國內(nèi)全麥啤酒有哪些，北大荒啤酒淡雅8度怎樣啊

口感醇厚，泡沫豐富，回口香甜，啤酒不錯(cuò)，

北大荒啤酒是是國內(nèi)唯一生產(chǎn)全麥啤酒的廠家，北大荒啤酒顏色清澈、口感醇厚、泡沫細(xì)膩，是國產(chǎn)啤酒行業(yè)中口感上乘的優(yōu)秀產(chǎn)品

自己有喝過的啤酒就有以下這些青島TSINGTAO，雪花SNOW，燕京YANJING，山城-重慶，珠江等都是不錯(cuò)的，但是 經(jīng)常喝的還是青島的跟雪津的啊，像朋友或者同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候有點(diǎn)的話都是點(diǎn)這些啊，可能是個(gè)人喜歡的不一樣 ，所以就覺得這兩個(gè)品牌的酒口感更好，而且以上那些品牌的啤酒也是買購中國十大品牌網(wǎng)上推薦的 好的啤酒品牌，也都是目前普遍受大眾喜歡的牌子。

銷量不知道，據(jù)我所知，在啤酒行業(yè)像青島TSINGTAO，雪花SNOW，燕京YANJING，Budweiser百威，珠江PEARLRIVER這些牌子的都不錯(cuò)噢，這些都是國內(nèi)著名的啤酒品牌，都是很不錯(cuò)的牌子，應(yīng)該也都是大家熟知的牌子，他們都是上榜maigoo買購網(wǎng)上的啤酒十大品牌排行榜的牌子呢，十大品牌的很有名，現(xiàn)在市場上買的幾乎就是十大品牌的那些，我自己喜歡喝青島的，你可以看看自己喜歡那些的。

不容錯(cuò)過的9種實(shí)惠啤酒，用料實(shí)在口感好，你知道是哪些酒嗎？不可錯(cuò)過的9種高性價(jià)比啤灑，用料的確味道好，內(nèi)行喜歡：一、泰山原槳7天新鮮的剛開始接觸泰山原槳7天新鮮的啤灑，或是十多年前，給人的第一印象就是水瓶座特別大，深咖色大空酒瓶，容量是720ml。終歸是原漿啤酒，釀造完成后，并沒過濾去里面的酵母成分，除了純天然谷味、酒花的香味，還加入了酵母菌的味兒芳香。這一款啤灑最好是在家吃燒烤時(shí)喝，終歸是原漿啤酒，要錯(cuò)亂冷藏口感才能達(dá)到最佳狀態(tài)。泰山原漿啤酒只有短短7天新鮮感，全要當(dāng)日運(yùn)輸、當(dāng)日出售，把新鮮的發(fā)揮到了極致。也正是因?yàn)槿绱?，這一款啤灑無法囤購，只能是現(xiàn)喝現(xiàn)選購才能夠。二、青島啤灑全麥白啤白啤酒，來自中世紀(jì)的歐洲，一經(jīng)推出便獲得了宮廷貴族的喜歡，喝白啤酒也被看變?yōu)樨?cái)富的象征，故白啤酒又稱之為“皇家啤灑”?！芭f時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家?！爆F(xiàn)如今，白啤酒也成了平民百姓你喜歡的啤灑類型之一。因?yàn)榘灼【埔彩且环N沒經(jīng)過慮的啤灑，含有純天然酵母成分，酒質(zhì)淺黃，泡沫細(xì)膩多種多樣，看上去云霧繚繞，故名白啤酒。青島啤灑全麥白啤以純凈水、麥芽糖、小麥芽、啤酒花為原料，采用祖方自釀啤酒，原麥汁濃度11.0°P，酒精濃度4.1%vol。香醇的谷味、酒清香、酵母香氣，喝起口感豐滿，順滑細(xì)膩。三、燕京10°鮮啤啤灑或者鮮的好吃，燕京10°鮮啤，三重除氧，“鮮”需有一套。這一款啤灑用了純凈水、麥牙糖、啤酒花、大米為原料，原麥汁濃度10.0°P，酒精濃度3.6%vol。打開表蓋把酒言歡，塑料泡沫潔白細(xì)膩，谷味芳芬，新鮮的清新的沁人肺腑。四、百威啤酒傳統(tǒng)式玻璃罐這一款百威啤酒的傳統(tǒng)經(jīng)典玻璃罐，用了獨(dú)一無二的“櫸木發(fā)酵技術(shù)”，在啤酒發(fā)酵的后期階段，添加了櫸木片來堆積酵母。選用慢工釀造專業(yè)性，口感清爽、細(xì)膩順滑，原麥汁濃度9.7°P，酒精濃度3.6%vol。五、小雪花啤酒勇闖天涯小雪花啤酒勇闖天涯產(chǎn)品系列可能是受質(zhì)疑比較大的一款啤灑了，這一款啤灑主要在年輕人正中間特別流行，其實(shí)很多人特別是在喜歡這一款啤灑。原麥汁濃度8°P，酒精濃度≥2.5%，也正因?yàn)檫@一款啤酒口感比較清爽，也成了這一款啤灑比較大的異議的地區(qū)。六、索命大烏蘇與雪花勇闖天涯一樣，這一款啤灑全是受質(zhì)疑最大的一個(gè)啤灑類型之一。烏蘇啤酒收藏了傳統(tǒng)式620ml的大玻璃瓶裝，又因原麥汁濃度11°P，酒精濃度4%vol，喝起特別是在易醉，又被人們譏諷地稱作“索命大烏蘇”。七、哈爾濱小麥王啤酒哈爾濱啤灑小麥王濃縮汁麥芽濃度10°P，酒精濃度≥3.6%，也是一款清新的白酒，特別適合夏天吃串喝。超濃的小麥香氣，塑料泡沫豐富多彩，飲后粘杯，口感醇正。八、11度藍(lán)帶啤酒傳統(tǒng)式藍(lán)帶啤酒11度傳統(tǒng)式，這一款啤灑最大的優(yōu)勢是醇柔清爽、綿軟細(xì)膩、谷味香醇，濃縮汁麥芽濃度11°P，酒精濃度2.5%vol。獨(dú)一無二的玻璃罐方案設(shè)計(jì)，別樹一幟，看上去呆呆萌萌。九、青島啤灑奧古特把青島啤灑奧古特放進(jìn)最后，并不是這一款啤灑質(zhì)量不好，根源在于前面有一款青島的全麥白啤。高質(zhì)量啤酒花，12°P的麥芽度，4.7%vol的酒精濃度，使這一款啤灑香醇醇厚、谷味豐腴、啤灑花的香味更加深厚。

好不好喝因人而異不過可以分一下類，統(tǒng)稱的啤酒主要分為兩大類：1. 拉格拉格里面比較原始的叫皮爾森。目前各大超市小賣部有賣的都是拉格。使用下層發(fā)酵技術(shù)，發(fā)酵溫度低，釀造過程非常穩(wěn)定，基本由機(jī)器完成，最后會(huì)脫酵母和消毒，目前不同品牌的拉格口味也非常接近，保質(zhì)期長。2. 艾爾艾爾又分為IPA，世濤，最原始的世濤又叫波特。艾爾典型會(huì)出現(xiàn)在國外有自釀設(shè)備的酒吧，使用上層發(fā)酵技術(shù)，發(fā)酵溫度高，釀造過程變數(shù)很多，過程中可以投入無數(shù)種組合的不同酒花來調(diào)整口感和風(fēng)味，所以不同艾爾的口味相差可以相差甚遠(yuǎn)，與拉格一成不變的口感更是相距甚遠(yuǎn)。另外經(jīng)典的艾爾不會(huì)作脫酵母處理，所以保質(zhì)期會(huì)比較短。另外現(xiàn)在流行的精釀，意思是用純原料，手工，有文化的意思，不限制具體哪一種；不過目前我們看到的拉格都是以商業(yè)為目的的工業(yè)生產(chǎn)，大量使用原料替代品，沒有手工成分。所以現(xiàn)在國際上基本沒有精釀的拉格。而國內(nèi)的艾爾（包括進(jìn)口到國內(nèi)的）真的用精釀做法的也是少之又少，很難喝到，都是打著精釀的旗號(hào)做商業(yè)行為。

這個(gè)問題可就太廣了，幾乎每個(gè)地區(qū)都有地產(chǎn)啤酒品牌，只能淺淺道兩句，好在本人喜歡啤酒，在德國生活十年，國內(nèi)外的啤酒喝過的也夠多了，大概提幾個(gè)吧。國內(nèi)的啤酒首推青島了（不過最好喝的青島是那種用塑料袋裝的鮮啤，要喝的話只能去當(dāng)?shù)亓耍瑐€(gè)人認(rèn)為代表了國內(nèi)啤酒的最高水平，甚至是在歐洲的超市里時(shí)常都可以看到青島，可見還是比較受國內(nèi)外認(rèn)同的。地方性啤酒么，東北的雪花和金士百比較有名，但是個(gè)人不喜歡雪花（行家都知道就不多說了），金士百純生不錯(cuò)，各方面做的都挺地道。北京的燕京老牌子了，地方色彩濃厚，口感不錯(cuò)，不過個(gè)人認(rèn)為中規(guī)中矩沒什么特色。中西結(jié)合的藍(lán)帶系列在國內(nèi)也好多年了，我喝的第一瓶啤酒就是藍(lán)帶，現(xiàn)在還記憶猶新，那時(shí)候就覺得好喝，可惜現(xiàn)在假的太多了。要說哪里的啤酒好喝，那肯定是德國的了，一個(gè)字“純”。德國現(xiàn)在的啤酒工業(yè)還延續(xù)五百多年前的標(biāo)準(zhǔn)，除了水 酵母 麥芽 酒花其它的東西都不可以放（當(dāng)然除了特殊天然香料外）。幾乎每個(gè)城市甚至小村子都有自己的啤酒品牌，我在德國喝啤酒有個(gè)習(xí)慣，每到一個(gè)地方遇到?jīng)]喝過的啤酒牌子就喜歡收集這個(gè)牌子的啤酒杯，喝過多少德國啤酒不知道了，不過我收集的啤酒杯現(xiàn)在有一百多個(gè)了（不重樣的）。個(gè)人喜歡喝全麥 苦啤 白啤，代表性的品牌像franziskaner教士 bitburger hongburg krombach paulaner等等，太多了。北歐的啤酒和比利時(shí)的啤酒太烈，個(gè)人不是很喜歡。美國的啤酒么，太多工業(yè)化的影子，不推薦。

啤酒作為一種古老的酒精飲料，傳統(tǒng)的配料非常簡單，一般只有水、麥芽、酵母和啤酒花，現(xiàn)在使用這四種傳統(tǒng)原料釀造的啤酒被卻稱為“精釀啤酒”，口感醇厚，麥香濃郁，是啤酒應(yīng)該有的味道，而我們平時(shí)喝的大部分啤酒其實(shí)都是“工業(yè)啤酒”，相比于“精釀啤酒”，后者的成本較低，在原料上也會(huì)經(jīng)常用到大米來代替部分麥芽。 在不少常見的啤酒在生產(chǎn)過程中，都會(huì)選擇用大米為輔料來釀造啤酒，大米的成本低，淀粉含量高，可以代替大麥芽、小麥芽，使淀粉轉(zhuǎn)化為糖分，從而增加酒精度，有著更高的生產(chǎn)效率，但加入大米后啤酒的口味非常的清淡，泡沫也不像傳統(tǒng)工藝釀造出來的那么豐富，被酒友們戲稱為“水啤”。 想要喝到好啤酒，除了看配料表外，酒瓶上還有一個(gè)重要的指標(biāo)需要我們留意，這就是啤酒的原麥汁濃度（ P），啤酒的原麥汁濃度越高，啤酒的品質(zhì)越好，這樣的啤酒口感更醇厚、泡沫更豐富。 清涼型啤酒飲料：麥芽汁濃度在6 P—8 P，酒精度為2%vol。 普工工業(yè)啤酒：麥芽汁濃度在8 P—12 P，酒精度為3.5%vol。 高端精釀、工業(yè)啤酒：麥芽汁濃度在14 P—20 P ，酒精度為5%vol。 了解啤酒的生產(chǎn)原料及重要指標(biāo)后，接下來分享7款口碑好、性價(jià)比高的國產(chǎn)啤酒，原料中都沒有大米，這樣的“真”啤酒你喝過幾種？ 燕京啤酒是我國最大的啤酒品牌，旗下的啤酒種類繁多，其中這款燕京原漿白啤無論是口碑還是味道，都稱得上是“國貨之光”，原麥汁濃度為12.0 P，酒精度4.1%vol，酒體醇厚，味道純正，而且嚴(yán)格按照“純釀法”釀制，配料表中只有水、麥芽、小麥芽、啤酒花、酵母，沒有摻雜一點(diǎn)大米、淀粉等輔料，麥香濃郁有質(zhì)感，泡沫細(xì)膩，關(guān)鍵價(jià)格實(shí)惠八十多一箱，在業(yè)內(nèi)的名聲非常好。 青島全麥白啤是款不錯(cuò)的優(yōu)質(zhì)啤酒 ，選用上好的啤酒花和精選的啤酒酵母，嚴(yán)格按照德國的“啤酒純凈法”釀造而成，配料中除酵母、啤酒花外，只有水、大麥芽、小麥芽，入口純正，酒體清爽易飲，帶有濃郁的花果香味，而且原麥汁濃度在11 P，酒精度4.1%vol，價(jià)格在7元左右，可以說是一款性價(jià)比較高的啤酒。 3、海底撈德式小麥啤酒 海底撈將火鍋?zhàn)龅蔑L(fēng)生水起，就連自家產(chǎn)的啤酒也是可圈可點(diǎn)，這款德式小麥啤酒用傳統(tǒng)的啤酒配方制作而成，配料中有水、大麥芽、酵母、啤酒花，原麥汁濃度高達(dá)13 P，酒精度5.0%vol，入口微甜，帶有陣陣果香，喝起來清爽順暢，搭配著火鍋，解辣解膩，滋味爽快！ 4、哈爾濱小麥王 哈爾濱小麥王主打的就是性價(jià)比，價(jià)位親民，兩三塊錢一罐，原料中除了水、麥芽、酵母外還添加玉米和糖漿，口感上會(huì)有比較明顯的麥芽香味，另外哈爾濱小麥王的另一個(gè)核心賣點(diǎn)是原麥汁濃度高達(dá)10 P，雖然沒有以上三款啤酒濃度高，但相比于我們平時(shí)喝的國產(chǎn)啤酒，這個(gè)數(shù)字算是比較高的了，對(duì)于愛喝啤酒的朋友們，個(gè)人比較推薦這款，比較實(shí)惠。 嶗山啤酒是青島啤酒旗下的品牌，在青島啤酒的傳統(tǒng)工藝上又加以改良，將發(fā)酵度提高了5%左右，口感更加清爽干凈，這款嶗山嶗友記足球罐最為經(jīng)典，采用新疆啤酒花和北緯36度的優(yōu)質(zhì)大麥為原料，再加上糖漿調(diào)劑口味，口感清爽、麥香濃郁 ，原麥汁濃度也比較高，達(dá)到了10 P，酒精度4.0%vol，1罐500毫升6塊錢左右，物美價(jià)廉值得品嘗。 金威是深圳最為暢銷的品牌之一，采用德國傳統(tǒng)工藝釀造啤酒，與普通的工業(yè)啤酒相比，味道更加清爽、醇厚，金威啤酒系列眾多，有老金威、純生、金純等等，其中這款金威純麥，泡沫潔白細(xì)膩、香味獨(dú)特，原料用到了水，麥芽，啤酒花以及少許糖漿，原麥汁濃度為10 P，酒精度3.3%vol，麥香味十足，搭配一片檸檬味道更佳，沒喝過的朋友可以嘗試一下。 珠江啤酒是中國十大國產(chǎn)品牌之一，近年來在市場上的評(píng)價(jià)很高，這款珠江雪堡白啤就是旗下的一款銷量不錯(cuò)的啤酒，外形 時(shí)尚 美觀，精選優(yōu)質(zhì)啤酒花、麥芽、酵母等原料，又加入芫荽子、橙皮提高復(fù)合果香，口感舒適，口味純正，原麥汁濃度高達(dá)11 P，酒精度4%vol，80元左右1箱/12瓶，屬于中高端啤酒，也是朋友聚會(huì)時(shí)不錯(cuò)的選擇。 夏季的啤酒，是冰箱里隨手可得飲上一口便渾身清涼的解暑佳品，但現(xiàn)在啤酒市場魚龍混雜，不能光迷信品牌和價(jià)格，還要仔細(xì)看看生產(chǎn)啤酒所用的原料，老井總結(jié)的這7款啤酒，都是國產(chǎn)品牌中的良心啤酒，平價(jià)親民、好喝還不貴，面對(duì)種類繁多的啤酒不知如何選擇的朋友，可以借鑒一下。

這個(gè)問題問我就對(duì)了，男女皆適用我有個(gè)好朋友167,原先47kg,現(xiàn)在55kg　　她長胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水?！∷龔拇汗?jié)后開始喝,開始只是為了清腸報(bào)上說每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過，現(xiàn)在突然胖了飲食習(xí)慣什么都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，不知是否對(duì)你也用樣有效在告訴你一個(gè)快速增肥方法，我自己的經(jīng)驗(yàn)從7月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右 　　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午3點(diǎn)到4點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會(huì)胖的。早上下班后一直睡到2:30,3點(diǎn):一個(gè)肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個(gè)蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽后上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài)每天開開心心的,最好吃飯的時(shí)候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營養(yǎng)易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當(dāng)水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！??！說白了增肥其實(shí)很簡單，多吃不運(yùn)動(dòng)吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長胖太容易了.最后是晚上多吃點(diǎn)因?yàn)橥砩铣燥埡蟛还ぷ饕埠苌倩顒?dòng),另外還要看你的生理構(gòu)造看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營養(yǎng)師,其實(shí)我認(rèn)為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點(diǎn)要提醒你1、身體健康 建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會(huì)，并不是說吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因?yàn)橐姴坏侥惚救瞬恢滥闶悄姆N偏瘦型只能一個(gè)個(gè)跟你說了。先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種:一種是要去蟲，吃點(diǎn)去蟲藥就行.因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，能保證風(fēng)雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒有肉?？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對(duì)身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會(huì)讓你每天精力充沛壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高?；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時(shí)間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長期處于亞健康狀態(tài).實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài) 與瘦人相反有些人吃得并不多但卻會(huì)發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后即使少食也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會(huì)在體內(nèi)作自動(dòng)的物質(zhì)代謝平衡，會(huì)朝著原有脂肪形成的軌道去運(yùn)行，調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態(tài)

簡單，狂吃肉啊

一切都自然來，健康才是最重要的

肥胖的好朋友是四個(gè)字 湯,糖,躺,燙 你自己想胖的話,朝這四個(gè)字靠近點(diǎn)吧

...當(dāng)你不再長高了的時(shí)候，就會(huì)胖 到時(shí)候就想減肥了

減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 　下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng)3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 :)