對(duì)于能喝白酒的人來(lái)一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)。喝酒肯定是影響健身的，特別是白酒，會(huì)分解肌肉，啤酒還好一點(diǎn)，就是容易有啤酒肚，偶爾喝點(diǎn)也沒(méi)事，又不是去當(dāng)專業(yè)的健身人事，平時(shí)主要飲食要控制，不是說(shuō)喝酒就影響健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，酒基本也就消耗了，在吃點(diǎn)雞蛋類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就行了。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說(shuō)吧！對(duì)于能喝白酒的人來(lái)說(shuō)，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)，就象我們平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)，
2、喝白酒是不是得練，酒量是不是越喝越大？對(duì)此，你有哪些看法？
這個(gè)問(wèn)題我反復(fù)試過(guò)，親身驗(yàn)證是不是這樣。后來(lái)的結(jié)果證明，喝白酒是天生的量，但是后天鍛煉有一定的作用，記得我第一次喝白酒，家里有客人，他們鬧完了酒，開(kāi)始吃飯時(shí)，有客人讓剛放學(xué)的我也坐上一起吃。坐上后，就有人把每人面前沒(méi)喝完的酒倒到一個(gè)大搪瓷缸子里，大概一斤的樣子，往我面前一放，說(shuō)：“大學(xué)生把這個(gè)喝了！”我那時(shí)上初中，
我們那的風(fēng)俗，凡是上學(xué)的學(xué)生，統(tǒng)一稱呼大學(xué)生，包括幼兒園小朋友，以此顯示兩家的關(guān)系親密。我放學(xué)才回，肚子正餓還很渴，想都沒(méi)想端起來(lái)一口喝完了，父親阻止的話都沒(méi)來(lái)及說(shuō)出口。也沒(méi)感覺(jué)什么，譬如辣喉、嗆人、沖鼻什么的，覺(jué)著甜甜的帶著酒香，談不上好喝，也不能說(shuō)不好喝，后來(lái)也沒(méi)頭暈的感覺(jué)。就這一次出了名，經(jīng)常聽(tīng)人對(duì)父親說(shuō)，你的孩子都大量，你咋喝不多？父親從來(lái)都不分辨，笑笑算過(guò)去，
后來(lái)也沒(méi)怎么喝酒。到了參加工作，我的頂頭上司是從公社書(shū)記任上過(guò)來(lái)的，家還在農(nóng)村，住單身宿舍，我和他隔壁，那時(shí)候晚上沒(méi)什么娛樂(lè)活動(dòng)，電影院是老電影，收音機(jī)都很少。每到晚上，只聽(tīng)門上“嘭嘭”兩聲，然后拖拉著布鞋的腳步聲從我門前進(jìn)他屋里，我跟著進(jìn)去。主任坐在床頭，從一頭沉辦公桌抽屜里端出一碗油炸花生米，再拿出來(lái)一瓶酒，倒兩玻璃杯，
也不說(shuō)話，喝完就走。天天如此，慢慢品出味來(lái)，喝酒開(kāi)始找到了感覺(jué)，幾年后工作進(jìn)入了狀態(tài)，喝酒很頻繁了，應(yīng)酬多，酒量還是那多，入不敷出。就想著法怎么能提高酒量，實(shí)驗(yàn)最多的是鍛煉，要通過(guò)鍛煉提高酒量，分享用過(guò)的三個(gè)主要辦法：●每天喝，保持酒量，慢慢會(huì)有增長(zhǎng)。這個(gè)不用試，工作就是喝酒，每天喝，除了周日，●醒酒喝二兩。
我們叫“涂一哈”，醉酒后，醒來(lái)，惡心頭痛，水都喝不進(jìn)，再喝二兩酒，比吃藥難受多了?？墒锹?tīng)說(shuō)這樣能增加酒量，這個(gè)不正是夢(mèng)寐以求的嘛，于是，每次酒醒，第一件事就是喝二兩。奇怪的是，無(wú)論多惡心難受，聞著酒都要吐，可是真的喝了，還真的喝進(jìn)去了不吐，而且醒酒快了，不一會(huì)就能夠上場(chǎng)再戰(zhàn)，●早起喝酒。我的體會(huì)是，早餐喝酒很爽還不容易喝醉，喝好了一天有精神，
3、健身的人喝一次酒等于一個(gè)星期白練，是真的嗎？
感謝提問(wèn)。是不是白練得看一下你一個(gè)星期練幾次，而且看你健身的目的是什么？如果你是為了增肌而健身，那問(wèn)題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當(dāng)于你兩次健身減下來(lái)的量，這個(gè)結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實(shí)實(shí)在在總結(jié)出來(lái)的：首先，就是因?yàn)楹染铺貏e是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤。所以健身一開(kāi)始，為了盡快把體重降下來(lái)，我是嚴(yán)格控制喝酒的，一周3-4次鍛煉，每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘，堅(jiān)決不喝酒，
這樣的堅(jiān)持效果顯著，也就是一個(gè)月的時(shí)間，減了將近10斤。減了10來(lái)斤，心里有了底，就想看看喝一場(chǎng)酒到底能增長(zhǎng)多少體重，需要多長(zhǎng)時(shí)間減下來(lái)，于是仔細(xì)觀察了幾次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上稱重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢復(fù)原體重，也就是說(shuō)一周一次酒相當(dāng)與一周白練。