褪黑素作為睡眠界的新寵，深受大家喜愛，但其實(shí)褪黑素的食用場(chǎng)景也是有限定的，某些情況下，是不適合補(bǔ)充褪黑素的。因?yàn)楹染茙?lái)的影響是沒有辦法預(yù)計(jì)的，褪黑素的作用就是能促進(jìn)睡眠，雖然酒精也有這樣的作用，但兩種同時(shí)服用的話，可能會(huì)造成很大的化學(xué)反應(yīng)，如果實(shí)在有失眠的困擾，可以在第二天或是不飲酒的時(shí)候補(bǔ)充褪黑素。
1、失眠的你有什么解決良方嗎？
常言道:“不想吃，是餓不透。睡不著，是累不透，”意思是說吃不下東西或不想吃東西，是不餓或餓的時(shí)間短，睡不著覺是因?yàn)樘p閑太安逸沒有經(jīng)歷勞累或累的時(shí)間短。失眠的人群中，腦力勞動(dòng)者要多于體力勞動(dòng)者，由此可見，要解決失眠的問題就得“累”一點(diǎn)。建議有失眠的朋友，可以試試以下的方法:①結(jié)合自身的實(shí)際情況，積極參加有益的勞動(dòng)或體育煅練，
戶外可選擇跑步、散步、打羽毛球跳繩等，室內(nèi)可選擇俯臥撐、仰臥起坐、伸蹲、乒乓球等，每次練到微出汗即可。②精神疲勞法，人一生中，無(wú)論你現(xiàn)在處于什么階段，過去的時(shí)間里肯定會(huì)有你的閃光點(diǎn)，那個(gè)點(diǎn)令你非常愉快，你現(xiàn)在就仿佛回憶仿佛享受仿佛回憶仿佛享受......，半個(gè)小時(shí)內(nèi)，你將會(huì)酣然入夢(mèng)了。③放松法，a大字形平躺床上，雙目微閉，深呼吸。
要點(diǎn):全身放松，呼吸自如均勻；在呼吸過程中，想象一道你心目中最美的景點(diǎn)；靜聽自己的呼吸聲，切忌:用力緊閉雙眼或睜一只眼閉一只眼。[大笑]b睡前溫水泡澡或泡腳，別看有關(guān)鬼的視頻或書藉，c離你枕頭一米遠(yuǎn)的地方放一盤細(xì)生蔥。要點(diǎn):是生蔥、細(xì)蔥，不是大蔥、洋蔥、熟蔥、辣椒、花椒，更不是烤雞、烤鴨、烤豬蹄，④你的上司作報(bào)告時(shí)用手機(jī)把內(nèi)容全部錄下來(lái)備用，睡前播放1~3遍。
2、請(qǐng)問喝完酒可以吃褪黑素嗎？
褪黑素作為睡眠界的新寵，深受大家喜愛，但其實(shí)褪黑素的食用場(chǎng)景也是有限定的，某些情況下，是不適合補(bǔ)充褪黑素的，比如喝完酒可以吃褪黑素嗎？是不能的。因?yàn)楹染茙?lái)的影響是沒有辦法預(yù)計(jì)的，褪黑素的作用就是能促進(jìn)睡眠，雖然酒精也有這樣的作用，但兩種同時(shí)服用的話，可能會(huì)造成很大的化學(xué)反應(yīng)，如果實(shí)在有失眠的困擾，可以在第二天或是不飲酒的時(shí)候補(bǔ)充褪黑素。