男人怎樣訓(xùn)練持久，怎樣才能提高男人的持久力

這問題也算英語(yǔ)問題么、、、多多鍛煉下肢力量。。?？梢宰錾疃? 蛙跳 騎車 臺(tái)階練習(xí)望采納

平時(shí)多鍛煉，增前體質(zhì)，注意休息，多吃一些補(bǔ)腎的食物?？梢栽囋嚳駚y邊緣合歡堂網(wǎng)店購(gòu)買男用持久力延時(shí)凝膠等延時(shí)藥品，效用不錯(cuò)

保持良好心態(tài)，健康飲食，多加練習(xí)

平時(shí)多鍛煉深呼吸及耐力活動(dòng)。

經(jīng)常收縮會(huì)陰的肌肉，使充血更快。也就是換彈夾更快?；钊局锌梢試L試閉上眼睛神游一會(huì)，減少視覺的沖擊。

什么運(yùn)動(dòng)都有幫助，自行車運(yùn)動(dòng)最好。

聽說(shuō)放水時(shí)，時(shí)斷時(shí)續(xù)，有助持久

俯臥撐

在日常生活中要注意自己的作息規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉，在房事的時(shí)候，要放松心情，不要自己給自己太大的壓力，帶著一顆平常的心，如果一旦出現(xiàn)了問題，也不要?dú)怵H，更不能因?yàn)橐淮蔚氖【妥员┳詶墸J(rèn)為自己不行了。夫妻之間要多溝通，相互鼓勵(lì)。必要的時(shí)候，可以去醫(yī)院咨詢一下專科醫(yī)生。求采納

做一會(huì)就歇息一下繼續(xù)再做，持續(xù)歇息幾回就做得久些啦

鍛煉PC肌可以延長(zhǎng)時(shí)間的。鍛煉PC肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學(xué)健美，以下是我個(gè)人對(duì)你問題的解答理解，希望對(duì)你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--PC肌 2，仰臥起坐有幫助，不過(guò)科學(xué)研究證明，下腹強(qiáng)健的人PC肌控制能力更強(qiáng)一些，所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹。可以用：仰臥提膝，這一經(jīng)典動(dòng)作。 3，腰部肌肉的強(qiáng)健與否會(huì)影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個(gè)動(dòng)作。 4，據(jù)說(shuō)力量運(yùn)動(dòng)員一次性活動(dòng)后他們大腿的力量會(huì)下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

多運(yùn)動(dòng)

有，可以適當(dāng)練練力量啊！舉杠鈴、啞鈴…做一些力量練習(xí)。每天堅(jiān)持鍛煉身體，還可在身體上梆適當(dāng)重量的沙袋。堅(jiān)持下去就會(huì)把自己身體素質(zhì)提高的，相信自己可以。 謝謝采納！

嘿嘿，拳不離手，曲不離口，知道嗎，有恒心才會(huì)贏……練馬步，鍛煉你的雙腿的力量就可以

人體三大性愛肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加規(guī)律練習(xí)，能夠全面提升男性性能力，提高性生活質(zhì)量。具體練習(xí)方法如下：　　 1、腹肌 腹肌在性愛過(guò)程中起著重要的、原動(dòng)力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對(duì)性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時(shí)，要采用慢動(dòng)作的靜力練習(xí)，特別是在動(dòng)作還原的過(guò)程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時(shí)可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳?！　? 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動(dòng)作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動(dòng)作?！　? 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動(dòng)作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對(duì)性能力提高有很大的幫助?！　? 以上3個(gè)肌群每周練習(xí)2-3次，每個(gè)肌群選擇1-2個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3-4組的練習(xí)。2個(gè)月后，性能力會(huì)有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。祝你早日成功，如對(duì)您有用請(qǐng)【選為滿意回答】，給個(gè)【給力】表示鼓勵(lì)。謝謝

適當(dāng)參加一些體育鍛煉。

男人要有耐心，學(xué)會(huì)控制，分散注意力。當(dāng)快要射的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力，把目光投向別處，一般都能在20分鐘左右吧，如果剛開始不會(huì)控制，建議自己kanAV,邊看邊做,快要到的時(shí)候馬上轉(zhuǎn)移思想,停止.反復(fù)十次左右便會(huì)有很好的控制力,當(dāng)然不是一天.經(jīng)過(guò)一個(gè)月的練習(xí)你既學(xué)了技巧又增加了時(shí)間,如果剛開始還沒有練成就要跟女友過(guò)性生活,告訴你個(gè)絕招,帶兩只套,一只套到龜頭下處,另一只則正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一個(gè)鐘頭,.希望對(duì)你有幫助,還有一定要做,愛撫,KJ啦,要充分挑逗女方,那樣即使陰道交合時(shí)間短,女方也會(huì)很爽.