顧佳喝了多少白酒，橘子皮水如何美容橘子皮有哪些美容的功效呢

陳皮還是好吃哦。我記得。吃了藥就吃陳皮。很好的。

沙發(fā)？？？

第40集顧佳喝醉。顧佳喝醉了，看到林有有胸前藍色的煙花標志，顧佳難過的說不出話來，曾幾何時她以為許幻山所有的煙花所有的作品都是為她設計的，誰知道竟然并不僅僅是她。顧佳回到家躺在浴缸里喝得酩酊大醉，鐘曉芹和王漫妮陪著她一起傷心難過。三十而已顧佳浴缸喝酒是第40集。

篇1以往我常常問你：“你最熟悉的地方是哪里”？你會理直氣壯的告訴我：“是我家”。我接著問：“你家在哪”？你便會談笑風生的告訴我：在自然界。我接著又問：自然界是什么？她是誰？你便百思不得其解笑了笑，因為這個問題他重來都沒想過。于是你打開了自己記憶的長廊，開始去尋覓自然的足跡、去發(fā)現(xiàn)自然、去感受自然、去愛自然。你小心翼翼翻開記憶的第一頁。仿佛感受到了空氣中夾雜著淡淡的清香。你追尋著這一抹清香，來到了一片綠油油的草地，草地的四面遠遠近近，高高低低都是樹。只有小路一旁，漏著幾段空隙，像是特為你留下的。而那一抹清香早已彌漫了你的四周。你低下了頭，你沒有再瞻前顧后，因為只有這樣你才會覺得清晰，因為只有這樣你才能看透徹，看明白。我想此時你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)到了自己最熟悉同時又最陌生的她。你接著翻開積塵已久的第二頁。你靜靜躺在這片無際的綠毯，感受著陶淵明的：“山氣日夕佳，飛鳥相與還。”的深遠含蓄。體驗著曹操的：“樹木叢生，百草豐茂”的優(yōu)柔廣闊。享受著朱自清荷塘下脈脈的流水的靜謐。此時我相信你已感受到你最熟悉的陌生人就是大自然。你忍不住翻開空白的前一頁。你站起身子來，伸了伸懶腰，用力吸入在大自然的新鮮空氣。呵，還是那么香，那么純，那么美……也許那是你領悟的緣故吧，心情就像怒放的花一樣，活力四射，渾身充滿了力量！追尋自然，感受自然，最后你發(fā)現(xiàn)了“天空的幸福，是穿一身藍；森林的幸福，是披一身綠；陽光的幸福，如鉆石般耀眼；落日的幸福，留下最后的美麗你我的幸福，要和自己身邊的每一個人分享——每一份友情，每一絲快樂，每一片希望，每一線陽光……”或許此時她不再陌生了。篇2.閉著眼睛，靜靜的回憶往事。幼時一幅幅畫面歡樂的時光，悲傷生氣的種種···，他都陪著我一起度過。啊，他的神情，笑容樣子我已模糊不清了，我最熟悉的陌生人，只記得他是我父親，我想應該是天使，天使看到他的辛苦，如履薄冰為活計奔波所以讓長眠了，長眠于我們親切可愛的故鄉(xiāng)。再沒上學以前我是極害怕一個人睡覺的，它總會瞇著眼微微笑，“說來吧講一個故事給你聽，壯壯膽子”。每天臨睡前一個哦，我會這樣貪婪回應他。父親愛喝酒也愛抽煙，每逢在家抽完拿包煙他會叫我你幫他買包煙，我也很樂意，欣喜狂歡如得到自己喜歡的東西一樣，拿著錢直奔商店又直奔家中去。父親喝了酒似酒仙耍醉，時而動作像似彭云駕霧，時而嘴發(fā)出令人生厭的長篇大論?？墒且灰姷轿遥⒖瘫銜已壑写认榈母赣H，想什么事也沒發(fā)生過從我身旁走過。父親在我幼時的印象是，別人都害怕喝醉酒了的他，不敢親近他，但在我眼中他是善良，做人厚道，為父慈祥的父親?？赡芩幌胱屛铱吹綄λ鹁囱瞿絼訐u的一面，有時他也害怕見到我。父親他以他莫大的承受力擔起我直到現(xiàn)在也很佩服他，一個人養(yǎng)十幾口人，為了生計每行每業(yè)他都干過，有過成功同時有過失敗。他不認輸繼續(xù)無半點怨言相對于我們，默默頂住這頭家。有一回我不知從哪聽到我已記不清了，父親那時和母親一起做菜商，母親關銷售，父親管采購。父親為了能拿到好貨品，每天天還沒亮就起身去采購，有時批發(fā)商還沒來自己早到了，就睡在市場有石墩的地方小息。我聽后，心里有前所未有的沖擊，海水潮起有潮退，有一種沖動想跟父親說聲，父親您辛苦了。終于上學了，在我上學前班到二年級的那一段時間，我給人一種可不是乖乖仔的形象。認識我的人都知道我幼時的花名叫猴子，天生好動不認輸好勝。時不時出個難題考考父親，在我腦海里還記憶猶新的一件趣事。應該是上學前班第二學期吧，時值金秋10月，又是教師節(jié)。姐姐和她的同學相約去看望老師，我看見了就耍孩子脾氣非要姐姐帶著我去，無論怎么勸說就不讓步。父親見狀依舊時露出一副笑臉拉著我說：“你不是也有老師嗎？咱們也可以去看望你的老師，你要乖聽爸爸的話”。等過了響午我陪你去看望你老師好不好，我點頭示意好。你知道嗎，小孩子的記性是一瞬間的，過后就忘。可父親還記住這件小小的事，過來響午他真的帶著我去老師家，我有些目瞪口呆不敢相信這是真的，父親以身作則教育我童叟無欺，是做人之本也是商場之道。我那時覺得他好傻哦，現(xiàn)在看來我才是傻瓜。閉住眼很久，仿佛時光倒流。在迷茫的大霧之中見到一個熟悉的身影，雖然離我有一段距離可那氣息那記憶讓我感到一種舒服流遍全身，盡管見不到你的輪廓，樣子已模糊不清，而你像是我一位離我已久遠去的最熟悉的陌生人。篇3.寒陽暮雪夜，淡然的靜，氤氳了蒼穹的星空，風，盈盈地侵蝕，冷酷了渴睡人的夢眼，思念，淡定，一種甚得情致的氣息，憂郁的音符，抑郁得不能釋然，給人一種超凡出世之感思念的旋律，傷感得令人潸然泣下，喚醒最熟悉的陌生人，是誰，讓快樂的情節(jié)穿插上憂郁的情調(diào)詩意，無休止的融淡，在似曾相識的夢境里，彌補記憶斷層的空缺，只恐雙溪艋舟，載不動許多愁又該是何種風趣。擷一縷清風，滿載愁情，借著遠去的云朵，漂向久違的鄉(xiāng)土那熟悉的泥土氣息，丹桂花香，縈繞在聆聽人的思念里生離---是朦朧的月日，死別---是憔悴的落花，感受這近在咫尺卻活生生分離的苦痛，何時歸家，期待又迷茫但若，微雨朦朧時，一臉沉痛而不知所措的表情，喜悅時落淚，悲傷時歡笑，體驗自以為是的安慰，陰霾盤踞在上空久久不肯散去。記憶里背朝黃土面朝天的土地上，一個人，默默的耕耘我的父親，在無盡的輪回里，接受風霜雨露的洗禮一種發(fā)自內(nèi)，心的崇拜仰慕之情油然而生。夢幻里總閃現(xiàn)她的顰眉，總看見她的笑臉琴弦徐徐地撥動，生澀不動人的調(diào)子，勾起我對母親無限的凄哀，思念，我微笑寂寞，我獨唱黃昏的第一陣涼風，將我吹拂得越發(fā)抖動隱約中有股空氣，那是思念時含淚的微笑自己婉如飄蕩在空氣的浮游生物，在尋找最后的歸宿想把爛熟于心的思念之情表達的更加生動真摯。沉默之中，多了點詩意的嘆息。曾經(jīng)的耳邊縈繞，曾經(jīng)的噓寒問暖，早已忘卻吾兒不孝，讓歲月奪走那最熟悉的面孔；吾兒不孝，讓兩代人的代溝蒙上絲絲陰影；吾兒不孝，讓血濃于水的骨肉之情沒有了牽掛；吾兒不孝。此情，我的心孤舟似的，飄蕩在無邊的天際里；此景，落霞與孤騖齊飛，秋水共長天一色。別讓痛苦在寂寞中沉淪，讓思念華麗的轉(zhuǎn)身，定格為青色歲月中美麗的風景線。或許或許某日打開塵封的記憶，剩下的只是往日的微笑，還有最熟悉的陌生人。寂寞抒唱秋風蕭瑟世上沒有比這更優(yōu)美的沉默了，遠去的飛鳥，承載著思念的風，飄向山巔的那一幕，捎給那最熟悉的陌生人 不客氣

《三十而已》播放過半了，十項全能顧佳成了很多女人想要成為的對象；前幾年的熱播劇《我的前半生》，又颯又美的唐晶也是一時間成為很多白領的偶像。那么，顧佳與唐晶，到底誰更厲害呢？第一回合：在事業(yè)上許幻山的煙花公司，有大半是顧佳的功勞。在創(chuàng)業(yè)初期，顧佳拿下了占公司一半多訂單的萬總，憑著萬總的單子，許幻山的公司得以盈利。許幻山跟萬總鬧掰后，公司面臨破產(chǎn)，還是顧佳拿下了于太太的單子。這里面有個細節(jié)，顧佳去求萬總的時候，喝了一大瓶白酒，但萬總沒有松口。由此推斷，在以前，顧佳也是豁得出去的，為了得到萬總的單子付出也不少。顧佳家里的房子價值千萬，再加上她的各種品牌包包，他們一年就還完了房貸，可見她家的收入也在每年百萬到千萬級別。唐晶是一家信息咨詢公司的經(jīng)理，每天都很忙，忙著開會忙著跟客戶見面，唐晶跟賀涵都是行業(yè)頂尖人才。電視劇里展現(xiàn)唐晶能力的是，得知賀涵愛上自己閨蜜后，唐晶立馬坐飛機去談下了一個很難搞定的客戶，這個客戶之前連賀涵都沒有談下來，然后拿著這個業(yè)績?nèi)チ顺叫?。在電視劇中，陳俊生的工資是年薪150萬，而唐晶的職位是高于陳俊生的，也就是說唐晶的年薪是大于150萬的。綜合以上：業(yè)務能力上，唐晶大于顧佳。有錢能力上，顧佳大于唐晶。第二回合：在對待下屬上顧佳走的是親民路線，跟公司的員工關系比較親和，會送水果小玩意給員工。但遇到李可這樣的，顧佳的做法是：擺明自己的立場，也告誡對方別?；?。遇到原則問題，直接處理。唐晶一直給下屬的感覺都是不近人情，不好相處，來辰星第一天上班就開除了凌玲。凌玲不服氣，唐晶給的回答是：我做的對與否，等你到了我這個位置再來評價。綜合以上：顧佳是老板娘，掌握員工生死大權，懼怕她；唐晶是經(jīng)理，下屬雖然怕，也是使壞第三回合：在對待朋友上顧佳對鐘曉芹這個閨蜜是非常不錯。鐘曉芹有難了，接到家來?。荤姇郧圩砭屏?，幫忙照顧。唐晶在對待羅子君簡直就是好上天了，用大家的話來說，給十個賀涵都換不了一個唐晶。陳俊生出軌，直接找陳俊生正面剛；羅子君上班，更是親自接送，中午還去看。更是放話：陳俊生不養(yǎng)你了，我養(yǎng)你。綜合以上：唐晶對待朋友是掏心掏錢，跟親姐妹差不多了，顧佳就是普通的閨蜜，懂得界限感。第四回合：在面對出軌問題上顧佳很聰明，李可那種一眼就看出問題，立馬處理；面對綠茶林有有，從一張買冰淇淋的小票就嗅出了許幻山有問題；一個斯巴達光年更是證明許幻山有鬼，還有嗅衣服的小手段，許幻山看手機的表情變化都知道非常敏感。唐晶在愛情上不如顧佳，賀涵早已經(jīng)移情羅子君，她卻是最后一個知道的；賀涵遲遲不與自己結(jié)婚，她雖然一再等待，卻選擇專注工作，沒有主動進攻。這也導致她最后只能不婚。情感問題：唐晶是必定要輸給顧佳的，雖然兩個人都遭到了背叛。但顧佳還是有 很多人喜歡的，比如萬總就對顧佳念念不忘，但唐晶從頭到尾 就一個賀涵。這兩人都各有各的好，顧佳的人選是甜美型的，看著更接地氣；唐晶的人選是氣場全開型的，看著就非常厲害。

是印度的吧？有歌詞也看不懂。。

黑鴨子合唱組 女友嫁人新郎不是我

黑鴨子 - 女友嫁人新郎不是我印度影片《美麗情人》插曲我深愛著你的人無力清醒無力沉睡我該怎么來告訴你呀愛情到底是什么嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...我深愛著你的人無力清醒無力沉睡我該怎么來告訴你呀愛情到底是什么嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...我深愛著你的人無力清醒無力沉睡我該怎么來告訴你呀愛情到底是什么嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...呀呀呀...呀呀呀呀...啦啦啦啦...啦啦啦啦...當我為你墜入愛河感受到愛的魔力愛情是個什么東西只要看看我自己當我為別人迷失自我為他編織美夢沉睡在他的懷抱中我自愿會了解我深愛著你的人無力清醒無力沉睡我該怎么來告訴你呀愛情到底是什么嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...呀呀呀...呀呀呀呀...當我為你墜入愛河感受到愛的魔力愛情是個什么東西只要看看我自己這是什么小施魔法能夠征服你我你的心靈在那遙遠天上逐波逐春逐愛我深愛著你的人無力清醒無力沉睡我該怎么來告訴你呀愛情到底是什么嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...嚕嚕嚕嚕嚕嚕嚕...~~End~~~~End~~女友嫁人新郎不是我阿kei苦力猴亞猴奔迪噠魯工嘎猴打黑改sei改紅滅歐呀啦也bia里給sei猴打黑狗肉......阿kei苦力猴亞猴奔迪噠魯工嘎猴打黑阿kei苦力猴亞猴奔迪噠魯工嘎猴打黑改sei改紅滅歐呀啦也bia里給sei猴打黑狗肉......阿kei苦力猴亞猴奔迪噠魯工嘎猴打黑改sei改紅滅歐呀啦也bia里給sei猴打黑狗肉......MUSIC啊啦啊杰里亞魯給sei飛嗎力給迪kin給亨呀呀猴打黑耶給sei那里給dei`king給亨給sei給亞都沒口里口碑哈波狗狠內(nèi)sei加里亞給sei`ki伯紅內(nèi)叟一猴一阿貝納(歐sei伯)那里耶哎呀魯gia魯買夠一狗肉......哎呀魯gia魯買夠一那家嘀嗒那叟打黑改sei改紅滅歐呀啦也bia里給sei猴打黑狗肉......MUSIC呀黑一加魯黑狗一馬sei酒勁家打黑多里給(被黑)里海扎羅貝利內(nèi)根加打黑努力哥一亞瑟馬魯奔火迪黑一薩里飛sei里共加內(nèi)狗一紅薩飛嘎不給a`sei`fe哈美麗就那木dei雷背猴里卡就那木dei雷背猴里卡狗肉......一比啦魯sei`sei猴打黑改sei改紅滅歐呀啦也bia里給sei猴打黑狗肉......阿kei苦力猴亞猴奔迪噠魯工嘎猴打黑阿kei苦力猴亞猴奔迪噠魯工嘎猴打黑改sei改紅滅歐呀啦也bia里給sei猴打黑狗肉......伊克拉堤T得瓦尼希伊克拉給V吾瑪麗得T乃斯來秋嘎給啥瑪給給麗亞塞給得T叫你叫你就不給就不給叫題亞麗瑪給得乎思嘎奧德甩喔附德贖顧叫給塞給他得T就米地嘻嘻咪咪德喜乎喜乎查克提提憋啊可喜河歹嘿憋啊可喜河歹all right喜啊覅咔啦塔塔啊k哭里呼呀和奔]滴大路恩噶呼大嘿給c葛洪沒哦呀拉也咖喱古呻呼大嘿嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘿啊k哭里呼呀和奔滴大路恩噶呼大嘿啊c哭哩呵呀呵笨滴大路恩噶呼大嘿給c各厚們哦呀拉也咖喱給呻呼大嘿嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕啊k哭里喝呀和奔滴大路恩噶呼大嘿給c葛洪沒哦呀拉也咖喱給呻呼大嘿嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕music嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿啊啊啊啊挨啊啊啊啊挨music啦啦...啦啦...啦啦...啦啦...啊急黑呀嚕急c嘿苯馬力給c以及已急哼呀里好到嘿以及嘿c得里以及以及及哼給c里呀家啊哼口里口里哈波波哼呀c佳里呀密集急波啊轟訴里霧里啊蘇那啊是在那里呀愛傲家嚕啊目鼓里呀嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕愛傲家嚕啊目鼓里呀那家有打呀書大嗎嘿給c各轟們哦呀拉也咖喱給誰呼噠嘿嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕music啊啊啊啊...吆嘿依兆鼓嘿鼓依那C嘰嘰那扎嘿勾勒派派哩嘿撒啰得哩美哏扎大嘿盧以嘎依吆奇莫得嘎依貨得嘿依撒得芬色嘿勾尼加依勾尼厚姆撒芬高不給撒得厚咪來久哪姆得咪得厚勒卡嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕久哪姆得咪得厚勒卡尼K拉盧賽賽厚大嘿給c各轟們哦呀拉也咖喱給誰呼噠嘿嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕啊k哭里呼呀和奔滴大路恩噶呼大嘿啊k哭里呼呀和奔滴大路恩噶呼大嘿給c各轟們哦呀拉也咖喱給呻呼大嘿嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕嚕嚕嘟嚕嚕嚕嚕尼克拉給腿低洼里睡依哥拉蓋被窩麻把你對腿那日年秋嘎給夏麗瑪給擱里兒射夠塞你對腿叫你叫你就不給就不給擠腿呀尼卡嘎你對腿過遲該拉他下也得是搞佳麗該塞他對腿夾并美對腿摸的塞么誰布卡嘎你對腿比呀德該誰猴達嗨亦比呀德該誰猴達嗨好得悶瑟里夫也該把他踏阿k酷驢猴呀猴奔抵達鹿嗯噶猴達嗨該塞割紅麥歐亞大耶bia你該塞猴達嗨嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嗨阿k酷驢猴呀猴奔抵達鹿嗯噶猴達嗨阿k酷驢猴呀猴奔抵達鹿嗯噶猴達嗨該塞割紅麥歐亞大耶bia你該塞猴達嗨嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟阿k酷驢猴呀猴奔抵達鹿嗯噶猴達嗨該塞割紅麥歐亞大耶bia你該塞猴達嗨嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟music獻給熱愛印度歌曲的人們啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦阿機咿呀鹿給水杯瑪麗給杯也開該哄加油猴達嗨也該塞瑪麗給杯也開該哼給誰給牙動來虧一虧胃哈巴狗哼來塞家里呀啊給誰給抹布離水位阿伯老水拜哪里呀哎呀鹿bia鹿邁過癮嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟哎呀鹿bia鹿邁過癮納加丟大拉蘇打嗨該塞割紅麥歐亞大耶bia你該塞猴達嗨嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟music獻給熱愛印度歌曲的人們啊啊啊啊啊啊啊啊啊呀嘿一腳肚還過癮軟石糾腳印拉達嗨兜里給塊厲害ra多美麗你該日恰達嗨努力該醫(yī)牙齒馬路白好歹還以殺你煩死你搞你家來搞一哼撒飯搞不該塞嘎哈美麗就拿木呆來喉里卡嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟就拿木呆來喉里卡多虧啦魯西謝猴達嗨該塞割紅麥歐亞大耶bia你該塞猴達嗨嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟阿k酷驢猴呀猴奔抵達鹿嗯噶猴達嗨阿k酷驢猴呀猴奔抵達鹿嗯噶猴達嗨該塞割紅麥歐亞大耶bia你該塞猴達嗨嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟

比如在最劇情中，顧佳（童瑤飾演）以一敵二暴打了兒子幼兒園的兩位富太太，以及拎著價值六萬元的包包參加富太活動，卻遭嫌棄這兩個片段就引起了很大的熱議。這是怎么一回事呢？童瑤飾演顧佳先來說顧佳打人這件事。顧佳在劇中是一個雙商特別高的女人，雖然為全職太太，但家里家外一把手，能力遠高于創(chuàng)業(yè)的老公許幻山。剛換了房子就能屈能伸給孩子安排進入附近最好的幼兒園，而此不惜為能和幼兒園說上話的富太王太太提鞋，鞍前馬后地討好王太太。小孩子最終順利入園，卻因為和家委會會長木子媽媽針對是否勸退癲癇病小朋友產(chǎn)生意見分歧，得罪了木子媽媽，很快就遭到了報復。顧佳的孩子許子言在未經(jīng)顧佳同意的情況下，就被木子媽媽帶回家了參加木子的生日party。到家后的顧佳聽保姆陳姐交代后，立即去木子家接孩子。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)許子言被木子媽媽惡意關在臥室里，還反鎖了門，孩子在屋里嚇得又哭又鬧。顧佳看到這一幕，一邊哄孩子，一邊還要聽木子媽媽和另一位幫兇媽媽指責許子言小孩子不懂事，亂跑。顧佳冷靜地把孩子抱到門口后，回身就把木子媽媽和那個幫兇媽媽推進了屋，暴打了兩個人。顧佳打人暴打過后，顧佳走出房門，用手理了理凌亂的頭發(fā)，瀟灑穿鞋，戴手表，再互撕幾句，得體地走人。相信很多網(wǎng)友看到這個片段都覺得異常解氣，但也有不少網(wǎng)友質(zhì)疑——顧佳的這種暴力解決問題的方式太夸張了吧？網(wǎng)友評論也有網(wǎng)友從打斗后雙方的狀態(tài)分析，“這個片段有點假”。畢竟瘦瘦的顧佳一個人對戰(zhàn)兩個比她還膀大腰圓的也不是善茬的兩個女人，自己還披頭散發(fā)，以一敵二的激烈打斗，怎么可能僅僅是頭發(fā)凌亂那么簡單呢？其實如果了解顧佳在打人之前遭遇了什么就能夠理解她。老公動手打了公司的甲方財神爺，顧佳只能親自低頭賠罪，結(jié)果喝了三杯白酒還不行，對方直接告訴她，看上她了，讓她看著辦。期間，對她又是摸手又是摸大顧佳和甲方老板被騷擾結(jié)果顧佳被徹底激怒了，直言，“即便燒了廠子，也不會要你們的訂單。”顧佳失去這個甲方就意味著房子要被抵押，資金鏈會斷，顧佳還被老板揩了油，內(nèi)心非常惱火。正是在這樣的背景下，她看到了被一向非常猖狂的木子媽媽公開欺負自己的兒子，瞬間就爆了，情緒完全失控。其實，即便沒有甲方老板這件事，相信很多媽媽看到孩子被欺負，依舊會不管不顧先上去撕了再說，絕對所以，你說顧佳打參加富太活動但也正是這個初次見面會，讓顧佳徹底看到了什么自己和這些富太的差距。盡管她精心打扮，穿時尚裙裝，背名牌包包，但和這些富太合影時，自己仍然不自覺地把自己的小包包藏在了身后。顧佳藏起小包包沒想到事后王太太發(fā)的朋友圈都把她的人像裁掉了。顧佳自己被裁掉此處令很多網(wǎng)友大呼不解——發(fā)生了什么事情嗎？為什么顧佳這么不受待見？這些包包有什么門道嗎？顧佳和富太合照有細心時尚的媒體針對這些富太的包包給予了解讀。原來顧佳的包包價值六萬元，站C位的白色包包價值一百萬元，王太太的紫色包包價值40萬元，其余那些太太的包包也都是價值20萬起的。看到這組數(shù)字，很多網(wǎng)友表示“六萬元的包包都被嫌棄？”“太咋舌了”“這拎的哪里是小包包啊，分明是三四線城市的一套房。”所以后來顧佳想方設法一定要買到最新款的限量包包，再用心為富太們做甜品，一步步融入進去。給富太們做甜品這一次，這幫富太終于認可了她，拍照片沒再裁掉她，帶著她玩了。第二次合影沒有被裁掉有人說此處會不會太夸張了？只能說不是咱們所能接觸的階層，當然沒有發(fā)言權了。而且這些富太有的就是錢和人脈資源了，玩得好還得和利益掛鉤。她們看到顧佳能看到難搞定的限量款包包，那人脈這塊也一定是OK的。殊不知，顧佳為了湊齊買新包的幾十萬，幾乎要傾家蕩產(chǎn)了。但她認為這是值得的，是“敲門磚”。

睡前喝茶不利于有好的睡眠

非常不好

當然

因人而異。 茶同時具有提神和養(yǎng)神兩方面的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，而養(yǎng)神作用則具有抑制、安神的作用。同樣的茶卻能導致這樣兩種相反的作用，是什么道理呢？ 　　當茶葉剛泡開3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。 　　所以說，茶的作用是有兩面性的。有的人晚上不敢喝茶，就是因為怕喝了睡不著覺。其實，只要把一開始沖泡約3分鐘的茶水倒掉，再續(xù)上開水沖泡飲用，提神的效果就不會那么明顯了。

改成喝酸奶

喝水是件再普通不過的事情，我們每個人每天都要喝水，不過喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中應該注意的。 “三提倡”是： 1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。 2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排 出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。 3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾?。òl(fā)燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進病菌從體內(nèi)排出。 “四不宜”是： 1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。 2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。 3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù)，影響睡眠。 4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產(chǎn)生副作用。家里煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內(nèi)，每天更換。 睡前過度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性，特別是老年人更要小心，許多平日就有尿頻現(xiàn)象的老人，到了冬天，養(yǎng)成睡前盡量不喝水的習慣。如果吃過晚飯后到翌日起床，其間都不喝水的話，血液中的水分便會不足，很容易會產(chǎn)生血凝的現(xiàn)象。 起床前后易病發(fā) 若分析心臟病及腦部疾病等老人的重要死亡原因，一天當中最容易發(fā)作的時段，心肌梗塞通常是在起床后的二、三小時之內(nèi)，腦梗塞則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時間最容易發(fā)生。而這兩類疾病的發(fā)生原因均為血液濃度太高，引起血栓，將血管堵住所致。 睡前不適宜喝茶 為了預防腦部及心肌梗塞，睡前必須補充水分，而且建議飲用較易被人體吸收的飲料或清水，至于一般老年人習慣喝茶，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不適合在睡前的飲用。 上顧后補充水分 醫(yī)生還建議老人最好是在床頭放一瓶水，每次上完廁所后就補充水分，且不僅是睡覺時，而且在容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水，以免體內(nèi)因長時間沐浴而缺乏水分。 搶救及時康復機會高 心肌梗塞是指部分心肌死亡的一種心臟病，成因是由于冠狀動脈不能供給心肌充分含氧血所致。心肌梗塞的病微，狀似心絞痛，心跳加快、血壓可能降低，并感到呼吸困難。心肌梗塞通常在起床后兩小時內(nèi)發(fā)作，若立即把患者送往醫(yī)院救治，救活及康復的機會較高。 睡前不喝水習慣的人 —— 醫(yī)學專家警告?。?！ 睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經(jīng)養(yǎng)成睡前不吃東西不喝水習慣的人， 容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。 人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐后到第二天早上起床前，如果都不補充水分， 第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發(fā)生血栓，使血管堵住，引發(fā)心臟病及腦部疾病。 國人在習慣上喜歡睡前沐浴，洗個乾乾凈凈的澡再上床，但洗澡的時候最容易流失水份， 所以醫(yī)生建議，洗澡后最好要馬上補充水分， 如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分， 輕者也會發(fā)生呼吸困難、休克的現(xiàn)象。 適量飲茶，好處很多。如果飲茶過濃，飲茶時間，方法不合適，不同體質(zhì)的人選用一樣的飲茶方法，或用茶水送部分藥等，不僅是起不到好作用，反而于身體不利。自古來，我國人民對喝茶是很講究。在飲茶生活中對時間、濃淡、冷熱、新陳以及不同的人如何飲茶等都有豐富經(jīng)驗。前人總結(jié)不同時間、不同情況下飲茶的作用是不一樣的，如早茶使人心情愉快、午茶提神，勞累后飲茶解疲勞；酒后茶利于腸胃，可消食解酒毒；晏后茶除煩去膩；食后茶水漱口既去煩膩，又可堅齒消蟲，古人稱為"酪奴"等。所以，為使飲茶利于身體健康，提倡飲茶時掌握"清淡為宜，適量為佳，隨泡隨飲，飯后少飲，睡前不飲"的原則。尤其是瘦人、老年人、酒后、渴時以及飯前飯后宜飲淡茶。 飲茶八忌： 一忌飲燙茶。飲茶溫度不宜超過60℃，而以25～50℃宜（好）。 二忌飲冷茶。飲用10℃以下的冷茶對人的口腔、咽喉、腸胃會產(chǎn)生副作用，提倡溫熱飲。 三忌飲濃茶。濃茶刺激性過于強烈，會使人體新陳代謝功能失調(diào)，甚至會引起頭痛、惡心、失眠、煩燥等不良癥狀。 咖啡堿和茶多酚是咖啡、茶等飲品中能夠?qū)е律窠?jīng)中樞產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)，睡前喝茶不僅容易使人失眠，過多飲用還會導致消化不良等后果。 建議晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。 另外，當茶葉泡開2分鐘左右時，就有大約70％—80％的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。 平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。 茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

OFFICE里，電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒有了電腦，我們將如何工作。但遺憾的是，當我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以，了解電腦“病”，防治電腦“病”，已經(jīng)成為我們刻 不容緩的事情。為了全面了解電腦對OL身心的負面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦“病”的竅門和方法。 罪狀一：電磁輻射 癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂 致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。 緩解方法 1. 仔細地打掃辦公環(huán)境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。 2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。 3. 顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面。 4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。 5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，對于消除煩躁情緒非常有幫助。 6. 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。 7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。 8. 盡量使用液晶顯示器。 9. 穿著防輻射肚兜。 罪狀二：灰塵場 癥狀：皮膚過敏 致病原因：處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產(chǎn)生皮疹等過敏現(xiàn)象。 緩解方法 1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。 2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。 3. 經(jīng)常開窗通風。 4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。 5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。 6. 經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。 罪狀三：畫面閃爍、散發(fā)熱度造成環(huán)境干燥 癥狀：干眼癥 致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的?？达@示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環(huán)境密閉，環(huán)境中的濕度低，計算機不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。 緩解方法 1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 2. 把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。 3. 在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。 4. 因為要避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。 5. 為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。 6. 眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。 7. 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 罪狀四：長期使用鼠標 癥狀：鼠標手(即腕關節(jié)綜合征) 致病原因：長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節(jié)長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關節(jié)痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生“鼠標手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。 緩解方法 1. 盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。 2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 3. 使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 4. 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。 5. 鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 6. 使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。 罪狀五：腦功能減弱 癥狀：記憶力帥退 致病原因：隨著個人電腦的日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。 緩解方法 1. 睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。 2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。 3. 靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準。 4. 學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。 5. 改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。 罪狀六：長時間采用不正確坐姿 癥狀：頸、肩、腰部疼痛 致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節(jié)僵硬。 緩解方法 1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。 2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。 3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節(jié)的靈活性，有利于增強骨質(zhì)代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。 4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。 5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。 6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。 7. 眼睛與顯示器保持恰當?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。 8. 舒緩體操 A: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。 B: 前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。 C: 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。 D: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶螅俜磸妥?次。 E: 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。 罪狀七：思維形成定式，不習慣與人相處 癥狀：電腦憂郁癥 致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。 緩解方法 1. 做好自我心理調(diào)整，及時糾正思維方式。 2. 積極處理好人際關系，尤其與同事的關系。 罪狀八：過度依賴電腦而情緒緊張煩躁 癥狀：電腦躁狂癥 致病原因：由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現(xiàn)故障后，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。 緩解方法 1. 一旦電腦出現(xiàn)故障，立即找專業(yè)人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情。 2. 隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控。 3. 不要長時間坐在電腦前工作，每隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下四肢。 電腦一族的健康食品 健腦元素 1. 脂肪：它是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。 代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等。 2. 蛋白質(zhì)：它是智力活動的物質(zhì)基礎，是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。 3. B族維生素：它是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。 4. 雞蛋：它含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。 5. 魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 6. 黃花菜：它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。 7. 洋蔥：它含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。 8. 小米：它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)帥弱的功效。 9. 龍眼：它能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。 10. 柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。 護眼元素 1. 維生素C：它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 2. 菠菜：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。 3. 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易被破壞。 4. 維生素A：由于電腦作業(yè)者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過多，若未能及時補充其合成物質(zhì)維生素A和相關營養(yǎng)素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，電腦作業(yè)者對維生素A的需要量比一般人要高，所以，應多吃富含維生素A的食物。 5. 枸杞子：它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零食吃，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。 6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對于緩解眼睛疲勞也非常有效。 眼睛的健康殺手 酒精 酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血；長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。 對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。 煙草 近來的科學研究更加明確指出，煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。不但對呼吸系統(tǒng)有很大的危害，長期吸煙也會加速皮膚老化。煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧會帶走皮膚大量的水分，可導致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。 即使自己不吸煙，也不應放松警惕，二手煙同樣會摧殘你的身心和容顏。當你和你的煙民朋友們聚會時，是否真的非?？鞓?？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有那么釋然，就和他們保持一定距離吧。 電腦“病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對人體的潛在危害十分大。因此，對必須長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射第二招:電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的害。 第三招:注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。 第四招:經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.

可以放些綠色植物，仙人球就很不錯，不需要怎么打理，卻能有效預防輻射

常洗臉，兩個小時清洗一次多喝綠茶，或者菊花茶

我個人的體會： 其一、每次用電腦不宜超過1小時； 其二、每兩小時洗臉一次，同時也是一次眼部按摩； 其三、屏幕亮度7成左右。 其它參考如下常識： “電腦族”保健六項注意 目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡的危害是十分必要的。 一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。 二是注意工作環(huán)境 電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音。 三是注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。 四是注意保護視力 要避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。 五是注意補充營養(yǎng) 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。 六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。 電腦族的保健 電腦族可多喝 綠茶、菊花茶 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。 長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。 許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。 電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。 眼睛處于緊張狀態(tài) 由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。 綠茶抗輻射作用 專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目?！?專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。 此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。 使大腦更敏捷 不久前，英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。 過去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學報告顯示，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。 菊花茶呵護眼睛 此外，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 菊花茶加入枸杞 《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。 喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。 也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。 值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應該經(jīng)常飲用，應該適量的喝。 謹防電腦危害 OFFICE里，電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒有了電腦，我們將如何工作。但遺憾的是，當我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以，了解電腦“病”，防治電腦“病”，已經(jīng)成為我們刻 不容緩的事情。為了全面了解電腦對OL身心的負面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦“病”的竅門和方法。 罪狀一：電磁輻射 癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂 致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。 緩解方法 1. 仔細地打掃辦公環(huán)境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。 2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。 3. 顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面。 4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。 5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，對于消除煩躁情緒非常有幫助。 6. 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。 7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。 8. 盡量使用液晶顯示器。 9. 穿著防輻射肚兜。 罪狀二：灰塵場 癥狀：皮膚過敏 致病原因：處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產(chǎn)生皮疹等過敏現(xiàn)象。 緩解方法 1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。 2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。 3. 經(jīng)常開窗通風。 4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。 5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。 6. 經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。 罪狀三：畫面閃爍、散發(fā)熱度造成環(huán)境干燥 癥狀：干眼癥 致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的?？达@示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環(huán)境密閉，環(huán)境中的濕度低，計算機不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。 緩解方法 1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 2. 把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。 3. 在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。 4. 因為要避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。 5. 為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。 6. 眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。 7. 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 罪狀四：長期使用鼠標 癥狀：鼠標手(即腕關節(jié)綜合征) 致病原因：長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節(jié)長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關節(jié)痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生“鼠標手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。 緩解方法 1. 盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。 2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 3. 使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 4. 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。 5. 鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 6. 使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。 罪狀五：腦功能減弱 癥狀：記憶力帥退 致病原因：隨著個人電腦的日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。 緩解方法 1. 睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。 2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。 3. 靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準。 4. 學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。 5. 改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。 罪狀六：長時間采用不正確坐姿 癥狀：頸、肩、腰部疼痛 致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節(jié)僵硬。 緩解方法 1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。 2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。 3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節(jié)的靈活性，有利于增強骨質(zhì)代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。 4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。 5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。 6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。 7. 眼睛與顯示器保持恰當?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。 8. 舒緩體操 A: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。 B: 前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。 C: 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。 D: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復做4次。 E: 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。 罪狀七：思維形成定式，不習慣與人相處 癥狀：電腦憂郁癥 致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。 緩解方法 1. 做好自我心理調(diào)整，及時糾正思維方式。 2. 積極處理好人際關系，尤其與同事的關系。 罪狀八：過度依賴電腦而情緒緊張煩躁 癥狀：電腦躁狂癥 致病原因：由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現(xiàn)故障后，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。 緩解方法 1. 一旦電腦出現(xiàn)故障，立即找專業(yè)人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情。 2. 隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控。 3. 不要長時間坐在電腦前工作，每隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下四肢。 電腦一族的健康食品 健腦元素 1. 脂肪：它是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。 代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等。 2. 蛋白質(zhì)：它是智力活動的物質(zhì)基礎，是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。 3. B族維生素：它是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。 4. 雞蛋：它含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。 5. 魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 6. 黃花菜：它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。 7. 洋蔥：它含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。 8. 小米：它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)帥弱的功效。 9. 龍眼：它能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。 10. 柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。 護眼元素 1. 維生素C：它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 2. 菠菜：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。 3. 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易被破壞。 4. 維生素A：由于電腦作業(yè)者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過多，若未能及時補充其合成物質(zhì)維生素A和相關營養(yǎng)素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，電腦作業(yè)者對維生素A的需要量比一般人要高，所以，應多吃富含維生素A的食物。 5. 枸杞子：它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零食吃，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。 6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對于緩解眼睛疲勞也非常有效。 眼睛的健康殺手 酒精 酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血；長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。 對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。 煙草 近來的科學研究更加明確指出，煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。不但對呼吸系統(tǒng)有很大的危害，長期吸煙也會加速皮膚老化。煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧會帶走皮膚大量的水分，可導致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。 即使自己不吸煙，也不應放松警惕，二手煙同樣會摧殘你的身心和容顏。當你和你的煙民朋友們聚會時，是否真的非?？鞓?？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有那么釋然，就和他們保持一定距離吧。 電腦“病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對人體的潛在危害十分大。因此，對必須長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。 回答：2009-11-24 23:18提問者對答案的評價：謝謝，很詳細。 共0條評論...其它回答 共6條回答評論 ┆ 舉報yuan_t[神] 人們使用本本時，會不自覺地將電腦移近自己。據(jù)觀察，同一個人使用本本時眼睛與屏幕之間的距離，要比使用臺式電腦時近10-20厘米，毫無疑問，較之使用臺式機，人們使用筆記本電腦時對眼睛傷害更大。 此外，由于方便易帶，人們使用本本玩游戲、看影視的時間更容易延長，無形中也存在更大些的視力威脅。 有時常常會趴在床上或者躺在床上用，給眼睛造成很大的壓迫。 使用筆記本電腦時，最好也能采取端坐的姿勢，手臂盡量伸直的時候，則眼睛與屏幕距離也在一個科學合理的距離。

仙人球什么的都是沒有科學依據(jù)的。人云亦云。每臺電腦的輻射都不一樣，但你用電腦的習慣卻是可以變的，離電腦的位置要以能看清屏幕，用到鍵盤就可以（呵呵，坐姿端正就可以）時間長了就要向遠處眺望，活動活動，再有就是三樓說的很對，很多，（不管什么機器都適用）

1)放2盆仙人掌在你的電腦旁邊，2）多喝綠茶，綠茶里含有茶多酚可有效防輻射，菊花茶的話可以明目。3）保持室內(nèi)一定量的濕度，如果在空調(diào)房里的話，要多喝水，4）每隔一個半小時用清水沖一下臉，防止靜電吸塵堵塞毛孔。 5)定期用細絨布清潔電腦屏幕，

該休息了···

電腦族”保健六項注意 目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡的危害是十分必要的。 一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。 二是注意工作環(huán)境 電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音。 三是注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。 四是注意保護視力 要避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當?shù)淖藙荩劬εc屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。 五是注意補充營養(yǎng) 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。 六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。 電腦族的保健 電腦族可多喝 綠茶、菊花茶 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。 長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。 許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。 電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。 眼睛處于緊張狀態(tài) 由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。 綠茶抗輻射作用 專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目?！?專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。 此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。 使大腦更敏捷 不久前，英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。 過去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學報告顯示，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。 菊花茶呵護眼睛 此外，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 菊花茶加入枸杞 《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。 喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。 也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。 值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應該經(jīng)常飲用，應該適量的喝。 http://www.5ijk.net/list.aspx?cid=360 電腦族可多喝 綠茶、菊花茶 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。 長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。 許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。 電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。 眼睛處于緊張狀態(tài) 由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。 綠茶抗輻射作用 專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。” 專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。 此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。 使大腦更敏捷 不久前，英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。 過去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學報告顯示，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。 菊花茶呵護眼睛 此外，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 菊花茶加入枸杞 《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。 喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。 也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。 值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應該經(jīng)常飲用，應該適量的喝。 謹防電腦危害 OFFICE里，電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒有了電腦，我們將如何工作。但遺憾的是，當我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以，了解電腦“病”，防治電腦“病”，已經(jīng)成為我們刻 不容緩的事情。為了全面了解電腦對OL身心的負面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦“病”的竅門和方法。 罪狀一：電磁輻射 癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂 致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。 緩解方法 1. 仔細地打掃辦公環(huán)境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。 2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。 3. 顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面。 4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。 5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，對于消除煩躁情緒非常有幫助。 6. 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。 7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。 8. 盡量使用液晶顯示器。 9. 穿著防輻射肚兜。 罪狀二：灰塵場 癥狀：皮膚過敏 致病原因：處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產(chǎn)生皮疹等過敏現(xiàn)象。 緩解方法 1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。 2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。 3. 經(jīng)常開窗通風。 4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。 5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。 6. 經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。 罪狀三：畫面閃爍、散發(fā)熱度造成環(huán)境干燥 癥狀：干眼癥 致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的?？达@示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環(huán)境密閉，環(huán)境中的濕度低，計算機不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。 緩解方法 1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 2. 把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。 3. 在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。 4. 因為要避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。 5. 為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。 6. 眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。 7. 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 罪狀四：長期使用鼠標 癥狀：鼠標手(即腕關節(jié)綜合征) 致病原因：長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節(jié)長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關節(jié)痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生“鼠標手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。 緩解方法 1. 盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。 2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 3. 使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 4. 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。 5. 鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 6. 使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。 罪狀五：腦功能減弱 癥狀：記憶力帥退 致病原因：隨著個人電腦的日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。 緩解方法 1. 睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。 2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。 3. 靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準。 4. 學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。 5. 改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。 罪狀六：長時間采用不正確坐姿 癥狀：頸、肩、腰部疼痛 致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節(jié)僵硬。 緩解方法 1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。 2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。 3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節(jié)的靈活性，有利于增強骨質(zhì)代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。 4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。 5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。 6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。 7. 眼睛與顯示器保持恰當?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。 8. 舒緩體操 A: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。 B: 前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。 C: 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。 D: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復做4次。 E: 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。 罪狀七：思維形成定式，不習慣與人相處 癥狀：電腦憂郁癥 致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。 緩解方法 1. 做好自我心理調(diào)整，及時糾正思維方式。 2. 積極處理好人際關系，尤其與同事的關系。 罪狀八：過度依賴電腦而情緒緊張煩躁 癥狀：電腦躁狂癥 致病原因：由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現(xiàn)故障后，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。 緩解方法 1. 一旦電腦出現(xiàn)故障，立即找專業(yè)人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情。 2. 隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控。 3. 不要長時間坐在電腦前工作，每隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下四肢。 電腦一族的健康食品 健腦元素 1. 脂肪：它是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。 代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等。 2. 蛋白質(zhì)：它是智力活動的物質(zhì)基礎，是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。 3. B族維生素：它是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。 4. 雞蛋：它含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。 5. 魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 6. 黃花菜：它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。 7. 洋蔥：它含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。 8. 小米：它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)帥弱的功效。 9. 龍眼：它能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。 10. 柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。 護眼元素 1. 維生素C：它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 2. 菠菜：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。 3. 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易被破壞。 4. 維生素A：由于電腦作業(yè)者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過多，若未能及時補充其合成物質(zhì)維生素A和相關營養(yǎng)素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，電腦作業(yè)者對維生素A的需要量比一般人要高，所以，應多吃富含維生素A的食物。 5. 枸杞子：它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零食吃，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。 6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對于緩解眼睛疲勞也非常有效。 眼睛的健康殺手 酒精 酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血；長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。 對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。 煙草 近來的科學研究更加明確指出，煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。不但對呼吸系統(tǒng)有很大的危害，長期吸煙也會加速皮膚老化。煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧會帶走皮膚大量的水分，可導致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。 即使自己不吸煙，也不應放松警惕，二手煙同樣會摧殘你的身心和容顏。當你和你的煙民朋友們聚會時，是否真的非常快樂？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有那么釋然，就和他們保持一定距離吧。 電腦“病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對人體的潛在危害十分大。因此，對必須長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。

看是什么屏幕吧~~如果是老式電腦那種顯示器有兩點，其一本身輻射大，其二屏幕刷新率較低容易暈。