喝多了很容易失眠；相比較之下，喝速溶咖啡、即飲咖啡很容易失眠。不然喝咖啡失眠，那就不喝就好了，如果喝了酒失眠了，那是胃不和造成的，尤其是酒精對(duì)食道和胃黏膜有損害，選擇高質(zhì)量的阿拉比卡咖啡豆；（商業(yè)連鎖店以及獨(dú)立咖啡館一般都是阿來(lái)辦卡咖啡豆，速溶咖啡多是羅布斯塔咖啡豆）2.選擇現(xiàn)磨咖啡，而非速溶咖啡；3.每天意式牛奶咖啡飲用量控制在最多16oz（473ml），純咖啡控制在300ml以內(nèi)；4.在睡眠前6個(gè)小時(shí)不要喝含有咖啡因的飲品；5.喝完咖啡后，多喝水，加快排泄；。
1、喝了咖啡就要失眠，怎么辦？
很高興能為筆者解惑，希望我的回答能幫助到你和有同樣困擾的朋友！由于咖啡含有的咖啡因?qū)儆谂d奮神經(jīng)的生物堿，一般情況下適量對(duì)大多數(shù)人都不會(huì)造成不適的影響！筆者您如果一飲用咖啡就會(huì)失眠，那你可能會(huì)是神經(jīng)興奮性過(guò)高造成的，有些人對(duì)咖啡比較敏感，甚至?xí)?dǎo)致心律不齊，心臟不適。相信提問(wèn)的您，一定是工作生活偶爾需要飲用咖啡維持工作生活中的效率了！不然喝咖啡失眠，那就不喝就好了！如果是工作需要喝咖啡提神，為了不影響你的睡眠，你最好選擇在睡前2—3喝小時(shí)飲用，并且咖啡濃度可以沖淡一些，
要是已經(jīng)因?yàn)殚L(zhǎng)期飲用咖啡，導(dǎo)致生物鐘紊亂引起的失眠癥狀。這就需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能調(diào)整回去的，這種情況下一定要戒掉咖啡，下午或者傍晚可以增加些運(yùn)動(dòng)，讓身體產(chǎn)生疲憊感，睡前聽(tīng)聽(tīng)靜音樂(lè)，看會(huì)書，泡泡腳，這樣的方式也能讓你更好調(diào)整生物鐘，睡覺(jué)也會(huì)安穩(wěn)一些！希望你能早日拜托失眠的困擾！溫馨提示大家：喝咖啡和喝茶都會(huì)上癮，大家不可像喝水一樣日常飲用，適當(dāng)飲用對(duì)身體有一定幫助，過(guò)多飲用就是一種負(fù)擔(dān)！，
2、咖啡喝多了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠？
喝多了很容易失眠；相比較之下，喝速溶咖啡、即飲咖啡很容易失眠。相對(duì)現(xiàn)磨的黑咖啡，牛奶咖啡不是那么容易失眠，同時(shí)在咖啡豆的選擇上來(lái)講，喝到很苦的羅穆斯塔豆很容易失眠一些，其實(shí)咖啡失眠跟自己身體有直接的關(guān)系，如果自己身體對(duì)咖啡因比較敏感，最好少飲用咖啡，茶這類飲品，就算要喝，在睡覺(jué)前三五小時(shí)前比較妥當(dāng)?。Х裙芗遥?。
3、喝了酒后連續(xù)兩天失眠，怎么辦？
李時(shí)珍說(shuō)道：酒天之美祿也，少飲則和血行氣，壯神御寒；痛飲則傷神耗皿，損胃亡精；過(guò)飲則殺人頃刻，還有不要空腹飲酒?？崭癸嬀谱钊菀鬃?，并且對(duì)胃黏膜刺激最大，容易造成胃出血，如果喝了酒失眠了，那是胃不和造成的，尤其是酒精對(duì)食道和胃黏膜有損害。喝酒后而失眠，想解決失眠，就用以下兩個(gè)食療方試試：一，飲酒傷胃用山藥每天早晨取大山藥1個(gè)，去皮，用1酒盅酒和2酒盅水，煮熟，趁熱飯前服，療效佳，
4、為什么我早上喝的咖啡，到了半夜還是睡不著覺(jué)的呢？
咖啡里面含有咖啡因，當(dāng)你攝入咖啡因的時(shí)候，它就開(kāi)始像屏蔽器一樣，影響了你的睡眠。那咖啡因是如何影響睡眠的呢？從三個(gè)方面解答這個(gè)問(wèn)題：咖啡里面含有咖啡因我們?nèi)粘：鹊降目Х扔邪⒗瓤ㄅc羅布斯塔兩種，這兩種咖啡品種里面都是含有咖啡因的，阿拉比卡咖啡因含量占豆重的1%-2%，而羅布斯塔咖啡因含量占豆重的2-4%，是阿拉比卡的兩倍，而咖啡因是具有阻礙睡眠的功能，
咖啡因是如何阻礙睡眠的舉個(gè)例子：初高中上學(xué)的時(shí)候，那時(shí)候手機(jī)都是按鍵式的摩托羅拉或者諾基亞，每當(dāng)有一些重要考試的時(shí)候，班級(jí)上學(xué)習(xí)差的學(xué)生就會(huì)使用手機(jī)傳遞答案。當(dāng)然，學(xué)校也不是放任不管的，會(huì)使用一種叫屏蔽器的設(shè)備，只要屏蔽器一開(kāi)，方圓n里之內(nèi)，手機(jī)等一切電子設(shè)備都無(wú)法傳輸信號(hào)，也就不能作弊了。而咖啡因與屏蔽器有異曲同工之妙，
人體有疲憊的時(shí)候，身體會(huì)釋放一種叫做腺苷酸的物質(zhì)，大腦中有個(gè)接收器，接受腺苷酸的信息越多，人就會(huì)越疲倦。而當(dāng)咖啡因進(jìn)入的時(shí)候，就充當(dāng)了“屏蔽器”這個(gè)設(shè)備，大腦無(wú)法完全接受身體傳輸?shù)摹捌＞胄盘?hào)”，雖然你身體感覺(jué)很累，但大腦還是清醒的，咖啡因在體內(nèi)留存時(shí)間當(dāng)然，咖啡因在人體內(nèi)停留的時(shí)間也是有限的，具體要看體內(nèi)腸胃等健康情況。
一般來(lái)說(shuō)，咖啡因在正常人體內(nèi)停留時(shí)間在4-8個(gè)小時(shí)，如果有腸胃病等，這個(gè)時(shí)間可以達(dá)到12小時(shí)甚至更久，嬰幼兒、心臟病患者的時(shí)間更長(zhǎng)，能達(dá)到2-4天之久，所以這類人慎重喝咖啡。要想睡得好，還要喝咖啡，建議您可以：1.選擇高質(zhì)量的阿拉比卡咖啡豆；（商業(yè)連鎖店以及獨(dú)立咖啡館一般都是阿來(lái)辦卡咖啡豆，速溶咖啡多是羅布斯塔咖啡豆）2.選擇現(xiàn)磨咖啡，而非速溶咖啡；3.每天意式牛奶咖啡飲用量控制在最多16oz（473ml），純咖啡控制在300ml以內(nèi)；4.在睡眠前6個(gè)小時(shí)不要喝含有咖啡因的飲品；5.喝完咖啡后，多喝水，加快排泄；。