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要塑身：每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以塑身哦！在晚飯前一到二個小時前運動是最好的游泳是塑身的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈三十分鐘，仰臥起坐五十下，然后慢慢加上去，腿的話可以快走。。。一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養(yǎng)吸收的好！早上吃的有營養(yǎng)點（雞蛋，牛肉）中午正常吃就好了（飯，面，湯）晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）水果一定要飯前吃哦??！每個星期要有兩天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦?。ㄟ@是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！不吃東西或是只吃一點點是最不好的恩恩，最后可以試試塑身藥，【燃脂博士。減肥膠囊】，效果也是很好的，我同事有在用祝你成功！

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你臉上容易掉皮的地方因該是在額頭.鼻子.嘴周圍.屬于混合型膚質(zhì).夏季因為新陳代謝旺盛,油份分泌多.這種情況會好些.到了秋冬季節(jié),氣候干燥.身體水分流失的原因,這種情況會嚴重.所以,建議你:1.注意選用溫和,含堿性少的洗面奶清潔皮膚(泡沫型洗面奶一般堿性含量較高,不適合干性膚質(zhì))2.一個月至少使用2次磨沙去角質(zhì).(這些都可以自己在家里做)3.一個月至少使用2次水分面膜4.日常護理步驟:洗面奶--爽膚水(不要用清爽型的)--精華素(如果年齡到了25歲就該使用了,用了肯定皮膚不會干燥)--你不要用膏狀的護膚品,你的皮膚適合用乳液的護膚品.這些都做到了,就不會有起皮的現(xiàn)象了.

俗稱紅鼻子或紅鼻頭，是發(fā)生在面部的一種慢性炎癥. 目前大多數(shù)學者認為毛囊蟲感染是發(fā)病的重要因素，但不是唯一的因素。嗜酒、辛辣食物、高溫及寒冷刺激、消化、內(nèi)分泌障等也可促發(fā)本病。防止方面首先應(yīng)該注意飲食中不要吃刺激性太大的辛辣食品，尤其應(yīng)當忌酒，注意避免冷和熱刺激，不要情緒激動、精神緊張. 中醫(yī)認為酒糟鼻多因飲食不節(jié)，肺胃積熱上蒸，復(fù)感風邪，邪熱瘀結(jié)于鼻所致。患者應(yīng)及時治療胃腸疾病，妥善處理局部和身體其他部位病灶。飲食上應(yīng)避免進食促使面部皮膚發(fā)紅的食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡等刺激性食物，少吃油膩性食物，如動物油、肥肉、油炸食品、糕點等，以減少皮脂的分泌。多吃些富含維他命B6、維他命B2及維他命A的食物和新鮮水果、蔬菜。也可服用能殺死蠕形螨蟲的滅滴靈藥片，每次0．2克，每日3次，連用2—4周，病情嚴重者可到醫(yī)院進行手術(shù)治療。 此外，由“美國國家紅斑痤瘡協(xié)會”最近進行的一項研究顯示，酒糟鼻的主要誘發(fā)因素還包括：日曬、情緒緊張、酷熱天氣、風吹、身體鍛煉、酒精、熱水浴、寒冷天氣、辛味食物、潮濕、室內(nèi)悶熱、護膚產(chǎn)品和熱飲料等。 首先要知道酒糟鼻可以通過治療加以控制治療。治療中很關(guān)鍵的一點是要設(shè)法避免誘發(fā)紅斑痤瘡的癥狀出現(xiàn)，平時患者通過改善飲食、起居問題，也有很大幫助，主要方面包括以下幾點： * 飲食清淡，多吃水果蔬菜，禁食刺激性食物及飲料，矯正便秘。 * 應(yīng)該盡量減少日曬，戴有寬沿的帽子，使用至少含有15太陽保護因子的遮光劑。 * 應(yīng)該避免接觸有刺激性的物質(zhì)，還要使用無皂清潔劑，避免使用收斂劑和磨蝕劑。 * 應(yīng)該連續(xù)做2周的酒糟鼻誘發(fā)物日記，記下可能促使病情發(fā)作或加重的原因，以便以后確定和避免接觸這些誘發(fā)物。 酒糟鼻的局部治療 輕度的酒糟鼻患者可以單獨使用局部藥物控制，對于稍微復(fù)雜的病例，開始時可以同時使用口服和局部藥物治療，病情緩解以后，病人經(jīng)?？梢酝Ｖ箍诜幬锒鴨为毷褂镁植克幬铩２∏榕紶柊l(fā)作的情況下再重新使用口服藥物。 甲硝基羥乙唑（滅滴靈） 甲硝基羥乙唑是最常被研究用于治療酒糟鼻的局部用藥，目前有膏劑、膠凝劑和洗劑可供選擇使用。 甲硝基羥乙唑是一種具有抗菌作用的異吡唑。該藥能夠改善酒糟鼻癥狀的確切機制尚不清楚，可能與它的抗炎和免疫抑制功能有關(guān)。它對于丘疹和膿瘡的治療也有效，可以減少擦爛紅斑。但是，它通常沒有抗毛細管擴張作用。使用甲硝基羥乙唑很容易被病人接受，因為它使用方便，副作用輕微。僅有超過2%的病人報告使用以后有刺痛、干燥、癢和燒灼感。 磺胺醋酰鈉 磺胺醋酰鈉也被用于酒糟鼻的局部治療。但是，這類藥物應(yīng)該避免用于對磺胺類抗菌素過敏的病人。目前，有幾種不同類型的磺胺醋酰鈉洗劑。 氯潔霉素（克林霉素、氯林克霉素） 局部氯潔霉素制劑雖然沒有被(美國)食品及藥物管理局批準用于治療酒糟鼻，但它的水質(zhì)凝膠劑和洗劑治療紅斑痤瘡有效，并且易于被病人耐受。 杜鵑花酸（壬二酸） 人們熟知的用于治療尋常痤瘡（俗稱“青春痘”、“暗瘡”、“酒刺”）的杜鵑化酸也可以用來治療酒糟鼻。在一次丘疹膿皰性酒糟鼻病人中進行的隨機對比研究中，科學家比較了20%杜鵑化酸局部用膏劑和0.75%甲硝基羥乙唑膏劑的功效。經(jīng)過15周的治療，兩種藥物取得了同樣的療效，都明顯減少了病人臉上的丘疹和膿瘡。 酒糟鼻的全身治療 比較嚴重的酒糟鼻需要全身治療。全身治療通常是以口服抗菌素開始，如四環(huán)素（250-500毫克，每日2次）、強力霉素（50-100毫克，每日2次），或者二甲胺四環(huán)素（50-100毫克，每日2次）。

鼻子嘛，最大的問題就是愛出油，出過油后就是小黑頭。我真的是太適合帶領(lǐng)大家一起"脫胎換骨"了。因為我似乎哪里都有小問題。處處需要打理。先說我的鼻子吧，愛出油，一旦用的護膚品太油就肯定是鼻頭冒大油。好惡心。 然后我就想了好多方法控油，最后發(fā)現(xiàn)，得先補水。水補足了皮膚的出油情況就會減輕，因為在水份不夠的時候，皮膚就會產(chǎn)油來取得"平衡"。補水是一方面，另一方面就是一定要清潔徹底。皮膚不干凈，涂再好的保養(yǎng)品也無法吸收，毛孔不清透，你補水補足了鼻子上的黑頭也不會消失。還有就是麻煩少吃油炸食品，少攝取動物脂肪。總之，治理鼻子黑頭，主要從三方向下手： 1.補水： 鼻子部分要使用控油補水的產(chǎn)品，或者是油脂平衡型的面霜。關(guān)于補水方面產(chǎn)品我準備在下周介紹。這里先不詳細說。 2.清潔： 面膜：您要是愛出油又有黑頭，請每周至少做一次鼻頭大掃除，貝嘉斯的綠泥都知道吧？每周做上二次，10分鐘后洗掉就可以，時間太久不容易洗。其實好用的去黑頭面膜是有很多的，這款比較經(jīng)典罷了。如下圖。 針清：然后每個月至少做一次針清，針清就是用粉刺針的另一頭把鼻子上的黑頭擠出來，記得之前要先把毛孔用開水蒸一下張開。其實不一定非要用黑頭導(dǎo)出液。只要毛孔張開了，你下手輕一點，也比較容易將鼻頭上的黑東西擠出來。記得下手一定要輕，這是你的鼻子，就算它長的丑點，黑頭多點，也是需要呵護的，否則用力過猛您就等著頂著破皮外出吧。 針清后，因為會有些紅，涂一點維A軟膏（藥店有售，幾塊錢一支吧。這東東白天不要用喔，有光敏性的。）如下圖。 潔面：我最近用THE BODY SHOP 的茶樹油控油潔面泡沫，效果不錯的說。但我只是用在T區(qū)，不會在臉頰用，因為太控油啦，會干。價格：100元。如下圖。 另外，每天在洗臉之前我先用這款嬋真的調(diào)理霜。它是通過徹底的毛孔護理，調(diào)節(jié)油分的生成和分泌。潔面前取大約2-3g均勻涂于整個面部，過2-3分鐘后會感覺到皮膚滲出濕潤的水分。然后輕揉20-30秒后，用紙巾擦凈并進行潔面就可以了。價格：45元。如下圖。 如果我白天化了一些彩妝的話，晚上洗臉之前會先用DHC的橄欖油卸妝油充分按摩一下。特別是鼻頭部分，輕輕的打著圈按，然后用紙巾擦掉，再用嬋真的調(diào)理霜再按一次。再然后用THE BODY SHOP 的潔面泡沫洗凈鼻頭。最后再用一款溫和補水的潔面乳面臉洗一次。（洗了幾次動作一定要輕，否則皮膚受不的）DHC橄欖油卸妝油價格：199元。如下圖。 3.控油產(chǎn)品： 控油的產(chǎn)品一定要選最適合自己的。我經(jīng)過無數(shù)次嘗試，終于找到適合自己的產(chǎn)品了。就是THE FACE SHOP毛孔管理水，因為有珍珠成份，非常溫和控油。（75元）+高水份平衡面霜，很控油，而且補水。（70元）+珍珠隔離霜，質(zhì)感非常細膩，味道清淡。（85元）+蓮花兩用粉，好保濕的東西，不會像其它粉那些有些干。我用很多粉都干，這個相對好了不少。（60元）。全都是THE FACE SHOP的。產(chǎn)品的確是不錯，贊。 最近還在嘗試絲瓜水，感覺不錯，等效果明顯了再和姐妹們匯報。 鼻子紅俗稱紅鼻子或紅鼻頭，是發(fā)生在面部的一種慢性炎癥. 目前大多數(shù)學者認為毛囊蟲感染是發(fā)病的重要因素，但不是唯一的因素。嗜酒、辛辣食物、高溫及寒冷刺激、消化、內(nèi)分泌障等也可促發(fā)本病。防止方面首先應(yīng)該注意飲食中不要吃刺激性太大的辛辣食品，尤其應(yīng)當忌酒，注意避免冷和熱刺激，不要情緒激動、精神緊張. 中醫(yī)認為酒糟鼻多因飲食不節(jié)，肺胃積熱上蒸，復(fù)感風邪，邪熱瘀結(jié)于鼻所致?；颊邞?yīng)及時治療胃腸疾病，妥善處理局部和身體其他部位病灶。飲食上應(yīng)避免進食促使面部皮膚發(fā)紅的食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡等刺激性食物，少吃油膩性食物，如動物油、肥肉、油炸食品、糕點等，以減少皮脂的分泌。多吃些富含維他命B6、維他命B2及維他命A的食物和新鮮水果、蔬菜。也可服用能殺死蠕形螨蟲的滅滴靈藥片，每次0．2克，每日3次，連用2—4周，病情嚴重者可到醫(yī)院進行手術(shù)治療。 此外，由“美國國家紅斑痤瘡協(xié)會”最近進行的一項研究顯示，酒糟鼻的主要誘發(fā)因素還包括：日曬、情緒緊張、酷熱天氣、風吹、身體鍛煉、酒精、熱水浴、寒冷天氣、辛味食物、潮濕、室內(nèi)悶熱、護膚產(chǎn)品和熱飲料等。 首先要知道酒糟鼻可以通過治療加以控制治療。治療中很關(guān)鍵的一點是要設(shè)法避免誘發(fā)紅斑痤瘡的癥狀出現(xiàn)，平時患者通過改善飲食、起居問題，也有很大幫助，主要方面包括以下幾點： * 飲食清淡，多吃水果蔬菜，禁食刺激性食物及飲料，矯正便秘。 * 應(yīng)該盡量減少日曬，戴有寬沿的帽子，使用至少含有15太陽保護因子的遮光劑。 * 應(yīng)該避免接觸有刺激性的物質(zhì)，還要使用無皂清潔劑，避免使用收斂劑和磨蝕劑。 * 應(yīng)該連續(xù)做2周的酒糟鼻誘發(fā)物日記，記下可能促使病情發(fā)作或加重的原因，以便以后確定和避免接觸這些誘發(fā)物。 酒糟鼻的局部治療 輕度的酒糟鼻患者可以單獨使用局部藥物控制，對于稍微復(fù)雜的病例，開始時可以同時使用口服和局部藥物治療，病情緩解以后，病人經(jīng)?？梢酝Ｖ箍诜幬锒鴨为毷褂镁植克幬?。病情偶爾發(fā)作的情況下再重新使用口服藥物。 甲硝基羥乙唑（滅滴靈） 甲硝基羥乙唑是最常被研究用于治療酒糟鼻的局部用藥，目前有膏劑、膠凝劑和洗劑可供選擇使用。 甲硝基羥乙唑是一種具有抗菌作用的異吡唑。該藥能夠改善酒糟鼻癥狀的確切機制尚不清楚，可能與它的抗炎和免疫抑制功能有關(guān)。它對于丘疹和膿瘡的治療也有效，可以減少擦爛紅斑。但是，它通常沒有抗毛細管擴張作用。使用甲硝基羥乙唑很容易被病人接受，因為它使用方便，副作用輕微。僅有超過2%的病人報告使用以后有刺痛、干燥、癢和燒灼感。 磺胺醋酰鈉 磺胺醋酰鈉也被用于酒糟鼻的局部治療。但是，這類藥物應(yīng)該避免用于對磺胺類抗菌素過敏的病人。目前，有幾種不同類型的磺胺醋酰鈉洗劑。 氯潔霉素（克林霉素、氯林克霉素） 局部氯潔霉素制劑雖然沒有被(美國)食品及藥物管理局批準用于治療酒糟鼻，但它的水質(zhì)凝膠劑和洗劑治療紅斑痤瘡有效，并且易于被病人耐受。 杜鵑花酸（壬二酸） 人們熟知的用于治療尋常痤瘡（俗稱“青春痘”、“暗瘡”、“酒刺”）的杜鵑化酸也可以用來治療酒糟鼻。在一次丘疹膿皰性酒糟鼻病人中進行的隨機對比研究中，科學家比較了20%杜鵑化酸局部用膏劑和0.75%甲硝基羥乙唑膏劑的功效。經(jīng)過15周的治療，兩種藥物取得了同樣的療效，都明顯減少了病人臉上的丘疹和膿瘡。 酒糟鼻的全身治療 比較嚴重的酒糟鼻需要全身治療。全身治療通常是以口服抗菌素開始，如四環(huán)素（250-500毫克，每日2次）、強力霉素（50-100毫克，每日2次），或者二甲胺四環(huán)素（50-100毫克，每日2次）。

自己的飲食起居要有規(guī)律 1早上跑步回來《女孩子要慢跑》 早點喝水果或胡蘿卜榨汁喝個生雞蛋 2中午吃飽但是不能吃太油膩的 3晚上鍛煉后喝點榨汁 只要做到 包你有個好體態(tài) 試試吧 加油哦 很有效的

減肥的方法 1.香蕉j 　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 2.蘋果 　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 I2 {# b N% Z S8 b" C1 R 3.木瓜 　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 4.西瓜 　　西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不會致肥。 4 X6 [+ A4 V6 D; M) l, Z- o+ t 5.西柚 　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 6.椰果 　　椰果完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 7.菠菜 　　菠菜因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝。 8.西芹 　　西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 9.花生 　　花生含有極豐富的維他命B2和煙酸，一方面帶來優(yōu)蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 10.奇異果 　　奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 3 e1 U6 s+ h( }, P5 I3 a 11.西紅柿 　　吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 12.紫菜 　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 13.芝麻 　　芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 14.紅豆 　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 15.蛋 　　蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 網(wǎng)址: http://www.gouhen.cn/gouhen_article/e2/283.html

用榨汁機弄果蔬汁喝 很有效 我試過 用自己喜歡的水果和蔬菜搭配在一起榨著喝 只是有的味道不太好 比如 黃瓜和苦瓜 番茄 獼猴桃 胡蘿卜等等都可以 就看你喜歡喝什么的 里面還有豐富的維生素 另外還可以加點枸杞 枸杞也有減肥功效 這雖然不是最快的減肥方法 但是很健康 值得一試!

不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪 ,.

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養(yǎng)成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！ 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。 　　最佳搭配：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的。 　牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。

我先做一下自我介紹,我是地球人哦!!!我2000年6月1日開始接觸(記住是接觸,不是開時玩)2000年6月2日開始玩(記住是玩,不是接觸)我是隨我大哥玩的,我一只玩到2007年10月26日,點我114級的號被盜,我就不玩了.等2008年1月1日,我就又開始玩了.所以我玩冒險島也算老玩家了. 費話不多說,我開始說了~~~ 技能點: 集中術(shù)、詛咒術(shù)、遠程暗器、雙飛，這3個技能跟老職業(yè)一樣。但是夜行者的技能點不夠。 隱身只要10點就滿了，推薦是滿隱身，因為2轉(zhuǎn)有個技能“驅(qū)逐”，是隱身后攻擊有傷害加成，不過實戰(zhàn)沒人用，我也不用。但是總感覺沒有隱身的飛俠不算飛俠。大家自己斟酌。 暗夜精靈召喚，這個技能我最終是滿了，但是如某仁兄所說，這技能沒用的，垃圾技能，我練級也不召喚。 最終一轉(zhuǎn)技能：集中術(shù)3，遠程8，雙飛20，暗夜精靈17，詛咒3，隱身10。總61點。 二轉(zhuǎn)技能解析 精準、強力、快速、輕功、驅(qū)逐、吸血、二段。 精準、強力、快速、輕功同老職業(yè)，二段是老職業(yè)三轉(zhuǎn)技能，我覺得二段不滿的飛不算飛，所以加滿，很實用。 驅(qū)逐前面講過了，類似暗殺的技能，任何技能或者攻擊可以解除隱身，如果是攻擊解除，有傷害加成。我滿了，雖然感覺沒用。 吸血這個是特色技能，加滿。雖然我不喜歡用，但是是個好技能，最后會講。 最終二轉(zhuǎn)技能：精準20，強力30，快速10，驅(qū)逐1，二段20，吸血20，輕功20。 三轉(zhuǎn)技能解析 影網(wǎng)、藥劑、影分身、毒彈、多重飛鏢，100級學習三飛，110級學習武器用毒液。 三轉(zhuǎn)的飛是靠毒彈升級，毒彈類似火槍手二轉(zhuǎn)的，蓄力來控制投擲距離。范圍性傷害，然后產(chǎn)生毒物，毒物跟火毒的毒類似。 要第一時間加滿毒彈。 影分身不用說，要加滿的，三飛、毒液也要滿的。 要說的是，如果100級之前的技能點不加，到了100級可以直接加滿三飛，毒液也是一樣。其他職業(yè)或許類似。 個人感覺影網(wǎng)是要舍棄的技能，藥劑還是很好的。 另外就是多重飛鏢的問題，我舍棄了，這樣我的加點如下 影分身30，藥劑20，毒彈30，三飛20，毒液20，影網(wǎng)1，多重飛鏢1，一共122點，還多29點。 29點分配如下，1轉(zhuǎn)集中術(shù)7點，精靈召喚3點，2轉(zhuǎn)驅(qū)逐9點，快速10點。 下面就是重點，多重飛鏢和吸血 吸血是群攻，多重飛鏢也是群攻，吸血的距離也是很遠的，也能引發(fā)武器用毒液，所以在攻擊效果上，使用的方便角度，并不比多重飛鏢差，那么我們來看攻擊力 吸血30%的傷害攻擊4次，多重180%(應(yīng)該是這樣)，看似無視防御的話，吸血120%的攻擊比多重遜色很多，但是考慮強力之后 吸血(30%+0.5*100%)*4=240%的單體攻擊，多重只有180%+0.5*100%=230%，考慮防御后攻擊應(yīng)該差不多，并且吸血能吸收4%的血量。 但是大家還要考慮個問題，就是影分身并不支持吸血和毒彈，因此算上影分身之后，多重230%+115%=345%，2次防御，吸血240%，4次防御。還是多重厲害些。 但是群攻是練級用的，我們夜行者練級卻用的毒彈，因此多重飛鏢無用武之地，所以我放棄了多重。 當然加點不局限我的方案，還看朋友的喜好。 驅(qū)逐技能我覺得浪費了，沒有驅(qū)逐的時候在繩子上可以用攻擊鍵解除隱身，有了驅(qū)逐就不行了，在繩子上就要用輔助技能解除隱身，這個老飛俠會很不習慣。 希望此帖對大家有用。 補充： 1、我計算的吸血和多重是按概率計算紅字黃字的平均攻擊。這樣才能比較輸出。 2、實際練級中，我很少用吸血去清毒霧中的怪，大部分都是丟毒彈炸死，毒彈也是個群攻噢。 3、我只說了我覺得技能點不夠，并不是說實用的技能點不夠，其實精靈召喚完全可以放棄，驅(qū)逐也可以放棄，藥劑也可以放棄，集中術(shù)也可以放棄。 4、關(guān)于騎士團洗血問題，衣刀同學說他的夜行者可以智力洗到運氣上，然而我的敏捷卻洗不到運氣上，不知道什么原因，衣刀說，如果加了69點血以后，再加，70個AP以后的就可以洗了，因為騎士團比自身等級多了69個AP(1-70每級多1)。 5、我3200+血，攻擊上限只有1700+，吃御手以后，很糾結(jié)的花了很久時間才單挑了噴火龍。 6、騎士團最后的任務(wù)打那個BOSS，我用了20分鐘，不過沒怎么消耗藥水，但是要吃御手，不然可能被秒，當然技術(shù)好的可以不被打到可以不吃，我怕不小心掛了。 屬性點: 1.一般來說，40級之前敏捷＝等級X2,40級之后每10級加10點敏捷。 不是每一級加一點。只要在換裝備之前把裝備要求的敏捷加夠就可以。 其余的能力點全部加運氣，不用再說了吧。 2.你是要全運飛還是普飛建議你10~50級全部+運氣敏捷25就OK了 這樣30級以后攻擊比普飛高~ 70級后就落后了所以叫你50后+敏捷~ 自動分配老感覺亂分配建議不用~ (有參考的也有自己寫的,雖然我玩的時間長但也不可能太全能,所以為了更好的回答你的問題所以我參考了一些)

一轉(zhuǎn)：我還沒三轉(zhuǎn)，只能給一，二轉(zhuǎn)的圖，開始先加雙飛，全加雙飛+到滿20，這樣開始會容易練一些，之后加集中+3然后全加遠程，這都是為了容易練，再之后，就你自己選先加那個了，最好按我給的方法，隱身術(shù)加滿的，以后可以和二轉(zhuǎn)的輕功（+速的）還有驅(qū)逐（隱身時強力攻擊一下）配合用，沒加滿沒用，夜精靈是LJ對FF沒用，攻擊低，而且以后開了，它自動打了個很強的怪，就會把你送上西天了……詛咒沒用，加3點為了加隱身的。 二轉(zhuǎn)：建議：精準標20 強力標30快速標10輕功20二段跳20驅(qū)逐1吸血20 建議先加3點精準和一點二段跳，然后全加強力標，我所推崇的是更強，加強力標后，攻擊能強很多，強力加滿攻擊有50%能X2十分厲害，之后可以加3點快速標，快速之所以不加滿，因為加多知識增加有效時間，打不了多按幾下就行，沒必要，加滿強力后，可以選擇先加滿輕功（速度快，跳的高，方便打怪）或先加滿吸血（群攻4只怪各4下，只是攻擊低，但是可以把靠近的怪趕遠的，方便打怪）之后先加什么看興趣了，都是些輔助的了，驅(qū)逐多加只是隱身時攻擊強些，打一下就沒隱身了，加多了沒意思 三轉(zhuǎn)：我自己也沒到只能給你我自己的意見了：影分身30（這個是強化攻擊的不加滿不可能），藥劑20（飛飛要帶標，要就要少帶了，所以少的藥藥發(fā)揮更好才行），毒彈20（對群怪傷害，也是快速終結(jié)怪物），三飛20（3飛比雙飛好，雙飛只能 攻擊力x150%x2x強力標（X2）=6倍攻擊力 三飛 攻擊力x140%x3x強力標（x2）=8.4倍攻擊，所以要滿），毒液11（加多只是多幾率，多扣怪的一些血，11的話幾率有21%分身后6標，會出現(xiàn)一次，這夠了），影網(wǎng)20（加多了幾率大，時間久，弄住幾個怪后，慢慢打），多重飛鏢30（打只6怪，每只180%的傷害，彌補了不能群攻的弱點） 這就是我的建議，全我自己見解，自己打的，望能采納

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

2樓的是Pig？ 集中只加3點 卻加17點精靈 就這樣還裝老玩家？可以gun了

4運2敏或5運1敏 裝備要多少敏就+到多少[算上裝備+成] 其他全運 　 轉(zhuǎn) 集中術(shù)5---遠程暗器滿---詛咒術(shù)3---隱身術(shù)5---雙飛斬滿---夜精靈滿 集中術(shù)滿---遠程暗器滿---詛咒術(shù)3---隱身術(shù)滿---雙飛斬滿---夜精靈10 [薦]　 2轉(zhuǎn) 精準暗器滿---強力投擲滿---快速暗器滿---輕功滿---吸血20---11（或增加若干點，快速減少若干點，三轉(zhuǎn)補回）---驅(qū)逐0 順序 強力-精準-快速若干-輕功若干-吸血滿-補快速、輕功、二段 如果一轉(zhuǎn)是滿隱身，可以加一點到驅(qū)逐上，玩玩而已 3轉(zhuǎn) 影子滿---多重標0---毒彈30---蓄技能點到100級---三飛滿---毒液滿---藥劑精通滿 --影網(wǎng)1點(余下的點補2轉(zhuǎn)快速或二段，及大標)