健身期間喝什么無(wú)所謂，但不要喝飲料和酒。這也有了以后我的喝酒加健身計(jì)劃，每周最多只能喝一次，喝完以后必須加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持，體力允許的話還要增加健身次數(shù)，否則體重下降不了，首先，就是因?yàn)楹染铺貏e是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤。
1、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說(shuō)，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對(duì)健身的影響一是對(duì)肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時(shí)候再來(lái)點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想，
二是酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對(duì)身體的影響酒本身是無(wú)法識(shí)別我們的身體的，如果喝酒就會(huì)帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長(zhǎng)的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會(huì)被帶走，那每一個(gè)酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會(huì)直接帶走我們的肌肉，間接的也會(huì)產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無(wú)時(shí)無(wú)刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會(huì)一直存在，會(huì)一直有分解代謝的過(guò)程，我們之所以訓(xùn)練后會(huì)增加肌肉是因?yàn)楹铣傻募∪獬^(guò)了分解的肌肉，這也是為什么一段時(shí)間不訓(xùn)練后肌肉量會(huì)減少的原因。飲酒對(duì)于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對(duì)肌細(xì)胞有破壞作用，會(huì)加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對(duì)訓(xùn)練后肌纖維生長(zhǎng)有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會(huì)給肌肉增長(zhǎng)帶來(lái)致命影響，
2、男生健身時(shí)喝什么比較好？
健身期間喝什么無(wú)所謂，但不要喝飲料和酒。前者會(huì)增加熱量使人發(fā)胖，后者除了熱量高還會(huì)讓肌肉流失，健身期間更要注意飲食，主要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：第一，合理選擇三餐食物種類和數(shù)量，而不是單單根據(jù)自己的喜好選擇食物。第二，要重視主食的攝入，如：米、面、饅頭等，主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運(yùn)動(dòng)者充足的能量。
3、知道喝酒對(duì)健身不好，但喝了之后怎樣（飲食，其他）可以減少這些影響？
知道喝酒對(duì)身體不好，大家都知道，但是有時(shí)朋友相見(jiàn)，同學(xué)聚會(huì)什么的，難免喝酒，大家不妨按照以下幾點(diǎn)，可能會(huì)有意想不到的效果啊。第一：喝酒之后最好弄點(diǎn)鮮榨果汁，鮮榨果汁能很好的促進(jìn)中和作用，使得胃里沒(méi)有那種火熱的感覺(jué)，第二：有時(shí)候可能家里沒(méi)有喝杯鮮牛奶，也可以，或者沖杯蜂蜜水，對(duì)醒酒的效果也不錯(cuò)。第三：喝酒之后不能吃解酒藥，實(shí)在撐不住了就睡一覺(jué)，第二天就好了，
4、健身過(guò)程中能喝酒嗎？會(huì)造成什么影響？
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的回答，我雖不是醫(yī)生，也沒(méi)有健身過(guò)程中喝酒的體檢，但直觀感覺(jué)認(rèn)為：健身過(guò)程中喝酒肯定不是個(gè)好習(xí)慣。喝酒主要是會(huì)導(dǎo)致身體上的主要臟器損傷，如肝臟、大腦、胃及增加心腦血管系統(tǒng)的負(fù)荷等，這種情況下一般在酒后只要感覺(jué)人清醒后就可以做些慢性運(yùn)動(dòng)、千萬(wàn)不要做什么急性運(yùn)動(dòng)，要待酒精完全代謝完之后才適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、健身的人喝一次酒等于一個(gè)星期白練，是真的嗎？
感謝提問(wèn)，是不是白練得看一下你一個(gè)星期練幾次，而且看你健身的目的是什么？如果你是為了增肌而健身，那問(wèn)題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當(dāng)于你兩次健身減下來(lái)的量。這個(gè)結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實(shí)實(shí)在在總結(jié)出來(lái)的：首先，就是因?yàn)楹染铺貏e是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤，所以健身一開(kāi)始，為了盡快把體重降下來(lái)，我是嚴(yán)格控制喝酒的，一周3-4次鍛煉，每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘，堅(jiān)決不喝酒。