同時(shí)總是犯困不精神，這也是濕氣帶給我們的癥狀之一，濕氣上行，就容易引起頭昏，犯困，乏力，濕氣下行我們雙腿就容易發(fā)酸發(fā)沉】那么濕氣重到底該怎么調(diào)理呢。針對(duì)濕氣引發(fā)的表癥同時(shí)用藥，短期消除表癥，通常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強(qiáng)信心，長期堅(jiān)持吃下去。
1、濕氣重怎么調(diào)理？
濕氣重怎么調(diào)理？題目很簡單，但是濕氣重的人群卻數(shù)目龐大，他們苦苦追求最佳祛濕的方法，卻幾十年都難以處理這個(gè)問題。所以有多少人都是多年的老毛病了，濕氣其實(shí)聽著很棘手，但是我們在追求祛濕的時(shí)候要先知道的是，濕氣重的根源是因?yàn)槲覀兊钠⑽覆缓?，在中醫(yī)里面，脾的功能之一就是運(yùn)化水濕，脾胃虛弱自然水濕瘀積體內(nèi)，難以代謝出去，所以就引起我們的一系列癥狀。
【頭發(fā)油膩，臉部出油，睡覺愛流口水，大便總是不成形，容易黏馬桶很難沖干凈，同時(shí)總是犯困不精神，這也是濕氣帶給我們的癥狀之一，濕氣上行，就容易引起頭昏，犯困，乏力，濕氣下行我們雙腿就容易發(fā)酸發(fā)沉】那么濕氣重到底該怎么調(diào)理呢？第一：飲食調(diào)理飲食是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。濕氣大多是我們的內(nèi)濕更重一些，而內(nèi)濕就是因?yàn)轱嬍巢还?jié)，平時(shí)生活習(xí)慣差，愛熬夜，不愛運(yùn)動(dòng)等引起的，只有深刻意識(shí)到這一點(diǎn)，才能改變問題的根源，
第二：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)動(dòng)則生陽，而運(yùn)動(dòng)還可以通過排汗的方式來使我們的濕氣也能更快地代謝出體外。因?yàn)槲覀儩駳獯x出體外的方式就兩個(gè)——一是排尿，二是排汗，所以運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，但是i這里建議做一些輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，其中瑜伽就是很調(diào)達(dá)氣血的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。第三：按揉祛濕穴位——【承山穴】感覺身體濕氣特別重，特別乏困，腿沉的話，
2、濕氣重怎樣快速調(diào)理？
濕氣重就要祛濕，其實(shí)，早在《傷寒論》《脾胃論》中都有論述，對(duì)于祛濕的方法，需要遵循一定的原則：健脾健胃、利水滲濕。濕氣的根源在于脾虛，雖首責(zé)脾，實(shí)非局限在脾，所以真正的中醫(yī)祛濕時(shí)，必然會(huì)用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時(shí)兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。另外，針對(duì)濕氣引發(fā)的表癥同時(shí)用藥，短期消除表癥，通常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強(qiáng)信心，長期堅(jiān)持吃下去，
對(duì)于寒濕偏重，熱少的人群，可以采用簡單泡腳的方式：直接煮生姜水，艾葉水，加兩勺鹽泡腳。堅(jiān)持泡腳一段時(shí)間，就會(huì)有明顯改善，其中要注意的問題：1.體質(zhì)虛弱人群，不宜追求大汗，泡到身體熱，微微出汗即可。以人體舒適不頭暈為主，2.前期堅(jiān)持一周以上效果更佳。3.對(duì)中藥過敏、小腿以下皮膚潰爛、以及女性經(jīng)期期間，不建議泡腳，
3、脾胃不好，濕氣重怎么辦？
脾胃虛一般都會(huì)生濕氣，一般都會(huì)有大便溏稀，虛胖，身體易乏等癥。脾虛生濕，這是內(nèi)濕病，脾有運(yùn)化水谷的功能，脾有吸收、輸布水液，防止水液在體內(nèi)停滯的作用，所以脾的運(yùn)化水液也被稱運(yùn)化水濕。脾的功能強(qiáng)健，就能使全身各組織器官得到水液的充分滋養(yǎng)，又能防止水液在體內(nèi)發(fā)生不正常的停留，相反，如果脾運(yùn)化功能失常，水液不能布散，就會(huì)停滯在體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生濕、痰等。
《皇帝內(nèi)經(jīng)素問》中就說“諸濕腫滿，皆屬于脾”，祛濕食療方推薦：1.祛濕水：茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、白術(shù)一起煮水喝。這些食物都是可以健脾祛濕的，茯苓、白術(shù)雖然都是在中藥店買，但都是藥食同源的食物，不會(huì)有副作用。需要注意的是茯苓一般在售的都是正方形小塊，比較難煮透，建議搗碎再煮，能夠煮的更透，更有效，
2.八珍糕：黨參白術(shù)茯苓薏米芡實(shí)白扁豆山楂蓮子各20克加面粉米粉麻油做成糕點(diǎn)蒸熟吃。這個(gè)身邊蠻多朋友一起吃的，對(duì)調(diào)理脾胃很好，當(dāng)然也是要長期吃一段時(shí)間，并且自己做的比買的好，除此之外日常飲食也需要注意，早上9點(diǎn)前吃早飯對(duì)脾來說最重要的，不吃寒涼的食物，寒涼的食物會(huì)增加脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
