健身期間能喝多少白酒，健身可以喝白酒嗎

00:00 / 03:1070% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

減肥期間可以喝酒嗎？醫(yī)生：喝酒不僅僅影響肝臟健康，快來看看 00:00 / 01:4970% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

1、首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。2、此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體性能水平。3、最后，酒后健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。擴展資料：美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學研究者發(fā)現(xiàn)：飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，至少對男人來說如此。做完力量訓練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。研究者選取了經(jīng)常從事力量訓練的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進行兩節(jié)、每節(jié)6組、每組10次、分量很重的深蹲訓練。鍛煉結束后，研究人員提供水或者經(jīng)過水稀釋的伏特加酒讓鍛煉者飲用。研究人員分別在鍛煉前、鍛煉后3小時、鍛煉后5小時對參與者的肌肉進行活檢。分析結果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mTORC1化學信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復，但這種效應并沒有出現(xiàn)在女性身上。發(fā)表在《力量與健身訓練研究雜志》上的這項研究成果分析了信號通路活性的降低會出現(xiàn)在男性而不是女性身上的原因。對于男性而言，運動過后肌肉生長通路需要被大量的睪酮所刺激。相比之下，雖然女性體內(nèi)確實含有少量睪酮，但她們在鍛煉結束后并沒有出現(xiàn)睪酮含量的猛增。此外，酒精還會減輕睪酮對運動的反應。參考資料：人民網(wǎng)-男性運動后喝酒 影響鍛煉效果