低熱量低脂的白酒有哪些，什么酒熱量低喝了不容易胖

葡萄酒，喝了還美容，而且對心腦血管好。不過也要適量才好。

應該是干白，糖分少，熱量的相對比較低，但不能多飲。

伏特加.......

啤酒。

一滿口伏特加酒有55熱卡，相當于25毫升淡奶油

也別喝百利和KAHLUA...又奶又甜的雞尾酒里很多都放奶~椰漿~糖油~都肥人的...喝紅酒吧..保險...

表啤酒下肉就好。。。再看看別人怎么說的。

其實除了啤酒外,等有氣的飲品外,其他的雞尾酒,應該沒有問題的

西班來牙魔夕白玫瑰起泡酒相比起另一款紅魔夕來說 白魔夕的口感我覺得要更清爽一些不知道大家有沒有喝過一個叫水晶葡萄的飲料 口感和那個比較像 清清甜甜的酒精度很低 只有5.5度 并且?guī)馀?所以比水晶葡萄飲料又源多了點層次感喝起來帶有一定的酸度 剛好平衡了甜味 我一點不會覺得齁嗓子想喝清爽掛的酒 但又怕喝多了上頭的女生可以選擇這款并且它是一款配餐百搭的酒 我出門和朋友聚餐的時候經常帶上一瓶吃的熱火朝天的時候喝一大口這個清爽宜人的酒 我簡直要飛起來了zhidao 哈哈哈

白開水：白開水是最經濟的飲料，可以補充水分，促進體內新陳代謝，美中不足的是缺少一些礦物質。茶水：夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲。礦泉水：汗液外出常常帶走一些礦物質，尤其是鈉鹽，應注意補充。經常喝礦泉水是個好辦法，即可補充水分，又可以補充丟失的一些礦物質。果汁：天然果汁含營養(yǎng)成分較多，例如橙汁，不僅內含多種維生素，還可提高體內糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。但有的果汁含糖分較多，應限量飲用。啤酒：啤酒內含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類和維生素以及礦物質等多種營養(yǎng)成分。不過，啤酒因含一定量的酒精，熱量較高，經常飲用會使人發(fā)胖，不宜多喝。汽水：這類飲料由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配制加工而成，幾乎沒有什么營養(yǎng)素，飲后可以帶走一些熱量，使人感到清涼

綠豆水先將綠豆清洗干凈，然后用清水泡一天，將泡的水煮開，既沒有綠豆渣，又和綠豆湯不一樣口味，較之清爽可口解暑

葡萄酒 在和朋友外出就餐時，由于周圍氣氛的影響，你可能會不自覺地拿起酒瓶。盡量只飲用一小杯（100毫升），一小杯酒的棒點數(shù)為2。警惕那些特別大的杯子！你很難估計滿滿一杯酒或別人為你倒的酒的份量。 同樣，當主人在晚宴上不停地為你滿杯時，你也要注意上述要點。在滿杯前，留意一下自己已經飲用的份量。在加了兩次酒后，將你的酒杯放下，改喝礦泉水——這樣做能避免再加酒！ 啤酒 375毫升的罐裝或瓶裝貯藏啤酒、苦味啤酒或生啤的棒點為4點，而同樣份量的黑啤的棒點則為6點。另外，對預先混合的瓶裝飲料需要特別小心，如百加得預調酒。它們喝起來很上口，6的棒點很快就能累加得很高。 烈性酒 告訴你個小竅門：購買50毫升的小杯量烈酒，如伏特加、杜松子酒或朗姆酒。要清楚地知道自己的飲用量（3 1/2棒點）。同時要注意百利酒，因為每30毫升便能達到同樣的棒點值（3 1/2點，非常容易得點！）如果你需要添加調酒飲料，可以選擇無糖的軟飲料或蘇打水以及少量的酸橙汁。 雞尾酒 如果你喜歡雞尾酒，選擇一些水果類的，如芒果臺克利或瑪格麗塔，而不要選擇那些奶味的冰鎮(zhèn)果汁朗姆酒或白色俄羅斯，因為其中含有大量的椰子汁或普通的奶油。 晚上外出狂歡的建議 晚上外出狂歡有時一兩杯酒是少不了的。因此，在外出前應記住下列建議： 在外出時，使用小的容器（或一只小玻璃杯）并堅持飲用無糖調酒飲料。 如果你要呆整個晚上，那么用水或無糖可樂代替酒精飲料。 在特別的場合，一杯香檳總是能刺激你的味蕾——一小杯100毫升的香檳酒含2個棒點，185毫升的中杯香檳酒含2 1/2個棒點。 同時注意由于這些酒精飲料而引起的食欲！很多情況下并不是酒精飲料使我們的減重計劃受到影響，真正的殺手是那些飲酒后攝入的食物。

1、黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。2、韭菜。綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養(yǎng)物質，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺激腸胃，預防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。3、胡蘿卜。胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。胡蘿卜煮熟吃的營養(yǎng)價值會更高，它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營養(yǎng)的美食。4、木瓜。木瓜是最著名的熱帶水果之一，因為它獨特的美味和營養(yǎng)成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜還有一個特別的優(yōu)點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿，尤其是美味的木瓜牛奶。5、海苔。海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發(fā)干燥，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。參考資料來源；人民網-低熱量食物有哪些 什么零食是低熱量

低脂、低糖、低熱量的食品：1、黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡。2、韭菜。綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養(yǎng)物質，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺激腸胃，預防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進代謝效率。3、胡蘿卜。胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。胡蘿卜煮熟吃的營養(yǎng)價值會更高，它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營養(yǎng)的美食。擴展資料：低熱量食物的好處1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。3、減輕胰島B細胞負擔，延緩其衰退速度。參考資料：人民網-低熱量食物有哪些 什么零食是低熱量

蔬菜：青色的蔬菜一般含糖分較少，綠色素多。含糖比較高的有 菠菜、花菜、玉米、水果;除了西瓜、甜瓜、甘蔗、菠蘿、無糖零食:無糖食品、低糖零食、木糖醇零食，少吃蔗糖、麥芽糖、果醬等高糖零食

黃瓜、西紅柿、柚子、蘋果，都是減肥的首選，蔬菜一般是不會讓人發(fā)胖的。主食選擇全麥面包比較好，減肥重在堅持，吃什么都選低熱量的，去超市買食物首先看說明上的熱量，高的都pass掉，我就是這么做的，即使吃得多，也能保持體重。

蔬菜有 小白菜、菠菜、紫菜、黃瓜、韭菜水果有 蘋果、菠蘿、椰子主食有 魚類（最好是深海的）

紫米、高粱、馬鈴薯、山芋、奶類及其制品。使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食并配合行為治療和運動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點來看，極低熱量飲食并不比適當飲食限制來的有效。對許多肥胖病患而言，肥胖是一個需要長期注意的疾病。雖然使用極低熱量飲食能在短期內達到減輕體重的目的，但是比起其它溫和的長期飲食治療方式。極低熱量飲食并非最有效的方法。

1、多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如 玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。2、多吃3、多吃含鈣的食物，缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。4、多吃富含硒的食物，如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病癥狀。5、多吃富含維生素B和維生素C的食物，補足這兩種元素，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進程，如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、 甘藍、青椒、鮮棗等。 主食建議粗糧和細糧搭配食用，目的是保證患者熱量的供給，同時粗糧吸收的慢，升糖指數(shù)也會低，能夠使餐后血糖平穩(wěn)，由于粗糧食用太多，會造成胃腸道不適，因此建議患者食用粗細糧比例為1：2。

根據食物中嘌呤的含量，我們可將食物分為低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三類。常見的低嘌呤食物（1）主食類：米、麥、面類制品、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。（2）奶類：牛奶、乳酪、冰琪琳等。（3）葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。（4）蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。（5）水果類：水果基本上都屬于低嘌呤食物，可放心食用。（6）飲料：蘇打水、礦泉水等。（7）其它：醬類、蜂蜜。油脂類（瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調味品。中等嘌呤（1）豆類及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆?jié){）、干豆類（綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆）、豆苗、黃豆芽。（2）肉類：家禽家畜肉。（3）水產類：草魚、鯉魚、、鱸魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、魚丸。（4）蔬菜類：、筍（冬筍、蘆筍、筍干）、豆類（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海帶、金針、銀耳、蘑菇、菜花。（5）油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。高嘌呤（1）豆類及蔬菜類：黃豆、扁豆、紫菜、香菇。（2）肉類：家禽家畜的肝、腸、心、肚與胃、腎、肺、腦、胰等內臟，肉脯，濃肉汁，肉餡等。（3）水產類：魚類（魚皮、魚卵、魚干以及沙丁魚、鳳尾魚等海魚）、貝殼類、蝦類、海參。（4）其它：菠菜、酵母粉、各種酒類，尤其是啤酒。低嘌呤食物可放心食用，中等嘌呤食物宜限量食用，而高嘌呤食物應禁用。一般，堿性食物所含嘌呤比較低，如芥菜、海帶、白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋果等，應多吃。而高嘌呤食物會促成高量的尿酸。因此，應盡量避免。這些低嘌呤的食物中也有些是高脂高熱的，如干果，堅果類，動物血和脂肪類，高淀粉如馬鈴薯，山藥，米、麥，奶酪等。

主食建議粗糧和細糧搭配食用，目的是保證患者熱量的供給，同時粗糧吸收的慢，升糖指數(shù)也會低，能夠使餐后血糖平穩(wěn)，由于粗糧食用太多，會造成胃腸道不適，因此建議患者食用粗細糧比例為1：2。1、多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如 玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。2、多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子、桑葉。3、多吃含鈣的食物，缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。4、多吃富含硒的食物，如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病癥狀。根據食物中嘌呤的含量，我們可將食物分為低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三類。建議多運動

我把我自己減肥期間的飲食告訴你，你可以參考一下。我也是靠這樣控制了自己血糖從5.3降到4.8，外加一禮拜2次運動。提高身體代謝率體重用8個月瘦了30斤，身上的肉肉都是緊緊的，不是松的。早餐呢需要①碳酸水化合物多點，建議吃全麥類食物；②牛奶與雞蛋每天選一個吃，不建議牛奶雞蛋每天一起吃，雞蛋最好不吃蛋黃從而減少脂肪攝入；③適當?shù)募狱c肉類食品，超市賣的荷蘭美煙熏雞肉即食的可以考慮（或是做為下午的加餐）建議10點前后加餐吃點水果與喝水午餐①米飯小半碗即可；②肉類考慮非油炸的牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉蝦仁哦；什么紅燒肉炸雞排炸豬排炸帶魚請放棄食用；③蔬菜！蔬菜！蔬菜！一定要有！吃的量一定要超過米飯+肉類的量。最好少油少油少油炒！如果跟我一樣中午沒條件自帶蔬菜類只能吃單位食堂或外賣的蔬菜～那請過熱湯或熱水??！去大量的油 ④切記不要喝湯⑤3點多可以加個餐，吃點肉肉或水果～還有記得多喝水哦晚餐呢：沒有主食與肉，全是蔬菜，建議水煮。還可以加點魔芋絲類的與蔬菜一起煮了食用。我最建議吃的低脂肪低熱量的食物：去皮的雞肉，魚肉，蝦仁，牛肉，魔芋絲類。嘌呤類，個人認為少喝湯就好。??肉最好能不吃就不吃吧。自己也沒有必要很刻意的去控制吃什么或不吃什么～