1. 一個(gè)紫薯的熱量相當(dāng)于幾碗米飯
紫薯和米飯相比，米飯的升糖指數(shù)比較高。盡管說紫薯里面含有的淀粉比較多，但是因?yàn)樽鲜韺儆谝环N粗糧，它里面粗纖維的含量是比較豐富的，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)人體的新陳代謝能力，可以盡可能的減少淀粉在體內(nèi)的堆積。
而米飯中的糖分含量也是比較高的，吃的米飯會(huì)在體內(nèi)堆積，形成脂肪，這對(duì)于想要減肥以及血糖較高的人來(lái)說都是不利的。
2. 一碗米飯相當(dāng)于多少紫薯
紫薯升糖指數(shù)不高，糖尿病人可以食用。紫薯中含有豐富的淀粉、膳食纖維和可溶性多糖。紫薯的能量不高，升糖指數(shù)也不高，但是并不代表糖尿病人可以隨意食用。若一次性大量食用紫薯或采用油炸等方式食用，也容易導(dǎo)致血糖上升。因此進(jìn)食紫薯時(shí)應(yīng)控制好量以及烹飪方式。
3. 一個(gè)紅薯的熱量和一碗米飯的熱量
1、米飯熱量高。
2、紅薯粉的熱量其實(shí)是要高于米飯的，從熱量方面來(lái)說，其實(shí)紅薯粉更加容易使人長(zhǎng)胖，但是紅薯粉其實(shí)是利于減肥的食物。
3、主要是因?yàn)榧t薯粉帶來(lái)的飽腹感非常強(qiáng)，并且升糖慢，一是可以減少紅薯粉的食用量，二是可以降低對(duì)其他食物的食欲，從而起到輔助減肥的效果。
4. 一包薯片的熱量相當(dāng)于幾碗米飯
薯片的熱量比較高，一般就等于2-4碗米飯。我有時(shí)候，不想吃飯，就買點(diǎn)薯片吃，吃了之后在喝點(diǎn)水，就感覺非常的飽。薯片是我一直比較鐘愛的一個(gè)零食，現(xiàn)在，還有那種蘸料，和薯片裝在一起的，吃薯片時(shí)可以蘸點(diǎn)料，又是另外一種味道了，非常的好吃。
5. 100克米飯和100克紫薯的熱量
80大卡左右
100克紫薯含有80大卡左右的熱量，屬于一種低熱量的食物，主要屬于一種塊根類的食材，其中含有豐富的淀粉、果膠、纖維素、氨基酸和蛋白質(zhì)。除此之外，還具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，滲入身體之后可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)皮膚美白，能夠消除顏面部位的色素沉著和細(xì)小的皺紋，其中的維生素a可以改善視疲勞。但是不建議吃的特別多，否則纖維素在腸道內(nèi)堆積，容易導(dǎo)致腹脹。
6. 紫薯相當(dāng)于多少碗米飯
相當(dāng)于1碗米飯。
說到一個(gè)紅薯相當(dāng)幾碗米飯，一般來(lái)說的話，應(yīng)該是一碗米飯的，但是在飽腹感上面來(lái)說，一個(gè)紅薯沒有一碗米飯來(lái)的飽，而且還要分一下是烤紅薯還是煮紅薯，煮的話，可能就是半碗米飯，烤的話可能就會(huì)多一些了，這也沒關(guān)系，想吃就吃，不用考慮太多。
7. 紅薯熱量相當(dāng)于幾碗米飯
150~200克紅薯大概3兩~4兩。紅薯的熱量并不高，且具有較強(qiáng)的飽腹感，適用于健身減肥的人士選用，一般來(lái)說，正常的每100克紅薯熱量為99大卡，而白米飯的熱量是115大卡/100克，紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。
8. 一碗紫薯的熱量是多少
100克紫薯大約含有82大卡熱量。紫薯含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供體力。含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，改善消化道環(huán)境，加速排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有助于減肥瘦身，預(yù)防胃腸道內(nèi)疾病。紫薯中還含有硒、花青素等抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃紫薯，可以清除體內(nèi)自由基，提高機(jī)體免疫力，抗疲勞，延緩衰老
9. 一個(gè)紫薯和一碗米飯哪個(gè)熱量高
案
紫薯熱量：130 大卡（100克）
100g米飯116大卡
薯類食物當(dāng)主食，不胖反瘦
紅薯和紫薯一直都因?yàn)槌云饋?lái)非常香甜遭到減肥人群的詬病，但實(shí)際上，將紅薯代替米飯作為主食不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而更容易瘦！這是因?yàn)槭紫仁眍愂澄镌緹崃烤捅让罪埖停渲泻胸S富的膳食纖維，很容易增加人們的飽腹感，能夠用更少的能量讓人感到滿足，間接減少進(jìn)食的量，而且膳食纖維多的食物人們也會(huì)不經(jīng)意地多嚼幾下，而咀嚼往往容易刺激大腦神經(jīng)中樞，讓大腦產(chǎn)生飽了的錯(cuò)覺。此外，膳食纖維也有助于保持腸道健康，緩解便秘，有助減肥。只是需要注意的是，對(duì)于一部分人來(lái)說，吃了薯類食物容易胃脹反酸，應(yīng)當(dāng)注意控制進(jìn)食，也最好不要空腹將薯類作為主食來(lái)食用。
