減肥期間喝白酒吃什么菜減肥，喝白酒能減肥嗎

減肥的時(shí)候不能喝酒，尤其是喝白酒。因?yàn)榫凭臒崃?克釋放7千卡熱量，比蛋白質(zhì)和碳水化合物釋放的熱量（4千卡）還高。僅僅低于脂肪（9千卡）。因此我勸你減肥期間不要喝白酒，喝白酒就是在吃能量。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上白酒屬于純熱能食品和油脂屬于同一類。想減肥就盡量克制一下吧！如果酒癮太大等減肥成功以后就少喝一點(diǎn)，也不能多喝。

　　很多人酒喝多了容易發(fā)胖，還會(huì)喝出啤酒肚，喝什么下酒菜一起喝白酒不會(huì)胖呢，下面由我為大家整理的資料，希望大家喜歡! 　　喝白酒時(shí)吃不胖的下酒菜 　　一、松軟雞塊(135卡) 　　材料：雞肉碎250克、豆腐50克、洋蔥半個(gè)、面粉適量、蛋黃醬2勺、蒜少許、鹽和胡椒粉適量。 　　將豆腐放在水中稍稍浸泡清洗，然后隔掉水分，洋蔥切碎，放入雞肉碎中一起攪拌，放入2勺面粉再攪拌一下。用筷子或勺子將雞肉碎分成小塊，表面蘸點(diǎn)面粉后放入油中煎炸。 　　二、無(wú)油炸雞(150卡) 　　材料：雞胸肉300克，洋蔥1/4個(gè)，蒜末少許、醬油1勺半、料酒1勺半、姜汁2茶匙、芝麻油1茶匙、藕粉2勺。 　　將雞肉切成一塊一塊，放到碗中，放入洋蔥碎、蒜末、醬油、料酒、姜汁、麻油腌制一下。兩小時(shí)后，將雞肉夾出，放入另一個(gè)干凈的碗中，盡量隔掉腌制汁，然后放入藕粉攪拌，令雞肉表面蘸滿藕粉，放入烤箱中用250℃的高溫烤10分鐘。 　　三、豬肉冷盤(136卡) 　　材料：豬腿肉50克、西生菜40克、蘿卜23克、食用醋1勺。 　　將西生菜隨意切小，鋪在碟中，蘿卜磨碎。切好的豬肉放入水中稍稍焯熟，隔掉水分并冷卻，放在西生菜上，在表面放點(diǎn)蘿卜碎和食用醋。 　　四、棒棒雞(130卡) 　　材料：雞胸肉3塊、黃瓜2根、竹筍100克、海蜇40克、木耳4-5朵，西紅柿2個(gè)、料酒1勺、鹽少許、醋2勺、醬油2勺、芝麻油1勺、砂糖1茶匙、白芝麻1勺。 　　將海蜇和竹筍分別放入水中清洗后切絲，雞肉用料酒和鹽腌制10分鐘，封上耐熱保鮮膜，放入微波爐中加熱3分鐘，取出冷卻后，切成雞肉絲放于碟中，在頂上放上海蜇和竹筍。將西紅柿和黃瓜切絲，放在旁邊。最后加入醋、醬油、芝麻油、砂糖、白芝麻后混合即可。 　　五、智利辣蝦(98卡) 　　材料：去殼鮮蝦50克、京蔥1/5棵、紅辣椒15克、藕粉適量、鹽少許、水適量、豆瓣醬1/4茶匙、番茄醬1勺、醬油半茶匙、雞湯素1/4個(gè)。 　　將鹽、藕粉與去殼的鮮蝦洗凈后，隔掉水分，撒點(diǎn)鹽和半茶匙藕粉混合，京蔥和紅辣椒切絲。在鍋中放入豆瓣醬、番茄醬、醬油、75毫升的水、雞湯素、京蔥和紅辣椒煮一下，然后放入鮮蝦待煮沸后，用1勺的水溶解半勺的藕粉勾芡完成。 　　六、串燒(95卡) 　　材料：雞雜100克、鹽和胡椒粉少許。 　　將雞雜隨意切小，用竹簽串起來(lái)，放于烤架上燒烤，同時(shí)撒上少量鹽和胡椒粉調(diào)味。 　　七、秋葵肉卷(50卡) 　　材料：秋葵8根、肉片4片、醬油2茶匙、生姜汁1茶匙。 　　將秋葵用水焯熟，加點(diǎn)鹽調(diào)味，取出后對(duì)半切開，用豬肉裹著，用醬油和生姜汁調(diào)味，放入鍋中煎一下即可。 　　八、鮮蔬炒培根(45卡) 　　材料：蔬菜100克、培根2篇、水60毫升、鹽少許。 　　選擇自己喜歡的蔬菜，洗凈后隨意切小，培根也切絲，在鍋中用小火炒一下，然后放入蔬菜和鹽用小火蒸煮10分鐘即可。 　　九、泡菜火鍋(157卡) 　　材料：泡菜200克、蒜末少許、豬腿肉100克、韭菜半棵、炸豆腐1塊、豆腐1塊、魔芋絲200克、京蔥半棵、雞湯素1個(gè)、芝麻油半勺、味噌5克、水300毫升。 　　用芝麻油熱鍋，倒入切好的豬肉和蒜末爆炒，然后放入京蔥和魔芋絲一起炒，待京蔥變軟后，放入雞湯素、泡菜、味噌混合，將材料都轉(zhuǎn)移到火鍋中，加入水與剩下的食材熬煮即可。 　　十、鮮蝦火鍋(120卡) 　　材料：鮮蝦5只、豆腐1塊、京蔥20克、叢生口蘑30克、雞湯200克、醬油半茶匙、鹽少許。 　　將鮮蝦去殼，京蔥切小，豆腐切小塊，叢生口蘑也切小。將雞湯放入火鍋中煮沸，然后放入材料煮一下，最后加入醬油和鹽調(diào)味即可。 　　將蘿卜切小塊，放入水中煮一下，鮮魷切圈，跟蘿卜一同放入鍋中，放入料酒、湯汁煮5分鐘，根據(jù)個(gè)人的口味放點(diǎn)醬油調(diào)味即可。 　　喝酒不會(huì)胖的方法 　　建議一：啤酒糖分含量高，要喝只喝第一杯 　　對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，交杯換盞要干杯的時(shí)候，總少不了啤酒的身影。日本愛(ài)知縣春日井市灰本元院長(zhǎng)長(zhǎng)期進(jìn)行限制糖分的糖尿病飲食療法，他認(rèn)為，如果要喝啤酒，為防止肥胖，最好只喝一杯。 　　啤酒之所以不適宜減肥人群飲用是因?yàn)槠浜胁簧偬欠帧Ｒ坏┨欠謹(jǐn)z入過(guò)多，為降低血糖值，容易導(dǎo)致肥胖的胰島素便會(huì)大量分泌，將多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟等地，最終增加體重。 　　他認(rèn)為，如果不想長(zhǎng)胖，應(yīng)當(dāng)選擇不升高血糖值、糖分含量較少的酒類。但是如果人們能夠自覺(jué)控酒，只喝一杯，也可選擇啤酒，以降低來(lái)自肥胖的壓力，也能夠讓人們更好地將控酒繼續(xù)下去。 　　建議二：喝兩杯以上最好選擇“辣口派” 　　灰本院長(zhǎng)認(rèn)為，如果要喝兩杯以上，最好不選擇啤酒，而選擇辣口型的酒?；冶驹洪L(zhǎng)曾針對(duì)自己進(jìn)行飲食指導(dǎo)的糖尿病患者進(jìn)行試驗(yàn)，測(cè)試糖尿病患者飲下不同的酒類后血糖值的變化。結(jié)果顯示，飲用辣口的白葡萄酒、紅葡萄酒及辣口的日本清酒、燒酒等蒸餾酒，血糖值的上升較為緩慢。灰本院長(zhǎng)認(rèn)為，如果不想長(zhǎng)胖，喝不含糖分的啤酒或用甜味劑代替白砂糖調(diào)制的雞尾酒等也可不升高血糖。但他同時(shí)指出，如果是飲用加入甜味劑的酒類10年以上的長(zhǎng)期飲酒人群，喝這些酒對(duì)血糖值的影響就不明確了。 　　建議三：養(yǎng)成好習(xí)慣，通過(guò)碳水化合物含量選酒 　　所謂糖分，是碳水化合物除去膳食纖維后剩下的成分的總稱。但糖分的含量會(huì)因酒的種類的不同而不同。如果能夠養(yǎng)成好習(xí)慣，在買酒的時(shí)候能夠注意看糖分含量進(jìn)行選擇，那么離不胖的飲酒方式又更近了一步。買酒時(shí)可觀察酒瓶上的食物成分表，根據(jù)上面標(biāo)示的碳水化合物及糖分的數(shù)量來(lái)進(jìn)行選擇。灰本指出，“選酒最好選擇辣口的或略為辣口的都可，但甜酒則不應(yīng)選擇?！? 　　建議四：常喝酒的人要懂得預(yù)防脂肪肝 　　飲酒適量可有助養(yǎng)生，因此懂得保持適量是喝酒的人最重要的一門健康功課。飲酒的人非常容易患上肝臟肥胖病——脂肪肝，尤其是女性，由于代謝酒精的肝臟較男性更小，解毒能力也更差?；冶菊J(rèn)為，如果是長(zhǎng)期應(yīng)酬一族，如果某天盡情放開飲酒，那么至少第二天應(yīng)當(dāng)讓肝臟休息，一滴酒也不應(yīng)該沾。 　　在肝臟休息日這天，如果實(shí)在想要喝酒，可以通過(guò)酒精飲料或其他飲料來(lái)打斷對(duì)于酒的喜好，但是在選擇飲料時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意，最好選擇零糖分的飲料，才能避免肥胖。 　　建議五：攝入少量糖能夠提高酒精代謝率 　　雖說(shuō)想要減肥，選擇糖分含量低的酒是基本中的基本，但如果絲毫不攝入糖分，反而會(huì)成為酒精代謝過(guò)程中的障礙。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下，長(zhǎng)時(shí)間幾乎不攝入糖分地飲酒，酒精代謝系統(tǒng)就會(huì)變得不順暢。酒精通常在肝臟中進(jìn)行代謝，從有毒的乙醛被分解為醋酸，進(jìn)而分解為水排出體外。但在此代謝過(guò)程中，由糖分轉(zhuǎn)化的草酰乙酸卻是不可缺少的要素。 　　灰本建議，如果要長(zhǎng)時(shí)間飲酒，在飲酒過(guò)程中應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些燒賣或者蒸餃，或者少量吃糖亦可，為身體補(bǔ)充糖分，進(jìn)而幫助酒精代謝。但是需要特別注意的是糖分應(yīng)當(dāng)少量攝入，而不是隨心所欲想吃就吃。 　　建議六：多喝淡味飲料防第二日水腫 　　不少人盡管在喝的時(shí)候已經(jīng)很克制，但總免不了喝酒第二天醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己腫了一圈，看起來(lái)像是胖了?；冶菊J(rèn)為，一些有利尿效果的綠茶、烏龍茶或冷的礦泉水都能夠促進(jìn)酒精代謝，應(yīng)當(dāng)適量多飲用。適量的飲酒可擴(kuò)張血管，但一旦飲酒過(guò)度，用中醫(yī)的角度來(lái)解釋就會(huì)出現(xiàn)“濕熱”狀態(tài)，而這個(gè)“熱”一旦冷下來(lái)，水分就容易滯留體內(nèi)，造成水腫。因此，對(duì)于身體有利的水就非常必要，只要能夠多喝水，將身體里滯留的水分排出，就可解決水腫問(wèn)題。 　　建議七：酒豪也要選擇保護(hù)肝臟的飲酒方式 　　灰本指出，如果在短時(shí)間內(nèi)血液中酒精濃度急速升高，超過(guò)了肝臟解毒能力的負(fù)荷，會(huì)給肝臟造成極大的負(fù)擔(dān)。因此，即使是酒量很好的人，也應(yīng)當(dāng)少少地、小口地飲酒，而不是“大碗喝酒，大口吃肉”。在飲酒的過(guò)程中，也可適當(dāng)攝入豆制品，以幫助酒精的代謝。

跳繩也可以減肥，三十分鐘以上，但是我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太劇烈。散步的話時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)。不然沒(méi)有作用。

健康減肥有12個(gè)指標(biāo)：1）每周減重一般不超過(guò)2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過(guò)4-6斤；2）在體重和體脂下降的同時(shí)， 身體圍度（whr\bmi指數(shù)等）也下降了；3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求；5）適量的運(yùn)動(dòng) ，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)）；6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情；8）要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對(duì)身體不好，而且還會(huì)反彈；10）多運(yùn)動(dòng)，要有早睡早起的習(xí) 慣；11）現(xiàn)代人的身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無(wú)色無(wú)公害的 食品！經(jīng)常食用，會(huì)有很好的減肥效果！12）建議每天跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑；

蔬菜水果 晚上最好不要吃 因?yàn)闀?huì)囤積成脂肪的 還要多喝水 少吃糖類，飲料類，冷飲類 加油減肥哦。。。。。。

淀粉和面粉類的就搭配蔬菜吃 不要和肉一起 肉類也同理搭配蔬菜 如果你想吃肉 就多吃一點(diǎn)肉 然后就不再吃淀粉類的 同理 吃淀粉類的就不吃肉類 這樣也不會(huì)吸收很多

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總之要少吃多運(yùn)動(dòng)呀

要持之以恒 不怕累 要多用腳尖站 飯后一定要站30分鐘以上 每天早上起床一杯鹽水或蜂蜜水,多爬樓梯,一定要前半個(gè)腳掌踩,吃飯要注意 避免吃油膩,高熱量的事物,如KFC,上好佳,零食,巧克力...多喝水,多吃蔬菜與水果,晚飯應(yīng)以水果和蔬菜為主,過(guò)了8點(diǎn)就嚴(yán)格不能吃東西了,因?yàn)檫^(guò)了8點(diǎn)到第二天的6點(diǎn)鐘這時(shí)間吃東西很容易發(fā)胖的.很餓,也只能吃半個(gè)蘋果的.還有食物的清蒸,水煮熱量很少,還有流質(zhì)的食物如稀飯.如果家離學(xué)校,工作的地方不遠(yuǎn)應(yīng)用腳做交通工具,如果遠(yuǎn)那坐車時(shí)就不能坐,應(yīng)站

不曉得餓

喝酒長(zhǎng)滴是肚子吧，做仰臥起坐，對(duì)減肚子很有效。如果是MM還可以去學(xué)跳肚皮舞，好好玩咯。。。。

注意鍛煉 少喝酒

喝酒造成的原因，1，肚子撐大也就是胃容積變大；2，熱量太高。 。 首先改變這種不良生活飲食習(xí)慣 其次，把脂肪率降低，減掉多余的脂肪 . 肥胖是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌臄z入熱量高于身體消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積所至！ . 所以科學(xué)健康的減肥方法，是在均衡營(yíng)養(yǎng)的情況下，節(jié)食是不行的！ . 1，減少食物熱量的輸入，如herbalife低熱量營(yíng)養(yǎng)代餐 . 2，提升身體的基礎(chǔ)代謝，增加熱量的消耗，比如有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，散步等。 . 不符合以上兩點(diǎn)的減肥方法都是不健康的，容易導(dǎo)致代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良，心臟問(wèn)題，皮膚問(wèn)題等各種疾病危險(xiǎn)。 . 有的問(wèn)題是暫時(shí)看不到，感覺(jué)不到的，但是時(shí)間久了，身體也會(huì)開始報(bào)復(fù)你了！那時(shí)候也就晚了。 . 更詳細(xì)的說(shuō)明，效果照片看我空間。

我覺(jué)得~~打??！往死里打~~ 挺管用

少吃東西！睡眠保持在8到10個(gè)小時(shí)，不能多也不能少, 早上起來(lái)跑步，繞300米的操場(chǎng)跑5圈，每周要保持在5天內(nèi)都跑。 多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~ 不過(guò)也不能多吃 ``` 請(qǐng)勿抄襲本人答案

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒(méi)有反彈。如果能給你一點(diǎn)啟發(fā)，我將非常高興。

（一滴清原液）←純植物←高效-塑身-薇 .號(hào)③④④零⑨⑦全身減肥要見(jiàn)效快的話可以用這種方法僧侶式減肥法這個(gè)方法短期見(jiàn)效更快，基本上1個(gè)月就能瘦10斤，而且堅(jiān)持半年之后，就真的會(huì)變成吃不胖的體型哦。因?yàn)槲覀兊纳眢w每天大約5—6小時(shí)要進(jìn)食一次，所消耗的熱量都是吃進(jìn)來(lái)的東西。而身體內(nèi)部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過(guò)午不食”的原則，在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化已有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長(zhǎng)，既助眠又美膚。女生的話還可以試試這種生理周期減肥法即在每月的大姨媽結(jié)束的當(dāng)天作為“易瘦日”，這一天里不吃所有含淀粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當(dāng)然晚飯還是要控制一下，臨睡覺(jué)前4—6小時(shí)內(nèi)禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運(yùn)動(dòng)，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推，此后每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅(jiān)持15分鐘空腹運(yùn)動(dòng)，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規(guī)運(yùn)動(dòng)，只要一直堅(jiān)持，就會(huì)一直瘦瘦瘦！減大腿：1)大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠(chéng)平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。每組做15個(gè)，每天做3～4組。2)大腿前側(cè)：同上。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉。3)大腿后側(cè)：站立。做后踢腿的動(dòng)作。做時(shí)動(dòng)作也要緩慢。一個(gè)八拍為一個(gè)，每組做15個(gè)，每天3～4組。每個(gè)人的身體柔韌性不同，不要太勉強(qiáng)自己，以免拉傷肌肉。減小腿：檢驗(yàn)小腿脂肪多少的方法很簡(jiǎn)單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說(shuō)明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領(lǐng)是動(dòng)作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖后停3秒左右。做完運(yùn)動(dòng)后記得要用手輕輕抖動(dòng)小腿肌肉部位，放松一下。2)肌肉型：這要減起來(lái)就很困難了，對(duì)于肌肉型的MM，只能建議不要做強(qiáng)度很大的腿部運(yùn)動(dòng)，高跟鞋少穿，以免肌肉過(guò)于緊張而變得更粗壯。還有，鍛煉時(shí)要去感覺(jué)你所鍛煉的部位有沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)，比如鍛煉大腿部位時(shí)，你要在下蹲的同時(shí)去感覺(jué)一下你的大腿肌肉有沒(méi)有收緊，做完運(yùn)動(dòng)后這個(gè)部位有沒(méi)有酸酸的。如果有，說(shuō)明你已經(jīng)鍛煉到這個(gè)部位了，如果沒(méi)有就說(shuō)明你的姿勢(shì)不對(duì)，需要自己調(diào)整一下。減上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡(jiǎn)單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候坐起來(lái)了，對(duì)你的脊柱不好，而且做的時(shí)候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對(duì)頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個(gè)。減下腹部：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來(lái)，與身體成90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)會(huì)很累，但可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個(gè)。減腰兩側(cè)：1)一個(gè)是搖呼啦圈（有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)最少30分鐘），一周后明顯感覺(jué)兩側(cè)的肌肉收緊了。2) 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得腰部?jī)蓚?cè)的肌肉有被拉伸的感覺(jué)。左右各一下為一組，每天做30個(gè)。最重要的一點(diǎn)，堅(jiān)持。祝你成功。

蘋果蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。加上大蒜屬于稍微刺激的陽(yáng)性食材，能夠有效的提高身體的新陳代謝并且降低身體的脂肪，它可以影響到身體某種瘦身成分的分泌，對(duì)于預(yù)防體重增加有非常好的功效。韭菜韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。洋蔥洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。葡萄葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。葡萄籽中含有豐富的水溶性B族維生素，它們是調(diào)節(jié)新陳代謝所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。而且還有豐富的鉀、磷、鈣和鎂等礦物質(zhì)，能夠幫助排毒，清理體內(nèi)環(huán)境，加快身體新陳代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。香菇香菇里面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類食物本身就有強(qiáng)大的腸胃清潔功能，所以說(shuō)香菇是一款十分營(yíng)養(yǎng)的瘦身食物。冬瓜經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低，達(dá)到降脂效果。海帶海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。海帶中不僅含碘兩高，同時(shí)還有豐富的鈣成分，屬于低熱量的蔬菜，幫助消化。排水排油，以及清腸的功效，有助于排出身體的毒素，適合減肥的朋友們食用。燕麥燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。玉米糧食中以玉米減肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白質(zhì)都較少，食入后，因玉米缺乏一種人體必需的氨基酸，而難以合成蛋白質(zhì)，因而利于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型的肥胖者食用。 玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4——10倍。玉米還含有大量的鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。牡蠣牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進(jìn)荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美；還有助于排出體內(nèi)毒素，同時(shí)提高身體免疫力；其它的營(yíng)養(yǎng)，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養(yǎng)顏，改善肝臟功能。牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

管住嘴吧！減肥還想吃?

我有小妙招，想輕松快速減脂，私信我

減脂期間多吃水果嗎？只吃粗糧嗎？戒掉面食、油炸、罐裝飲料嗎？····這樣吃起碼不會(huì)讓你一下子胖上去好多斤，可以讓你保持原來(lái)的體重。作為法國(guó)一線品牌，HICIB體重管理法專注研究科學(xué)的體重管理。HICIBI不是保健品、不是藥品。以人體最易流失的必需營(yíng)養(yǎng)為核心，全部成分都是國(guó)際安全食品級(jí)，所以不必?fù)?dān)心有依賴性或者是否長(zhǎng)期使用和用量的顧慮。此項(xiàng)研究成果不僅僅針對(duì)急需減重的人群，目前更多服務(wù)于演藝界名媛，和職業(yè)模特、孕產(chǎn)人群。那么減脂期間吃什么能夠快速減下來(lái)呢？吃水果減脂？以水果為例。網(wǎng)上流行的水果減脂法，大家好像挺相信的。但是大家往往誤認(rèn)為吃到飽是可以瘦下來(lái)的，我告訴你，大錯(cuò)特錯(cuò)！無(wú)論怎么吃水果，糖分還是在的，比如葡萄就是高糖分的水果，吃葡萄和吃油炸食品相比，身體所吸收的熱量大同小異。我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，她告訴我晚餐只吃香蕉，吃到飽得吃四根，有時(shí)候感覺(jué)餓了，再接著吃上兩根，后來(lái)她變得越來(lái)越胖。于是少吃，只吃一根，但是餓的實(shí)在是受不了，之后開始暴飲暴食，體重比原來(lái)胖了7斤。如果吃水果真的可以減下來(lái)，街上還會(huì)出現(xiàn)大胖子、小胖子嗎？根本不可能嗎？除非你一年四季每日三餐只吃水果。但是吃水果也有減下來(lái)的，人家天生就是易瘦體質(zhì)啊！不阻斷熱量的攝入+不調(diào)解消化酶+不是易瘦體質(zhì)=永遠(yuǎn)是個(gè)胖子！分解體內(nèi)堆積的脂肪HICIBI體重管理法將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對(duì)阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過(guò) HICIBI體重管理法對(duì)熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。我用催吐的方法減脂一個(gè)月，瘦下來(lái)5斤，明顯的營(yíng)養(yǎng)不良，后來(lái)出現(xiàn)了各種難受：嘔吐、頭暈、沒(méi)有一點(diǎn)力氣，連走路給人的感覺(jué)都是耷拉著，醫(yī)生說(shuō)我的體內(nèi)消化酶出現(xiàn)了問(wèn)題，不改變體內(nèi)酶，就永遠(yuǎn)是個(gè)大胖子！是的，減下去的5斤一周之內(nèi)反彈回來(lái)了7斤，我受的那些罪??！調(diào)節(jié)消化酶 打造易瘦體質(zhì)1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過(guò)脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。2、MGAT2酶：科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了人體內(nèi)的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲(chǔ)在體內(nèi)。MGAT2酶活性越強(qiáng)，越容易囤積脂肪。3、NAMPT酶：研究證明，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進(jìn)脂肪的儲(chǔ)存?！爸Z和諾德基金會(huì)中心副教授Zachary Gerhart-Hines說(shuō)。研究人員認(rèn)為通過(guò)減少NAMPT酶可以阻止肥胖。4、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的作用，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物、運(yùn)動(dòng)和能量消耗等。5、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達(dá)下丘腦，抑制促進(jìn)食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節(jié)食，下丘腦中神經(jīng)肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個(gè)人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質(zhì)能讓人胃口大開，洛克斐勒大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學(xué)一位酒精研究專家說(shuō)：“攝入的脂肪越多，喝酒的欲望越強(qiáng)烈。走的彎路多了，才了解到了一些減脂的原理，那些喝涼水都會(huì)胖的人和怎么吃都吃不胖的人相比，就是體內(nèi)酶出現(xiàn)了問(wèn)題，也就是前者是易胖體質(zhì)，后者是易瘦體質(zhì)！也真的是很多人喝涼水也會(huì)胖！其實(shí)多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常，除了個(gè)別先天遺傳因素外，后天因素還是因?yàn)椴扇∵^(guò)度節(jié)食、長(zhǎng)期飲食無(wú)規(guī)律、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項(xiàng)酶代謝失衡，后天變成易胖體質(zhì)。這類人群對(duì)食物熱量的抓取對(duì)糖分的攝取和對(duì)油脂的儲(chǔ)存功能都特別強(qiáng)大，通常表現(xiàn)：平時(shí)約束進(jìn)食吃的像貓，偶爾放開吃一點(diǎn)很快就會(huì)變成豬頭。HICIBI體重管理法對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)（有國(guó)際臨床認(rèn)證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。擔(dān)心反彈？收縮胃腸組織容量、收緊松弛脂肪細(xì)胞預(yù)防反彈由于飲食習(xí)慣：暴飲暴食、邊吃邊渴、食量大等導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達(dá)到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘?jiān)娜萘恳彩遣町愄貏e大，胖人是瘦人儲(chǔ)備食物殘?jiān)?，?shù)量的幾十倍。食量過(guò)大的多數(shù)都會(huì)發(fā)生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經(jīng)肌層向外突出的袋狀結(jié)構(gòu)，自結(jié)腸壁突出囊狀物，或沿結(jié)腸帶側(cè)成串排列，儲(chǔ)存著大量的食物殘?jiān)图S便長(zhǎng)期不能排出。）因此通過(guò)HICIBI體重管理法對(duì)消化系統(tǒng)的過(guò)度擴(kuò)張進(jìn)行一段周期的修復(fù)，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達(dá)到正常人的水平，形成易瘦體質(zhì)，不會(huì)反彈！還是那句話，不要羨慕那些怎么吃都吃不胖的人，為什么？？？因?yàn)槿思沂且资蒹w質(zhì)。短暫的一生，這個(gè)不敢吃，那個(gè)不敢吃。這真的是讓人很矛盾，我們?nèi)绱藷釔?ài)生活，喜愛(ài)天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又會(huì)導(dǎo)致我們身體的脂肪堆積。上帝為你關(guān)上一扇門，就會(huì)為你打開一扇窗，2015年新科技熱量阻斷劑專家組提出：HICIBI體重管理法通過(guò)阻斷飲食當(dāng)中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，讓愛(ài)好美食的減重朋友們體驗(yàn)了暢吃減脂的新科。

減肥期間正常吃，然后我教你方法，能夠快速瘦