無論喝多少酒，只要是有沾酒精，對絕大部分人來說都是有害無益的，據(jù)《柳葉刀》上酒精還會對人體DNA造成不可逆轉的威脅，如果想要酒精對我們沒有威脅，那只能不喝酒，但，這可能嗎，肯定不可能。很多人都用“適當”這個詞來當喝酒的借口，到底怎么才是“適當”。
1、到底喝多少酒才是適量喝酒？
感謝邀請。很多人都用“適當”這個詞來當喝酒的借口，到底怎么才是“適當”？膳食指南推薦成年男性每日的酒精攝入量不超過25g，而女性則不能超過15g，這個兌換成酒的量大概是多少？淡啤酒酒精含量一般3%左右，估摸是個700ml左右，一瓶500ml的啤酒換算成酒精含量：500*3%*0.8（酒精比重）=12g，所以，照這樣算的話，喝50度左右的白酒，如果不能超量的話：25g/0.8/0.52=60ml，大概也就1兩多2兩白酒，女性就要減半了。
只是這樣喝的話估計大部分人都不盡興，另外，很多研究還發(fā)現(xiàn)一件更令人不高興的事情：無論喝多少酒，只要是有沾酒精，對絕大部分人來說都是有害無益的，據(jù)《柳葉刀》上說，酒精還會對人體DNA造成不可逆轉的威脅，如果想要酒精對我們沒有威脅，那只能不喝酒，但，這可能嗎，肯定不可能。人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，喝酒還能促進哥們感情，增加談判勝率，可以說它已經(jīng)融入這個社會，或是不可分割的一部分了，
如按照膳食指南上的量來喝酒的話，40歲后，誘發(fā)心腦血管疾病的概率依然有7%左右，若是愛酗酒，概率就會增加到40%左右?？傊⒉荒芊顒翊蠹彝耆渚疲ó斎蝗绻娴慕淞司颇钱斎灰彩且粯逗檬拢?，但如果要喝酒，最好不要超過推薦攝入量，偶爾聚聚的時候多飲幾杯可以接受，但長期如此，比如一周有個三五次都大口喝酒，那必然是對身體有害的，
2、你覺得每天喝多少酒算適量？
很高興有機會可以回答你的問題。適量地喝酒對身體有一定的好處，這個“量”該怎么確定呢？總的來說，不同基因、不同種族的人，對于酒精（乙醇）的耐受程度具有很大的差異，國內、國外的研究一致顯示，對于中國人來說，一天內喝的酒，所含的乙醇最好不要超過24克，在這個限度內，喝酒才會有益于心血管系統(tǒng)的健康。乙醇量如何計算呢？飲酒量（毫升）×乙醇含量（%）×0.8（比重）＝乙醇量（克）因此，在喝酒的時候，無論是紅酒、黃酒還是白酒，都要注意看清楚酒瓶上標注的酒精度數(shù)，也就是乙醇含量，
3、適當飲酒有益于改善循環(huán)嗎？多少算適量？
酒精究竟是“魔鬼”還是“天使”，不容置疑的，目前大家都意識到大量的飲酒肯定是對健康有危害的。但是爭議在于，少量飲酒/適當飲酒，到底是好還是壞？到底是改善循環(huán)，降低心臟病或者腦中風等心腦血管疾病的發(fā)生風險，還是增加這些疾病的發(fā)生？喝多少算適量？這個一直是有爭議的，這里我分享一篇2019年05月04日發(fā)表在國際頂級醫(yī)學期刊柳葉刀(是全球醫(yī)學雜志中頂級四大醫(yī)學期刊之一)雜志的一篇飲酒與心血管疾病的關系，還研究了飲酒量與飲酒基因相關性。
觀察了我國50萬人群的飲酒情況，分析了飲酒量與腦中風的發(fā)生關系，也分析了飲酒量與飲酒基因最大許可的飲酒量的關系，其研究結果如下：1.2004年6月25日至2008年7月15日期間，研究機構在中國十個地區(qū)招募了約51萬成年人，記錄了他們的飲酒情況和其他特征，跟蹤隨訪了大約10年（至2017年1月1日），通過與發(fā)病率和死亡率登記處以及電子醫(yī)院記錄相關聯(lián)來監(jiān)測心血管疾?。òㄈ毖宰渲?，腦內出血和心肌梗塞）的發(fā)生。
2.這51萬人群中，男性21萬，女性30萬，男性中長期慢性喝酒者有33%，且多為烈酒，女性中長期慢性喝酒者只有2%，在所有飲酒男性中，用常規(guī)的流行病學研究顯示，每周飲用約100克酒精（每天一到兩杯）的男性患缺血性卒中，腦內出血和心肌梗塞三種疾病的風險低于非飲酒者或較重飲酒者，3.酒精在代謝過程中，需要乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶這兩種關鍵酶，在亞洲人群中，部分人由于基因變異，導致乙醛脫氫酶缺乏或者合成減少（導致乙醛蓄積），可表現(xiàn)為酒量差，或者即使少量飲酒后也會出現(xiàn)臉紅。