低熱量低脂的白酒有哪些，什么酒熱量低喝了不容易胖

葡萄酒，喝了還美容，而且對(duì)心腦血管好。不過也要適量才好。

應(yīng)該是干白，糖分少，熱量的相對(duì)比較低，但不能多飲。

伏特加.......

啤酒。

一滿口伏特加酒有55熱卡，相當(dāng)于25毫升淡奶油

也別喝百利和KAHLUA...又奶又甜的雞尾酒里很多都放奶~椰漿~糖油~都肥人的...喝紅酒吧..保險(xiǎn)...

表啤酒下肉就好。。。再看看別人怎么說的。

其實(shí)除了啤酒外,等有氣的飲品外,其他的雞尾酒,應(yīng)該沒有問題的

西班來牙魔夕白玫瑰起泡酒相比起另一款紅魔夕來說 白魔夕的口感我覺得要更清爽一些不知道大家有沒有喝過一個(gè)叫水晶葡萄的飲料 口感和那個(gè)比較像 清清甜甜的酒精度很低 只有5.5度 并且?guī)馀?所以比水晶葡萄飲料又源多了點(diǎn)層次感喝起來帶有一定的酸度 剛好平衡了甜味 我一點(diǎn)不會(huì)覺得齁嗓子想喝清爽掛的酒 但又怕喝多了上頭的女生可以選擇這款并且它是一款配餐百搭的酒 我出門和朋友聚餐的時(shí)候經(jīng)常帶上一瓶吃的熱火朝天的時(shí)候喝一大口這個(gè)清爽宜人的酒 我簡直要飛起來了zhidao 哈哈哈

白開水：白開水是最經(jīng)濟(jì)的飲料，可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，美中不足的是缺少一些礦物質(zhì)。茶水：夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復(fù)津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強(qiáng)心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲。礦泉水：汗液外出常常帶走一些礦物質(zhì)，尤其是鈉鹽，應(yīng)注意補(bǔ)充。經(jīng)常喝礦泉水是個(gè)好辦法，即可補(bǔ)充水分，又可以補(bǔ)充丟失的一些礦物質(zhì)。果汁：天然果汁含營養(yǎng)成分較多，例如橙汁，不僅內(nèi)含多種維生素，還可提高體內(nèi)糖類和鉀、鈣質(zhì)與礦物質(zhì)的含量。但有的果汁含糖分較多，應(yīng)限量飲用。啤酒：啤酒內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類和維生素以及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。不過，啤酒因含一定量的酒精，熱量較高，經(jīng)常飲用會(huì)使人發(fā)胖，不宜多喝。汽水：這類飲料由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配制加工而成，幾乎沒有什么營養(yǎng)素，飲后可以帶走一些熱量，使人感到清涼

綠豆水先將綠豆清洗干凈，然后用清水泡一天，將泡的水煮開，既沒有綠豆渣，又和綠豆湯不一樣口味，較之清爽可口解暑

葡萄酒 在和朋友外出就餐時(shí)，由于周圍氣氛的影響，你可能會(huì)不自覺地拿起酒瓶。盡量只飲用一小杯（100毫升），一小杯酒的棒點(diǎn)數(shù)為2。警惕那些特別大的杯子！你很難估計(jì)滿滿一杯酒或別人為你倒的酒的份量。 同樣，當(dāng)主人在晚宴上不停地為你滿杯時(shí)，你也要注意上述要點(diǎn)。在滿杯前，留意一下自己已經(jīng)飲用的份量。在加了兩次酒后，將你的酒杯放下，改喝礦泉水——這樣做能避免再加酒！ 啤酒 375毫升的罐裝或瓶裝貯藏啤酒、苦味啤酒或生啤的棒點(diǎn)為4點(diǎn)，而同樣份量的黑啤的棒點(diǎn)則為6點(diǎn)。另外，對(duì)預(yù)先混合的瓶裝飲料需要特別小心，如百加得預(yù)調(diào)酒。它們喝起來很上口，6的棒點(diǎn)很快就能累加得很高。 烈性酒 告訴你個(gè)小竅門：購買50毫升的小杯量烈酒，如伏特加、杜松子酒或朗姆酒。要清楚地知道自己的飲用量（3 1/2棒點(diǎn)）。同時(shí)要注意百利酒，因?yàn)槊?0毫升便能達(dá)到同樣的棒點(diǎn)值（3 1/2點(diǎn)，非常容易得點(diǎn)?。┤绻阈枰砑诱{(diào)酒飲料，可以選擇無糖的軟飲料或蘇打水以及少量的酸橙汁。 雞尾酒 如果你喜歡雞尾酒，選擇一些水果類的，如芒果臺(tái)克利或瑪格麗塔，而不要選擇那些奶味的冰鎮(zhèn)果汁朗姆酒或白色俄羅斯，因?yàn)槠渲泻写罅康囊又蚱胀ǖ哪逃汀? 晚上外出狂歡的建議 晚上外出狂歡有時(shí)一兩杯酒是少不了的。因此，在外出前應(yīng)記住下列建議： 在外出時(shí)，使用小的容器（或一只小玻璃杯）并堅(jiān)持飲用無糖調(diào)酒飲料。 如果你要呆整個(gè)晚上，那么用水或無糖可樂代替酒精飲料。 在特別的場合，一杯香檳總是能刺激你的味蕾——一小杯100毫升的香檳酒含2個(gè)棒點(diǎn)，185毫升的中杯香檳酒含2 1/2個(gè)棒點(diǎn)。 同時(shí)注意由于這些酒精飲料而引起的食欲！很多情況下并不是酒精飲料使我們的減重計(jì)劃受到影響，真正的殺手是那些飲酒后攝入的食物。

1、黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進(jìn)脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經(jīng)常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。2、韭菜。綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養(yǎng)物質(zhì)，在為我們提供能量和飽足感的同時(shí)，還可以有效的刺激腸胃，預(yù)防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。3、胡蘿卜。胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級(jí)低卡的營養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。胡蘿卜煮熟吃的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，它經(jīng)常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營養(yǎng)的美食。4、木瓜。木瓜是最著名的熱帶水果之一，因?yàn)樗?dú)特的美味和營養(yǎng)成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜還有一個(gè)特別的優(yōu)點(diǎn)就是幫助女性的胸部變得更加飽滿，尤其是美味的木瓜牛奶。5、海苔。海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發(fā)干燥，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。參考資料來源；人民網(wǎng)-低熱量食物有哪些 什么零食是低熱量

低脂、低糖、低熱量的食品：1、黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進(jìn)脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡。2、韭菜。綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養(yǎng)物質(zhì)，在為我們提供能量和飽足感的同時(shí)，還可以有效的刺激腸胃，預(yù)防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝效率。3、胡蘿卜。胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級(jí)低卡的營養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。胡蘿卜煮熟吃的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，它經(jīng)常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營養(yǎng)的美食。擴(kuò)展資料：低熱量食物的好處1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。3、減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。參考資料：人民網(wǎng)-低熱量食物有哪些 什么零食是低熱量

蔬菜：青色的蔬菜一般含糖分較少，綠色素多。含糖比較高的有 菠菜、花菜、玉米、水果;除了西瓜、甜瓜、甘蔗、菠蘿、無糖零食:無糖食品、低糖零食、木糖醇零食，少吃蔗糖、麥芽糖、果醬等高糖零食

黃瓜、西紅柿、柚子、蘋果，都是減肥的首選，蔬菜一般是不會(huì)讓人發(fā)胖的。主食選擇全麥面包比較好，減肥重在堅(jiān)持，吃什么都選低熱量的，去超市買食物首先看說明上的熱量，高的都pass掉，我就是這么做的，即使吃得多，也能保持體重。

蔬菜有 小白菜、菠菜、紫菜、黃瓜、韭菜水果有 蘋果、菠蘿、椰子主食有 魚類（最好是深海的）

紫米、高粱、馬鈴薯、山芋、奶類及其制品。使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個(gè)星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導(dǎo)致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食并配合行為治療和運(yùn)動(dòng)可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點(diǎn)來看，極低熱量飲食并不比適當(dāng)飲食限制來的有效。對(duì)許多肥胖病患而言，肥胖是一個(gè)需要長期注意的疾病。雖然使用極低熱量飲食能在短期內(nèi)達(dá)到減輕體重的目的，但是比起其它溫和的長期飲食治療方式。極低熱量飲食并非最有效的方法。

1、多吃高纖維食物，促進(jìn)機(jī)體的糖代謝。如 玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。2、多吃3、多吃含鈣的食物，缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。4、多吃富含硒的食物，如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病癥狀。5、多吃富含維生素B和維生素C的食物，補(bǔ)足這兩種元素，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、 甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。 主食建議粗糧和細(xì)糧搭配食用，目的是保證患者熱量的供給，同時(shí)粗糧吸收的慢，升糖指數(shù)也會(huì)低，能夠使餐后血糖平穩(wěn)，由于粗糧食用太多，會(huì)造成胃腸道不適，因此建議患者食用粗細(xì)糧比例為1：2。

根據(jù)食物中嘌呤的含量，我們可將食物分為低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三類。常見的低嘌呤食物（1）主食類：米、麥、面類制品、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。（2）奶類：牛奶、乳酪、冰琪琳等。（3）葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。（4）蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。（5）水果類：水果基本上都屬于低嘌呤食物，可放心食用。（6）飲料：蘇打水、礦泉水等。（7）其它：醬類、蜂蜜。油脂類（瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動(dòng)物膠或瓊脂制的點(diǎn)心及調(diào)味品。中等嘌呤（1）豆類及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆?jié){）、干豆類（綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆）、豆苗、黃豆芽。（2）肉類：家禽家畜肉。（3）水產(chǎn)類：草魚、鯉魚、、鱸魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、魚丸。（4）蔬菜類：、筍（冬筍、蘆筍、筍干）、豆類（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海帶、金針、銀耳、蘑菇、菜花。（5）油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。高嘌呤（1）豆類及蔬菜類：黃豆、扁豆、紫菜、香菇。（2）肉類：家禽家畜的肝、腸、心、肚與胃、腎、肺、腦、胰等內(nèi)臟，肉脯，濃肉汁，肉餡等。（3）水產(chǎn)類：魚類（魚皮、魚卵、魚干以及沙丁魚、鳳尾魚等海魚）、貝殼類、蝦類、海參。（4）其它：菠菜、酵母粉、各種酒類，尤其是啤酒。低嘌呤食物可放心食用，中等嘌呤食物宜限量食用，而高嘌呤食物應(yīng)禁用。一般，堿性食物所含嘌呤比較低，如芥菜、海帶、白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋果等，應(yīng)多吃。而高嘌呤食物會(huì)促成高量的尿酸。因此，應(yīng)盡量避免。這些低嘌呤的食物中也有些是高脂高熱的，如干果，堅(jiān)果類，動(dòng)物血和脂肪類，高淀粉如馬鈴薯，山藥，米、麥，奶酪等。

主食建議粗糧和細(xì)糧搭配食用，目的是保證患者熱量的供給，同時(shí)粗糧吸收的慢，升糖指數(shù)也會(huì)低，能夠使餐后血糖平穩(wěn)，由于粗糧食用太多，會(huì)造成胃腸道不適，因此建議患者食用粗細(xì)糧比例為1：2。1、多吃高纖維食物，促進(jìn)機(jī)體的糖代謝。如 玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。2、多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子、桑葉。3、多吃含鈣的食物，缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。4、多吃富含硒的食物，如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病癥狀。根據(jù)食物中嘌呤的含量，我們可將食物分為低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三類。建議多運(yùn)動(dòng)

我把我自己減肥期間的飲食告訴你，你可以參考一下。我也是靠這樣控制了自己血糖從5.3降到4.8，外加一禮拜2次運(yùn)動(dòng)。提高身體代謝率體重用8個(gè)月瘦了30斤，身上的肉肉都是緊緊的，不是松的。早餐呢需要①碳酸水化合物多點(diǎn)，建議吃全麥類食物；②牛奶與雞蛋每天選一個(gè)吃，不建議牛奶雞蛋每天一起吃，雞蛋最好不吃蛋黃從而減少脂肪攝入；③適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)肉類食品，超市賣的荷蘭美煙熏雞肉即食的可以考慮（或是做為下午的加餐）建議10點(diǎn)前后加餐吃點(diǎn)水果與喝水午餐①米飯小半碗即可；②肉類考慮非油炸的牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉蝦仁哦；什么紅燒肉炸雞排炸豬排炸帶魚請(qǐng)放棄食用；③蔬菜！蔬菜！蔬菜！一定要有！吃的量一定要超過米飯+肉類的量。最好少油少油少油炒！如果跟我一樣中午沒條件自帶蔬菜類只能吃單位食堂或外賣的蔬菜～那請(qǐng)過熱湯或熱水?。∪ゴ罅康挠?④切記不要喝湯⑤3點(diǎn)多可以加個(gè)餐，吃點(diǎn)肉肉或水果～還有記得多喝水哦晚餐呢：沒有主食與肉，全是蔬菜，建議水煮。還可以加點(diǎn)魔芋絲類的與蔬菜一起煮了食用。我最建議吃的低脂肪低熱量的食物：去皮的雞肉，魚肉，蝦仁，牛肉，魔芋絲類。嘌呤類，個(gè)人認(rèn)為少喝湯就好。??肉最好能不吃就不吃吧。自己也沒有必要很刻意的去控制吃什么或不吃什么～