題主說(shuō)，喝酒一晚，我就默認(rèn)為已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超量了，那對(duì)健身來(lái)講，真的是沒(méi)啥好處?？偨Y(jié)所以建議您在運(yùn)動(dòng)以后是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的一小時(shí)以后。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動(dòng)后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。一般我們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以及劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會(huì)導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動(dòng)。
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，發(fā)作的幾率特別高。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營(yíng)養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)以后，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動(dòng)的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料。
而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候。所以在運(yùn)動(dòng)的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會(huì)導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)的所有效果前功盡棄。運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對(duì)身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會(huì)科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動(dòng)的一部。總結(jié)所以建議您在運(yùn)動(dòng)以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的一小時(shí)以后。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過(guò)得更長(zhǎng)、更有質(zhì)量，但是也請(qǐng)遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙。我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語(yǔ)言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！。
健身完以后第二天能喝酒嗎？
酒精能抑制神經(jīng)興奮性，甚至產(chǎn)生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經(jīng)興奮程度緊密相關(guān)，因?yàn)樯窠?jīng)的興奮度直接決定了運(yùn)動(dòng)單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什么有氮泵這個(gè)補(bǔ)劑的存在。另外酒精的消化和代謝會(huì)排出大量的鈣，鈣離子是維持機(jī)體細(xì)胞正常功能的非常重要的離子。另外肌管系統(tǒng)里有一個(gè)叫“終池”的地方，專門用于儲(chǔ)存鈣，如果缺鈣會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。
飲酒排出的鈣也會(huì)直接影響骨骼健康，另外長(zhǎng)期飲酒可能會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂、股骨頭骨髓內(nèi)脂肪細(xì)胞增殖肥大、骨細(xì)胞脂肪變性，骨質(zhì)疏松有的會(huì)員員認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分，可飲用來(lái)作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎？讓我們來(lái)看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6％的運(yùn)動(dòng)飲料所提供的糖少約5.6克。
喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說(shuō)吧！對(duì)于能喝白酒的人來(lái)說(shuō)，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)。就象我們平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)。
健身的人喝一次酒等于一個(gè)星期白練，是真的嗎？
營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)做過(guò)建議男性每日的酒精量是28克純酒精，換成中國(guó)的白酒，大概也就一二兩的樣子。但是題主說(shuō)，喝酒一晚，我就默認(rèn)為已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超量了，那對(duì)健身來(lái)講，真的是沒(méi)啥好處。首先一點(diǎn)，就是熱量超標(biāo)。酒精的能量只能在肝臟代謝，又不能在肌肉代謝，增加了肝臟負(fù)擔(dān)。其次，酒精降低你的力量和肌肉耐力，還有心血管的耐力，讓你接下來(lái)的幾天鍛煉中會(huì)感到身體不適和無(wú)力感，根本沒(méi)法按原計(jì)劃好好訓(xùn)練。
