但同時也有一部分專家認為，喝一杯水并不能起太大的作用。最近，經(jīng)常有一些人跑到門診上詢問，說他們在網(wǎng)上看到睡前喝一杯水可以預防心腦血管疾病，那么這種說法有科學依據(jù)嗎，如果是真的喝多少合適呢，不管哪一種說法都表明睡前喝一杯水并不是所有的人都適用，特別是心臟、腎臟有基礎疾病和夜間睡眠質(zhì)量不佳的人，但對于正常人來說還是會有一定的益處。
1、睡前喝一杯水，真的能預防腦梗和心梗嗎？
心腦血管疾病是目前臨床上常見的一種疾病，其后果往往會很嚴重，因此備受大家的關注。最近，經(jīng)常有一些人跑到門診上詢問，說他們在網(wǎng)上看到睡前喝一杯水可以預防心腦血管疾病，那么這種說法有科學依據(jù)嗎，如果是真的喝多少合適呢，目前針對這一觀點，專家的建議是不一樣的。有一部分專家認為晚上睡覺之前喝一杯水，可以有效的調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，降低血液粘度，同時也可以稀釋血液，防止夜間血流速度過慢形成血栓，畢竟很多腦梗的發(fā)生時間就是晚上睡覺時，
但同時也有一部分專家認為，喝一杯水并不能起太大的作用。一杯水大概就是200-300ml，對于人體的整個系統(tǒng)來說，杯水車薪，太局限了，并不能解決根本問題，而且水的代謝是通過腎臟進行排泄的，對于那些嚴重腎衰竭的病人來說，這些水不容易進行代謝，反而停留在人體內(nèi)，造成水腫，甚至會給心臟增加負擔，誘發(fā)心衰的出現(xiàn)，
不管哪一種說法都表明睡前喝一杯水并不是所有的人都適用，特別是心臟、腎臟有基礎疾病和夜間睡眠質(zhì)量不佳的人，但對于正常人來說還是會有一定的益處。喝水的量要進行控制，不建議量太大，300ml之內(nèi)即可，同時，在喝水時也要有講究，不是一口氣喝完就好，而是要“少量多次”，慢慢進入體內(nèi)，“細水長流”才可以發(fā)揮最大的作用。
2、睡覺之前應不應該喝一杯水？
一、睡前喝水有好處也有壞處，要根據(jù)自己的情況來判斷是否適合睡前喝水，以及喝多少水，睡前喝水的好處，補充夜晚睡覺后的生命活動中消耗的水分，增加血液循環(huán)，保持良好的睡眠。人在睡眠的時候血液循環(huán)減慢，中老年人特別是患有高血壓高血脂的患者容易患腦梗塞或心梗等疾病，飲水可稀釋血液有助于預防心腦血管病，同時機體水分充足，可避免多種疾病的發(fā)生，如感染，高血壓，腦血管疾病等。
睡前喝水的壞處：睡前飲水容易出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象，增加夜尿次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量，特別是腎陽虛或患有前列腺疾病的患者不宜睡前飲水。建議：注意適量飲水，以每晚1~2次排尿為宜，睡前飲水量在200ml左右為宜。如有尿道感染，以及精神緊張情況時，應避免晚上喝水，以及加重排尿次數(shù)，二、在日常生活中喝水應該注意以下幾點：1、提倡晨起喝水。
早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能，2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分，3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾?。òl(fā)燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進病菌從體內(nèi)排出，4、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌，
3、睡前喝一杯白開水對身體有利還是有弊？
盡管人們都說多喝水有利于身體健康，但是喝水并不是什么時候都可以喝的，喝的時候和喝水的量都會對人體健康產(chǎn)生巨大影響。對于睡覺前喝白開水的問題，我個人認為弊大于利，能不喝最好還是不喝，很多人對此問題都表示不解，下面我就給大家分析一下原因。從中醫(yī)角度講運化和代謝水液的器官都在白天工作人體不同的器官有不同的功能，人體運化和代謝水分的器官主要有膀胱、腎臟、脾臟，這幾個臟器都是在白天活動，只有在他們工作的時間，才能有效的展開水液的運化和代謝，就像我們?nèi)ビ嘘P部門辦事，人家都下班了，你去了也白搭，
所以夜間睡覺前喝一杯白開水，很難取得理想的養(yǎng)生功效，因為這個時間喝水是違背自然法則的，所以我不建議大家晚上喝水。夜間喝水會加重內(nèi)臟的負擔現(xiàn)在人們的生活壓力大，很多男性都有前列腺炎的癥狀，得了這種疾病，最明顯得癥狀就是夜尿頻多，所以睡覺前喝上一杯水會加重腎臟的負擔，使人們在夜間產(chǎn)生更多的尿液，晚上休息不好，白天就會沒有精力工作和生活，所以這會對人們的正常生活造成嚴重的影響。
