酒精會(huì)促進(jìn)人的食欲，喝酒的人很難忍住不吃東西，吃多了如果沒(méi)消耗完，不就是妥妥的脂肪預(yù)備軍嗎。我的建議是酒越少喝越好，對(duì)于非喝酒不可的飲酒的人對(duì)你的建議一定要控制在適當(dāng)?shù)牧?，如果你在睡前，喝了比較多的酒，那么身體在一段時(shí)間內(nèi)就不會(huì)消耗糖，更不會(huì)消耗脂肪。
1、你知道白酒的熱量嗎，喝白酒會(huì)不會(huì)胖？
每100毫升白酒熱量大概在200-300卡，正常成年人每天攝入2000左右卡，所以喝酒是不會(huì)引起肥胖的。但是我們喝酒習(xí)慣吃些下酒菜，如果只是正常飲食，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，是不會(huì)引起肥胖的，所以肥胖和飲酒關(guān)系不大，主要是食物造成的，試想一下，如果經(jīng)常大魚(yú)大肉，暴飲暴食，想不胖都難，還有就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成肥胖的原因之一。
2、喜歡喝酒的人容易胖嗎？
有的減肥的人，說(shuō)自己吃得也不多，還經(jīng)常跑步，但是不知道為什么就是瘦不下來(lái)，后來(lái)一問(wèn)，發(fā)現(xiàn)他每天睡前喝酒。那么，到底是不是喝酒讓他瘦不下來(lái)呢？酒其實(shí)是高熱量的飲品，酒當(dāng)中含有酒精，酒精進(jìn)入消化系統(tǒng)后，經(jīng)過(guò)人體內(nèi)的一種酶分解后會(huì)生成乙酸，而乙酸則會(huì)迅速在人體內(nèi)釋放大量熱量，為人體供能。這時(shí)候，糖也好，脂肪也好，蛋白質(zhì)也好，都會(huì)被抑制分解，而暫時(shí)由乙酸供應(yīng)能量，
我們知道，體內(nèi)的糖如果消耗不完，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。如果你在睡前，喝了比較多的酒，那么身體在一段時(shí)間內(nèi)就不會(huì)消耗糖，更不會(huì)消耗脂肪，糖沒(méi)消耗完，等你睡著后，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪了。這樣即便你白天各種有氧運(yùn)動(dòng)減脂，也只不過(guò)抵消了新增的脂肪罷了，而且酒精會(huì)促進(jìn)人的食欲，喝酒的人很難忍住不吃東西，吃多了如果沒(méi)消耗完，不就是妥妥的脂肪預(yù)備軍嗎？睡前喝酒，還吃了下酒菜，那么吃進(jìn)去的熱量就很難被消耗了，除了變成脂肪留在你體內(nèi)，別無(wú)去處。
讓我們來(lái)看一組戒酒前后對(duì)比圖：▼▼是不是很震撼？因?yàn)獒勗旃に嚨牟煌?，不同品種的酒類(lèi)的酒精含量不同，單位熱量也不同，每克酒精大約能產(chǎn)生7大卡熱量。啤酒酒精含量為4%，每100毫升啤酒會(huì)產(chǎn)生約28大卡的熱量，相當(dāng)于30克主食；而果酒，比如葡萄酒含酒精14%，每100毫升產(chǎn)生74大卡的熱量，白酒的熱量則要高得多。
3、喝啤酒容易胖還是和白酒容易胖？
不管是啤酒還是白酒它們都會(huì)讓人長(zhǎng)胖，只要是喝多了都容易發(fā)胖，長(zhǎng)胖的主要成分就是酒精。酒精可以給人體提供比較多的能量每克酒精可以產(chǎn)生29千焦（7千卡）的熱量，與脂肪的供能比接近，但是與脂肪不同的是酒精只提供能量，沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)作用，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱(chēng)之為“空熱”，不管是啤酒還是白酒還是葡萄酒它們的產(chǎn)出能量都是一樣的。
酒精呢除了會(huì)讓人發(fā)胖之外，還會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害，我的建議是酒越少喝越好，對(duì)于非喝酒不可的飲酒的人對(duì)你的建議一定要控制在適當(dāng)?shù)牧俊３赡昴行宰畲箫嬀屏坎怀^(guò)25克，女性每天不超過(guò)15克，選擇有品質(zhì)的就不要喝劣酒。但很多時(shí)候大家并不太會(huì)算換算，下面25克酒精相當(dāng)于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克，52度白酒50克，
15克酒精相當(dāng)于啤酒450克毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50克、52度白酒30克。除此之外還可以通過(guò)這個(gè)公式計(jì)算，酒精量（克）=飲酒量（毫升）乘以酒精含量（%容積比）乘以0.8（酒精比重）例如1瓶500毫升3.1度的啤酒，酒精含量為500乘以3.1%乘以0.8=12.4克，女性喝一瓶為宜，男性最好不要超過(guò)兩瓶。
除此以外，下面這些人應(yīng)該戒酒或者是忌酒，1.兒童、少年、準(zhǔn)備懷孕的婦女、孕婦、哺乳期婦女是不能喝酒的。2.高血壓病、血脂異常、脂肪肝、痛風(fēng)、高尿酸血癥、肝炎、肝硬化、胰腺炎等患者也不要喝酒，3.糖尿病、冠心病、腫瘤患者是必須戒酒、應(yīng)該向你的主治醫(yī)師咨詢(xún)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體具體情況決定你是否可以喝酒，作者：史曉毅國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師/大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部營(yíng)養(yǎng)大使/大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部培訓(xùn)講師/美廚娘/《健康一身輕》節(jié)目嘉賓/擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)餐。