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《海貓鳴泣之時》

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* 注意的地方,怎么說呢,只要設(shè)計的好就行,沒什么特別要注意的地方 1. 條形碼,你只要打上數(shù)字就行了,不要你自己畫的,你畫個框,寫上字,印刷廠會加 2.合格產(chǎn)品的符號,當(dāng)然不是你隨便加的,如果這個產(chǎn)品是合格的,或是怎么樣的,公司應(yīng)該有一個相應(yīng)的符號 3. 對于大小當(dāng)然不是估計,是要具體,看看,酒瓶的高量,看看,貼多高比較好看,自己量一下,再做 4. 印刷出來的圖,當(dāng)然是要貼在瓶子上了,或者是說外紙盒上..你只需把高度控制好,設(shè)計漂亮一點,其它印刷廠 .. 會做的

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入， 如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系， 以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食， 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。 吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。 必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。 夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。 保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。 那些食品可以增肥呢？分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒(排名不分先后)。 日常增肥 　　保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期， 所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。 　　臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。 此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于順利地進入夢鄉(xiāng)。 　　要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān)，而在全力“增肥”的過程中時，由于用餐次數(shù)的增多， 更要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。 　　不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐；既放松了心情，促進了交流， 增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數(shù)得。 　　把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利于你及時了解計劃執(zhí)行情況， 利于增肥效果分析，并做出一些隨機調(diào)整。

不可以

友情詩一組 一，冰淇凌 ----------------------嘻嘻，寫給懂得你 我隔著網(wǎng)絡(luò) 在思念你 不過思念不如冰淇凌香甜 或許是這炎熱的夏天 將無法觸及的思念 揮發(fā)粘粘乎乎 你說，我們不能相對 是因為你是那盛放冰淇凌的盤子 而我是那小勺 放在一起就會叮叮當(dāng)當(dāng) 你還說，我們只有在黑暗 觸摸彼此的靈魂 唉，真的不好 黑暗里的冰淇凌 如何能綻放如花 那心頭的滋味，只怕 會被黑夜的擁有而恐懼 二。默契 我在這邊笑的時候 你笑了， 在那邊。輕聲的 有些叫默契的空氣 在你我的上空傳播 我在這邊哭時 你一定在拿手絹 我知，一定有根叫 連同的絲線 纏在了你，我的心上 捉弄人的時候 你眼角的笑紋怕是 駛進了我的眼眉 只此，不用話語 只是我知，下一個 動作 我們必定做得相同 三。思念 我說，我沒寫過情詩 只此寫給你 空氣中泛滿了油炸小龍蝦的氣味 我端起一杯冰啤 對著空氣，對著虛坐的你 先敬上一杯 這樣市儈的街頭 有龍蝦，有酒，可沒有你 一杯見底了 再來一杯 雙眼已開始充上血絲 可虛坐的你， 為何不飲一口 已開始熱得冒汗的酒 四，給你一個笑 我在電話的這端 低聲問你 你不要再哭泣 不要再將淚水灑向 你久經(jīng)滄桑的鍵盤 你笑一笑好么？ 只輕輕的一聲 不要苦笑，只有淡淡的那種 我站在窗外，看著冷雨 一下，一下又一下 你一定又在聽 我可以請求你嘛 這時想著我 而不再想那冷雨 不再想至深夜 再在三更天起來時 還依然看你孤立的獨處著 我希望那都是過去 曾經(jīng)曾經(jīng)的故事 你能不能放在你拍碎的菜里 吃下去，消化掉，不再存在 給你一個笑 想給你有我相伴 微笑，再微笑 就這樣吧 五，等待 一杯加糖加奶的咖啡 放置了很久 與旁邊的調(diào)匙一樣冰冷 一把新的指甲鉗 咔嚓咔嚓， 每剪一下， 時光就顫動一下 餐桌上有一枝玫瑰 或許經(jīng)過了一天煙氣的折磨 有些委靡不振，只是色澤還鮮艷 但墻壁上的鬧鐘每響一下 它就下垂一分 唉，好像天全黑了 可你， 是否還在徘徊在 是否相見的邊緣 六，習(xí)慣 不知記掛你是不是好的習(xí)慣 但這肯定已成為一種習(xí)慣 每天打開的qq， 總能看你到笑臉如花的問候 不論是長篇留言還是一個字的在？ 都有暖流從心底流過 我們在一起時，不定有說不完的話 可你的一個笑臉我的一個嗯 想說的千言萬語不都在 這一個簡單的符號或是象聲詞中 相守最多的時分是夜晚 黑漆漆的夜晚， 緊緊攫取我們的平靜與體溫 在黑夜的森林的 兩只孤獨的兔子相依相互 籍著文字取暖 一個月，二個月，三個月 四五個月了，只是更習(xí)慣 這種溫暖與不落單的相伴 閑云孤鶴 我們聽的音樂總不同 我聽爵士，搖滾加藍調(diào) 流行音樂就如可樂加冰 咕嚕嚕地就滑到肚腸里 你聽梅艷芳，齊豫加蔡琴 在夜晚任由綿綿醇醇的樂聲 牽引著你的思緒在雨中漫步 或是在風(fēng)中繼續(xù)心的呢喃 可你那天卻了來了一首櫻花雨 原來，就是我的閑云孤鶴 在網(wǎng)絡(luò)的兩端， 起起伏伏的音樂安靜又舒適的流淌 你，我，無語 我想，同樣的琴弦，同樣的節(jié)奏 一樣拉長黑夜的暖昧 在角角落落里簽下相思的名字 八，紅酒 可以追溯到的記憶 該是來自于紅酒 好像有個老長老長的貼子 是關(guān)于紅酒的論述 我冒失地闖入 胡言亂語地夾入你平靜的話語 而話題將結(jié)束在涼拌豬耳朵上 但我，也收到了席幕容詩集的網(wǎng)址 我愛紅酒 不僅那色澤誘人，口感芳醇 應(yīng)因為你跟那紅酒一樣 流光溢彩，久久回味 我們的共識落于紅酒 而時時在金黃的燈下 邊數(shù)著枝搖亂墜的心情 邊舉杯當(dāng)屏對飲 今夜可能再同醉？ 九，天生是一對 別人這樣說我們 天生是一對 你聽到了么？ 我聽到了，滿足又暴笑 只是肚子里還有幾縷不安的氣體 它叫作無奈 天生一對的作法必是 當(dāng)我早晨起來梳理頭發(fā)時 你一定在細細查看你過肩的長發(fā)， 憐惜地拾起散落于昨晚無眠后的殘體 我們尋找唯美的圖片 你挑你的，我挑的 但組成的，常是完美的畫面 你挑剔，我隨遇而安 可我們 卻總能在第一時間找到那個平衡點 擺放你紅色衣裙的心情 我，白色的短衫的飄逸 你是一個安靜的個體 常常一丁點兒聲響會讓你煩燥不堪 而我，卻是一個活潑的兔子 在我身邊，常有迪樂與電話 可我們，卻在兩個世界里 堆砌相同的文字 天生是一對 還能是什么 其實，我們用網(wǎng)絡(luò)來 規(guī)同我們的生活

出自那里

多吃點高脂肪的食物！

心寬體胖

合理的飲食，堅持鍛煉，使肌肉做無氧運動，身體就會壯起來

多吃肉

美食總是誘得我們胃口大開?？上?，每每飽餐一頓后，又難免出現(xiàn)胃脹等消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以上這些擔(dān)憂，不妨試試用以下6種健康食品來解除困擾。第1種食品番茄 流行指數(shù)：★★★★★番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院生化研究所研究人員認為，番茄內(nèi)的番茄紅素具有強力抗氧化能力，能清除人體內(nèi)的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低膽固醇濃度，具有預(yù)防心血管疾病的功能。此外，由于番茄內(nèi)的番茄紅素具有強力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險。營養(yǎng)專家建議：人們最好每天吃一兩個新鮮番茄，或補充番茄汁等番茄制品。高血壓或心臟病等心血管疾病患者，則宜進食不加鹽或不含鹽的番茄汁或番茄制品。第2種食品堅果 流行指數(shù)：★★★★堅果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。腎之果：板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗，每天只吃6～7粒。中醫(yī)認為栗子治腎虛，腰腿無力最好。抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用是生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人和體弱者。心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病的機會?？茖W(xué)家計算，一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1。5克單不飽和脂肪。營養(yǎng)專家建議：葵花子也是瓜子中的佼佼者?？ㄗ雍笑?胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。近期醫(yī)學(xué)專家研究認為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁癥、神經(jīng)衰弱。吃堅果還應(yīng)該注意，每天適宜吃30克左右，多吃使人發(fā)胖；如果不小心多吃了堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量；不要在吃飽喝足后大吃。第3種食品茶食 流行指數(shù)：★★★★飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險。專家稱，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類，它們在酸性環(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類物質(zhì)的pH值呈酸性，進入人體以后能促進消化酶的生成，對于我們的腸胃消化功能是很有好處的。茶葉當(dāng)中含有的多酚類進入人體之后能夠促進人體消化液的分泌，又能促進消化液更好地發(fā)揮作用。營養(yǎng)專家建議：以下介紹幾種簡單的助消化茶食。1.茶水煮飯實際區(qū)別就在于用水，還是用茶水。煮飯的茶水不能太濃。一般三口之家，用3克左右茶葉浸泡10分鐘就可以了。和一般煮飯的程序一樣，把茶水倒進米鍋，小火煮20分鐘就可以等著開飯了。2.奶茶先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶兩勺茶汁飲用。能健脾開胃，有助于治療消化不良。3.茶粥茶葉6克，大米l00克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾出茶汁加淘凈的大米，煮成稀粥，每日吃1次。第4種食品燕麥 流行指數(shù)：★★★★每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩的食品，達到控制體重的目的。每天進食35克燕麥以提供一天營養(yǎng)和維持長久活力。營養(yǎng)專家建議：不要以為燕麥只能吃，它可還是美容佳品呢!試舉幾例：用燕麥片半杯、牛奶1/4杯、蜂蜜2湯勺、珍珠粉半湯勺混合在一起，調(diào)成干糊狀，然后將這些原料放入一個棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麥和各種營養(yǎng)物質(zhì)的精華稀釋于水中，既可有效清除深層皮膚中的污垢，也可鎖住皮膚水分;以上材料也可做成面膜敷于面部、頸部，起到美白、滋潤的作用;常食燕麥?zhǔn)称?，增加膳食纖維攝入，可起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效。第5種食品大蒜 流行指數(shù)：★★★★★大蒜的味道有些“粗魯”，但吃蒜的好處卻被科學(xué)家們屢屢發(fā)現(xiàn)。除了含有豐富的抗氧化物，大蒜最近還被發(fā)現(xiàn)是預(yù)防腸癌的高手。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜補充劑的人更少患腸癌。而對于那些處在腸癌早期的患者來說，吃大蒜還能幫助他們盡快改善和恢復(fù)。臨床數(shù)字顯示，喜歡吃蒜的人比那些從不吃蒜的人有高出53%的治愈率。營養(yǎng)專家建議：現(xiàn)在，大蒜幾乎成為治療腸癌的輔助用品，專家更是建議那些久坐少動的白領(lǐng)人群應(yīng)該多吃大蒜。第6種食品紅酒 流行指數(shù)：★★★★紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人體機能老化、白內(nèi)障、免疫障礙、動脈粥狀硬化、心血管和腦血管病變及癌癥，特別是紅酒中由葡萄皮和籽釋出來的酚類物質(zhì)，如丹寧、紅色素、黃烷醇類物質(zhì)是比維fg生素E還強的抗氧化劑，不光能減少糖尿病的發(fā)生，對高血壓、腦中風(fēng)、心肌梗塞、癌癥、關(guān)節(jié)炎等患者也有一定益處。營養(yǎng)專家建議：適量飲用紅酒，對健康有很大的助益，但飲酒過量是絕對有害身體的，一般每日1～3杯(每杯容量為120毫升)伴隨餐食飲用最佳，沒有酒量的人要根據(jù)實際情況量力而行，不要為了保健盲目飲酒。..

■增肥方法： 中國醫(yī)學(xué)認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果 ■瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 ■特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 ■適當(dāng)運動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。