白酒沙袋怎么打，昨晚練散打時打沙袋時左手中指最下面的骨頭傷到了該搽什么藥酒

云南白藥最好，我有跟你一樣的情況。

恩 休息兩天 再好的藥也要給它個愈合期.. 現(xiàn)在如果 不注意 以后會留暗傷...

茶花油

拳擊教學(xué)！如何正確打沙袋 00:00 / 03:0870% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

你是初練者嗎？如果是初練者先用 綠豆和河沙，打一個月；再全部用綠豆，打二個月；再用一半綠豆一半鐵砂，打三個月；最后全部用鐵砂，打六個月。記得鐵砂掌是硬氣功，切不可急，打完后要用藥酒洗手。哎，打字手都麻了，望對你有幫助

石頭

鐵門口

鐵沙裂

想了解更多健身及格斗技術(shù)，快點進(jìn)作者頭像！ 00:00 / 01:4170% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，要以樂觀的心情看待自己，多聽聽歌，打打球，

每天出來散散步

精神上減少壓力。你可以通過散步和運(yùn)動或者游戲的方式減少壓力。也可以通過氣息調(diào)整和心理調(diào)整讓自己放松。多睡眠啊等等。

轉(zhuǎn)移注意力，做你喜歡做的事

打沙袋，跑步，打籃球，運(yùn)動減壓，看喜劇大片，娛樂減壓，和家人去旅游也好，要不在家撕報紙，畫畫，練書法

打沙袋的正確方法 我們大家在電視上或許都看過拳擊比賽和動作電影，我們里面主角也有練習(xí)打沙袋的場景，除了效仿電影的做法還有哪些打沙袋的正確方法呢？現(xiàn)在給大家?guī)泶蛏炒恼_方法和打沙袋的好處。 打沙袋的正確方法1 1、新手應(yīng)在基本把握各種各樣拳術(shù)姿勢的基本上，再開展敲擊沙包的訓(xùn)練。在敲擊沙包的訓(xùn)練全過程中，不斷完善技術(shù)性姿勢，不然非常容易產(chǎn)生不正確姿勢，無法改正。 2、訓(xùn)練前一定要充足充分準(zhǔn)備活動，尤其是手指頭、手腕子、肩、腕關(guān)節(jié)、腰部，防止負(fù)傷，敲擊時不適合途手做，一定要纏好護(hù)手帶，戴上專用型的敲擊沙包膠手套或訓(xùn)練膠手套，那樣既可防止傷害到又可提升坐位體前屈和用勁的覺得。在敲擊沙包時，先輕后重，最好在做2－3組空擊后，再開展敲擊訓(xùn)練。 3、在打中沙包的一瞬間，拳要緊握，肘關(guān)節(jié)焦慮不安。肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)扣維持拳鋒與尺骨在一條直線上，避免 負(fù)傷。這一點特別是在關(guān)鍵。練膝、肘腿招時主要是把握技術(shù)性姿勢，維持人體均衡，而不是練習(xí)。因而不必使力過急，以防負(fù)傷。 4、在敲擊沙包時自始至終要維持恰當(dāng)?shù)膶崙?zhàn)演練姿態(tài)，敲擊后馬上收招并做好防御，以產(chǎn)生優(yōu)良的姿勢習(xí)慣性。 5、敲擊沙包時精神要集中化，要有實戰(zhàn)演練意識，假定敵人，以塑造實戰(zhàn)演練觀念。練武時，用拳鋒反面敲擊沙包，發(fā)拳時雙眼凝視敲擊位置，保證出拳快速精確強(qiáng)有力，這時敲擊沙包的響聲脆響、短暫、沙包豎直晃動，不然是發(fā)拳用勁不科學(xué)，切勿出拳時推擊。 6、沙包應(yīng)用一段時間后，非常容易在常常敲擊的位置產(chǎn)生凹痕，訓(xùn)練時要留意防止敲擊在凹痕與平整位置的相接處，因該位置便于是手腳拖動，導(dǎo)致扭到。 7、新手在敲擊沙袋練習(xí)時，先要開展單獨(dú)招數(shù)的訓(xùn)練，最好是是以直拳訓(xùn)練剛開始，由于直拳便于把握。隨后再訓(xùn)練擺拳，刺拳拳術(shù)，再練腿法、膝法、肘法等。在較熟練地把握單獨(dú)招數(shù)的基本上做各種各樣招數(shù)的交叉、組成、持續(xù)敲擊姿勢的訓(xùn)練。 8、新手在敲擊沙袋練習(xí)時，一定要留意姿勢的準(zhǔn)確性，敲擊時姿勢的速率先要慢后快，凈重先要輕后重。而且一定要融合步驟開展嚴(yán)厲打擊，不可以只重視招數(shù)，而忽視步驟和全身融洽用勁的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。不然在實戰(zhàn)演練和賽事中無法獲得需有的充分發(fā)揮。 打沙袋的正確方法2 1、固定式打法： 可讓人扶住沙袋，練習(xí)者準(zhǔn)確地?fù)舸颉４藶槌跫夒A段，以此可使習(xí)者體會拳腳發(fā)力、動作的整體性、距離的掌握等;訓(xùn)練中踢擊思路不清晰，發(fā)力錯誤，距離掌握不準(zhǔn)打擊位置出現(xiàn)偏差的，在此階段常易被反作用力頂?shù)?，打擊處疼痛?發(fā)力不正確，容易發(fā)現(xiàn)自己打擊弊病或擊打無力，站在上前一步才能擊中沙袋的位置進(jìn)行上前一步擊打;直到能借此擊發(fā)體會距離感，可以全身整體用力，扶沙袋者能感覺有穿透力、鞭擊力、沙袋震蕩等，能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動沙袋。 2、打活沙袋： 活沙袋比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一下打中，一下?lián)艨眨幌聯(lián)羝?使出全力卻發(fā)不出威力。此時你應(yīng)多空擊，掌握動作法力要領(lǐng)，體會打法與步法的配合;上步打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前腿鞭打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。在練習(xí)中，應(yīng)在運(yùn)動中踢擊，不必每一次都是重?fù)簦\(yùn)用30-50%的力就可以，主要看擊打到沙袋上的一瞬間是否將者30-50%的力完全滲透進(jìn)沙袋，學(xué)會掌握發(fā)力的瞬間。 3、新手在打沙袋： 首先把身體活動開，特別是手腕，踝關(guān)節(jié)，最好是感覺全身微微的`發(fā)熱出小汗為好、 準(zhǔn)備一副拳擊繃帶，把自己的手仔細(xì)的纏好，一直纏到手腕關(guān)節(jié)后，戴上合適的練習(xí)手套、 圍繞著沙袋進(jìn)行步伐移動，身法晃動，擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳，不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過分用力，規(guī)范自己的動作、 以上就如何練打沙袋的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答。現(xiàn)在的鍛煉身體的方式是越來越多，我們選擇也需要謹(jǐn)慎小心比較好。平時要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，這樣的不良嗜好對我們的身體有損傷。 打沙袋的正確方法3 1、沙袋，是為了讓肌肉組織在受到一定反作用力而產(chǎn)生適應(yīng)性，擊打到目標(biāo)后，肌肉會感受到沙袋的阻力和反作用到肢體的疼痛，而不斷的擊打會強(qiáng)化肢體的硬度和強(qiáng)度，從而是肢體在接觸目標(biāo)后能把力量更徹底的貫通過去。通過沙袋訓(xùn)練，可以鍛煉的部位有頸部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的發(fā)展，因此，沙袋訓(xùn)練主要是鍛煉身體上部分的力量及爆發(fā)力。友情提示：不要濫用體力，不講節(jié)奏。打沙袋應(yīng)在3分鐘之內(nèi)作節(jié)奏變化。多數(shù)人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認(rèn)為是耐力不足。不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。消除蠻打亂擊的狀態(tài)。 2、經(jīng)常打沙袋，能強(qiáng)身健體，減肥塑形，愉悅心情!能促進(jìn)新陳代謝，提高肺活量，提高免疫能力!能提高身體耐力、爆發(fā)力和反應(yīng)速度!能提高空間感和距離感!能顯著提高拳腳的硬度，絕對出擊速度和擊打力量!使你變得更勇猛、更頑強(qiáng)、更堅韌、更具有殺傷力(功夫)!能使青年更富有活力，中年更陽剛! 3、經(jīng)常擊打沙袋能增強(qiáng)拳頭的硬度、力量、速度，建議你練習(xí)的時候應(yīng)該纏上手綁帶，再戴上專業(yè)的打沙袋手套來進(jìn)行，防止腕部和手受傷。 以上就天天打沙袋有什么好處這樣的問題進(jìn)行了簡單的闡述了，希望能夠幫助大家了解到相關(guān)的信息，天天堅持一項運(yùn)動也是非常需要毅力的。健康的身體是需要我們平時不斷地進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的。

我通常會自言自語（自己使勁說使勁說做到不講理）因為一覺醒來什么事情都沒有了?；蛘吣靡恍┎惶靛X的或打不壞的（例如枕頭、被子…）出出氣

會俾氣勢洶洶，爆發(fā)出心里的屈氣，大罵別人，也會傷害別，

那可多了、比如：大哭一場、買一堆吃的吃到撐還接著吃、裝作興奮的樣子使勁鬧、故意找找對象或某不愛生氣的朋友的茬、喝多多的酒、打沙袋、摔東西、上歌廳使勁嚎一頓…

盡量壓著.不然我可能像家人.朋友發(fā)火.我會聽歌來緩解.過一會就好了

我會大聲哄出來…對誰的不滿就說出來！

我的辦法時和另外的人擺農(nóng)門陣，最好是神況，加使笑。或者看個很悲的東西加使哭。或者去個陌生又讓人好奇的地方扯開的耍

喝酒（喝酒只能解決一時的傷痛、、清醒之后反而會更加難過）讓自己很累很累、、然后躺在床上呼呼大睡！打沙袋、、(把你內(nèi)心的痛苦和不滿全部發(fā)泄出來）讓自己出汗！換一種方式發(fā)泄可以打架！因為沙袋不會反擊，所以只有打架才能讓自己放松。只有身體痛心就不會那么痛了！還有一種是，沖著大海大喊。

最好是看“笑話”去網(wǎng)頁一找就能找到很多。笑話也有內(nèi)涵的。

數(shù)數(shù)綿羊吧

數(shù)數(shù)腳趾頭。

應(yīng)該用鐵打酒.! 這樣有可能襘好一點.!

紅花油,獅子油,正骨水.

無名異制五錢 自然銅炙五錢 木鱉子菜油浸炒五錢 蘇木五錢 地龍五錢 當(dāng)歸酒浸五錢 乳香五錢 沒藥一錢 均耳耳灰一兩 以上九味共為細(xì)末，煉蜜丸如眼大。練前服三丸，開水沖服，以強(qiáng)筋壯骨。 不過其中有幾味藥挺貴 用紅花油或云南白藥也可

這個基本都是練鐵沙掌的秘方`是沒有人會告訴你``` 想用拳開3塊紅磚不是那么難的``` 第一你拳面要有繭！也就是擊打的部位！ 第二你要每天的擊打硬物體`平面的``` 第三自己做一個壓手的東西`（這個起到的作用和沙袋一樣`但要比沙袋起繭快的多） 第四就是力量`有力量就會開`如果帶上護(hù)手布，力量夠你現(xiàn)在就可以擊破3塊紅磚！

錯了~樓主。 打沙袋 主要是練習(xí) 攻擊的目標(biāo)準(zhǔn)確與否，因為 給它揍飛起來侯 它是左右 晃動的，，就有住于你 日后 ，真正實戰(zhàn)的 時候，你 的攻擊的 準(zhǔn)確性 。 還有 ，沙袋 確實能鍛煉到你的力量 ，發(fā)力，前臂于 腰部的發(fā)力，順暢與否，，打出來 ，力量否，，，最后說一下，，我本人是不推薦用 綁帶的，，因為作為一個男人 主要是要練習(xí) 自己拳頭的硬度，，全面的 硬度，，我想你也不會在在意 你的拳頭 因為打沙袋 練習(xí)的 不那么細(xì)膩，，呵呵。。。 還有 打沙袋 開始不要太發(fā)力，，，枉死里磕，容易殺到 手腕 屯手 不愛好，，，慢慢來 ，會成功的，， 最后補(bǔ)充一點，，我是個愛窢雞促課詎酒存旬擔(dān)莫好者 ，我更喜歡 打墻靶 或者千層紙 ，，因為常人感覺 一個 墻靶 沒有多少分量，相比 沙袋的 幾十公斤，，，那是做的，，，你大墻靶，最后的目的，和有效的作用 是在 墻靶 侯面的 墻壁。。它是實體的，，所以 古代人很聰明 ，來打擊 墻靶 或者 樹靶！

沒什么所謂的動作是正規(guī)的，打沙袋其實很隨意。打沙袋的目的就是培養(yǎng)擊打部位的抗擊打能力，所以動作并不重要，只要用力去打就可以了，雖說也有一些規(guī)定的動作，但完全可以以后慢慢學(xué)起來，而且熟練以后動作可以完全自己編。打沙袋也可以看作是發(fā)泄方法，隨心而發(fā)。

看了半天也沒人說個技巧，干脆往死里揍，記住拳頭要握緊了，要不然會受傷的

打沙袋手上不一定要帶什么東西的，但是要看是什么樣的沙袋了有的沙袋是皮面的比較軟有的里面是純窢雞促課詎酒存旬擔(dān)莫沙子那樣的沙袋手上就要帶些保護(hù)的東西了！練得時候要注意出拳的速度與力度，還有就是腳的姿勢要與拳頭相協(xié)調(diào)保持重心！~！~