1. 烹調(diào)油攝入量每人每天不超過多少克
《中國居民膳食指南》推薦成人一天的用油量為25-30克。按照健康推薦量計(jì)算，一人一年吃2桶5升裝的油。
這樣說大家可能沒有概念，也不好操作，家里一般都有通用的白瓷勺，每頓飯的用量為一白瓷勺，一天三勺，累積下來，基本就符合健康指南推薦的標(biāo)準(zhǔn)。
有人可能會(huì)說那我想吃個(gè)油炸的行不行？也可以，但是其他時(shí)候注意清淡飲食，或者運(yùn)動(dòng)把多吃的消耗掉。
2. 每天每人烹調(diào)油攝入量為多少克
每人每天攝入25-30克食用油為好，這是成年人的標(biāo)準(zhǔn)，一家三口一日三餐每月食用不超過3L為宜，最好是能夠做到每天控制，有些蔬菜比較吃油，可以先焯水后再炒，這樣可以減少蔬菜的吃油量，味道也好吃，還減少烹飪時(shí)間，減少炒菜時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)。
如果做不到每天控制食用油的量，可以做到每周控制，或者每月控制都可以，就比如你通過每月就吃3L油這樣來控制也是可以的。但周期不宜再長了，盡量還是做到每周進(jìn)行控制。
3. 每人每天適宜的烹調(diào)油攝入量是多少克
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，一個(gè)人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個(gè)25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風(fēng)味和制作功能……食用油的作用不可謂不大。但食用油并不是吃得越多越好。油脂攝入量過多，除了會(huì)造成肥胖外，還會(huì)導(dǎo)致血液中的脂肪酸過多。脂肪酸過剩時(shí)，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發(fā)心腦血管疾病。
4. 人每天攝入烹調(diào)油不能超過多少克
適合6歲以上所有中國人，谷類食物每人每天應(yīng)攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應(yīng)攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物每天應(yīng)攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當(dāng)于干豆30g~50g的大豆及制品。烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。你可以根據(jù)這個(gè)比例相應(yīng)的減少，早吃好、午吃飽、晚吃少為原則。每天運(yùn)動(dòng)6000步。親，如合用請(qǐng)加好評(píng)，如不合用也是費(fèi)心找到的答案，絕對(duì)沒有敷衍，請(qǐng)手下留情，現(xiàn)在我的好評(píng)數(shù)傷不起了。水果和蔬菜的大量攝入有助于提高健康人體抗氧化物水平和認(rèn)知能力，一般來說成年人每天每日蔬菜水果攝入高達(dá)400g一般對(duì)健康有利。一般這種情況可以減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，增加身體的維生素含量，一般這種情況建議您規(guī)律飲食，配合運(yùn)動(dòng)，休息，可能會(huì)對(duì)健康有利。（誠心為您回答，希望可以幫助到您，贈(zèng)人玫瑰，手有余香，如若對(duì)回答滿意，給個(gè)好評(píng)吧O(∩_∩)O~ ）你好！一般沒有嚴(yán)格的量化標(biāo)準(zhǔn)，但建議各種顏色的蔬菜水果，成年男子每天吃9份，成年女子每天吃7份、未成年人每天吃5份，只要堅(jiān)持下去，癌癥的發(fā)生率就可以降低60％。這就是在日前召開的中國肺癌南北高峰論壇上，臺(tái)灣癌癥研究基金會(huì)執(zhí)行長賴基銘教授介紹的臺(tái)灣一直推行蔬菜水果防癌的經(jīng)驗(yàn)——“彩虹原則”。攝取蔬菜水果的這個(gè)“彩虹原則”，就是說各種顏色的蔬菜水果都要補(bǔ)充，深顏色的要好一些，至于攝入量，應(yīng)該是“五七九”，孩子每天5份，女士每天7份，成年男子每天9份。 每100克蔬菜為一份，水果以一個(gè)中型水果為一份，葡萄、龍眼等小水果以13粒為一份，草莓以6顆為一份。但是在份數(shù)上不要太拘泥，掌握一個(gè)大致的限度即可。在計(jì)算水果的量時(shí)，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內(nèi);但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。具體說就是，一份水果約等于一個(gè)中型水果(如:橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干(如:提子干、烏梅干)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如:連果肉的鮮橙汁)。在計(jì)算蔬菜時(shí)，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內(nèi)，但腌制蔬菜除外，因?yàn)樗鼈兊臓I養(yǎng)成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說，一碗未經(jīng)烹調(diào)的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。每天早上吃水果最好哦。飯前飯后半小時(shí)做好都不要吃水果。蘋果就很好，獼猴桃維生素特別多也很 不錯(cuò)
5. 每天每人烹調(diào)用油攝入量不超過多少克
400毫升的油可以炒十次菜。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天烹調(diào)油的攝入量為25—30克、鹽為6克，可即使用了限油壺、限鹽勺，平時(shí)一不留神就可能超標(biāo)。其實(shí)，掌握幾個(gè)小訣竅，就能改變這一狀況。首先，用平底鍋?zhàn)霾?。這樣可少用些“潤鍋”的油。圓底炒鍋由于鍋體受熱不均，極易產(chǎn)生焦糊粘鍋的現(xiàn)象。
現(xiàn)在人生活。炒菜都喜歡少放油。400ml油也能炒15盤菜，現(xiàn)在提倡健康飲食，用油量要少
6. 每天適宜烹調(diào)油攝入量為多少克
不超過225克食用油。
食用油能為人體提供熱量、人體不能合成的必需脂肪酸、脂溶性維生素、食品風(fēng)味和生產(chǎn)功能。
食用油：是用于油炸、烘焙和其他類型烹飪的植物、動(dòng)物或合成脂肪。它也可用于不涉及熱量的食物制備和調(diào)味中，例如色拉調(diào)料和面包蘸醬（例如面包蘸醬），也可稱為食用油。
7. 每人每天烹調(diào)油的攝入量是多少克
看樣子是什么保健養(yǎng)生或者減肥的書籍上的推薦量吧
那我現(xiàn)在告訴你，那個(gè)書上說的每天吃25克的做法純屬想象，非常理想化和天真的，不可能實(shí)現(xiàn)的
你可以準(zhǔn)確的稱量出25克油，那你用這些油做菜可以做到零損耗和100%的回收么
油煙損耗就不跟你計(jì)較了，油下鍋，炒菜，再盛盤，鍋里面你能做到一丁點(diǎn)的油都不沾在鍋里面么？
從盤子到你碗里，到嘴里，又少了一些，是吧
或者這樣，就像一樓說的，你稱量出這些油，就當(dāng)飲料一口喝下去，這樣差不多就有25克了，恩，對(duì)了，還得記得把碗舔干凈
如果是想減肥，運(yùn)動(dòng)才是最有效的，你要知道脂肪是怎么來的，吃得多了動(dòng)的少了，脂肪就生出來，相反的，你多運(yùn)動(dòng)，飲食上控制一下，脂肪不會(huì)再增加，還會(huì)逐漸的減少，這就是一個(gè)此消彼長的過程呀
如果是想養(yǎng)生保健，不用過于糾結(jié)在哪一克兩克的油上面，平常做菜的時(shí)候稍微注意少放點(diǎn)就好了，不可能因?yàn)槟憬裉於喑粤藘煽司蜕倩顜滋欤蛘呱俪粤艘豢司宛I得暈倒吧？
看點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生的書籍，藥食同源，學(xué)著煲藥膳湯，多喝湯，養(yǎng)身體
8. 一般建議烹調(diào)油攝入量人均每天不宜超過多少克
理膳食是能夠滿足人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)和能量需要的膳食，這種膳食所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)的比例合適、互相搭配合理，利于人體的生長發(fā)育． 平衡膳食寶塔”是根據(jù)平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化成各類食物的大致比例，并以直觀的寶塔形式表示出來，在“平衡膳食寶塔”底層的食物需要量多，越往上需要量越少，最頂端需要量最少，由上往下，①層為油脂類，主要提供脂肪；
②層為奶制品、
③層為動(dòng)物性食品，②③層主要提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)；
④層為瓜果蔬菜類主要提供維生素；
⑤層為谷物類，主要提供能量；為保證身體健康提倡居民每天均衡地吃這五類食物：食物多樣，以⑤谷物類為主、多吃④瓜果蔬菜類、常吃③動(dòng)物性食品和②奶制品、豆制品、少吃①肥肉和葷油．
9. 健康成人每天烹調(diào)油攝入量不超過多少克
1L食用油一個(gè)人能用多久？如果嚴(yán)格按照科學(xué)膳食標(biāo)準(zhǔn)的要求去攝入食用油，那么，一個(gè)人一天允許食用25亳升的食用油。1L食用油等于1000亳升，除以25，等于40。則，1升食用油一個(gè)人能用40天，除非沒有嚴(yán)格按照科學(xué)的膳食標(biāo)準(zhǔn)去食用，這樣誤差也不了幾天。