最健康的5種飲料，健康飲料有哪些

世界上公認的六種有益健康飲料：第一種就是綠茶，茶含有"茶多酚"，"茶多酚"是普遍抗癌的，尤其是烏龍茶，烏龍茶含有最好的抗癌物質(zhì)。第二種是葡萄酒，少量喝一點紅葡萄酒可以對抗自由基，抗衰老。第三種是豆?jié){，豆?jié){里含鉀、納、鈣、磷比牛奶里多。第四種是酸奶，酸奶是維持菌群平衡的。第五種是骨頭湯，骨頭砸碎熬成湯，可以抗衰老，延長壽命。第六種是食用菌湯，就是蘑菇、香菇、草菇、平菇等，這些菌湯能夠提高免疫能力?！綯SD、M】

簡簡單單：喝水就最健康的！

億喜的小麥草，新型健康飲料，是一種堿性飲料，弱堿性：功能獨特，可以平衡身體酸堿環(huán)境的弱堿性飲料，倡導身體環(huán)境保持在ph值7.35—7.45的健康狀態(tài)，亞健康人群喝最好，解酒非常有效~

白水燒開飲用

脈動

隨著夏季的到來，我們選擇什么樣的飲料呢？如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料五花八門，單是包裝就讓人愛不釋手。那么人們究竟該選擇什么來喝呢？其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化，就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。 　　純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，然而喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個月內(nèi)喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔心自來水硬度太大會不利于身體健康，但李百華大夫介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但是喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因為咖啡因會影響鈣的吸收，有的人喝咖啡成癮，每天要喝三四杯，這很容易導致骨質(zhì)疏松等疾病。所以說還是白開水是最好的飲料。

自己乍得果汁

一般來說，我覺得還是白開水是最健康的，因為白開水中含有多種的微量元素?？梢匝a充人體每日所需的微量元素。 而換到別的飲料來說，一般都是色素加糖精。沒有任何的營養(yǎng)可言。在外國都喜歡喝白水~飲料很少??！謝謝采納

少喝飲料 如果想喝建議王老吉

水，最好的飲料！

什么是最好的飲料呢？ 　　隨著夏季的到來，我們選擇什么樣的飲料呢？如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料五花八門，單是包裝就讓人愛不釋手。那么人們究竟該選擇什么來喝呢？其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化，就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。 　　純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，然而喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個月內(nèi)喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔心自來水硬度太大會不利于身體健康，但李百華大夫介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但是喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因為咖啡因會影響鈣的吸收，有的人喝咖啡成癮，每天要喝三四杯，這很容易導致骨質(zhì)疏松等疾病。所以說還是白開水是最好的飲料。

伊利優(yōu)酸乳哈

白開水，果粒橙，營養(yǎng)快線，匯源果汁，農(nóng)夫果園！

茶，白開水，紅牛。

補充： 六種有益健康的飲料 1、補充能量的飲料：西紅柿、胡蘿卜、蛋黃。喝一杯這樣的飲料能讓人恢復體力。因為由維生素A、D、E組成的混合物和許多礦物質(zhì)能迅速補充人體消耗掉的能量。 原料：400克除皮的西紅柿、200克胡蘿卜、1個蛋黃，加上辣椒粉、鹽； 制作方法：將所有的原料放入攪拌器中壓榨成汁，倒入玻璃杯，然后再加調(diào)料。 2、潔體飲料：菠蘿、酸菜混合飲料；含有許多有利于健康的乳酸菌的酸菜能起到通便、促進代謝的作用。每天一杯能清潔你的身體。 原料：半個菠蘿、兩個橙子、200毫升酸菜汁，少許檸檬汁； 制作方法：將菠籮切成塊，榨取橙汁，然后與酸菜汁和檸檬汁一起加入攪拌器中，如果太酸就加些峰蜜。 3、殺病毒的飲料：芹菜、胡蘿卜：客觀存在能保護人體不受污染。它含有豐富的胡蘿卜和維生素C；能使人頭腦清醒和保持活力。每天一杯能保持視力。 原料：6根胡蘿卜、半棵芹菜、4個橙子、少量鹽和胡椒粉。 制作方法：把橙子壓榨成汁，給胡蘿卜和芹菜去皮后把所有的東西倒入攪拌器，用鹽和胡椒粉來調(diào)味。 4、性興奮飲料：獼猴桃、芝麻混合飲料：芝麻含有豐富、能激起人們性欲的鋅。原料：2個獼猴桃、1個香焦、4個橙子、50克芝麻、50克麥片。 制作方法：把香焦和獼猴桃果肉放入攪拌器，并加入橙汁和麥片，撒上芝麻。 5、礦物飲料：黃瓜、酸奶飲料：含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)，能使皮膚和頭發(fā)變得柔順、漂亮。 原料：半根黃瓜、2個橙子、200毫升酸奶、200毫升礦泉水、50克麥片。 制作方法：黃瓜去皮，切成小塊，將橙子壓榨成汁。然后把橙子與黃瓜切塊加入攪拌器，并倒入酸奶、礦泉水和麥片。 6、苗條型飲料：香焦、豆腐飲料：豆腐熱量小，易飽，是理想的減肥輔助食品。一杯飲料能替代一頓飽餐。 原料：2個香焦、75克豆腐、250毫升礦泉水、少量的蜂蜜。 制作方法：把豆腐切塊，并將其與香焦、礦泉水一起倒入攪拌器，制成后加上蜂蜜。 望采納 謝謝！

白開水…

茶 在可可、咖啡與茶三大飲料中，茶是最具健康文明的飲料，這已成為大多2113數(shù)人的共識。茶葉中含有較多的維生素E，是當今世界公認的抗衰延壽的佳品。據(jù)科學研究證實，茶內(nèi)的茶多酚對抗衰老作用大于維生素E18倍。同時，茶中富含的多種維生素及微量元素，有防治心血管病及癌癥的雙重功效，善飲茶對養(yǎng)生保健大為有益5261。2.豆?jié){ 豆?jié){的營養(yǎng)價值很高。豆?jié){中不含膽固醇，所含的大豆皂甙能抑制體內(nèi)脂肪發(fā)生過氧化現(xiàn)象，故能防止4102動脈硬化，延緩衰老。豆?jié){中含有的鈣、尼克酸等成分可防治年老者骨質(zhì)疏松。新近研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){能抗癌，豆?jié){易于消化吸收，價廉物美，對養(yǎng)生十分有益。16533.酸奶 酸牛奶有維持腸道菌群平衡作用，不但可使腸道內(nèi)有益細菌增加，而且對腐敗菌等有害細菌能起到抑制作用，避免機體對有害物質(zhì)的吸收，減少疾病，促進版健康，助人長壽。4.葡萄酒 葡萄酒對人體有較好的保健作用，是一種有效的抗病毒藥劑，也是滋補飲料。據(jù)專家測定，葡萄酒中含25種以上營養(yǎng)成分，尤其是紅葡萄酒可降低心血管病及癌癥罹患率，特別是對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人更有好處，是一種理想的滋補藥和輔助治療藥權(quán)。5.刺梨汁，刺梨具有防癌，調(diào)理高血壓，等各種疾病的功效

定酸奶或者鮮奶，玻璃瓶裝的，送貨上門，我們這邊是衛(wèi)崗

還是白開水好。

你好：飲料沒有健康的，只有自己鮮榨的果汁才是健康養(yǎng)生的。 炎熱夏季，人的食欲大大減弱，很多人都喜歡吃水果。當然，夏季養(yǎng)生水果有很多，水果吃得對也可以起到治病的效果。下面，天下養(yǎng)生網(wǎng)小編為你介紹夏季常見水果的治病功效。　　西瓜　　夏季主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。　　功效：解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效?！　√易印　≈嗅t(yī)認為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用?！　】捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥?！　√易樱骸把a血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色?！毖芯堪l(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用?！　√鸸稀　∮纸邢愎?、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。　　功效：清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用于暑熱心煩，口渴，小便不利，大便秘結(jié)?！　±笾Α　±笾Φ臓I養(yǎng)成分豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富?！　∮猩蛞嫜?、溫中理氣、降逆等功效，十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多?！　〕远鄷匣?、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈惡心等癥狀?！　∑咸选　∑咸训墓?、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經(jīng)?！　」πВ荷蛑箍剩_胃消食，補血安胎?？捎糜诮騻诳?，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥?！　√O果　　蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。　　其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結(jié)石的效果。　　木瓜　　木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多?！　〔ぬ}　　每100克菠蘿果實中所含的維生素c高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊?！　〔葺　〔葺缓S生素c、b、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。

飲料的分類　　碳酸飲料　　碳酸飲料是在一定條件下充入二氧化碳氣的制品。其中又可以分為果味型：如桔子汽水、檸檬汽水等?？蓸沸停汉薪固巧?、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料。低熱量型：以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，成品熱量低于75kj/100mL。其他型：含有植物抽提取物或非果香型的食用香精為賦香劑，以及補充人體運動后失去的電介質(zhì)、能量等的碳酸飲料，如姜汁汽水、沙示汽水、運動汽水等?！　」肮嬃稀　∷亩x為用新鮮或冷藏水果為原料，經(jīng)加工制成的制品。大都采用打漿工藝，將水果或水果的可食部分加工制成未發(fā)酵但能發(fā)酵的漿液，或加入果漿在濃縮時失去的天然水分等量的水，制成的具有原水果果肉的色澤、風味的制品?！　∈卟酥笆卟酥嬃稀　∷怯眯迈r或冷藏蔬菜(包括可食的根、莖、葉、花、果實，食用菌，食用藻類及蕨類)等為原料制成的飲料。它分為蔬菜汁飲料、復合果蔬汁、發(fā)酵蔬菜汁飲料蔬菜、食用菌飲料、藻類飲料、蕨類飲料?！　『轱嬃稀　〖匆怎r乳或乳制品為原料，加入水、糖液、酸味劑等調(diào)制而成的制品。成品中蛋白質(zhì)含量不低于1.0%(m/V)稱乳酸菌乳飲料，蛋白質(zhì)含量不低于0.7%稱乳酸菌飲料?！　≈参锏鞍罪嬃稀　∷亩x為用蛋白質(zhì)含量較高的植物的果實、種子或核果類、堅果類的果仁等為原料，經(jīng)加工制成的制品。成品中蛋白質(zhì)含量不低于0.5%(m/V)。它包括以下常見的幾種：豆乳類飲料、椰子乳飲料、杏仁乳飲料、其他植物蛋白飲料。　　瓶裝飲用水　　它是不含任何添加劑可直接飲用的水。天然礦泉水：從地下深處自然涌出的或未受污染的地下礦水；含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，允許添加二氧化碳氣。純凈水：以符合生活飲用水衛(wèi)生標準的水為水源，采用蒸餾法、電滲析法、離子交換法、反滲透法及其他適當?shù)募庸し椒?，去除水中的礦物質(zhì)、有機成分、有害物質(zhì)及微生物等加工制成的水?！　〔栾嬃稀　∮盟莶枞~，經(jīng)抽提、過濾、澄清等工藝制成的茶湯或在茶湯中加入水、糖液、酸葉劑、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等調(diào)制加工而成的制品。它又包括茶湯飲料、果汁茶飲料、果味茶飲料、其他茶飲料?！　」腆w飲料　　以糖、食品添加劑、果汁或植物抽提物等為原料，加工制成粉末狀、顆粒狀或塊狀的制品。成品水分不高于5%(m/m)。果香型固體飲料、蛋白型固體飲料和其他型固體飲料?！　√厥庥猛撅嬃稀　〖次覀兯追Q的特殊用途飲料。通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養(yǎng)需要的制品。這個大類包括運動飲料、營養(yǎng)素飲料和其他特殊用途飲料三大類?！　∑渌嬃稀　」讹嬃?、非果蔬類的植物飲料類、其他水飲料歸屬于此類?！　『仁裁锤】怠　〉谝坏燃墸杭儍羲偷V泉水。純凈水幾乎去除了水中所有的雜質(zhì)，是水的本來面目，對人體的好處是多方面的。純凈水是富氧水,能活化細胞及內(nèi)臟,增強免疫力和抵抗力。礦泉水主要來自地下深層，它們是幾千年甚至幾萬年前的水。根據(jù)目前我國飲用天然礦泉水國家標準的規(guī)定，作為礦泉水，首先不應含有對人體有害的或有損身體健康的物質(zhì)；其次，必須含有一定量的對人體有益的特征性微量元素，如鋰、鍶、鋅、溴、碘、偏硅酸、硒、溶解性總固體等界限指標，至少必須有一項達到國家礦泉水標準規(guī)定的量值，否則不能稱其為礦泉水。優(yōu)質(zhì)的礦泉水通常是低鈉，礦物質(zhì)含量適中，含有一種或幾種特征性微量元素，水質(zhì)的口感也較好?！　〉诙燃墸翰韬涂Х取＞G茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質(zhì)及某些微營養(yǎng)素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結(jié)石的作用。咖啡有醒腦、提神作用?！　〉谌燃墸旱椭?脂肪含量為1.5%或1%)、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和某些必需微營養(yǎng)素的重要來源，酸奶中還含有對人體有益的細菌?！　〉谒牡燃墸翰缓瑹崃康奶痫嬃?。僅提供水分和甜味而不提供能量?！　〉谖宓燃墸汉承I養(yǎng)成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶(脂肪含量為3.25%)、含酒精飲料和運動飲料?！　〉诹燃墸汉瑹崃康奶痫嬃?。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養(yǎng)素。

我認為礦泉水比較好，它含有多種礦物質(zhì)和微量元素，對身體健康有好處。

最真誠最實在的回答是：越天然的越健康?。?！果汁類最健康吧，但是不要過多的添加劑。

綠茶算是比較好的，其他的都不行

我認為大的分類型1. 營養(yǎng)補充型(如各種果汁. 維生素補充類) 2功能型(如各種汽水類. 碳酸飲料. ) 3水. 必須型(礦泉水. 純凈水. 蒸餾水. 自來水.白開水) 最佳的飲料就是我們?nèi)粘：鹊陌组_水. 不可替代.

在我們生活中充滿著各式各樣的飲料，酸奶、汽水、果汁等等數(shù)不勝數(shù)，它們最統(tǒng)一的特點就是有著美味的口感，讓你欲罷不能。但是，這些喝起來讓我們感覺很爽的飲料，對我們身體真的好嗎？ 【果、蔬汁飲料】 這類飲料能保持原果肉和蔬菜的色澤和風味，原有的維生素類物質(zhì)未被破壞。但果、蔬汁飲料畢竟在其中添加了水、糖液、酸味劑等成分，過多飲用后，其中糖和熱量對健康造成的傷害多過這些營養(yǎng)成分帶來的好處，不利于體重和血糖的控制以及口腔衛(wèi)生。 而且，果、蔬汁在加工過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，而膳食纖維對保持消化系統(tǒng)健康具有重要作用，有助于預防心血管疾病、癌癥、糖尿病等疾??；也可以稀釋和加速胃腸道內(nèi)致癌物和有毒物質(zhì)的排出。 【含乳飲料】 按國家標準規(guī)定，每100毫升純牛奶中，蛋白質(zhì)不得低于2.9克、調(diào)味乳不得低于2.3克，以保證其營養(yǎng)價值。要求含乳飲料中蛋白質(zhì)不低于1.0克/毫升、乳酸飲料或乳酸菌飲料中不低于0.7克/100毫升。 相比較，含乳飲料中蛋白質(zhì)含量僅為牛奶的1/3左右，而乳脂肪、維生素等其他營養(yǎng)成分也與牛奶有很大差距。因此，含乳飲料的營養(yǎng)價值遠低于牛奶；但因其口感好而很受孩子的喜愛，家長若長期將含乳飲料當成奶給孩子喝，必將影響孩子的生長發(fā)育。 【茶飲料】 這是茶葉經(jīng)水浸泡后，通過多種工藝制成的茶湯或在茶湯中加入水、糖液、酸味劑、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等調(diào)制加工而成的飲品。 飲茶可降低人體血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲勞、增強記憶力和免疫力等。但茶飲料成分不等同于茶，所以不能完全體現(xiàn)茶的這些功能，也不能完全替代茶。 【碳酸飲料】 在大熱天喝一瓶碳酸飲料既可解渴，又能通過二氧化碳的蒸發(fā)帶走一部分熱量而起到降溫作用，廣受兒童、青少年的喜愛。 但飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，大量飲用可引起腹脹和胃腸功能紊亂。飲料中含有的檸檬酸會腐蝕牙齒，碳酸會影響鈣的吸收，威脅骨骼健康。常喝碳酸飲料者骨折的危險和牙損率明顯增加，而且，含糖的碳酸飲料還容易引起肥胖。兒童期和青春期是骨骼發(fā)育的重要時期，要避免過量飲用。 綜合點評 以上各類飲料都有各自特點，適合不同人群，但任一飲料都不能替代飲水。水是生命之源，每人每天應補充1500毫升到3000毫升，但現(xiàn)狀是絕大多數(shù)人飲水量不夠，長期缺水會讓尿液濃縮、體內(nèi)代謝廢物不能隨尿排出。因此，當人感覺口渴時，就是體內(nèi)缺水的信號，必須及時喝水，補充水分。好在現(xiàn)在飲用水也被加工成了各種水飲料，方便隨時飲用。

白開水是最好的飲料 如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門，廣告宣傳更是誘人，那么人們究竟該選擇什么來喝呢？其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。李百花大夫告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。 純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是李百花大夫提醒，喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個月內(nèi)喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔心自來水硬度太大會不利于身體健康，但李百華大夫介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因為咖啡因會影響鈣的吸收，有的人喝咖啡成癮，每天要喝三四杯，這很容易導致骨質(zhì)疏松等疾病。 每隔一個小時喝一杯 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 至于喝水時間，李百花大夫告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。