最好的運(yùn)動(dòng)飲料，健身喝什么飲料

健身的時(shí)候喝燃力士就挺好的，我每次去健身房的時(shí)候都會(huì)帶上一罐燃力士作為健身時(shí)的補(bǔ)劑，在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)出很多的汗，這些汗液會(huì)帶走體內(nèi)的電解質(zhì)，隨著這些電解質(zhì)的流失，我們的身體也會(huì)出現(xiàn)疲勞，所以我會(huì)在健身的的時(shí)候喝燃力士，燃力士里面含有大量的維生素，?；撬嵋约半娊赓|(zhì)還能夠?qū)\(yùn)動(dòng)中流失的微量元素進(jìn)行補(bǔ)充，提高運(yùn)動(dòng)持久力，持久力提升了可以練更多的組數(shù)，健身的效果也會(huì)顯著的增加。

體能

世界上最好的飲料就是水了,一定要記住這句話.不管冷天熱天,最好都不要喝冷凍過(guò)的,喝些溫水會(huì)比較好.最好在運(yùn)動(dòng)前先喝寫鹽水 補(bǔ)充損失的鹽分 運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝運(yùn)動(dòng)后在補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng),但決不能運(yùn)動(dòng)完馬上就喝,那樣對(duì)身體不好.這么多人關(guān)心你,一定要讓自己健康噢!有空到我的空間來(lái)座座.

都可以，要適量

喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運(yùn)動(dòng)之前10至20分鐘就飲水，運(yùn)動(dòng)后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運(yùn)動(dòng)之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運(yùn)動(dòng)中的喝水，應(yīng)在口渴之前實(shí)時(shí)飲用，不要等口渴時(shí)，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時(shí)，已來(lái)不及了，尤其是大量流汗的運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該實(shí)時(shí)補(bǔ)充才對(duì)。 運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒(méi)有礦物質(zhì)，如果流汗過(guò)多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂(lè)，其實(shí)并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對(duì)于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。

一般運(yùn)動(dòng)前可以喝些含脂肪 蛋白質(zhì)之類的。運(yùn)動(dòng)中可以喝些來(lái)得比較快的 比如葡萄糖 他能直接轉(zhuǎn)化成能量。運(yùn)動(dòng)后 最好先喝寫鹽水 補(bǔ)充損失的鹽分 再和能量飲料

補(bǔ)充型的運(yùn)動(dòng)飲料，所添加的營(yíng)養(yǎng)素及其含量，適應(yīng)運(yùn)（活）動(dòng)人員的生理特點(diǎn)、營(yíng)養(yǎng)需要，補(bǔ)充因運(yùn)（活）動(dòng)引起的機(jī)體消耗，能提高運(yùn)（活）動(dòng)能力的軟飲料。她是根據(jù)運(yùn)（活）動(dòng)人體能量、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗，水分、電解質(zhì)損失等生理特征，精選配方，添加了復(fù)配糖源、多種電解質(zhì)，及在運(yùn)（活）動(dòng)中起重要作用的氨基酸和維生素。 基于營(yíng)養(yǎng)代謝平衡的原則，以補(bǔ)充為手段——補(bǔ)其所失，補(bǔ)其所需，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)（活動(dòng)）機(jī)體代謝平衡的維護(hù)；以可口性為媒介，因?yàn)橹挥忻牢犊煽诘娘嬃喜糯偈瓜M(fèi)者自愿主動(dòng)攝入補(bǔ)充，而非良藥苦口?！捌胶獾脑瓌t+補(bǔ)充的手段+可口性的媒介=目的”，勁跑運(yùn)動(dòng)飲料從補(bǔ)水、電解質(zhì)、體力、精神狀態(tài)、疲勞恢復(fù)、免疫力等多個(gè)方面給以全面補(bǔ)給，抵抗運(yùn)（活）動(dòng)負(fù)面作用，提高運(yùn)（活）動(dòng)水平。目前市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)飲料從功能看主要分成兩種：補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的主要有佳得樂(lè)、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，其作用是有針對(duì)性地補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除；功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等，他們是通過(guò)在飲料中添加維生素、礦物質(zhì)等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。 運(yùn)動(dòng)飲料是繼汽水、可樂(lè)、乳酸飲料、果汁飲料之后的第五代飲料，它具有前四代飲料所不具備的特殊功用。運(yùn)動(dòng)飲料一般都加有無(wú)機(jī)鹽和維生素，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)都有好處，能保證運(yùn)動(dòng)中身體始終處在一個(gè)較好的狀態(tài)。一般飲料則不含有這些成分。

佳得樂(lè)，紅牛，維體。最好不要和可樂(lè)和雪碧等有氣的飲料，對(duì)身體有傷害

補(bǔ)充型的主要有佳得樂(lè)、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等

都可以

都可以，至少補(bǔ)充了水分和熱量。

紅牛

無(wú)糖或者低糖的飲料。純果汁雖然好喝但糖分較高，不能作為首選，而蔬菜汁或蔬果汁，如番茄汁、蔬果混合汁等糖分低于純果汁，口感也不錯(cuò)，非常適合減肥的人士。 其次，100%蔬果汁富含番茄紅素、β胡蘿卜素、花青素等天然抗氧化物質(zhì)和果肉，幫助消除體內(nèi)的自由基和垃圾，使體內(nèi)環(huán)境保持潔凈；同時(shí)，番茄汁含有的番茄紅素能夠抑制前驅(qū)脂肪細(xì)胞向脂肪細(xì)胞的分化過(guò)程，對(duì)維持正常的體重也非常有幫助。 最后，一定要選擇無(wú)添加劑的飲料。減肥也要保持健康的身體，不添加防腐劑、色素和砂糖的飲料，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。

豆?jié){

綠茶最好

玫瑰花茶，減肥養(yǎng)顏。 蜂蜜檸檬茶，美白減肥。 杜仲茶，消腫促進(jìn)循環(huán)。 黑茶，防止脂肪堆積。 烏龍茶，分解脂肪，減肥健美。 荷葉茶，排油消脂。 綠茶，去油膩。 不過(guò)還是要多喝些白開(kāi)水..

不是所有的飲料都適合你 運(yùn)動(dòng)飲料：“辦公一族”不宜喝　　如今，運(yùn)動(dòng)飲料頗受趕時(shí)髦的年輕人和“辦公一族”的青睞。運(yùn)動(dòng)飲料主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常健身的人群，根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制，富含糖和電解質(zhì)，可以針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，快速消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞?！　∪绻胀ㄈ嗣刻爝\(yùn)動(dòng)不超過(guò)一小時(shí)，就沒(méi)有必要喝這種飲料。原因在于，這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，如果沒(méi)有因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致電解質(zhì)缺乏，過(guò)量攝入的電解質(zhì)就需要通過(guò)腎代謝排出，對(duì)于腎功能異常的人群，很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起水腫。同時(shí)，過(guò)量攝入的鈉還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，因此辦公一族或者運(yùn)動(dòng)量較小的人不宜飲用運(yùn)動(dòng)飲料，尤其是有高血壓病史、腎功能異常的人群以及兩歲以下的兒童更應(yīng)避免飲用運(yùn)動(dòng)飲料?！　⌒枰嵝训氖牵\(yùn)動(dòng)員或大運(yùn)動(dòng)量健身的人群，飲用運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)也不能等到口渴時(shí)才飲用。正確的做法是在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)、運(yùn)動(dòng)即將開(kāi)始時(shí)、運(yùn)動(dòng)中（每15~20分鐘）、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都要及時(shí)補(bǔ)充水分?！　」嬃希呵心脕?lái)當(dāng)水喝　　走進(jìn)超市，果汁飲料的品牌和種類也很多，獼猴桃汁、蘋果汁……由于富含維生素、胡蘿卜素、膳食纖維以及微量元素和礦物質(zhì)，再加上甜甜的口感，自然贏得了許多消費(fèi)者的喜愛(ài)，一些孩子甚至把果汁飲料當(dāng)水喝，正常的一日三餐也受到了影響?！　∴嵵菔袃和t(yī)院兒童保健部副主任醫(yī)師朱曉華指出，適量飲用果汁飲料對(duì)健康有益，但果汁飲料絕對(duì)不能代替一日三餐，也不能當(dāng)水飲用。孩子長(zhǎng)期大量飲用果汁飲料，容易引起低鈉血癥和腦水腫，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡、意識(shí)不清等癥狀。同時(shí)，果汁飲料中含糖量高，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖、影響正常的營(yíng)養(yǎng)吸收。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，最好的飲料是白開(kāi)水?！　∴嵵荽髮W(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師孫良閣指出，成年人也不宜用果汁飲料代替水果和水，否則果汁中過(guò)高的糖分容易導(dǎo)致血液黏度升高，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也不利于血糖的控制。糖尿病人和潰瘍病人更不宜多喝果汁飲料。還需注意的是，果汁飲料中富含維生素C和果酸，會(huì)導(dǎo)致藥物的提前分解和溶化，因此服藥的人不宜用果汁飲料送服藥物。 夏季的最佳飲料——熱茶。 夏天離不開(kāi)飲料，首選飲品應(yīng)是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素，既解渴又解乏。 二是——水 多喝水早晨起來(lái)空腹喝一杯水，有助將體內(nèi)毒素排出，如加一片檸檬更好。平日也盡量喝至少七至八杯水，對(duì)美容很有幫助

最好的是白開(kāi)水 因?yàn)榘组_(kāi)水最有助于新陳代謝，但是樓主要是說(shuō)口感至上的話 我給你推薦兩個(gè)： 第一是 三得利的低糖玫瑰烏龍茶 烏龍茶本身就有利尿消腫的功效 而且茶多酚有助身體健康 玫瑰味的那款 喝了之后 唇齒留香 第二是 花旗的無(wú)糖山楂汁 雖然是無(wú)糖的 但還是酸酸甜甜的 而且促進(jìn)消化 這兩款飲料 都是低糖的 超市都有銷售 都是不到3塊的

　　我們都知道水對(duì)身體的重要性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此；也許你也知道要多喝水　　，可是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水？喝多少水？什么時(shí)候喝？　　你在運(yùn)動(dòng)中流失多少水　　想不到吧！跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉　　水?！　∵\(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，運(yùn)動(dòng)環(huán)境的　　空氣流動(dòng)性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，以一小時(shí)的有氧　　舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動(dòng)后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打　　籃球、或是更提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，則流失的水分則可能將近1000cc?！　〈送?，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會(huì)隨之升高，并增加心　　血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)連帶影響到心血管功能的運(yùn)作?！　?運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則　　補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中每1　　0～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入　　腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次　　喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的　　。　　至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說(shuō)法，則可能憂慮過(guò)度　　了；在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過(guò)負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表　　現(xiàn)，不過(guò)倒不至于產(chǎn)生胃下垂。3運(yùn)動(dòng)飲料真的適合運(yùn)動(dòng)飲用嗎　　當(dāng)健身成為越來(lái)越多人的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花　　撩亂，不過(guò)，運(yùn)動(dòng)飲料真的比開(kāi)水更適合運(yùn)動(dòng)者嗎？運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分的重點(diǎn)，除了　　攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力?！　⌒旖淌诓⒈硎荆耙?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使得人體　　處于不平衡的狀態(tài)之下，這時(shí)候飲用補(bǔ)充的水分，常常會(huì)直接排出體外，而不能被　　良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用?！庇捎陔娊赓|(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，　　這時(shí)候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)　　到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用。　　如果是一小時(shí)之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度，　　此時(shí)飲用一般的開(kāi)水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的；但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上，　　且強(qiáng)度較高時(shí)，最好能飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充，藉由攝　　取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。4運(yùn)動(dòng)時(shí) 該怎么喝？　　以理想而言，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充水分應(yīng)該分成運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后。運(yùn)動(dòng)前15～30　　分鐘，補(bǔ)充500cc左右，運(yùn)動(dòng)中每10～15分鐘補(bǔ)充100cc～150cc，運(yùn)動(dòng)之后則盡量補(bǔ)　　充。不過(guò)，如果運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充過(guò)多的水分，可能會(huì)使胃部的重量增加，使得運(yùn)動(dòng)時(shí)腹　　陶不舒服的感覺(jué)。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。5運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水：最好是補(bǔ)充含一定量糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運(yùn)動(dòng)前飲料：每1000ML的涼開(kāi)水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水:一般健身運(yùn)動(dòng)者，如果每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)60分鐘，補(bǔ)充純水即可，如果長(zhǎng)于60分鐘，則應(yīng)補(bǔ)充含電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水：應(yīng)補(bǔ)充含糖和電解質(zhì)的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進(jìn)血漿容量的迅速恢復(fù)和組織細(xì)胞快速?gòu)?fù)水運(yùn)動(dòng)后最該喝的飲料是什么1.櫻桃汁2杯半(1杯為8盎司，約合 237毫升)建議每天參加體育鍛煉前飲用。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。2.脫脂牛奶2～4杯建議力量訓(xùn)練之后立即飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強(qiáng)骨骼力量。3.綠茶3～4杯建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅(jiān)持鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間，兒茶素化合物能夠增加脂肪的燃燒量，對(duì)從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。4.姜汁檸檬水將半茶匙磨碎的生姜加入1杯檸檬水中每天均可飲用。姜含有抗炎化合物， 加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。運(yùn)動(dòng)后不能喝這4種飲料酒精類飲品實(shí)際上，酒精類飲品的最大罪過(guò)并不是熱量問(wèn)題，而是在運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動(dòng)的速度也快。也就是說(shuō)，你很可能變成“一杯醉”。熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長(zhǎng)一塊肥肉。熱量參考：575大卡/100g原味奶茶奶茶不僅是長(zhǎng)肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。熱量參考：407大卡/100g可樂(lè)可樂(lè)中的含糖量可是驚人的高，或許你會(huì)說(shuō)：我可以喝無(wú)糖可樂(lè)。好吧，如果你不怕剛剛運(yùn)動(dòng)完就變成大腹便便的“腹脹王”。熱量參考：43大卡/100g白開(kāi)水和礦泉水是補(bǔ)水的首選對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水的首選仍然是白開(kāi)水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人感覺(jué)到干渴，只用白開(kāi)水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問(wèn)題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的10分鐘以后進(jìn)行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會(huì)對(duì)腸胃、心臟都造成刺激，還會(huì)讓人感覺(jué)不適和呼吸不暢，對(duì)身體是不好的。所以即使是喝白開(kāi)水，也要選對(duì)時(shí)間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水，才會(huì)使身體不受刺激。劇烈運(yùn)動(dòng)后也可以喝運(yùn)動(dòng)型功能飲料對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)、體能消耗比較大的人來(lái)說(shuō)，光是礦泉水或者是白開(kāi)水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的，需要適時(shí)補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時(shí)候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能，迅速恢復(fù)狀態(tài)。很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分，因此只補(bǔ)充水分，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度。其實(shí)應(yīng)同時(shí)需要補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。由此看來(lái)，劇烈運(yùn)動(dòng)散失的不僅僅是水分，電解質(zhì)的維持也同樣很重要，而運(yùn)動(dòng)型功能飲料能夠有效補(bǔ)充電解質(zhì)，適宜劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用，也可以在運(yùn)動(dòng)中適時(shí)補(bǔ)充，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可。運(yùn)動(dòng)后還有哪些注意事項(xiàng)？飯后不宜運(yùn)動(dòng)，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)熱身，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動(dòng)四肢，消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。不能立即吹空調(diào) 和洗冷水澡一樣，運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。不能立即暴飲暴食 有的人運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)覺(jué)得很餓，就暴飲暴食來(lái)補(bǔ)充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度較大，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)最重要的就是補(bǔ)充身體能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝蜂蜜枸杞番茄汁可以快速補(bǔ)充能量。