在運動期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會讓你在跑步的過程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險。運動后的飲食運動后的一小時是進食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進食一些高纖維的食物，可以進食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
1、每天晚上跑步之前可以少喝白酒嗎？或者每天晚上少喝白酒好不好？
在下芙蘭一醉，非常榮幸，我來回答：每天晚上跑步之前可以少喝酒嗎？我的認為運動前不建議飲酒。其實，我也是運動愛好者，因為平時喝酒應酬的緣故，身體出現(xiàn)了一些問題和紅燈，所以為了不讓自己的職業(yè)生涯被斷送掉，于是自己開始運動鍛煉，到現(xiàn)在差不多有3~4年的時間了。所以，我結(jié)合我自己個人經(jīng)驗和感受和各位酒友交流一下：運動前為什么不建議飲酒？中國人的飲酒方式和國外是不同，我們飲酒一定要有下酒菜，這么一來肯定得吃飽喝足，這種情況下，胃部飽脹、狀態(tài)微醺，根本達不到運動的狀態(tài)和效果，
而且人在飽腹的狀態(tài)下是不宜運動的。不知道大家有沒有這種體驗，就是吃飽的時候，走快一點兒都容易岔氣，胃部脹的不行，別說慢跑和運動了，如果是大量飲酒，就更不宜跑步運動了。醉酒狀態(tài)下人的運動能力和反應能力都變得遲鈍緩慢，以我個人為例，我在飲酒后運動有這樣的感覺：渾身沒勁、速度、力度都跟不上，沒有興奮度、反應能力不但差，而且氣喘吁吁上不來氣，心跳的特別厲害，
而且這種狀態(tài)下跑步運動還容易發(fā)生意外危險。其實，運動前飲酒或是大量飲酒對身體的傷害還是蠻大的，有人會問了，那我就喝一點，也不配菜，也不喝多，這樣行不？其實，我想說的是如果非要叫這個真兒，也不是不可以。但是沒這個必要啊，跑完之后喝不行嗎？怎么口就這么急迫嗎？干嘛非得拿自己的身體健康做實驗，讓自己當這個小白鼠呢。
我飲酒后運動的體感已經(jīng)很明確的說了我的身體反應和感受，如果真的還想試一試，我不攔你啊。每天晚上少喝點白酒好不好呢？其實，如果您對酒精沒有過敏，而且喜歡喝兩口，每天晚上少喝點白酒還是有好處的，我平時沒事晚上就愛小酌幾杯，配上自己愛吃的小菜，滿滿的幸福感油然而生。晚上少喝點白酒，不但可以緩解白天工作和瑣事所帶來的壓力和疲勞之外，還可以讓自己的身心得到釋放和放松，讓心情更加愉悅舒坦，
晚上帶著微醺的狀態(tài)，其實神志非常的清楚，這個時候不妨和家人聊聊天、看看電影、自己看看書都是不錯的消遣方式。其實，人生苦短，給自己一些人生的慰藉和獎勵，做個酒中妙人，是一件幸福的事情，您說，是不是這個道理？以上內(nèi)容僅為鄙人拙見，淺陋之處、敬請海涵。如意見相左，承蒙不棄、期待互動，留言必回！文/芙蘭一醉，翹首以盼與您結(jié)緣，在此鞠躬謝啦?。▓D片來源于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，
2、跑步前不能喝酒，吶，跑步后多久能喝酒？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！都說喝酒小喝怡情，大喝傷身，適量酒可以讓心率加快，所以說喝少量的酒可以促進血液循環(huán)，對身體是有幫助的。在運動期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會讓你在跑步的過程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險，那跑步后為什么不能喝酒了？因為在跑步的過程中，需要靠肌肉做功，會產(chǎn)生乳酸堆積，所以運動后肌肉會很酸痛，恰恰這個時候身體是需要恢復的，而喝了酒之后會影響他的恢復，還會加重身體的疼痛，有經(jīng)驗的人應該都知道，比如你干了一天的活，晚上喝了點酒，第二天早上起床的時候身體會異常疼痛，所以運動后一定不要喝酒。
3、運動完多久以后可以喝酒？
運動后不建議喝酒，尤其是劇烈運動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風發(fā)作的風險，一般我們進行長時間的運動，以及劇烈的運動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個時候如果進行大量的飲酒，尤其是啤酒會導致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動。