAC恢復到接近零（喝酒前的基線水平，由于人體血液原本有微量酒精，BAC不會為零）時癥狀反而達到高峰。這些癥狀除了一般性不適外，具有酒精宿醉特征的癥狀包括頭痛、疲倦、注意力不集中、口渴、頭暈、惡心嘔吐、認知障礙和情緒變化，簡單來說，通常，醉酒后我們會說，睡一覺酒酒自然醒了，就沒事了。
宿醉就是，大量喝酒后，到了原本“醒酒”（BAC恢復到喝酒前的水平）的時候，反而出現(xiàn)明顯的不適癥狀，現(xiàn)身說法宿醉癥狀有時甚至比醉酒本身更難受，這種不舒服的程度，以至于會讓人發(fā)誓“這輩子再也不喝酒了”。答主就是一個典型的宿醉者，因為多年前的一次宿醉，以至于再也沒有敢稍微大量的喝酒，一次都沒有，記得是大三那年，在送老鄉(xiāng)學長畢業(yè)的同鄉(xiāng)聚會上，答主平生第一次正兒八經(jīng)喝酒。
喝到最后，所有人都喝趴了，答主還清醒的很，似乎完全沒有感受到什么醉意，然而，回到宿舍躺在床上卻怎么都睡不著。熬過幾小時，天亮起床后，感覺頭疼惡心，一點胃口都沒有，沒有吃早餐，隨著時間推移，難受的癥狀不但沒有好轉，反而愈演愈烈。幸好那天恰逢周末，艱難熬到接近中午，為了排解不適，約上幾位同學一起上街閑逛，
事與愿違的是，閑逛不僅沒有幫助舒緩不適，頭疼惡心反而更加嚴重。到下午3點多鐘的樣子，癥狀發(fā)展到頭痛欲裂，并開始嘔吐，嘔吐一旦開始，迅速加劇，很快發(fā)展到翻江倒海的程度。經(jīng)過那一次驚天地泣鬼神的宿醉折騰，答主從此再也不敢稍微大量的喝酒，1瓶啤酒成了答主喝酒的雷池，宿醉有什么危害？言歸正傳，宿醉會造成什么危害呢？相比于醉酒，宿醉遠沒有引起人們的重視，研究很不深入，宿醉可能產(chǎn)生危害認識也不充分。
大致上，宿醉的危害主要是由宿醉造成的系列不適的結果，概括起來包括：導致學生或工人缺勤，由于困倦和注意力不集中造成工作表現(xiàn)受損，生產(chǎn)力下降，學生學業(yè)成績不佳；還有可能影響到日?；顒?，增加潛在的危險，比如影響駕駛汽車或操作重型機械的性能，總之，宿醉的主要危害不在于對人體健康的影響，更在于社會經(jīng)濟方面的影響。
為什么會宿醉？如上所述，由于對宿醉的研究缺乏系統(tǒng)性，到目前為止，大量喝酒后，血液酒精濃度恢復正常后，人為什么會出現(xiàn)宿醉，仍是一個謎團，有關宿醉的發(fā)生機制，已經(jīng)提出了很多假說，包括;包括脫水，電解質失衡，睡眠不足，血管擴張，各種激素和神經(jīng)遞質失衡，釀造酒等。然而，由于有限的研究提供的證據(jù)不充分，而且證據(jù)往往相互矛盾，因而，關于宿醉的發(fā)生機制，仍是一個醫(yī)學之謎，
2、喝酒后如何避免宿醉？
酒裝在瓶里永遠是安靜的，喝在肚里永遠是不安分的。君見過酒量大的，可見過喝不醉的？避免酩酊大醉、爛醉如泥的最好方法是：喝酒前一定得吃好，最好多吃點肉或葷菜，容易滲酒；猜拳喝酒，不喝悶酒，通過吞吐蒸發(fā)酒氣；喝酒過程中多喝茶水，以便稀釋酒的濃度；拉長戰(zhàn)線，不要速戰(zhàn)速決，猛喝快醉；有可能的話，去唱唱歌，吐故納新，一身臭汗，即可酒醒八分。
