哪種運(yùn)動(dòng)飲料最好減肥，最近減肥喝什么運(yùn)動(dòng)飲料能補(bǔ)充體力又不發(fā)胖呢

減肥期間，最好喝含有人體所需礦物質(zhì)（如：鈣、鎂、鋅、銅、錳）的安全健康的好水。像咖啡、茶、果汁、純凈水都不適宜喝，因?yàn)樗麄儠?huì)帶走你身體里的礦物質(zhì)，嚴(yán)重的，還會(huì)導(dǎo)致你的電解質(zhì)紊亂，不利于提升代謝和減脂肪。減肥期間要喝2000-3000毫升/日的好水，因?yàn)樗獏⑴c脂肪的代謝，水量不夠，會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，對(duì)減肥不利。二、養(yǎng)護(hù)肝臟、喝好水，對(duì)減肥也有力。肝臟是人體最重要的代謝器官，養(yǎng)護(hù)好它，可以加速排毒、提升代謝，有利于減肥。針對(duì)肝火旺、影響睡眠的，可以經(jīng)常喝一些枸杞菊花泡的水。枸杞味甘、性平，含有機(jī)鍺等物質(zhì)，能幫助促進(jìn)肝細(xì)胞的活化，具有保護(hù)肝臟的作用；菊花，可清肝明目，有舒緩肝氣、降肝火的作用。三、功能性飲料可以喝，但要慎重選擇。目前，市面上的功能性飲料很多，你要學(xué)會(huì)去看它的配料表，要選擇零糖、零卡路里、零化學(xué)添加的、能提升身體耐受力以及含有豐富B族維生素（可提升代謝）的功能性飲料，當(dāng)然每天攝入要適量。

在運(yùn)動(dòng)減肥中，補(bǔ)充體力喝點(diǎn)什么飲料好？喝鹽汽水咯！便宜又好。1、櫻桃汁建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項(xiàng)目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運(yùn)動(dòng)前飲用了櫻桃汁，鍛煉結(jié)束后身體的疼痛感相對(duì)減輕。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。2、脫脂牛奶建議力量訓(xùn)練之后立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強(qiáng)骨骼力量，還有助于鍛煉者減去多余的脂肪。3、綠茶建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅(jiān)持鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間。并且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強(qiáng)脂肪的燃燒量，對(duì)從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。4、姜汁檸檬水每天均可飲用。姜含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝最好？運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料可以為人體儲(chǔ)備足夠的糖，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中飲用可以延緩疲勞的發(fā)生，從而延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料能有效為人體補(bǔ)充糖分、水分、微量元素等，達(dá)到補(bǔ)充能量、消除疲勞的功效。

一般來(lái)說(shuō)，健身人士的目的多為兩個(gè)，減脂和增肌。我們都知道水對(duì)身體的重要性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此；也許你也知道要多喝水，可是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水？喝多少水？什么時(shí)候喝？建議喝無(wú)糖、無(wú)脂肪、無(wú)熱量或低熱量的飲料，也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){，但千萬(wàn)不能喝所謂的運(yùn)動(dòng)飲料，含有大量糖分，熱量高，不夸張的說(shuō)，你在健身房消耗的熱量還不如幾口飲料含的熱量多，這樣下去，適得其反。首先可以喝綠茶，因?yàn)榫G茶的含的熱量不高，還可以通過(guò)植物化學(xué)反應(yīng)來(lái)促成減肥。其次可以選擇纖維含量高的蔬菜汁，纖維素含量的蔬菜汁能夠加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。還可以選擇蛋白粉飲料，蛋白粉飲料能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加肌肉的力量。燃力士也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不含糖且不含熱量，還能促進(jìn)身體的新陳代謝。無(wú)糖飲料并不是完全沒(méi)有糖，他只是用阿斯巴甜取代了糖精，這種糖的甜度比正常的糖大概要高出300倍的500倍，但是他本身所蘊(yùn)含的能量卻比較小，所以他們認(rèn)為是一種非常理想的糖類的替代品，無(wú)糖飲料喝起來(lái)也是有一點(diǎn)甜的味道的，就是因?yàn)橛昧诉@種替代物質(zhì)，它的能量蘊(yùn)含比較少，對(duì)于你減肥是有一定的幫助的，而且還可以滿足你的口腹之欲。所以如果你在健身的過(guò)程想減肥，喝無(wú)糖飲料絕對(duì)是個(gè)好的選擇。如果你的健身僅僅是想增加身體的肌肉，并且讓自己不那么發(fā)胖，喝什么吃什么，這都是你自己完全沒(méi)必要，比如你現(xiàn)在身材就挺標(biāo)準(zhǔn)的了，一個(gè)男性1米8個(gè)子，140左右的體重去鍛煉，每天半個(gè)小時(shí)有氧，半個(gè)小時(shí)無(wú)氧，然后平常該吃什么吃什么，該喝什么喝什么，完全沒(méi)有必要控制無(wú)糖飲料可以喝，但是這個(gè)東西有爭(zhēng)議，因?yàn)橛锌赡軙?huì)誘發(fā)一些其他的身體疾病，所以有些國(guó)家是禁止這個(gè)東西的使用的，不過(guò)大部分國(guó)家經(jīng)過(guò)石垣之后都覺(jué)得這個(gè)東西沒(méi)問(wèn)題，所以你不必想那么多，那么多人都喝呢，