酒癮大如何戒除已喝多少白酒，酒癮怎么戒掉

如果已經(jīng)有酒癮的問(wèn)題最好及時(shí)戒除，越早越好。酒癮的戒斷有以下幾個(gè)方法:一、逐漸降低喝酒的度數(shù)，尤其是比較愛(ài)喝酒的人，可能一時(shí)半會(huì)沒(méi)有辦法全部停掉，只能從長(zhǎng)計(jì)議，先應(yīng)該把酒精的度數(shù)降下來(lái)，不喝白酒，或者以前喝高度數(shù)的白酒現(xiàn)在喝低度數(shù)的白酒。二、改變喝酒的類(lèi)型，尤其是剛開(kāi)始患者喝白酒上癮，迷戀白酒等高度酒的辛辣口感，甚至?xí)X(jué)得喝完后很爽快，但是酒精依賴(lài)對(duì)人的傷害很大，尤其是對(duì)胃腸道、肝臟傷害非常大，可以試著喝些紅酒，相對(duì)來(lái)說(shuō)危害沒(méi)有那么大?！　∪⑾到y(tǒng)性的減少喝酒的次數(shù)和量，不可能一下子完全停掉，但是可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)劃，比如三個(gè)月或者半年每天減少喝酒的劑量、次數(shù)，把整體的酒癮慢慢降低、戒除。如果以上的方法都沒(méi)有辦法最終解決，甚至酒癮越來(lái)越嚴(yán)重，最重要的方法是及時(shí)進(jìn)行治療尤其是服藥治療，比較有效戒除酒癮的辦法就是服用鎮(zhèn)靜的藥物，甚至到精神科住院治療。

如果你喝白酒過(guò)量，已有酒癮，那么下面列出的幾條戒酒的小妙招希望對(duì)你有幫助。1.寫(xiě)喝酒日記，如實(shí)記錄你在哪里喝、喝了什么酒。這將有助于評(píng)定你喝酒的動(dòng)機(jī)、喝酒喝了多少。健康專(zhuān)家接觸過(guò)的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動(dòng)機(jī)，他就能避開(kāi)喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點(diǎn)別的事情，比如上夜校。2.嘗試改變一下自己的習(xí)慣，讓自己的生活更加充實(shí)，而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上癮，而是一種習(xí)慣。比如，當(dāng)你跟朋友會(huì)面時(shí)，可以選擇電影院或咖啡廳，而不是你習(xí)慣的酒吧。3.你可以嘗試每周2-3天的“無(wú)酒日”。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來(lái)，也會(huì)讓你因喝酒過(guò)度而受損的肝臟得以自我修復(fù)。4.減少喝酒量，總比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“無(wú)酒日”，那就嘗試每天只喝一小杯吧。5.盡量用優(yōu)雅、緩慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”。6.當(dāng)你赴酒宴之前，嘗試給自己定下喝酒的極限量，然后努力堅(jiān)持不超標(biāo)。7.嘗試酒精的“替代品”。現(xiàn)在市場(chǎng)上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。這些不含酒精的酒類(lèi)，雖然酒精只有傳統(tǒng)酒的1/3-1/2，但它們?nèi)员３衷械姆枷愫涂诟?。重要的是，無(wú)酒精酒中還保留著抗氧化成分等有益成分，對(duì)心臟病患者和中老年人來(lái)說(shuō)，輔助治療和延緩衰老的功能更加強(qiáng)大。如果你暫時(shí)買(mǎi)不到無(wú)酒精的酒，那就用低度的酒代替。8.你可以向親人和朋友求助。當(dāng)你想少喝酒、戒酒癮的時(shí)候，有人支持和監(jiān)督你是非常必要的，也是非常重要的。

生理上會(huì)有一些習(xí)慣成癮的現(xiàn)象，這時(shí)需要的人從心理戒斷，和身理戒斷，一般喝酒的人，往往有一定的問(wèn)題就是，一是喜歡喝好這一口，一是無(wú)所事事生活無(wú)趣所以整兩口，一是工作太累身體不適喝一點(diǎn)解乏，一是遇到什么問(wèn)題了解決不了就用酒來(lái)麻醉自己，但是不管哪一種狀態(tài)最終都是肝和身體在承受，在消磨。最終如果不能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候戒除就會(huì)造成身體的損傷，嚴(yán)重的疾病像肝硬化，肝癌這些現(xiàn)象，到了這一步，不戒也會(huì)被強(qiáng)行戒除的。所以最好不要到這一步，戒除的話一方面就是心智成熟起來(lái)不需要靠酒精麻醉遇到事用本事用智慧去解決而不是以爛為爛的喝點(diǎn)酒逃避。同時(shí)改變自己的地位和狀態(tài)，就會(huì)成為端酒不一定喝的人。首先要搞清楚酒癮有多大，如果已經(jīng)嚴(yán)重到了對(duì)酒精有依賴(lài)性的情況下，那么需要去醫(yī)院聽(tīng)從醫(yī)生的建議，再配合飲食和生活習(xí)慣等一起治療。如果只是對(duì)酒有很深的嗜好，那么戒酒就需要一定的毅力了，可以從飲食方面調(diào)理，戒酒期間少和喝酒的朋友出去吃飯，一兩天戒掉酒也是不可能的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就跟戒煙一樣，一開(kāi)始會(huì)很難很不習(xí)慣，但是等挺過(guò)最難熬的那段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)戒煙戒酒并沒(méi)有你想像中的那么難。別人敬酒你點(diǎn)個(gè)頭就示意尊重讓人心滿意足萬(wàn)死不辭的一個(gè)狀態(tài)，而不是點(diǎn)頭哈腰的去應(yīng)什么酬更不是一個(gè)人無(wú)趣無(wú)事的獨(dú)蝕，更不是找?guī)讉€(gè)酒肉朋友喝酒吃飯浪費(fèi)人生，所以人提高了層次和境界身心自然就解除這些困擾了。所以這些不好的習(xí)慣和狀態(tài)往往伴隨的是條件，情況，和時(shí)勢(shì)狀態(tài)。人都是自私的，你在別人眼中就是個(gè)笑話，在你端起杯子要做點(diǎn)什么時(shí)，你依然改變不了別人對(duì)你的看法，所以這些無(wú)意義的酒會(huì)不必參與。屎殼朗意氣風(fēng)發(fā)的吃大餐，沒(méi)人會(huì)覺(jué)得有多了不起的，不過(guò)是哪個(gè)對(duì)吧。