健身的時候喝了白酒會怎么樣，健身能喝白酒嗎

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其實哪怕是在平時情況下喝酒對人體都會有一定壞處，更何況是在健身期間，我們對飲食要有一個更為嚴格的把控，在這種情況下進行飲酒的話，造成的影響可能會讓我們健身的結果付諸東流。其實這樣的做法也是非常矛盾的，為什么一邊要鍛煉身體，一邊又在做傷害身體的事情呢？ 酒中的酒精會麻痹我們的小腦，直接影響我們的激素分泌，特別是生長激素的分泌，成年人的生長激素是用來修復的，我們肌肉的生長是需要生長激素的促進的，而喝酒就直接影響了這個激素的分泌，就相當于是白練了。長期飲酒會降低人體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成，不僅僅減少肌肉的生長，也會對肌肉造成阻礙，喝酒也會延緩酸痛肌肉的恢復，過多的攝入酒精就會成為一種毒素，通過全身血液送到每個器官以及身體內(nèi)部組織，并且緩解身體恢復的能力。還會抑制體內(nèi)睪酮素分泌，它是我們體內(nèi)的一種激素，影響著男生青春期發(fā)育和肌肉增長，還會影響到情緒、體能和精力。如果睪酮素分泌過低，會覺得乏力、易疲憊、沒精神，而且還會降低肌肉合成速度，對健身者非常不利。飲酒也會影響女性荷爾蒙的提升，使得體內(nèi)水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化，讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。但是適量飲用影響不大，小酌一杯倒是可以接受的。 以酒精度4%的啤酒為例，一瓶380ml的啤酒大約產(chǎn)生100千卡的熱量，相當于2兩米飯，酒精被人體吸收后很容易就會分解的水和二氧化碳，它可以提供能量，但并不會儲存在體內(nèi)。

1、首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。2、此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體性能水平。3、最后，酒后健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。擴展資料：美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學研究者發(fā)現(xiàn)：飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，至少對男人來說如此。做完力量訓練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。研究者選取了經(jīng)常從事力量訓練的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進行兩節(jié)、每節(jié)6組、每組10次、分量很重的深蹲訓練。鍛煉結束后，研究人員提供水或者經(jīng)過水稀釋的伏特加酒讓鍛煉者飲用。研究人員分別在鍛煉前、鍛煉后3小時、鍛煉后5小時對參與者的肌肉進行活檢。分析結果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mTORC1化學信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復，但這種效應并沒有出現(xiàn)在女性身上。發(fā)表在《力量與健身訓練研究雜志》上的這項研究成果分析了信號通路活性的降低會出現(xiàn)在男性而不是女性身上的原因。對于男性而言，運動過后肌肉生長通路需要被大量的睪酮所刺激。相比之下，雖然女性體內(nèi)確實含有少量睪酮，但她們在鍛煉結束后并沒有出現(xiàn)睪酮含量的猛增。此外，酒精還會減輕睪酮對運動的反應。參考資料：人民網(wǎng)-男性運動后喝酒 影響鍛煉效果