香鳳足浴，什么方法可以快點(diǎn)治療感冒

等我知道了在告訴你

感冒快吃白加黑，白天服白片不瞌睡，晚上服黑片睡的香

中醫(yī)把感冒一般分為4個(gè)大癥候，分4種類型，最常見的，第一個(gè)是風(fēng)寒型的感冒，第二個(gè)是風(fēng)熱型的感冒，第三個(gè)暑天感冒，挾濕的感冒，第四個(gè)是秋天比較干燥的時(shí)候，風(fēng)燥型的感冒。 風(fēng)寒感冒 其起因通常是勞累，沒休息好，再加上吹風(fēng)或受涼。 風(fēng)寒感冒通常秋冬發(fā)生比較多.起病較急，發(fā)熱，畏寒，甚至寒戰(zhàn)，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。 治療風(fēng)寒感冒的關(guān)鍵就是需要出點(diǎn)汗（中醫(yī)稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿,用熱水泡腳,蓋上兩層被子,喝姜糖水、喝姜粥等等。常用的藥物有感冒清熱沖劑。 風(fēng)熱感冒 主要表現(xiàn)為發(fā)燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。 風(fēng)熱感冒治療很簡單，中成藥有三黃片，銀翹解毒片＋牛黃解毒片，板藍(lán)根等等。也可以吃些治療風(fēng)熱感冒的金銀花口服液之類的。

泡腳鳳爪的做法步驟1準(zhǔn)備食材，先將雞腳減去指甲2把剪好了指甲的雞腳剁成小塊3將剁好的雞腳用水浸泡半個(gè)小時(shí)，中間換幾次水，以便血污析出4鍋中水放一大勺鹽，適量花椒、姜片、八角料酒燒開，再投入浸泡過的雞腳5鍋開后要不時(shí)的將浮沫撇出6約5分鐘后，筷子便能輕松穿透雞腳即可關(guān)火7將煮好的雞腳撈出，用涼水保持小水流，不間斷的沖泡20分鐘以上8沖雞腳的過程中，將花椒和泡椒、鹽倒入盆中，加適量開水泡出麻辣香味，再倒入泡椒水、姜片。再視泡腳水加入的量加入適量白醋9將沖泡好的雞腳放入泡腳水中約兩三個(gè)小時(shí)入味即可食用。(中途要攪動(dòng)翻幾次，以便均勻入味)10將泡好的鳳爪移入冰箱，盡快食用完畢

在生活中，一定要讓自己豁達(dá)些，因?yàn)榛磉_(dá)的自己才不至于鉆入牛角尖，也才能樂觀進(jìn)取。還要開朗些，因?yàn)殚_朗的自己才有可能把快樂帶給別人，讓生活中的氣氛顯得更加愉悅。 心里如要常常保持快樂，就必須不把人與人之間的瑣事當(dāng)成是非；有些人常常在煩惱，就僅僅為別人一句無心的話，他卻有意地接受，并堆積在心中。 一個(gè)人的快樂，不是因?yàn)樗麚碛械亩?，而是因?yàn)樗?jì)較得少。多是負(fù)擔(dān)，是另一種失去；少非不足，是另一種有余；舍棄也不一定是失去，而是另一種更寬闊的擁有。 美好的生活應(yīng)該是時(shí)時(shí)擁有一顆輕松自在的心，不管外在的世界如何變化，自己都能有一片清靜的天地。清靜不在熱鬧繁雜中更不在一顆所求太多的心中，放下掛礙、開闊心胸，心里自然清靜無憂。 喜悅能讓心靈保持明亮，并且保持著一種確實(shí)而永恒的寧靜。我們的心念意境，如能時(shí)常保持清明開朗，則展現(xiàn)于周遭的環(huán)境，都是美好而良善的.....

多交些樂觀開朗的朋友，或者出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣即有利于身體健康，也可以減壓的，下面的方法可以試試： 一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)； 二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要； 三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂； 四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和； 六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病或者進(jìn)行藥物輔助睡眠，個(gè)人覺得香睡網(wǎng)上面那個(gè)中藥香薰方法就不錯(cuò)， 通過一些調(diào)理配合藥物治療用不了多久，你就會(huì)睡好的。 祝開心，健康！

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看 回答 您好，我是于夏WU，請(qǐng)您稍等，我正在根據(jù)您的問題給您最好的答案和建議，麻煩您稍等幾分鐘哦，正在整理答案哦 水云軒足浴知足樂道養(yǎng)生休閑會(huì)所生之道蘭馨閣漫流河足浴新龍門御足足之道富足人生博遠(yuǎn)足療店碧塔海養(yǎng)生賽悅足浴兄有成足聚濠足浴九龍足浴夜海灘足浴康樂足道 金橋足道行易軒足道帝豪足療清蓮閣浴足城天地澗足療店足軒養(yǎng)生會(huì)所丫丫足療店舞指仙境瑩心足療華足康修腳水韻江南足道圣悅足浴e足之韻大唐飛歌足浴SPA會(huì)所足康緣足浴天地澗舒心足道芳香足浴皇家御足印象足道知“足”常樂儒之堂足道長壽樂足療復(fù)古足道足韻堂足浴玉指仙域旗御足堂養(yǎng)心殿足療潤足坊新城足療店金都足療 能幫到您是我的榮幸！祝您生活愉快！如果您覺得對(duì)您有幫助的話，請(qǐng)辛苦點(diǎn)一下贊哦！謝謝！ 提問 參照羅月紫琳這幾個(gè)字取 回答 月琳軒足浴 提問 足浴養(yǎng)生spa類的，高大上，好記一點(diǎn)的名字，謝謝 回答 上面這個(gè)多好聽呀親 提問 多來幾個(gè)選擇嘛 回答 徽韻足典怡和足道達(dá)摩堂足道眾生堂修腳店足享人生仙足堂東方足浴立足點(diǎn)足天城金米粒足療店盛世名足梧桐小憩鈺鳳軒舒樂思足浴店賽拜蒂足療店 更多8條 

泡腳也是一種強(qiáng)身健體的手段，尤其是中藥泡腳。 但具體到你本身的問題，關(guān)鍵是你要找出出現(xiàn)這種癥狀的根本原因，才能更有效把握徹底解決的。 請(qǐng)問1、你是男的還是女的 2、出現(xiàn)這種癥狀有多久了？ 3、你的體質(zhì)如何？

你胃寒，要泡腳

心里作用，太緊張了，要學(xué)會(huì)放松。

每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。 有氧運(yùn)動(dòng) 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。 穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。 進(jìn)補(bǔ)熱量食物 天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 保證充足睡眠 每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。 按摩手腳心 有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。 桔皮治療手腳冰涼 日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

五蓮金橋足道怎么樣：適合足浴店的好名字案例一：金禾足浴店名字得分：財(cái)運(yùn)度85分、吉祥度95分、文化內(nèi)涵100分、傳播度70分大吉之兆，象征春日牡丹，寓意為才藝多能，智謀奇略，忍柔當(dāng)事，鳴奏大功。名字卦象解析：金禾這個(gè)名本卦為周易升卦（地風(fēng)升），變卦為周易卦象泰卦（地天泰）。體卦坤土，用卦巽木 ，用卦克體卦?；ヘ浴⒆冐灾?個(gè)土與體卦五行相同。2個(gè)金耗體卦。體卦一方弱，成功運(yùn)較差。用字分析：金：拼音為jīn，其字體筆畫是8畫，五行屬金，金字的本意是指金屬或者黃金，在五行中指西部的方位，表示在西方中，金是指像秋季一樣的金黃色，所以在用作店鋪起名的時(shí)候，代表著財(cái)運(yùn)很好，興旺昌隆。禾：拼音為h，字體筆畫是5畫，五行為水，取陰陽之和，所以稱為禾，而且禾字是谷類作物的稱呼，并且金生水，所以組合到一起寓意著財(cái)源滾滾，生意旺盛。案例二：盛海足浴店名字得分：財(cái)運(yùn)度100分、吉祥度95分、文化內(nèi)涵100分、傳播度70分名字分析：大吉，寓意旭日東升，壯麗壯觀，權(quán)威旺盛，功名榮達(dá)。名字卦象解析：盛海這個(gè)名字本卦為周易豐卦（雷火豐），變卦為周易卦象革卦（澤火革）。體卦離火，用卦震木 ，用卦生體卦。互卦、變卦中1個(gè)火與體卦五行相同。2個(gè)金被體卦克。體卦一方強(qiáng)，成功運(yùn)較佳。a-294/用字分析：盛：拼音為shèng，字體筆畫為12話，五行為金，其字的含義為興旺，熾烈，熱烈，規(guī)模大；能夠助運(yùn)公司在行業(yè)中的發(fā)展。海：拼音為hǎi，字體筆畫為11畫，五行為水，金能生水，其字義又是指海洋的意思，形容巨大，宏大，數(shù)量非常多和寬廣等含義，所以寓意是非常好的。適合足浴店的名字大全精選好名推薦【華清池】想必大家在歌曲貴妃醉酒里已經(jīng)聽過這個(gè)華清池了吧，沒錯(cuò)這個(gè)就是當(dāng)年楊貴妃的洗澡之處，白居易在《長恨歌》中吟道：春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。借此典故來起名是很有傳播度的，也容易讓人引起聯(lián)想?！救A夏明足】取自諧音華夏民族，華夏意指天下，所以很適合開連鎖店，明足就是明白雙足，所以該名字的含義意為給顧客提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)且對(duì)顧客來說，自己對(duì)自己的身體健康很關(guān)注，意在提醒，所以非常的適合足療店?！驹圩憧怠繌淖置嫔侠斫饩褪?，想要長壽的話就要先讓腳健康，因?yàn)樵Ｗ滞粼?，所以該名字的含義很吉利，表現(xiàn)出客人良好的祝愿?！窘饻遄恪咳∽猿烧Z固若金湯，隱喻事業(yè)會(huì)像堡壘一樣穩(wěn)定，而且在幾千年前的時(shí)候，就有了沐浴的行為，那個(gè)時(shí)候沐浴的水叫湯，所以取名金湯，表示是名貴中藥所制成的養(yǎng)生藥水?！咀阆律x】這個(gè)名字很容易讓人記住，而且朗朗上口，會(huì)讓人有進(jìn)去看看的想法，看看到底是如何生輝的，很是巧妙。簡單時(shí)尚足療店起名金橋足道行易軒足道帝豪足療清蓮閣浴足城天地澗足療店足軒養(yǎng)生會(huì)所丫丫足療店舞指仙境瑩心足療華足康修腳水韻江南足道圣悅足浴e足之韻大唐飛歌足浴SPA會(huì)所足康緣足浴天地澗舒心足道芳香足浴皇家御足印象足道知足常樂儒之堂足道長壽樂足療復(fù)古足道足韻堂足浴玉指仙域旗御足堂養(yǎng)心殿足療潤足坊新城足療店金都足療大腳丫足療唯康足療店百草芳足浴凈逸康太初養(yǎng)生室戀足堂足浴店富泰足浴清蓮閣足城一品足軒帝皇足浴鷗迪足道徽韻足典怡和足道達(dá)摩堂足道眾生堂修腳店足享人生仙足堂東方足浴立足點(diǎn)足天城金米粒足療店盛世名足梧桐小憩鈺鳳軒舒樂思足浴店賽拜蒂足療店金道足療頤足派天足堂足療店魔指傳奇足浴御足坊知足常樂牧歌足浴緣中源足療中艾堂富寶足浴店富貴足浴夏時(shí)跟足療店愛足堂修腳店心滿益足悠漾年華足浴SPA會(huì)所足道足療店御龍古典足道金晟足療足佳樂知足堂陸家足近水閣足道仙馨和足浴天福源足浴天之道足浴云海詩苑大唐洗浴湯池會(huì)富僑足浴迎客松富足圣足堂足浴極道尊享大眾足道益舒足浴健康之家大漢松骨足療半山仙指金麗閣足療店家富足療金盆足療店做足功夫赤足大仙金鳳凰足療良子足浴唯吾知足步步飄足療店指尚云間足浴春風(fēng)足藝涌泉道名流足道聚緣養(yǎng)生堂千足堂鳳邸足道佳優(yōu)子足道陸琴腳藝情港足浴館天御古典足道印閣大地足療岳足宮有一腿沐足館荀氏貴足足生堂足療足春堂舒散堂足浴店涌泉道足療店太極樂足韻足療店帝林足浴松松富足水云軒足浴知足樂道養(yǎng)生休閑會(huì)所生之道蘭馨閣漫流河足浴新龍門御足足之道富足人生博遠(yuǎn)足療店碧塔海養(yǎng)生賽悅足浴兄有成足聚濠足浴九龍足浴夜海灘足浴康樂足道

你要的~最佳答案 就是 這次提問 有緣交到一位, 知心醫(yī)生朋友!~幫你在QQ問問 長期解決問題~ 讓你和家人永遠(yuǎn)~ . 擁有健康,長壽,這才是最重要的哦! 先進(jìn)我空間驗(yàn)明 醫(yī)生身份后在 採納也不遲! 這是原稿~復(fù)制稿會(huì)縮成一團(tuán)~哦 ! . 像豆腐干一樣 哦! 嘻~嘻~很可愛的 哦~~ . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對(duì)癥下手才有效哦! . ~你只問到果!~ 你沒想到是如何造成! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動(dòng)中才能正常進(jìn)行運(yùn)作! . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢!?? . 毒素~積少成多~日久肯定就會(huì)有麻煩!會(huì)把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身體里,沒完沒了. . . . . 所以想要健康沒病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時(shí)間睡最好!?要睡幾個(gè)鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!!???太抽象了吧! . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢(mèng)是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時(shí)間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會(huì)跟著來!~反應(yīng)遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! . 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢(mèng)越睡越想睡,起來又很累,全身不對(duì)勁,檢查又沒病~有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫(yī)生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?? . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會(huì)增加痛苦,又能健康長壽, . 會(huì)造成失眠多夢(mèng)~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因: . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會(huì)該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不頭痛傷腦筋才怪! . 所以才會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢(mèng),就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢(mèng),惡性循環(huán)才會(huì)造成百病滋生,沒完沒了 . :"氣血沖和,陰陽調(diào)順,萬病不生,一有怫郁,諸病生焉。 . 人體的結(jié)構(gòu)，說是很復(fù)雜，其實(shí)你用心去了解后，你又發(fā)覺其實(shí)是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。 . 中醫(yī)理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風(fēng)，風(fēng)生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統(tǒng)，無法正常運(yùn)作，修補(bǔ)系統(tǒng)無法到達(dá)需要修補(bǔ)的地方。能讓修復(fù)系統(tǒng)出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會(huì)造成血虛的最大原因，是內(nèi)熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。 . 上火生痰~阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動(dòng)力,才會(huì)造成腸胃吸收不好，沒有辦法產(chǎn)生氣血營養(yǎng)，五臟失去氣血營養(yǎng)動(dòng)力,才會(huì)造成肝腎兩虛。 . 肝腎兩虛后又會(huì)造成了造血養(yǎng)血的功能低下,膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢(mèng),惡性循環(huán)又會(huì)造成百病滋生,全身不對(duì)勁,檢查又沒病。 . 難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫(yī)來教你兩招簡單有效又好用的方法: . 現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長壽之功效. . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳。 . 還有另一種方法: . 我們廚房中還有一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡； . 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法一般在使用幾天睡眠就會(huì)明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效。 . 如果醫(yī)生~不想要好處~真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! . 在網(wǎng)上有人問我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生啊？嘻嘻~~~如假包換的哦。當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來是你的損失哦!

是不是失眠啦,還是去看看醫(yī)生吧

多吃補(bǔ)血養(yǎng)心的食物如紅棗，海魚對(duì)你有好處。睡前飲一杯牛奶。

睡前飲一杯牛奶、并熱水泡腳增加血液循環(huán) 此法簡單易行 方便實(shí)惠

是不是跟天氣的溫度升高、睡到半夜就覺得好像悶熱引起啊

生理的很好解決，合理飲食適量運(yùn)動(dòng) 心理的需要自我調(diào)節(jié)，承受壓力，解決問題

失眠癥是指經(jīng)常入睡困難或時(shí)睡時(shí)醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行為表現(xiàn)行為表現(xiàn)伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等癥狀，給人們的日常生活帶來很大的困擾。 　　睡眠不良的人大多是尾聲的問題所引起的，例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會(huì)導(dǎo)致失眠。 　　某些含甲狀腺制劑的藥物、大麻葉、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影響。 　　由于身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過度疲勞、工作壓力過重等。 　　失眠者平時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態(tài)平衡，可使睡眠良好。如果是因?yàn)榉媚承┧幬锒鹗?，可向醫(yī)生咨詢。 　　失眠患者在飲食與保健上應(yīng)注意以下一些問題。 　　飲食宜清淡，易消化，多食谷物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時(shí)可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食動(dòng)物性脂肪、動(dòng)物內(nèi)腦干及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用一些果蔬汁。 　　有助于睡眠的食物 　　牛奶 　　牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分還含有兩種催眠物質(zhì)。其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的制造S-羥色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，能使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。 　　蜂蜜 　　蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥，，對(duì)失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。 　　核桃 　　核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。 　　葵花子 　　葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞機(jī)能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 　　小米 　　小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制,使人產(chǎn)生困倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 　　紅棗 　　紅棗對(duì)多夢(mèng),精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質(zhì)量。 　　小魚、南瓜對(duì)治療失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時(shí)可以多食用。 　　另外，適當(dāng)?shù)刈鲂┹p松的運(yùn)動(dòng)，可以幫助血液循環(huán)，以促進(jìn)入睡。睡前泡個(gè)溫水澡后再就寢，也有助于睡眠。

越睡越累的，適當(dāng)睡眠就OK了！

你要的~最佳答案,就是有緣交到一位 知心醫(yī)生朋友!~ 幫你解決問題~讓你和家人長期擁有健康,長壽~這才是最重要的哦! 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對(duì)癥下手才有效哦! ~你只問到果!~ 你沒想到是如何造成! 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動(dòng)中才能正常進(jìn)行運(yùn)作! 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就會(huì)有麻煩!會(huì)把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身體里,沒完沒了. . . . 所以想要健康沒病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時(shí)間睡最好!?要睡幾個(gè)鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡著就做夢(mèng)是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時(shí)間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會(huì)跟著來!~反應(yīng)遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢(mèng)越睡越想睡,起來又很累,全身不對(duì)勁,檢查又沒病~有兩種治療方法: 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫(yī)生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會(huì)增加痛苦,又能健康長壽, 會(huì)造成失眠多夢(mèng)~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因: 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, 才會(huì)該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不頭痛傷腦筋才怪! 所以才會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢(mèng),就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢(mèng),惡性循環(huán)才會(huì)造成百病滋生,沒完沒了 :"氣血沖和,陰陽調(diào)順,萬病不生,一有怫郁,諸病生焉。 人體的結(jié)構(gòu)，說是很復(fù)雜，其實(shí)你用心去了解后，你又發(fā)覺其實(shí)是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。 中醫(yī)理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風(fēng)，風(fēng)生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統(tǒng)，無法正常運(yùn)作，修補(bǔ)系統(tǒng)無法到達(dá)需要修補(bǔ)的地方。能讓修復(fù)系統(tǒng)出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會(huì)造成血虛的最大原因，是內(nèi)熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。 上火生痰~阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動(dòng)力,才會(huì)造成腸胃吸收不好，沒有辦法產(chǎn)生氣血營養(yǎng)，五臟失去氣血營養(yǎng)動(dòng)力,才會(huì)造成肝腎兩虛。 肝腎兩虛后又會(huì)造成了造血養(yǎng)血的功能低下,膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢(mèng),惡性循環(huán)又會(huì)造成百病滋生,全身不對(duì)勁,檢查又沒病。 難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫(yī)來教你兩招簡單有效又好用的方法: 現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,達(dá)到養(yǎng)生少病痛,長壽之功效. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳。 還有另一種方法: 我們廚房中還有一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡； 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用幾天睡眠就會(huì)明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效。 就這么簡單!!??? 人是后知后覺~懂了就很輕鬆,不懂得就用痛苦和命去換。 如果醫(yī)生~不想要好處~真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 如果還有不懂和其它疑問,歡迎在QQ問問這個(gè)健康平臺(tái),或老中醫(yī)~QQ醫(yī)生空間~沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定, 當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來是你的損失哦!

人的睡眠規(guī)律： 日常生活中，要懂得如何睡眠，應(yīng)該從中醫(yī)傳統(tǒng)的理論中尋找合適自身的睡眠規(guī)律。 春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”。正常的人睡眠時(shí)間一般在8個(gè)小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。 頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，使睡眠更加香甜。 睡覺姿勢(shì)張弛有度。身體睡如弓的姿勢(shì)效果最好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心力對(duì)人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。 “子午”睡眠事半功倍。無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為子（23時(shí)到第二天1時(shí)）、午（11時(shí)到13時(shí)）兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體要適當(dāng)休息。 一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 　　 三宜是： 一、睡前散步。 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。 三、睡前刷牙。 “三忌”是： 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

不夠睡再睡 不夠睡再睡 不夠睡再睡 眼睛一閉一睜，一天過去了 眼睛一閉不睜，一輩子過去了

每天晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是慢波睡眠恢復(fù)體力的要保證好