本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來廣場鍛煉身體，減肥了。一個因素就看量，比如晚上喝的很少，大概一瓶左右的量，你每天的訓(xùn)練強度又很大，自身新陳代謝又高，也不會造成太大的影響。
1、減肥期間晚上喝啤酒，當(dāng)天的鍛煉還有用嗎？
首先去看個人的體質(zhì)，每個人的身體狀況都不一樣，可能有些吸收不好或者基礎(chǔ)代謝高的人，喝酒可能不會對當(dāng)天鍛煉造成太大的影響。另外一個因素就看量，比如晚上喝的很少，大概一瓶左右的量，你每天的訓(xùn)練強度又很大，自身新陳代謝又高，也不會造成太大的影響，但是大部分人，晚上喝酒多少是會影響到當(dāng)天鍛煉的，來個假設(shè)，先按照一瓶來算，啤酒的熱量大概是每一百克43左右的大卡，瓶裝啤酒一般在450毫升到600毫升之間，取個中間值按照一斤來算，大概是215大卡，也就是需要慢跑20-30分鐘。
如果你的鍛煉只是慢跑，那估計就白跑了，還有一個也是很多人容易忽略的問題，喝酒吃飯也是很容易積累熱量的，尤其還是晚上，就點小菜，花生米，燒烤等等，那個時候酒就顯的不突出了，真正熱量在于那些吃的東西，比如過油，過咸，熱量高的食物，如果再喝多點酒，你的消化系統(tǒng)和新陳代謝，就會亂掉，那積累的熱量，可能是你未來幾天鍛煉都不會那么快的消耗掉，或者要花成倍的時間去鍛煉，關(guān)鍵你有那么多時間和精力去鍛煉么，除非短時間高強度的有氧加上適量的力量訓(xùn)練，可是這些也是一般人不容易做下來的。
2、下午運動完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來廣場鍛煉身體，減肥了！健康了，先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運動的最好健康方法，精神好，運動中享受快樂的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康，長命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等。