怎么能戒白酒，如何才能戒掉酒

沒(méi)有特效的藥物來(lái)治療,主要啊,還是需要依靠自己的毅力來(lái)戒掉它啊.

不喝。

告訴人家你有胃痛病，喝酒會(huì)影響病情，我以前應(yīng)酬都是找這樣的借口了 還有最禮貌的辦法就是 對(duì)策一：示弱,先用幾句好話把對(duì)方哄得快飄起來(lái),比如說(shuō)“您真是海量,我哪里能和您比呀?”、“您的酒量和您的氣量一樣大度?！边@樣的,再適時(shí)地示弱“哎呀,我不行,有點(diǎn)醉了.”等等，因?yàn)槟阆冗@種方式適合于拒絕那些不能得罪的人； 對(duì)策二：拒絕，一開(kāi)始就告知對(duì)方“對(duì)不起，我不喝酒?！? 對(duì)策三：迂回拒絕； 但是，拒絕的尺度一定要把握，相信你在商場(chǎng)上摸爬滾打了那么久，是沒(méi)什么問(wèn)題的。

過(guò)敏，腸炎，肝不好，

自測(cè)是否患有酒精依賴癥和分類 一　輕度依賴: 1)每日飲酒量白酒<250ml 啤酒少于4瓶. 2)飲酒史在5年以內(nèi),加重史在1年之內(nèi).　 3)每日飲酒的次數(shù)日益增多,酒量增大.　 4) 酒后情緒激動(dòng).易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.　 5)對(duì)酒精的耐受力增強(qiáng).　 6)因?yàn)轱嬀婆c家人爭(zhēng)吵.　 7)因?yàn)轱嬀频⒄`正常的工作.　 二　中度依賴: 1)每日飲酒量250ml<500ml.　 2)飲酒史在5年至10年之間加重史在1年至2年之間.　 3)酒量減小,但是每天必喝.　 4)每日必飲成為生活當(dāng)中最重要的事情.　 5)有偷酒藏酒行為.　 6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等癥狀,飲酒后癥狀緩解. 7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應(yīng).　 三　重度依賴: 1)每日飲酒量白酒>500ml.　 2)飲酒史在10年之上,加重在2年以上.　3)每日早晨起來(lái)空腹飲酒.　4)每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱.　 5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.　 6)已住院治療多次或者強(qiáng)制戒酒均無(wú)效.　 7)因飲酒已出現(xiàn)胃出血,小腦萎縮,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,骨股頭壞死等并發(fā)癥.　 8)已出現(xiàn)人格改變多疑,脾氣改變,對(duì)家庭無(wú)責(zé)任感,對(duì)家人(妻子和孩子)漠不關(guān)心. 9)對(duì)任何事情失去興趣不愿與他人交往.　 10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.　 11)有幻視,幻聽(tīng),幻覺(jué)等精神障礙.　 12)平時(shí)不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長(zhǎng)時(shí)間再飲.

吸煙就行了不喝酒了.

戒酒的方法 1.認(rèn)知療法:通過(guò)影視、廣播、圖片、實(shí)物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度,正確認(rèn)識(shí)舶酒的危害,從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。社會(huì)上輿論干預(yù)和強(qiáng)制的行政手段,對(duì)戒酒有絕對(duì)的效果,但應(yīng)提倡主動(dòng)戒酒。 2.漸漸減量法:要有計(jì)劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現(xiàn)成癮癥狀。 `` 3.借助藥物:由于飲酒是一種成癮行為,需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過(guò)來(lái)。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。 4.反惡療法:這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時(shí)不但得不到欣快感覺(jué),相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗(yàn),形成負(fù)性條件反射。常用藥物配合。 5.輔助方法:為了達(dá)到糾正不良習(xí)慣的目的,常常結(jié)合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法,以獲得滿意效果,不過(guò)這需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。 6.家庭治療:舶酒往往給家庭帶來(lái)不幸,但對(duì)其進(jìn)行制約的最好環(huán)境也是家庭。因此,家庭成員應(yīng)幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹(shù)立起戒酒的決心和信心,并與患者簽好協(xié)約,定時(shí)限量給予酒喝,循序漸進(jìn)地戒除酒癮。同時(shí)創(chuàng)造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理癥結(jié),使之感受到家庭的溫暖。 7.集體療法:患者成立各種戒酒協(xié)會(huì),進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助,達(dá)到戒酒目的。 為了徹底戒掉飲酒習(xí)慣,最重要的是主觀認(rèn)識(shí),只有認(rèn)識(shí)明確才有堅(jiān)定信念,方可糾正習(xí)慣性飲酒行為。 戒酒小偏方（一） 取白酒一斤浸泡活黃鱔三條，四天后早晚各服用一兩,連服五天即不想喝酒. 戒酒小偏方（二） 活鰻魚一條泡入250毫升白酒中，一天后取出鰻魚.分?jǐn)?shù)次把酒喝光即可戒酒 . 俄羅斯專家發(fā)明戒酒新方法 新華網(wǎng)6月14日電 俄羅斯圣彼得堡心理神經(jīng)科研所的專家說(shuō)，很多嗜酒者體內(nèi)的乙醇脫氫活動(dòng)異?；钴S，在這種異常作用下，嗜酒者的體內(nèi) 會(huì)生成一種與嗎啡相類似的化合物，使貪杯者在生理上和心理上對(duì)酒精產(chǎn)生依賴性。在戒酒一年半至兩年后，嗜酒者體內(nèi)的乙醇脫氫依然十分活躍，因此，戒煙者仍有可能重新嗜酒。 根據(jù)對(duì)上述嗜酒者難以戒酒的原因的認(rèn)識(shí)，俄羅斯專家找到了一種戒酒的新方法，即在一定 的溫度條件下，將少量吐根堿制劑注射到嗜酒者的肌肉中。這種物質(zhì)可迅速抑制乙醇脫氫的活動(dòng)，從而減少嗜酒者體內(nèi)嗎啡類化合物的含量。測(cè)試結(jié)果顯示，定期注射吐根堿并配以其它的戒酒方法，可使50％以上的嗜酒者成功戒酒。

對(duì)于戒酒治療需要從多方面入手，藥物方面對(duì)于震顫、抽搐、焦慮不安等癥狀有一定的改善，但是不能從根本上解決對(duì)酒精依賴的問(wèn)題。1.酒精依賴患者，長(zhǎng)期飲酒導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素缺乏等，需要補(bǔ)充維生素B族和C。上海有一個(gè)叫新科醫(yī)院的戒癮科還行。2.醫(yī)生和家人需要盡早幫助患者調(diào)整不配合治療的心理。3.如果癥狀比較明顯，需要先小劑量的用一些抗精神疾病的藥物。4.長(zhǎng)期飲酒的患者已經(jīng)成為一種成癮性腦疾病，單純的心理疏導(dǎo)已不能從根本上解決問(wèn)題，患者的心癮沒(méi)有辦法根除。外科手術(shù)戒酒是一個(gè)新的方法，早在2000年國(guó)外就采用，手術(shù)是將喝酒者大腦內(nèi)特定部位—病理性快樂(lè)中樞，進(jìn)行毀損后，消除“心癮”，能使喝酒者從酒癮痛苦環(huán)境解脫出來(lái)。手術(shù)有兩種術(shù)式，射頻毀損和腦深部電刺激術(shù)治療。手術(shù)戒酒的理論根據(jù)：酒精成癮的主要神經(jīng)解剖位置位于腦腹側(cè)被蓋區(qū)（VTA）。伏隔核（NAC）、蒼白球腹內(nèi)側(cè)核、藍(lán)斑核等神經(jīng)結(jié)構(gòu)組成的多巴胺代謝通路。酒精應(yīng)用一定時(shí)間后，大腦特定結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，并使多巴胺介質(zhì)釋放增加，從而強(qiáng)化酒精的行為反應(yīng)，并產(chǎn)生獎(jiǎng)賞效應(yīng)。采用高精度可控毀損特定靶點(diǎn)，改變中腦多巴胺代謝通路中多巴胺介質(zhì)的含量，從而達(dá)到消除對(duì)酒精依賴。大腦邊緣系統(tǒng)是大腦情緒環(huán)路重要結(jié)構(gòu)，阻斷大腦邊緣系統(tǒng)可以消除喝酒者焦慮、煩躁、失眠、情感異常等精神癥狀。手術(shù)方法是在戒酒者顱骨鉆兩個(gè)小孔，通過(guò)立體導(dǎo)航定位和電生理定位技術(shù)，精確定位出戒酒者大腦內(nèi)酒精依賴部位，即病理性快樂(lè)中樞，然后用特制射頻針予以溫控毀損，同時(shí)將其情緒環(huán)路沖動(dòng)神經(jīng)阻斷，戒酒者不但能消除心癮，還能消除酒精戒斷的一系列癥狀。戒酒手術(shù)屬于微創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)損傷小，安全性高，不影響智力和腦功能，手術(shù)有嚴(yán)格的適應(yīng)證：（1）喝酒者酒精成癮時(shí)間在2年以上；（2）至少經(jīng)過(guò)2次正規(guī)系統(tǒng)戒酒治療，戒酒效果不理想，仍有復(fù)喝；（3）要求喝酒者本人及家屬完全自愿接受手術(shù)戒酒治療；（4）要求喝酒者身體健康，如有嚴(yán)重疾病或傳染性疾?。ㄈ缫腋蔚龋瑒t不能手術(shù)。

別買酒別存酒

戒酒的方法 1.認(rèn)知療法:通過(guò)影視、廣播、圖片、實(shí)物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度,正確認(rèn)識(shí)舶酒的危害,從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。社會(huì)上輿論干預(yù)和強(qiáng)制的行政手段,對(duì)戒酒有絕對(duì)的效果,但應(yīng)提倡主動(dòng)戒酒。 2.漸漸減量法:要有計(jì)劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現(xiàn)成癮癥狀。 3.借助藥物:由于飲酒是一種成癮行為,需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過(guò)來(lái)。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。 4.反惡療法:這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時(shí)不但得不到欣快感覺(jué),相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗(yàn),形成負(fù)性條件反射。常用藥物配合。 5.輔助方法:為了達(dá)到糾正不良習(xí)慣的目的,常常結(jié)合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法,以獲得滿意效果,不過(guò)這需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。 6.家庭治療:酒往往給家庭帶來(lái)不幸,但對(duì)其進(jìn)行制約的最好環(huán)境也是家庭。因此,家庭成員應(yīng)幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹(shù)立起戒酒的決心和信心,并與患者簽好協(xié)約,定時(shí)限量給予酒喝,循序漸進(jìn)地戒除酒癮。同時(shí)創(chuàng)造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理癥結(jié),使之感受到家庭的溫暖。 7.集體療法:患者成立各種戒酒協(xié)會(huì),進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助,達(dá)到戒酒目的。 為了徹底戒掉飲酒習(xí)慣,最重要的是主觀認(rèn)識(shí),只有認(rèn)識(shí)明確才有堅(jiān)定信念,方可糾正習(xí)慣性飲酒行為。

戒酒　　一.酒精患者臨床表現(xiàn)與分型 　?、裥汀褚钟粜停洪L(zhǎng)期飲酒，失去自控，每天必喝，每喝必醉；酒后嗜睡、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、性格改變或衰退，性格固執(zhí)，出現(xiàn)抑郁癥，幻聽(tīng)幻覺(jué)等。 　?、蛐汀d奮狂燥型：主要表現(xiàn)為：情緒激動(dòng)、胡言亂語(yǔ)、無(wú)事生非、亂跑亂動(dòng)、沒(méi)事找事，甚至打人罵人、損壞物體，鬧的家里雞犬不寧。 　　Ⅲ型—心腦血管型：主要表現(xiàn)為：長(zhǎng)期飲酒20--30年左右，患者有高血壓、心臟病、夜出盜汗、心慌心悸、腦血栓及后遺癥、腦萎縮、心肌梗塞等。 　?、粜汀纹⒛c胃型：長(zhǎng)期飲酒，引起胃出血或穿孔、十二指腸潰瘍、慢性胃炎，身體極度消瘦，大便秘結(jié)，內(nèi)分泌失調(diào)；皮膚紅點(diǎn)或麻疹，形成酒精肝及肝脾腫大、肝癌、直腸癌、胃癌及肝硬化、肝腹水等一系列病變。 　　二.自測(cè)是否患有酒精依賴癥 　　一　輕度依賴: 　　1)每日飲酒量白酒<250ml 啤酒少于4瓶. 　　2)飲酒史在5年以內(nèi),加重史在1年之內(nèi).　 　　3)每日飲酒的次數(shù)日益增多,酒量增大.　 　　4) 酒后情緒激動(dòng).易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.　 　　5)對(duì)酒精的耐受力增強(qiáng).　 　　6)因?yàn)轱嬀婆c家人爭(zhēng)吵.　 　　7)因?yàn)轱嬀频⒄`正常的工作. 二　中度依賴: 　　1)每日飲酒量250ml<白酒<500ml.　 　　2)飲酒史在5年至10年之間加重史在1年至2年之間.　 　　3)酒量減小,但是每天必喝.　 　　4)每日必飲成為生活當(dāng)中最重要的事情.　 　　5)有偷酒藏酒行為.　 　　6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等癥狀,飲酒后癥狀緩解. 　　7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應(yīng). 　　三　重度依賴: 　　1)每日飲酒量白酒>500ml.　 　　2)飲酒史在10年之上,加重在2年以上.　3)每日早晨起來(lái)空腹飲酒.　4)每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱.　 　　5)有手抖,出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.　 　　6)已住院治療多次或者強(qiáng)制戒酒均無(wú)效.　 　　7)因飲酒已出現(xiàn):胃出血,小腦萎縮,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,骨股頭壞死等并發(fā)癥.　 　　8)已出現(xiàn):人格改變多疑,脾氣改變,對(duì)家庭無(wú)責(zé)任感,對(duì)家人(妻子和孩子)漠不關(guān)心. 　　9)對(duì)任何事情失去興趣不愿與他人交往.　 　　10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.　 　　11)有幻視,幻聽(tīng),幻覺(jué)等精神障礙.　 　　12)平時(shí)不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長(zhǎng)時(shí)間再 　　13）因?yàn)殚L(zhǎng)期大量飲酒，已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥，焦慮癥，狂躁癥等精神障礙。 　　14）戒酒綜合癥明顯：一旦不飲酒，就出現(xiàn)：嘔吐，抽搐，震顫（手，面部，舌），譫妄，癲癇等癥狀，飲酒后有緩解。 　　三.戒酒注意事項(xiàng)： 　　1）親情上：家人的關(guān)心與照顧是戒酒成功的重要保證。 　　2）飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如:胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果。 　　3）治療上：患者如不配合治療或并發(fā)癥嚴(yán)重，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生知道下治療，避免自己強(qiáng)制戒酒發(fā)生危險(xiǎn)。 　　四：戒酒飲食提議: 　　想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望，同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。 　　酗酒者大多營(yíng)養(yǎng)不良.因此，戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質(zhì)；在飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果。 　　專家還為戒酒的人開(kāi)出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂；午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油；每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C；每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。

不要在喝了就能戒酒保護(hù)好身體

戒毒分為三步驟，一下給大家介紹這三個(gè)步驟 第一步. 生理性脫毒（急性期治療,約1周）： 軀體治療。這個(gè)階段治療的目的是控制嚴(yán)重的軀體戒斷癥狀，針對(duì)停止使用酒精后出現(xiàn)的軀體反應(yīng)如煩躁、 失眠、心慌、激動(dòng)、震顫，甚至抽搐、意識(shí)障礙等進(jìn)行的特殊藥物治療，幫助患者順利度過(guò)軀體反應(yīng)關(guān)。 第二步. 心理康復(fù)治療——焦點(diǎn)在于幫助酒癮者保持戒酒（治療第2周開(kāi)始）： 發(fā)展應(yīng)對(duì)高危情境的策略； 發(fā)展應(yīng)對(duì)飲酒愿望的技能； 處理對(duì)酒精的認(rèn)知歪曲； 明確在高危情境可代替飲酒的其它行為； 發(fā)展替代性地方法以獲得以往從飲酒那里獲得的強(qiáng)化； 學(xué)會(huì)拒絕飲酒的技巧。 第三步. 后續(xù)治療——預(yù)防復(fù)發(fā)（治療第2－3周后開(kāi)始）： ——停止飲酒后的最初90天是一個(gè)特別容易復(fù)發(fā)的時(shí)期 淡化對(duì)酒的渴求——電針刺激厭惡治療，在飲酒渴求與厭惡情緒反應(yīng)之間建立條件反射，使酒癮者對(duì)酒精產(chǎn)生厭惡反應(yīng)，從而淡化或消除對(duì)酒的渴求； 處理負(fù)性情感； 社交技能訓(xùn)練； 發(fā)展平衡的生活方式以及愉快的活動(dòng)； 進(jìn)入一個(gè)新的可以強(qiáng)化戒酒或者反對(duì)酗酒的社會(huì)系統(tǒng)； 識(shí)別可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)的高危因素，并制定應(yīng)對(duì)策略。 中華腦康網(wǎng)

1. 了解有關(guān)酒的知識(shí)，從思想上認(rèn)識(shí)到嗜酒的危害，下決心戒酒。 　 2. 長(zhǎng)期嗜酒者，可以從減量、減次數(shù)開(kāi)始。每天喝兩次的，減為一次，由每天飲，改為二、三天飲一次，再減為平日不飲，過(guò)禮拜天再飲；或定為逢年過(guò)節(jié)，親朋相聚 時(shí)飲，平時(shí)不喝。 3. 由喝烈性酒，改為飲果子酒，啤酒或小香檳酒。 　 4. 不把酒瓶放在眼前，把酒鎖在柜子里，接待客人時(shí)再拿出來(lái)。 　 5. 開(kāi)始戒酒的時(shí)候，決心要大，家里人可實(shí)行經(jīng)濟(jì)措施，家里不存酒，也不買酒，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)收效。 　 6. 分散注意力。當(dāng)想喝酒的時(shí)候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，做些體育活動(dòng)，過(guò)幾分鐘“酒癮”即可過(guò)去。 完 善答案

參考建議： 對(duì)于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當(dāng)一個(gè)吸煙者決心戒煙時(shí)，一定要深思熟慮，切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。否則，強(qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會(huì)使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計(jì)到戒煙的困難，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，通過(guò)戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現(xiàn)實(shí)。 選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)： 由于吸煙已成為一種習(xí)慣和嗜好，所以戒煙者一開(kāi)始就完全戒煙是不明智的，那樣，強(qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會(huì)使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會(huì)成功。選擇適當(dāng)?shù)慕錈熌繕?biāo)，采取逐步戒煙的方法，會(huì)大大減輕戒煙所帶來(lái)的痛苦。第一步是將無(wú)意識(shí)吸煙變成有意識(shí)吸煙、因?yàn)槟悴蛔杂X(jué)地去吸煙，這是一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作，吸煙的數(shù)量是控制不住的。你應(yīng)該清楚地意識(shí)到自己吸的每一支煙，計(jì)劃一下自己每天吸煙的支數(shù)、吸煙的時(shí)間和場(chǎng)合，這樣你吸煙的數(shù)量就會(huì)得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計(jì)劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進(jìn)行些文體活動(dòng)，如看場(chǎng)電影，和朋友們打場(chǎng)籃球等，以緩解戒煙帶來(lái)的焦慮與不安。但有一點(diǎn)必須注意，一旦制定了計(jì)劃，就要堅(jiān)決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。如一個(gè)人獨(dú)處時(shí)易吸煙，那么就要盡量避免一人獨(dú)處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時(shí)易吸煙，那么聊天時(shí)你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。家中由妻子、孩子來(lái)監(jiān)督；對(duì)于陌生人，則說(shuō)自己不吸煙；對(duì)熟悉的朋友，則 說(shuō)自己戒煙了。只要態(tài)度誠(chéng)懇，他們是會(huì)支持的?，F(xiàn)在禁煙的場(chǎng)所越來(lái)越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動(dòng)機(jī)，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。 快速吸煙法： 快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過(guò)使吸煙者對(duì)吸煙本身產(chǎn)生厭惡感來(lái)達(dá)到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由于尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量地吸入，吸煙者產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳過(guò)速等，這時(shí)吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負(fù)性刺激。當(dāng)事人認(rèn)真體驗(yàn)這種不良的感覺(jué)，再到空氣新鮮的環(huán)境，體驗(yàn)一下無(wú)煙環(huán)境的清新與舒暢。然后回到室內(nèi)再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強(qiáng)度地吸煙，使吸煙者對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡，見(jiàn)了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒(méi)有。一般認(rèn)為此種方法只要連續(xù)進(jìn)行二三次，都能達(dá)到徹底戒煙的目的。有一點(diǎn)要注意：短時(shí)間內(nèi)大量吸入尼古丁會(huì)對(duì)身體造成暫時(shí)的傷害，這種傷害對(duì)健康的人來(lái)說(shuō)不太緊要，但對(duì)有下述疾病的戒煙者來(lái)說(shuō)，則是危險(xiǎn)的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國(guó)有一份資料表明。3．5萬(wàn)名參加快速吸煙法戒煙者都沒(méi)有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數(shù)也較低。 吸煙控制法 （l）香煙控制。計(jì)劃好一包香煙吸的天數(shù)，每天吸幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時(shí)間控制。每天什么時(shí)間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點(diǎn)控制。戒煙者在一些場(chǎng)所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽(yáng)臺(tái)、廁所去吸。這樣就會(huì)使吸煙次數(shù)逐漸減少，最后達(dá)到戒煙的目的。 戒酒的方法 1.認(rèn)知療法:通過(guò)影視、廣播、圖片、實(shí)物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度,正確認(rèn)識(shí)舶酒的危害,從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。社會(huì)上輿論干預(yù)和強(qiáng)制的行政手段,對(duì)戒酒有絕對(duì)的效果,但應(yīng)提倡主動(dòng)戒酒。 2.漸漸減量法:要有計(jì)劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現(xiàn)成癮癥狀。 3.借助藥物:由于飲酒是一種成癮行為,需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過(guò)來(lái)。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。 4.反惡療法:這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時(shí)不但得不到欣快感覺(jué),相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗(yàn),形成負(fù)性條件反射。常用藥物配合。 5.輔助方法:為了達(dá)到糾正不良習(xí)慣的目的,常常結(jié)合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法,以獲得滿意效果,不過(guò)這需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。 6.家庭治療:舶酒往往給家庭帶來(lái)不幸,但對(duì)其進(jìn)行制約的最好環(huán)境也是家庭。因此,家庭成員應(yīng)幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹(shù)立起戒酒的決心和信心,并與患者簽好協(xié)約,定時(shí)限量給予酒喝,循序漸進(jìn)地戒除酒癮。同時(shí)創(chuàng)造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理癥結(jié),使之感受到家庭的溫暖。 7.集體療法:患者成立各種戒酒協(xié)會(huì),進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助,達(dá)到戒酒目的。 為了徹底戒掉飲酒習(xí)慣,最重要的是主觀認(rèn)識(shí),只有認(rèn)識(shí)明確才有堅(jiān)定信念,方可糾正習(xí)慣性飲酒行為。 戒酒小偏方（一） 取白酒一斤浸泡活黃鱔三條，四天后早晚各服用一兩,連服五天即不想喝酒. 戒酒小偏方（二） 活鰻魚一條泡入250毫升白酒中，一天后取出鰻魚.分?jǐn)?shù)次把酒喝光即可戒酒 . 俄羅斯專家發(fā)明戒酒新方法 新華網(wǎng)6月14日電 俄羅斯圣彼得堡心理神經(jīng)科研所的專家說(shuō)，很多嗜酒者體內(nèi)的乙醇脫氫活動(dòng)異?；钴S，在這種異常作用下，嗜酒者的體內(nèi) 會(huì)生成一種與嗎啡相類似的化合物，使貪杯者在生理上和心理上對(duì)酒精產(chǎn)生依賴性。在戒酒一年半至兩年后，嗜酒者體內(nèi)的乙醇脫氫依然十分活躍，因此，戒煙者仍有可能重新嗜酒。 根據(jù)對(duì)上述嗜酒者難以戒酒的原因的認(rèn)識(shí)，俄羅斯專家找到了一種戒酒的新方法，即在一定 的溫度條件下，將少量吐根堿制劑注射到嗜酒者的肌肉中。這種物質(zhì)可迅速抑制乙醇脫氫的活動(dòng)，從而減少嗜酒者體內(nèi)嗎啡類化合物的含量。測(cè)試結(jié)果顯示，定期注射吐根堿并配以其它的戒酒方法，可使50％以上的嗜酒者成功戒酒。

戒酒主要靠自己的意志力

很難，除非他愿意戒酒。

遠(yuǎn)離酒，最主要的還是看自己了， 要堅(jiān)持，不能三分鐘熱度。