屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內的濕氣和多余水份。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生和保健作用，很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好，用熱水泡腳能夠擴張血管，促進腳部的血液循環(huán)。
1、如何去除體內濕寒？
泡腳水里加點料,祛寒濕、治感冒、緩解痛經,在家就能養(yǎng)身!人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。隨著氣溫逐漸降低，許多人都喜歡睡前用熱水泡腳，甚至明星孫儷也不例外，經常在微博上提醒大家節(jié)氣養(yǎng)生泡腳，還得到了“泡腳娘娘”的稱號，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙洺８杏X手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法，但熱水泡腳可不止這個好處呢！熱水泡腳保健養(yǎng)生中醫(yī)認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，
冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生和保健作用，具體來說，熱水泡腳的好處有以下幾點：1.驅寒保暖老話說“寒從足底生”，血氣不足的時候，人體就會出現(xiàn)抵抗力不足，導致寒氣入侵。經常用熱水泡腳能夠改善足底的血氣循環(huán)，給冰涼的腳底送上溫熱之氣，
2.促進血液循環(huán)我們的腳素有人體的第二心臟之說，但是它卻位于遠離心臟的末端位置。很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好，用熱水泡腳能夠擴張血管，促進腳部的血液循環(huán)，3.緩解頭痛經常用熱水泡腳，腳部的血管擴張，幫助血液從頭部流向腳底，這樣頭痛的時候充血的腦部得到緩解，頭痛的癥狀也能得到緩解。4.放松身心經常坐著或者很少運動的人，很容易導致下肢血液循環(huán)不夠，
如果能夠堅持每天用熱水泡腳，能夠夸張腳部的血液循環(huán)，下肢充血的現(xiàn)象得到緩解之后，能夠幫助人產生全身放松的感覺。對所有人來說，勞累了一天，泡個熱水腳，暖暖和和地睡覺真是一種享受，而在泡腳時加一些艾草，會有事半功倍的效果，艾葉泡腳輔助調理身體問題艾草泡腳可以促進血液的循環(huán)，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。
現(xiàn)代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒，當受涼感冒、流鼻涕、咽喉疼痛、或伴有發(fā)燒時，都可以用艾葉水泡腳，要泡到身體發(fā)汗并注意休息，感冒會很快痊愈。因為艾葉具有散寒止痛，溫經止血的作用，痛經的女人用艾葉來泡腳，可以達到緩解痛經的目的，取50克左右的艾葉，然后在鍋中放入適量的水，加入艾葉熬十分鐘，然后將熬好的艾葉水放在洗腳盆里，等到合適的溫度就可以泡腳了，一般泡腳的時候等到全身微汗就可以結束，泡完腳以后還可以適當?shù)陌茨δ_部的穴位。
平時喜歡泡腳的朋友，如果覺得自己煮艾葉水比較麻煩，可以直接采用艾草足浴包，泡腳時只需要加入1-2包，就可以輕松享受，每日泡上25分鐘即可，很多事情都有兩面性，艾葉泡腳雖然有不少的好處，但是如果不注重泡腳的方法的話，可能會適得其反。進餐前后30分鐘內不可泡腳，孕婦不建議使用，泡的時候水溫不要太高，40℃為好，一個星期泡個兩三次就行。
2、寒濕體質怎么去除體內濕氣？
寒濕體質、濕熱體質等都是中醫(yī)的說法，這兩種體質說明體內都有濕氣，濕氣對身體是有影響的，只有平和體質才是正常健康的體質，那么，寒濕體質是什么?怎樣調理好?寒濕體質，簡單的說，“寒”是血液循環(huán)差;“濕”則指體內水分過多，無法正常代謝。其表現(xiàn)特征為：1.舌苔發(fā)白、舌體厚、滑膩，若舌邊有齒痕則說明寒濕很嚴重，
2.早上起床后，感覺沒睡好，睡多久都不解乏，白天疲勞倦怠感強。3.怕冷，手腳冰涼，4.氣色差，皮膚不好，背部長濕疹，5.易上火、口渴，6.食欲不振、食量減小、經常腹脹。7.大便不成形，吃點涼食物就出現(xiàn)腹瀉，8.帶下癥，女性量多，且清、稀;男性囊潮濕，調理寒濕體質，主要是提高代謝、擺脫濕毒，可以從飲食、運動和生活方式予以調理體質。
