用未受傷的手,按住傷側(cè)手背向掌心屈曲手腕,并保持15至30秒。下面小編為大家推薦幾個手腕康復(fù)訓(xùn)練,可以有效幫助大家對手腕進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,接下來,向后背曲手腕,拉伸并保持15至30秒,輕輕地將手腕從一側(cè)移到另一側(cè),每端保持5秒鐘,試問剛剛崴完腳立刻用藥酒搓揉,也是你的誤區(qū)嗎。
1、崴了腳到底能不能用藥酒搓?
相信很多人都有一不小心就把腳給崴了的經(jīng)歷吧,在那種痛苦的驅(qū)使下恨不得在第一時間用藥酒、紅花油等活血化瘀的藥物用力的搓揉,那個時候感覺只要不讓它不腫起來就不會很痛,然而事實上這樣的做法是很不正確的。恰恰相反,這個時候是萬萬不可揉搓的,試問剛剛崴完腳立刻用藥酒搓揉,也是你的誤區(qū)嗎?一旦不小心就把腳給崴了,應(yīng)立即用繃帶包扎固定好,并把受傷部位墊高一些,而且受傷的關(guān)節(jié)是絕對不允許活動的,避免加重韌帶的損傷,所留下的后遺癥是不可逆的。
如果疼痛明顯難忍的可能已經(jīng)肌肉拉傷、甚至骨折或者韌帶斷裂,這個時候就需要馬上去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療了,如果疼痛不是特別嚴(yán)重,確定不是骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂的情況,就可以根據(jù)下面的建議來自己處理一下。扭傷剛剛發(fā)生,受傷部位的軟組織滲出會加重,所以在48小時之內(nèi),應(yīng)該用涼水泡腳或者有條件者建議用毛巾包裹冰袋冷敷在受傷部位30分鐘左右,每隔一個小時重復(fù)一次,這樣可以減少液體滲出,盡量不讓受傷部位腫起來;48小時之后就可以根據(jù)傷情選擇性的用藥酒擦揉和熱敷,讓受傷部位加快血液循環(huán)從而達(dá)到消腫的目的,
2、女朋友手扭了怎么辦?
在日常生活中,我們運(yùn)動或是搬運(yùn)重物的時候,一不小心可能就會出現(xiàn)手脖子扭傷的情況。手腕扭傷的情況在日常生活中時有發(fā)生,如果特別嚴(yán)重,除了需要及時采用外敷和內(nèi)服藥物的治療方法之外,平時還應(yīng)該多注意休息,并且多吃一些有利于身體恢復(fù)的食物,但最重要的是還需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,先靜態(tài)動作,只要拿住、抓住就好,盡量久一點(diǎn),手腕不動保持負(fù)重姿勢。
如:抓緊握力器不動,正反手端一盆水不動,重量以不痛為準(zhǔn),一點(diǎn)一點(diǎn)再加,最后再做動態(tài)動作。下面小編為大家推薦幾個手腕康復(fù)訓(xùn)練,可以有效幫助大家對手腕進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,當(dāng)尖銳的手腕疼痛消失時,您可以進(jìn)行1-5次的伸展運(yùn)動。當(dāng)拉伸幾乎無痛時,你可以加強(qiáng)練習(xí)6-8次,1、A.屈曲:輕輕地向前彎曲手腕。保持5秒鐘,
重復(fù)10次。做3套,B.伸展:輕輕向后彎曲手腕。保持這個姿勢5秒鐘,重復(fù)10次。做3套,C.從一側(cè)到另一側(cè):輕輕地將手腕從一側(cè)移到另一側(cè),每端保持5秒鐘。重復(fù)10次,做3套2、拉伸:用未受傷的手,按住傷側(cè)手背向掌心屈曲手腕,并保持15至30秒。接下來,向后背曲手腕,拉伸并保持15至30秒,
3.手腕伸展伸展:站在桌子旁邊,手掌向下,手指平放,肘部伸直。向前傾斜你的身體,保持這個姿勢15至30秒,4.雙手放在桌子上,手掌朝上,手指指向身體,肘部伸直,遠(yuǎn)離桌子。保持這個姿勢15至30秒,5.前臂的旋前和旋后:將手肘彎曲90度,向上轉(zhuǎn)動手掌并保持5秒鐘,慢慢向下轉(zhuǎn)動手掌并保持5秒鐘。