喝白酒一定要喝純糧食酒，這點(diǎn)很重要。在運(yùn)動(dòng)期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會(huì)讓你在跑步的過程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險(xiǎn)，喝白酒要小口的喝，喝的時(shí)候多喝點(diǎn)點(diǎn)淡茶水或者檸檬水，對(duì)于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)。
1、跑步之后可以喝白酒嗎？
可以喝的，我自己就經(jīng)常喝。但是要注意幾個(gè)問題:1、跑步之后是跑的多遠(yuǎn)？運(yùn)動(dòng)量很關(guān)鍵，如果你跑了個(gè)半馬，那還是不要喝了。2、如果每天也就是幾公里，比如3公里，6公里，那沒問題，我自己就是每天跑3公里，然后快步走3公里。3、喝白酒一定要喝純糧食酒，這點(diǎn)很重要，4、喝白酒要小口的喝，喝的時(shí)候多喝點(diǎn)點(diǎn)淡茶水或者檸檬水。
2、跑步前不能喝酒，吶，跑步后多久能喝酒？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！都說喝酒小喝怡情，大喝傷身，適量酒可以讓心率加快，所以說喝少量的酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體是有幫助的，在運(yùn)動(dòng)期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會(huì)讓你在跑步的過程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險(xiǎn)。那跑步后為什么不能喝酒了？因?yàn)樵谂懿降倪^程中，需要靠肌肉做功，會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，所以運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)很酸痛，恰恰這個(gè)時(shí)候身體是需要恢復(fù)的，而喝了酒之后會(huì)影響他的恢復(fù)，還會(huì)加重身體的疼痛，有經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該都知道，比如你干了一天的活，晚上喝了點(diǎn)酒，第二天早上起床的時(shí)候身體會(huì)異常疼痛，所以運(yùn)動(dòng)后一定不要喝酒，
3、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對(duì)于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)，就象我們平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)，
4、天天跑步一小時(shí)并且每天喝二兩酒對(duì)身體會(huì)有怎樣的影響？
感謝邀請(qǐng)。這個(gè)題目很好玩，沒想到還有跑步和喝酒這樣神奇的組合，每天鍛煉一小時(shí)自然是大家公認(rèn)的好事，鍛煉能夠提高基礎(chǔ)代謝能力，身體代謝加速，預(yù)防脂肪囤積，避免肥胖、高血脂等疾病。運(yùn)動(dòng)后神清氣爽，血流暢快，能夠預(yù)防血液粘稠度升高，預(yù)防高血壓，是多種心腦血管疾病的克星，運(yùn)動(dòng)的過程可以維持肌肉含量，肌肉能夠保護(hù)骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)，提高臟器質(zhì)量，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是長(zhǎng)壽的因素。
跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，基本需要全身肌肉的參與，也是鍛煉心肺能力的經(jīng)典運(yùn)動(dòng)，不過現(xiàn)在大家很難空出時(shí)間來每天都鍛煉一小時(shí)，其實(shí)大家每周愿意抽出3~5天來運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右就足夠了，不必要每天都堅(jiān)持，特別在身心比較疲勞的時(shí)候更不要?jiǎng)×掖罅窟\(yùn)動(dòng)，反而損耗元?dú)?，這二兩白酒嘛，男性的話量的確還挺合理的，中國(guó)膳食指南推薦成年男性每日酒精攝入量在25g以內(nèi)，女性在15g以內(nèi)。
25g酒精大概能換做一瓶750ml啤酒，一大杯紅酒或黃酒，二兩以內(nèi)白酒，女性的話則大概需要減半，而且最好不喝高度數(shù)酒精，女性對(duì)酒精耐受能力略差一些，而且還很容易影響生殖健康，不過不推薦每天都暈二兩，最好不要養(yǎng)成天天喝酒的習(xí)慣，無論喝多喝少，酒精的攝入多少會(huì)給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，酒精攝入后99%是肝臟親自處理，而且肝臟一定會(huì)優(yōu)先處理酒精，把脂肪放在一邊，所以喝酒會(huì)抑制脂肪代謝，讓人容易發(fā)胖，特別是容易增加肝臟中脂肪的累積，誘發(fā)高血脂、內(nèi)臟脂肪堆積、脂肪肝。
喝少肝臟就加班少點(diǎn)，喝多了那就通宵加班，不如隔三差五適當(dāng)喝點(diǎn)，多給肝臟一些正常的休息日，很多朋友都希望聽到“適當(dāng)喝酒有利健康”的說法，不過前不久在世界級(jí)的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》中提到，哪怕喝一滴酒都對(duì)身體的弊大于利。在這里還是說句辯證的觀點(diǎn)，少量的酒精是的確有活血通絡(luò)效果的，它在研究中雖然能降壓，但可能會(huì)升脂，它的優(yōu)點(diǎn)弊端此消彼長(zhǎng)，我們不能說一定有好處，但也絕對(duì)不能說哪怕一滴就對(duì)所有人都是弊大于利的。