一．一個(gè)月喝兩三次酒會(huì)長(zhǎng)胖嗎
1．絕對(duì)不會(huì)！我每天喝兩頓酒，還是啤酒（營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于白酒吧），想長(zhǎng)胖都沒(méi)見(jiàn)效呢！呵呵我們現(xiàn)代生活中，容易肥胖的原因，大體有三個(gè)：一是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，二是缺乏運(yùn)動(dòng)，三是有些食品中含有激素等物質(zhì)。
2．營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，想避免說(shuō)難也不難，寧可感覺(jué)不好吃，也要多吃些粗糧，如，小米、秫米、玉米面（渣）等。蛋白質(zhì)含量高的，如肉蛋奶等好吃的東西少吃（野生魚(yú)、海鮮、牛羊肉可解饞，對(duì)減肥影響不大），堅(jiān)持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則，為了減肥忍著點(diǎn)唄！
3．選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育活動(dòng)，如跳舞、打乒乓球等，堅(jiān)持下去。不要覺(jué)得年輕，鍛煉時(shí)間少了不那么重要。要更新觀念提高認(rèn)識(shí)，瘦身是為了“健與美”，須知，很多疾病源于肥胖。
4．不吃帶有激素的食品。如，豬肉，養(yǎng)殖魚(yú)，雞，鴨等，為了達(dá)到生長(zhǎng)快的目的，大多都使用飼料，而飼料里添加了激素類的物質(zhì)，食用這類東西（也包括雞、鴨蛋。
二．一次喝酒喝300毫升是減肥還是發(fā)胖
1．我是健身教練，說(shuō)說(shuō)我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
2． 首先有氧運(yùn)動(dòng)跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開(kāi)始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。
3．（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開(kāi)始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。
4．除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。
5． 腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚?，另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來(lái)。
6．仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問(wèn)題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來(lái)。
7．20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺(jué)腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺(jué)就停下來(lái)。
8．剛剛開(kāi)始可以借用手的力量。 還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。
9．停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組 當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
10． 俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。
11． 肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有相當(dāng)實(shí)力是做不來(lái)的，而且沒(méi)效果，所以還是先把其他練好。
12． 運(yùn)動(dòng)完可以吃些 水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7-8點(diǎn)起來(lái)，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來(lái)必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開(kāi)水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。
13．早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。 這些只是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如果有其他問(wèn)題請(qǐng)采納本題后，另外發(fā)并點(diǎn)擊我的頭像向我求助，答題不易，請(qǐng)諒解，謝謝。
三．睡前喝酒會(huì)胖嗎
首先酒喝多了都是會(huì)對(duì)身體造成以定傷害的，睡前喝酒，應(yīng)該還吃了其他的東西吧，那樣睡前喝酒，馬上睡覺(jué)，胃的壓力很大，食物得不到及時(shí)的消化，是會(huì)積累在肚子中的，久了，小肚子就出來(lái)了
四．正常人能喝一斤白酒嗎
1．酒量多少與體內(nèi)分解酶多少有關(guān)，一般人都喝不了這么多的，像50度白酒，能夠喝下一斤不暈的人已經(jīng)很有酒量了。
