在目前對于富貴包的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，富貴包多半是一些白領以及長期坐著不動的人群，體重超重的人群中富貴包人群所占比例也較大。富貴包是一種民間戲稱，富貴包是富貴的象征，如果你還是那么認為的，那就大錯特錯了，富貴包跟富貴真的沒有太大關系，如果說是有關系，那也僅僅是名字中含有富貴倆字的關系了吧。
1、什么叫富貴包？
富貴包是什么以及如何判斷呢？？？富貴包是一種民間戲稱，富貴包是富貴的象征？！如果你還是那么認為的，那就大錯特錯了，富貴包跟富貴真的沒有太大關系，如果說是有關系，那也僅僅是名字中含有富貴倆字的關系了吧！富貴包的位置處于第七頸椎和第一胸椎節(jié)段后背皮膚隆起的一個三到五厘米的一個‘包塊’，很多頸椎病患者都會出現(xiàn)這個。
而且在目前對于富貴包的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，富貴包多半是一些白領以及長期坐著不動的人群，體重超重的人群中富貴包人群所占比例也較大，至于對自己是否有富貴包的判斷方法很簡單，首先貼著墻站立，整個背部靠墻，此時觀察頭后面是否能夠觸碰到墻壁，如果后腦勺不能觸碰到墻壁，觸摸脖子后面是否有明顯的凸起，如果有的話說明你的富貴包已經(jīng)存在了。
2、富貴包怎么消除？
很高興今天能回答這個問題，作為一個專業(yè)的瑜伽教練，今天的就來帶大家認識一下富貴包。首先說一下富貴包的形成原因，富貴包的形成原因主要是大椎穴的擁堵，氣血不能上頭。大椎穴堵塞后就會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘等癥狀，嚴重的還有可能危及生命，很多人的背后都有富貴包，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用。
大椎穴不通的話，就會堵塞人體的主要七條經(jīng)絡，導致虧氣虧血的狀態(tài)，下面來看一下大椎穴的位置。經(jīng)過大椎穴的經(jīng)絡主要有七條督脈，膀胱經(jīng)，大腸，小腸三焦經(jīng)，膽經(jīng)，胃經(jīng)等，大椎穴不通，人到中年，就很容易引起左右肩血脈不同，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等病險富貴包的形成主要是有三方面的原因。第一，年齡增長大椎是氣血向上通行的一個關卡，氣血會在這里有個回旋后再向上通行，
中年后人體的氣血運行減慢，那么大椎處回旋時間會增加，很容易造成物質(zhì)沉積，尤其對于血液粘稠的人群更容易造成富貴包。第二，情緒激動一個人如果長期處于一種情緒相對過激的狀態(tài)，氣血就用容易淤積，時間長了，這些淤積運行不暢，進而形成包塊。第三，勁椎的曲度改變有些人的睡姿不正確，或者枕頭的高低不適當，就容易讓頸椎慢慢的發(fā)生改變，造成氣血不暢，形成包塊，
如何緩解富貴包？第一，日常糾正練習日常生活中可以強化斜方肌來抵消上方肌肉的緊張，同時做提高練習，能夠讓胸挺起。如下圖所示，斜方肌的位置，經(jīng)常做下圖的運動做法:選擇一個俯臥的姿勢，收著腹部，背部肌肉帶領身體向上抬高，進行12到15次，每次三到五組。第二，靠墻推下巴用食指輕輕的推下巴，使頭部向后并且保持目視前方，
可以對照鏡子，讓肩關節(jié)和耳朵在一條直線上即可。保持1分鐘放松，每次8到10組，第三，改變不良的生活習慣。1.走路挺胸，目視前方日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活盡量保持良好的姿勢，減少低頭看手機的頻率，能夠把手舉高讓頭不至于太低，走路時挺胸抬頭，目視前方，2.頸部下方放一個小墊子選擇合適的支撐枕頭，不能太高也不能太低，可以在頸部的下方放頸椎枕，讓你的脊柱保持正常的勁椎曲度。
3.瑜伽專項練習1.犁式作用:擠壓按摩脊柱周圍的肌肉群，使得脊柱分支出去的神經(jīng)系統(tǒng)得到充分滋養(yǎng)和刺激，拉伸肩關節(jié)，消除僵硬感，做法:肩膀不離開墊子，腳繃直，手心向下，下巴頂胸。剛開始可以手托腰部向上平衡后，手再放平，2.脊柱扭轉(zhuǎn)式作用:伸展，放松脊柱做法:左右輪流，扭轉(zhuǎn)時，兩肩膀在一條直線上，雙肩下沉，兩邊的臀部向下坐實墊子。
始終保持腹部收緊，脊柱延展向上的狀態(tài)，3.下犬式做法:手臂和腳同時打開與髖同寬，肩膀和腳跟向下壓，臀部向天花板方向翻，找到背部，腿部后側(cè)拉伸的感覺。作用:下犬式是最好的歸零體式，十分常用，每天下犬一分鐘，60歲都不會顯老，4.駱駝式做法，大腿，小腿保持90°胸腔上提后彎，腹部收緊，不要擠壓腰椎，5.雙手背后合十可以站立，可以金剛跪坐，也可以盤坐，手指向下，合十穩(wěn)定好后，翻轉(zhuǎn)掌心，手指指向后背，小手臂與地面平行。