一招三天瘦10斤，怎樣能在3天之內(nèi)瘦10斤啊

這樣很不好辦啊，要慢慢減才可以，要對自己有信心。不過我這里還有幾個歪點子（讓自己拉肚子，生病，洗腸）

基本不可能。推薦：白粥，三頓都只吃白粥哦，菜是豆腐拌大醬，其它也可以，重點是一點油腥都不能沾。早餐加一個蘋果。我兩天減了六斤，但往后效果就沒那么明顯了。一點油不吃很難熬，至少堅持四天才算成功，不然就胖回去了。這樣吃七天就好，沒有油不能常吃

抽脂

天,這樣的減肥方法,偶怕自己更怕啊!放棄

食療唄．．．卟過要1個月．3天．？邇在做夢吧．？

您好！減肥不要那么急于求成，蘋果餐是有用的，是你方法不對，第一天5,6個蘋果，不能超過七個，第二天1000ml酸奶，也可用脫脂牛奶，這兩天都不能喝水，因為身體會先消耗水分，我們要讓身體充分的消耗脂肪，隔一周，重復，兩到三個周期，身材會大變樣

我有減肥小妙招，4個星期如果不作弊包禰減去15斤！絕對不節(jié)食，不運動！

什么是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那么你已經(jīng)OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下： 對于每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那么我們?nèi)绾巫屛覀兊纳眢w在剩余的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談?wù)摰脑掝}，也稱為"脂肪燃燒機"。 一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統(tǒng)。 當你在運動的時候心跳加快，循環(huán)系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)加快，脂肪燃燒機（代謝系統(tǒng)）運轉(zhuǎn)加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續(xù)提高你的代謝系統(tǒng)，不光是在運動時，并且在你不運動的時候代謝系統(tǒng)也處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那么如果停車后發(fā)動機還是正常運轉(zhuǎn)，就會持續(xù)的消耗汽油。 二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。 肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統(tǒng)的減脂效果要好。 現(xiàn)在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統(tǒng)和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過后你仍然感覺很輕松，那么一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。 這8分鐘的訓練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統(tǒng)在訓練結(jié)束后的24到48小時內(nèi)仍高速運轉(zhuǎn)，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。 8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結(jié)合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環(huán)里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環(huán)8分鐘。（如果你已經(jīng)是健身專業(yè)人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鐘訓練的結(jié)果完全取決于你自己的努力，取決于你在這8分鐘（或12分鐘）之內(nèi)要怎么驅(qū)動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結(jié)果。當然其中的動作，也可以根據(jù)自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

首先聲明：快速減肥是極其不健康的 對身體的損害非常大 所以非常不建議在三天時間內(nèi)猛減體重，除非是迫不得已的例外。一、在給出三天內(nèi)能夠瘦10斤的辦法之前，先要說一下脂肪是怎么減少10斤的，正常人類一天在靜止狀態(tài)下呼吸、睡覺、新陳代謝、維持必要體溫等人體會消耗2400大卡，女性為1800大卡，但是呢人不可能一天動也不動的，肯定會有正常的走動和一些其他的體力消耗，拿上班族白領(lǐng)來說，如果工作非常繁忙，晚上又加班的情況下，男性一天會消耗4500大卡左右，女性3400大卡左右，一公斤的脂肪會釋放9000大卡的能量出來，10斤就是9萬大卡，這是一個非常龐大的數(shù)字，僅僅憑借身體正常的能量消耗是不足以快速減肥的，需要說明的是不要光看消耗，你每天的正常進食會帶來大量的卡路里能量，正常的每餐八分飽且吃的都是家常菜，有主食，有菜的情況下，不但可以補充一天損失掉的能量，而且很可能會有富余，上班族就是吃飯和消耗不成正比所以會越來越胖（也有其他的原因，這是主要的），想要達成你的3天瘦10斤的目標，只有先堅定一個原則，盡量少吃 節(jié)食 否則在好的辦法都做不到二、我接觸過一些車模和野模，她們平時工作、生活不穩(wěn)定，為了保持工作時的身材，經(jīng)常會通用一些較為極端的辦法實現(xiàn)減輕體重：1、早餐要喝一大杯的清水，最好是專門買的純凈水，然后吃一根黃瓜，然后吃把蛋黃取出來之后只剩下蛋白的雞蛋 吃兩個，中午的時候吃些水煮冬瓜，大概吃幾片就夠了 晚上直接什么都不吃，全天保持強迫自己大量的喝一些淡鹽水，加速身體的新陳代謝，加劇能量消耗。2、要保持3小時以上的有氧運動，有氧運動下3個小時正好消耗0.3千克脂肪，如果你要減的更多，可以加長時間，但是不要超過6個小時，身體會吃不消的，有氧運動建議做減肥操或者慢跑，這樣效果最好3、其他的方面有以下獨到的方法，比如去汗蒸房去汗蒸，汗蒸之前要大量的喝淡鹽水，汗蒸對于能量的消耗，加速新陳代謝是有奇效的，最好是在睡覺前洗澡和汗蒸，然后回來直接睡覺休息，睡覺一定要早，時間一定要長，睡覺時身體會開始修復和休息，同時因為停止了進食，身體在好的睡眠之下會大量的消耗能量，一定要切記。最后最重要的是要抵抗饑餓感，這是最難的一關(guān)，要有強大的意志力總之樓主只要堅持，三天瘦到想要的結(jié)果是沒有什么問題的