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吃火鍋，暖和

冬天 早上吃點紅豆薏米粥 （去濕） 中午吃點當歸羊肉滋陰壯陽 下午3點左右吃5到10粒炒熟的花生 （健腦） 晚上吃點黑豆（補腎）

冬季養(yǎng)生重頭戲 養(yǎng)生食物排行榜 第一菜：蓮藕 榜理由：民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。 秋令時節(jié)，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。 最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。 最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。 第一堅果：花生 上榜理由：秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質的當屬有"長壽果"之稱的花生。"常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用；含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 中醫(yī)認為，花生性平，味甘，入脾、肺經?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。 最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫(yī)療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，可治療血小板減少和防治出血性疾??；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。古籍認為，花生補中益氣，鹽水煮食養(yǎng)肺。 最好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。 第一補：山藥 上榜理由：每個季節(jié)都講補，但進補方式不一樣，春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥，不僅有"神仙之食"的美譽，還有"食物藥"的功效。 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效；中醫(yī)也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。 最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。 最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補效果。 第一肉：墨魚 上榜理由：關于吃肉，民間一直有"四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿"的說法。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。秋天吃墨魚，對女性尤其滋補。 墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養(yǎng)陰生津。 最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。 最好搭配：豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。 第一飲：黃酒 上榜理由："菊花開，飲黃酒"。黃酒是我國的民族特產，是世界上最古老的酒類之一，是含人體必需的氨基酸比較全面的飲料酒，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。 黃酒的功能根基深厚。中醫(yī)認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。 最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。黃酒的傳統(tǒng)飲法是放在熱水中燙熱或隔火加熱后飲用，以35℃-45℃為佳。在黃酒燙熱過程中，黃酒中含有的極微量對人體健康無益的有機化合物，會隨著溫度升高而揮發(fā)掉，減輕對身體的傷害。 最好搭配：烏梅。秋季講究飲食以"收"為主，搭配烏梅恰恰符合"收"的理念，有養(yǎng)陰生津、潤肺護肝的作用。 第一水果：梨 上榜理由：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"，自古就被尊為"百果之宗"。 秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。 不同種類的梨性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進口的啤梨，則寒性更大一些。 最佳吃法：梨的不同食用方法可以產生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一樣。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節(jié)炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。 最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。 第一粥：百合粥 上榜理由：秋季由于氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。 百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。 最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多，可當菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，這些都稱得上是美味佳肴；也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。 最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。冬季養(yǎng)生十種蔬菜 1、小白菜 中醫(yī)認為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。 還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。 2、菜花 含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。 其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。 3、芹菜 中醫(yī)認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。 芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。 4、紅薯 系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。 5、包心菜 其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。 6、豆芽菜 黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。 7、萵筍 萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。 萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發(fā)育會產生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。 8、胡蘿卜 中醫(yī)認為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。 燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。 9、蘿卜 蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫(yī)學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。 可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 10、芋頭 芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。 并含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

吃補藥的時候可以吃南瓜。　　營養(yǎng)成分　　每100克含蛋白質0．6克，脂肪0．1克。碳水化合物5．7克，粗纖維1． 1克，灰分0．6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0．5毫克，胡蘿卜素0．57毫克，核黃素0．04毫克，尼克酸0．7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等。　　南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用：　　1. 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調節(jié)功能。　　2. 類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能?！　?. 礦質元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預防骨質疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素?！　?. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高?！　?. 脂類物質：研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用　　[編輯本段]營養(yǎng)功能　　1. 解毒：　　內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；　　2. 保護胃粘膜、幫助消化：　　南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；　　3. 防治糖尿病、降低血糖：　　南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；　　4. 消除致癌物質：　　南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；　　5. 促進生長發(fā)育：　　南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質?！　?.防治妊娠水腫和高血壓：　　南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預防產后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反映后恢復食欲及體力有促進作用?！　∧瞎鲜称贩N類　　1、南瓜酒　　2、南瓜粥　　3、南瓜粉　　4、南瓜掛面　　5、南瓜飲料　　6、南瓜罐頭　　7、南瓜羹　　南瓜產品種類　　1、南瓜食品　　2、南瓜工藝品　　3、南瓜醫(yī)藥　　4、南瓜農業(yè)　　以南瓜命名的企業(yè)　　1、大慶怒放2011南瓜生態(tài)發(fā)展科技有限公司　　2、黑龍江大興南瓜生態(tài)發(fā)展科技有限公司　　3、貴州南瓜酒業(yè)　　4、中國南瓜協(xié)會　　5、中國南瓜網　　6、南瓜手機網等　　[編輯本段]食療作用　　1．解毒　　南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用?！　?．保護胃粘膜，幫助消化　　南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化?！　?．防治糖尿病，降低血糖　　南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12 的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效?！　?．消除致癌物質　　南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力?！　?．促進生長發(fā)育　　南瓜中含有豐富鋅，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質?！　?．其他　　南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌的發(fā)生。　　7.南瓜對人體有防癌、驅蟲等作用，經常食用很有益處?！　》腊耗瞎夏芟齺喯跛岚返耐蛔冏饔?，制止癌細胞出現(xiàn)?！　《畔x：南瓜籽具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲作用，對于蟯蟲病、蟯蟲病等患者療效顯著(方法是空腹細嚼后吞服南瓜籽)?！　≈胃哐獕海憾喑阅瞎?尤其是生食或蒸至半熟)，可降血壓。　　治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，長期服用?！　≈尉每龋耗瞎咸偌迦ヮ^，插瓶中，令其汁液流入，廿四小時后取汁用開水沖服。　　治浮腫、腹水、小便不暢：南瓜蒂燒存性研末，溫開水送服，每日三次，每次二克。　　治慣性流產：南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，連服數(shù)日?！　≈螣齻?、燙傷：南瓜搗爛取汁，涂敷傷口。也可以用南瓜藤汁涂傷口，每日三次?！　≈沃夤芟袄夏曷灾夤苎祝乎r南瓜500克，紅棗20粒，適量黃糖，加水煮湯服食，每日二次。　　治痢疾：用南瓜葉煎湯飲?！　≈雇矗汗先庵笫旆筚N患處，可消炎止痛?！　∧瞎衔宕笫朝煼健　∧瞎?，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實，全國各地均有栽培?！　≈嗅t(yī)認為，南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷?！侗静菥V目》言其“補中益氣”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調節(jié)胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內多余的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂一舉數(shù)得。許多人成天和電腦打交道，難免造成視疲勞。維護眼睛健康，除了用眼衛(wèi)生外，多食含維生素A豐富的食物，如南瓜，可有效地保護眼睛。南瓜子含有大量磷質，能防止礦物質在體內積聚形成結石，并能維護眼鞏膜的堅韌度。所以，常吃炒熟的南瓜子可預防膽結石、防止近視。德國科學家研究發(fā)現(xiàn)，經常嚼食南瓜子的民族，很少見有前列腺疾病的發(fā)生。因此，男性步入中年以后，常食南瓜子，還可有效地預防前列腺肥大?！　〉瞎现泻休^多的糖分，不宜多食，以免腹脹?！侗静菥V目》言南瓜“多食發(fā)腳氣，黃疸”。《隨息居飲食譜》言“凡時病疳瘧，疸痢脹滿，腳氣痞悶，產后痧痘，皆忌之”，食用時應注意。現(xiàn)介紹幾則食療方，供選用。　　南瓜粥：老南瓜100克，大米50克，食鹽適量。南瓜去皮，洗凈切細備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時放入南瓜，至粥熟時，入食鹽調味服食。每日1次，可補中益氣、解毒殺蟲，適用于脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷、下肢潰瘍等?！　【G豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽適量。將南瓜去皮、去瓤，洗凈后切塊備用；先取綠豆煮至開花，下南瓜，煮至爛熟后食鹽調味服食?？汕鍩峤馐睢⒗蛲?，適用于夏日中暑煩渴、身熱尿赤、心悸、胸悶等，是夏日糖尿病人的理想飲料?！　∧瞎舷扇苏茰耗瞎?、仙人掌各250克，食鹽、味精適量。將南瓜洗凈切丁，仙人掌去皮后切丁，用旺火將清水適量燒沸后，放入仙人掌和南瓜煮湯，待熟后用適量鹽和味精調味，飲湯食南瓜和仙人掌。早晚各1次，連食1個月，可降糖降脂，適用于糖尿病、高脂血癥的食療?！　∧瞎巷垼豪夏瞎?、大米各適量。將南瓜去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，同入鍋中，加清水適量煮至飯熟，拌勻即成。每日1次，可健脾益氣，適用于脾胃虛弱、營養(yǎng)不良等?！　∧瞎巷灒豪夏瞎线m量。將南瓜去皮，洗凈，切塊，蒸熟；而后搗勻，制成小餅，放熱油鍋中煎至兩面金黃即成。每日1次，可降脂降糖，適用于血脂異常、糖尿病人的食療。　　[編輯本段]食療價值　　葫蘆科蔓生藤本植物南瓜的果實。又稱番瓜、倭瓜、北瓜、金冬瓜、飯瓜等。我國各地均有栽培。夏、秋季采摘。切開，除去種子，鮮用?！　性能]味甘，性溫。能補中益氣，化痰排膿，驅蛔蟲?！　參考]含瓜氨酸、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺嘌呤、胡蘿卜素、維生素B、C，脂肪、淀粉、葡萄糖、蔗糖、戊聚糖、甘露醇、鈣、鐵等成分。　　[用途]用于脾虛氣弱或營養(yǎng)不良；肺癰咯膿痰；蛔蟲病。　　[用法]蒸食，煮食。入藥亦可生食?！　注意]多食則壅氣生濕，故脾虛而濕阻氣滯，痞悶脹滿者不宜?！　附方]　　1，南瓜飯：大米500g，淘凈，加水煮至七、八成熟時，濾起；南瓜大者半個，削去皮，挖去瓤，切成塊，用油、鹽炒過后，即將過濾的大米倒于南瓜上，慢火蒸熟。蒸飯前宜加少量沸水，以免南瓜焦糊；若同時加入適量紅糖其味更美?！　〈孙埾闾鹩蜐櫍瑸槊耖g喜食之瓜類飯食。有補中益氣、增進營養(yǎng)之效?！　?，南瓜煮牛肉：南瓜1個，去皮洗凈，切小塊，用牛肉250g，洗凈，切小塊，加水一同煮熟（不加油、鹽）。分2~3次食?！　≡从凇稁X南草藥志》。本方取南瓜潤肺化痰、排膿，以牛肉補虛。用于肺癰的輔助治療?！　?，生南瓜：南瓜切片，成人每次嚼食500g，兒童每次嚼食250g，2小時后再服瀉劑。連服2天?！　”痉接序尰紫x作用。用于蛔蟲病。　　初夏多吃南瓜 保健防病又治病　　南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高。嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫(yī)認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。可用于氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅蛔蟲、支氣管哮喘、糖尿病等癥?！　∽罱€發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。南瓜含有豐富的維生素a、b、c及礦物質，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營養(yǎng)學和醫(yī)學表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20-30克為宜。　　俗話說，藥補不如食補。近兩年，隨著國內外專家對蔬菜的進一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，在國際上已被視為特效保健蔬菜?！　∧瞎戏乐稳焉锼[和高血壓[1]　　[編輯本段]保健食譜　　1．糖醋南瓜丸南瓜、面粉各5OO克，精鹽、白糖醋、淀粉、植物油各適量。將南瓜去皮、瓤，洗凈切塊，籠蒸熟后，取出，控水，加面粉、白糖、食鹽等，揉成面團狀；鍋內放油，燒至七成熱，把南瓜擠成小圓球狀丸子，入油中炸至金黃色時撈出；鍋內放人底油，倒人清水 100毫升，加白糖和少許精鹽勾芡，淋人少許香醋，倒人丸子調勻即可。此菜肴具有補中益氣，溫中止瀉的功效，適用于脾胃虛弱之泄瀉，體倦等病癥。　　2．紫菜南瓜湯老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加入作料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效，適宜于肝腎功部不全患者食用?！　?．南瓜湯南瓜250克。將南瓜去皮、瓤，洗凈切小塊，入鍋中加水50O毫升，煮至瓜熟，加入調料即可。飲湯食瓜，早、晚各服食1次。本湯具有降糖止渴的功效，糖尿病患者可常服食?！　?．南瓜豬肝湯南瓜、豬肝各25O克，精鹽、味精、麻油各適量。先將南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；豬肝洗凈切片；以上二物同人鍋中，加水1000毫升，煮至瓜爛肉熟，加入佐料調勻即成。此湯具有健脾養(yǎng)肝明目的功效，長期食之，對夜盲癥有一定治療效果。

功效 花生中的維生素K有止血作用?；ㄉt衣的止血作用比花生更高出50倍，對多種出血性疾病都有良好的止血功效。 花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。 花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。 花生中的微量元素 硒和另一種生物活性物質白藜芒醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚公證機關預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。 花生還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。 適用人群 老少均可食用。 病后體虛、手術病人恢復期以及婦女孕期產后進食花生均有補養(yǎng)效果。 適用量 每天80-100克即可。 特別提示 將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，最宜于身體虛弱的出血病人。 花生炒熟或油炸后，性質熱燥，不宜多食。 在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳。這樣既避免了招牌營養(yǎng)素的破壞，又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點是，老少皆宜。 健康紅綠燈 花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用。 花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。 花生霉變后含有大量致癌物質——黃曲霉素，所以霉變的花生千萬不要吃。 主要營養(yǎng)素 維生素 (毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E 60.850.10.46-14-2.93 生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡蘿卜素葉酸 (微克)泛酸煙酸礦物質元素 (毫克) 鈣 -100-0.01761714.18 鐵磷鉀鈉銅鎂鋅 (微克) 硒 (微克) 花生為豆科作物，優(yōu)質食用油主要油料品種之一，又名“落花生”或“長生果”。花生是一年生草本植物。起源于南美洲熱帶、亞熱帶地區(qū)。約于十六世紀傳入我國，十九世紀末有所發(fā)展?，F(xiàn)在全國各地均有種植，主要分布于遼寧、山東、河北、河南、江蘇、福建、廣東、廣西、四川等?。▍^(qū)）。其中以山東省種植面積最大，產量最多。 山東省萊西市為我國的重點花生種植加工地，萊西花生播種面積達到33.5萬畝，年總產高達11萬噸，種植面積和產量均居全國第二，人均產量位列第一，被譽為“中國花生之鄉(xiāng)”，直接出口量占全國出口總量的比重將近二成,是全國重要的花生出口基地。 花生的果實為莢果，通常分為大中小三種，形狀有蠶繭形，串珠形和曲棍形。蠶繭形的莢果多具有種子2粒，串珠形和曲棍形的莢果，一般都具有種子3粒以上。果殼的顏色多為黃白色，也有黃褐色、褐色或黃色的，這與花生的品種及土質有關。花生果殼內的種子通稱為花生米或花生仁，由種皮、子葉和胚三部分組成。種皮的顏色為淡褐色或淺紅色。種皮內為兩片子葉，呈乳白色或象牙色。 花生果具有很高的營養(yǎng)價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。據測定花生果內脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質含量也很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸，有促進腦細胞發(fā)育，增強記憶的功能。 花生種子富含油脂，從花生仁中提取油脂呈淡黃色，透明、芳香宜人，是優(yōu)質的食用油?；ㄉ秃茈y溶于乙醇，人們可以通過將花生油注入70%乙醇溶液加熱至39-40.8度，看其混濁程度，來鑒定花生油是否為純品。 花生油 花生油是將花生仁經過制浸而成的油。花生油屬于不干燥性油，色澤淡黃，透明度好，清香可口，是優(yōu)良烹調用油。 花生是一種營養(yǎng)食品 花生是一種高營養(yǎng)的食品，里面含有蛋白質25%～36%，脂肪含量可達40%，花生中還含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。 花生是100多種食品的重要原料。它除可以榨油外，還可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等。因為花生烘燒過程中有二氧化碳、香草醛、氨、硫化氫以及一些其它醛類揮發(fā)出來，構成花生果仁特殊的香氣。 花生的內皮含有抗纖維蛋白溶解酶，可防治各種外傷出血、肝病出血、血友病等。 但花生米很容易受潮變霉，產生致癌性很強的黃曲霉菌毒素。黃曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。這種毒素耐高溫，煎、炒、煮、炸等烹調方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃發(fā)霉的花生米。 花生(長生果)是“植物肉” 花生被人們譽為“植物肉”，含油量高達50%，是大豆的2倍多，比油菜籽高20%以上。花生的蛋白質除大豆外，沒有一種糧食比得上它，含量在30%以上相當于小麥的2倍，玉米的2.5倍，大米的3倍?；ㄉ械牡鞍踪|極易被人體吸收，吸收率在90%左右。因此，花生被稱為植物肉是當之無愧的。 花生的營養(yǎng)價值之高，就連被稱為高級營養(yǎng)品的一些動物性食品，如雞蛋、牛奶、肉類等，在花生面前也甘拜下風。花生的產熱量高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質，核蛋素，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋為高?；ㄉ羞€含有A、B、E、K等各種維生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽堿和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等?？梢姡ㄉ臓I養(yǎng)成分非常豐富而又較全面，生食、炒食、煮食均可，尤其是炒花生，香脆味美，余味深長。 花生也是一味中藥，中醫(yī)認為花生適用營養(yǎng)不良、脾胃失調、咳簌痰喘、乳汁缺少等癥。花生的葉子、花生衣、殼、花生油等，都可以作為藥用。 民間常用單方有： 治血小板減少：花生米（連衣）炒食，每日3次，每次60克，7天為一個療程。 治高血壓：花生米浸醋中，7日后食用，每天早晚各吃10粒。 治肺結核：花生米生食，每日4-5次，每次10-20粒。如果見呵血者，帶衣食之。 治久咳：花生去嘴尖，文火煎湯服用。 治乳汁少：花生米90克，前豬腳1只，共燉服。 治胃酸過多：食花生米，每日3次，每次20-30粒。2-3星期為一個療程，可使胃酸分泌明顯減少。 要注意的是：花生營養(yǎng)雖好，但霉花生不可食，有致癌作用。

功效 花生中的維生素K有止血作用?；ㄉt衣的止血作用比花生更高出50倍，對多種出血性疾病都有良好的止血功效。 花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。 花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。 花生中的微量元素 硒和另一種生物活性物質白藜芒醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚公證機關預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。 花生還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。 適用人群 老少均可食用。 病后體虛、手術病人恢復期以及婦女孕期產后進食花生均有補養(yǎng)效果。 適用量 每天80-100克即可。 特別提示 將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，最宜于身體虛弱的出血病人。 花生炒熟或油炸后，性質熱燥，不宜多食。 在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳。這樣既避免了招牌營養(yǎng)素的破壞，又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點是，老少皆宜。 健康紅綠燈 花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用。 花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。 花生霉變后含有大量致癌物質——黃曲霉素，所以霉變的花生千萬不要吃。 主要營養(yǎng)素 維生素 (毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E 60.850.10.46-14-2.93 生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡蘿卜素葉酸 (微克)泛酸煙酸礦物質元素 (毫克) 鈣 -100-0.01761714.18 鐵磷鉀鈉銅鎂鋅 (微克) 硒 (微克) 花生為豆科作物，優(yōu)質食用油主要油料品種之一，又名“落花生”或“長生果”。花生是一年生草本植物。起源于南美洲熱帶、亞熱帶地區(qū)。約于十六世紀傳入我國，十九世紀末有所發(fā)展?，F(xiàn)在全國各地均有種植，主要分布于遼寧、山東、河北、河南、江蘇、福建、廣東、廣西、四川等省（區(qū)）。其中以山東省種植面積最大，產量最多。 山東省萊西市為我國的重點花生種植加工地，萊西花生播種面積達到33.5萬畝，年總產高達11萬噸，種植面積和產量均居全國第二，人均產量位列第一，被譽為“中國花生之鄉(xiāng)”，直接出口量占全國出口總量的比重將近二成,是全國重要的花生出口基地。 花生的果實為莢果，通常分為大中小三種，形狀有蠶繭形，串珠形和曲棍形。蠶繭形的莢果多具有種子2粒，串珠形和曲棍形的莢果，一般都具有種子3粒以上。果殼的顏色多為黃白色，也有黃褐色、褐色或黃色的，這與花生的品種及土質有關。花生果殼內的種子通稱為花生米或花生仁，由種皮、子葉和胚三部分組成。種皮的顏色為淡褐色或淺紅色。種皮內為兩片子葉，呈乳白色或象牙色。 花生果具有很高的營養(yǎng)價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。據測定花生果內脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質含量也很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸，有促進腦細胞發(fā)育，增強記憶的功能。 花生種子富含油脂，從花生仁中提取油脂呈淡黃色，透明、芳香宜人，是優(yōu)質的食用油?；ㄉ秃茈y溶于乙醇，人們可以通過將花生油注入70%乙醇溶液加熱至39-40.8度，看其混濁程度，來鑒定花生油是否為純品。 花生油 花生油是將花生仁經過制浸而成的油?；ㄉ蛯儆诓桓稍镄杂?，色澤淡黃，透明度好，清香可口，是優(yōu)良烹調用油。 花生是一種營養(yǎng)食品 花生是一種高營養(yǎng)的食品，里面含有蛋白質25%～36%，脂肪含量可達40%，花生中還含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。 花生是100多種食品的重要原料。它除可以榨油外，還可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等。因為花生烘燒過程中有二氧化碳、香草醛、氨、硫化氫以及一些其它醛類揮發(fā)出來，構成花生果仁特殊的香氣。 花生的內皮含有抗纖維蛋白溶解酶，可防治各種外傷出血、肝病出血、血友病等。 但花生米很容易受潮變霉，產生致癌性很強的黃曲霉菌毒素。黃曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。這種毒素耐高溫，煎、炒、煮、炸等烹調方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃發(fā)霉的花生米。 花生(長生果)是“植物肉” 花生被人們譽為“植物肉”，含油量高達50%，是大豆的2倍多，比油菜籽高20%以上?；ㄉ牡鞍踪|除大豆外，沒有一種糧食比得上它，含量在30%以上相當于小麥的2倍，玉米的2.5倍，大米的3倍。花生中的蛋白質極易被人體吸收，吸收率在90%左右。因此，花生被稱為植物肉是當之無愧的。 花生的營養(yǎng)價值之高，就連被稱為高級營養(yǎng)品的一些動物性食品，如雞蛋、牛奶、肉類等，在花生面前也甘拜下風?；ㄉ漠a熱量高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質，核蛋素，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋為高。花生中還含有A、B、E、K等各種維生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽堿和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等?？梢?，花生的營養(yǎng)成分非常豐富而又較全面，生食、炒食、煮食均可，尤其是炒花生，香脆味美，余味深長。 花生也是一味中藥，中醫(yī)認為花生適用營養(yǎng)不良、脾胃失調、咳簌痰喘、乳汁缺少等癥?；ㄉ娜~子、花生衣、殼、花生油等，都可以作為藥用。 民間常用單方有： 治血小板減少：花生米（連衣）炒食，每日3次，每次60克，7天為一個療程。 治高血壓：花生米浸醋中，7日后食用，每天早晚各吃10粒。 治肺結核：花生米生食，每日4-5次，每次10-20粒。如果見呵血者，帶衣食之。 治久咳：花生去嘴尖，文火煎湯服用。 治乳汁少：花生米90克，前豬腳1只，共燉服。 治胃酸過多：食花生米，每日3次，每次20-30粒。2-3星期為一個療程，可使胃酸分泌明顯減少。 要注意的是：花生營養(yǎng)雖好，但霉花生不可食，有致癌作用。

往下是吉 往上好多呢 同宗不同祠

1、趙氏字輩譜 ……子、廣、佑、欽、德，治、宗、國、志、永，映、芳、厚、銘、增，同、鳳、新、繼、承，全、義、建、家、業(yè)，守、正、濟、世、經?！? 2、云南趙氏一支家譜字派（部分） ……振、國、廷、相、連、此、德，全、家、興、世、開、宏、恩?！? 3、北京市門頭溝區(qū)琉璃渠鎮(zhèn)（村）一支趙氏家譜字派（部分） ……福、德、碧、大、朝、廷、的，山、東、青、州、到、廣、西?！? 4、山東蒙陰一支趙氏家譜字派（部分） ……振、就、京，樹、英、元?！? 5、潮州一支趙氏家譜字派（部分） ……太祖派：德、惟、從、世、令、子、們、師、希、與、盂、由、宜、順、溥、綱、鼎、建、存、忠、厚、禮、義、謙、和、勖、永、循。 太宗派：元、允、宗、仲、士、丕、善、汝、崇、秘、良、友、季、同、厚、本、懋、謙、思、尚、實、式、景、均、寧、慶、以、充。 魏王派：德、承、克、叔、芝、功、彥、夫、時、若、嗣、次、古、光、生、賢、廷、輔、丈、才、廣、資、質、端、莊、盛、傳、芳?！? 6、西平一支趙氏家譜字派（部分） ……仲、才、恭、鳳、之，天、良、景、成、增，殿、啟、從、名、圣，尊、嚴、宜、思、齊，高、遠、慶、咸、若，熙、甫、昭、封、題，傳、世、振、興、榮，福、善、盡、登、昌，觀、君、培、惠、儒，文、理、濟、函、光，錦、琳、育、升、茂，楨、廉、賀、衛(wèi)、襄，碩、權、宏、志、順，英、敏、貴、端、剛?！? 7、山東沁水一支趙氏家譜字派（部分） ……忠、和、樹、德，孝、友、傳、芳。…… 8、某支天水堂趙氏字輩 ……老派：以、洪、壬、萬、庭，為、子、若、卿、成，蔭、必、望、顯、單，立、良、應、之、文。續(xù)派：添、心、常、祜、善，人、貴、自、光、宗，世、業(yè)、開、宏、遠，英、華、慶、國、隆?！? 9、慈溪一支趙氏家譜字派（部分） ……德、惟、從、世，令、子、伯、師，希、與、孟、由，宜、順、昌、期，崇、隆、尊、顯，和、易、純、熙，圣、神、文、武，卓、犖、英、奇，溫、良、恭、儉，仁、敬、孝、慈，持、行、瞻、視，動、作、威、儀，綱、綱、法、度，禮、樂、書、詩，切、磋、磨、琢，學、問、辨、思，格、致、誠、正，修、齊、平、治，疑、丞、輔、弼，明、聽、翼、為，周、召、伊、傅，稷、皋、夔，勛、勞、閥、閱，錘、鼎、常、旗，衣、冠、俎、豆?！? 10、安徽合肥一支趙氏家譜字派（部分） ……治、本、修、家，宜、敘、倫、常，仁、義、禮、信，萬、世、傳、芳?！? 11、湖北公安一支趙氏家譜字派（部分） ……大、國、益、之、仕，世、秉、忠、德、全，立、志、承、先、澤，詩、書、繼、祖、傳，代、遠、永、佑、啟，家、邦、振、萬、年?！? 12、四川省渠縣土溪鄉(xiāng)天堂村一支趙氏家譜字派（部分） ……文、應、國、思、普、維、化、天、子、萬、年、景、運、昌、大、吉、慶、時、多、以、興、有、德、世、業(yè)、永、傳、其、祥、長、發(fā)?！? 13、吉林敦化一支趙氏家譜字派（部分） ……先、福、長、存、己、巳、仁?！? 14、天水堂一支趙氏家譜字派 ……以、洪、壬、萬、庭，為、子、若、卿、成，蔭、望、必、顯、單，立、良、應、之、文。續(xù)修字輩譜為：添、心、常、佑、善，人、貴、自、光、宗，世、業(yè)、開、宏、遠，英、華、慶、國、隆。 山西沁水縣趙姓：忠、和、樹、德，孝、友、傳、芳。 江蘇昆山趙姓：成、棟、煜、坦、鉉，乾、揚、遷、遇、文，以、于、風、鶴、錫。 齊、圣、廣、淵，明、允、篤、誠，忠、肅、恭、懿，宣、慈、惠、和。天、地、玄、黃，宇、宙、洪、荒，日、月、盈、昃，辰、宿、列、張，元、享、利、貞，綱、常、瑞、祥。培、家、立、傳、久，遵、圣、錫、鴻、材，鳴、升、欽、漢、樹，煥、在、鎮(zhèn)、源、楨，為、增、鐘、汝、秉，列、執(zhí)、巨、衍、榮。元、業(yè)、承、守、德，忠、厚、都、家、庭，統(tǒng)、緒、思、善、守，蘭、桂、增、光、榮。富、榮、書、甲、智，新、學、浩、志、廉，春、光、延、宗、德，立、朝、大、化、選。忠、天、連、成、光，元、明、俊、華、章，克、智、洪、毓、憲，坤、健、、萬、世、昌。…… 15、山東永平府樂亭縣安樂十三甲一支趙氏家譜字派（部分） ……延、順、仲、殿、漢（底），文、華、志、尚、賢，同、福、臨、東、江，軒、轅、書、繼、昌，寧、河、安、光、者，堂、貴、顯、云、章。永、廷、國、恩、春、興、士、克、安、泰、隆、盛、利、昌。…… 16、河南省濮陽縣郎中鄉(xiāng)趙屯村一支趙氏家譜字派（部分） ……中、德、永、開、良、玉、樹、騰、光、遠。廷、順、仲、殿、漢（底），文、華、志、尚、賢。永、廷、國、恩、春、興、士、克、安、泰、隆、盛、利、昌、明、同、福、臨、東、江、軒。…… 17、 ……太祖派：德、惟、從、世、令、子、伯、師、希、與、孟、由、宜、順，溥、綱、鼎、建、存、忠、厚、禮、義、謙、和、勖、永、循。 太宗派：元、允、宗、仲、士、丕、善、汝、崇、秘、良、友、季、同，厚、本、懋、謙、思、尚、實、式、景、均、寧、慶、以、充。 魏王派：德、承、克、叔、芝、功、彥、夫、時、若、嗣、次、古、光，生、賢、廷、輔、丈、才、廣、資、質、端、莊、盛、傳、芳。 夏、汝、思、繼、國、元、九、廷、光、復、永、世、振、守、大、紹、先、業(yè)、惟、存、敬、克、承、祖、德、允、在。 廷、順、仲、殿、漢，文、華、志、尚、賢，同、福、臨、東、江，軒、轅、書、繼、昌，寧、河、安、光、者，堂、貴、顯、云、章。 元、有、天、印、云，萬、世、思、文、明，開、國、鴻、軒、緒，乾、坤、定、朝、廷。 紹、爾、世、德，在、于、為、善，既、承、且、啟，序、可、長、建，鴻、恩、以、錫，泰、運、必、昌，開、名、立、業(yè)，廣、道、經、邦，海、岳、志、遠，興、國、崇、尚，清、正、賢、俊，漢、宇、顯、揚。成、守、洪、云。文、章、報、國、書、禮、傳、家。敬、恕、孚、家、邦。賢、聚、英、和、福、自、生。恒、聚、雍、和、幅、自、生、緒。永、臣、成。德、音、慶、澤、長、士、大、文、明、遠、學、本、崇、勝、治、永、萬、世、承、殿。高、大、光、明、崇、世、澤，純、良、忠、正、震、家、聲。允、德、傳、建、洪、子。廣、登、連、京、吉、治、仁、恩、瑞、善、香。齊、洪、典、章、順。連、永、正、德、榮、華。龍、鳳、曾、元、成、先。恒、月、聯(lián)、汝，師、書、毓、賢。由、山、懷、步、學，光、中、要、志、遠?！? 18、廣西同正（現(xiàn)崇左市）天水堂一支趙氏家譜字派（部分） ……公（始祖）、天、廣、貴周、芳永文、文、元、守、福、武、忠、國、喜、時、廷、彥邦、光、孟。應承單、仕學錫純單、君顯修體正單、騰品樊多福產儒單、洪遙瑞寶發(fā)、安常昌章恩其、隆瓊揚單?！? 19、貴州畢節(jié)一支趙氏家譜字派（部分） ……定、系、頁、臣、壁，走、弘、汝、卿、懷，良、師、廷、運、秉，聯(lián)、朝、映、國、明。安、邦、選、賢、能，德、文、佐、時、昌?！? 20、 ……福、恒、家、萃。天、水、郡、琴、鶴、堂。…… 21、廣西同正（崇左市）天水堂 ……公（始祖）、天、廣，安、常、昌、章、恩、其，隆、瓊、揚、單，宗、家、宣、振、祖、繼、志、克、增、長、有、壁、饒、珍、世、法、秉、啟、日、彰?！? 22、 ……魏王派31世：德、承、克、叔、之、公、彥，夫、時、若、嗣、次、古、光，大、漢、魏、濮、景、秀、邦、君，存、可、紀、克、總、翼、振、齊，洪、典、章、崇、百、世、傳，復、本、協(xié)、修、望、有、志。…… 23、廣西雷平（現(xiàn)崇左市大新縣）天水堂一支趙氏家譜字派（部分） ……世萬、世清、世福、世良、世國、世壁、世樹（朝）、世恒（廷）、世（以下為1943年重排字輩）芳、永、承、錫、玉、光、振、啟、品、鴻、學、榮、華、作、惠、長?！? 24、山東青州后裔一支趙氏家譜字派（部分） ……福、德、碧、大、朝、廷、方、元，玉、紳、益、善、守、吉、瑞、紀，乃、密、子、言、歡、瑟、開、昌，世、恩、鴻、深、卿、維儀。…… 25、揚州一支趙氏家譜字派（部分） ……德?！? 26、 ……萬、清、福、良、國、壁、大。…… 27、山東青州后裔一支趙氏家譜字派（部分） ……福庭、宗、壁、大，福景、文、世、朝、廷，奇、廷、順、立、朝、玉、紳、益，世福、金、振、庭、忠、加、榮、日、富、貴、壽、長、年，世玉、德、文、元、開、大、朝、庭、國、志、修、承、遠、光、進、全、家、猷，福、德、壁、大、朝廷，廷、國、元、玉、世、開?！? 28、 ……玉、秉、文、武。…… 29、河北南宮一支趙氏家譜字派（部分） ……余、慶、堂?！? 30、山東小云南 ……永、廷、國、恩、春，興、世、克、安、泰，隆、盛、利、昌、明?！? 31、鞍山海城南大新屯一支趙氏家譜字派（部分） ……第一支：義、自、良、學、希、單字、云，正、長、福，際、克、德、鴻，承、魁、延、鳳、寶，平、文、連、勇、久。世、有、昌、宗、祚，榮、名、振、海、東（后），崇、思、廣、駿、業(yè)，家、景、慶、年（后）、豐。2003年，又修20字。普、順、增、富、祿，國、盛、興、華、龍（在后）；祥、澤、生、金、泰，安、邦（后）、顯、貴、鵬。 第二支：有經、義元、自明、良佐、士忠、單字、璉、成信、富吉、永昌、秉春、祝三、乃香、業(yè)勤、立本、壁亮。永、秉、三（后）、乃、業(yè)，立、壁、傳、萬、春，玉、光、開、國、泰，璽、瑞、印、天、朝。…… 32、宜昌一支趙氏家譜字派（部分） ……鳳、龍、海、長、春、寶?！? 33、南昌向塘一支趙氏家譜字派（部分） ……志、以、明、道。…… 34、本溪一支趙氏家譜字派（部分） ……萬、風、同、來、繼、家。…… 35、四川筠連一支趙氏家譜字派（部分） ……安平新寧原派：思才膺必仲，友祖永興隆，天元文漢楚，萬代富貴昌。新寧二甲原班：思才膺琮祖，必永從定國，安邦興隆維，萬代富貴昌。新寧二甲原班：思才膺琮祖，必永從定國，安邦興隆維，萬代富貴昌。萬安三甲源派：思才膺必楚，再天思邦永，定興國太上，明安政福新。四甲原派：思才膺必楚，在天敬永心，用賢正文冠，萬世禮昌新。七甲原派：思才膺必楚，在天必友仲，光明應裕禎，祥泰塒奉智。公議新派：學宗純修品，發(fā)達光明遠，尚志倫忠立，進仁方榮慶，國泰眾安樂，吉祥家長春?！? 36、廣西天等隆安一支趙氏家譜字派（部分） ……璧、元、天、軍、廷、朝、開、國、文、寧、忠、志、陽?！? 37、 ……琴、原、應、善、憲，叔、可、駢、伯，友、夙、共、衰、盾，朔、武、成、殃、魯，周、浣、籍、章、種，語、雍、何、丹、偃，嘉、駝、堯、胡、嬰，光、涉、咨、綰、禹，信、食、破、周、過，廣、昌、鈺、孝、崩，璜、戒、英、典，苞、芳、炳、瑾、胤，狄、謙、整、融、桃，貴、產、輒、鴻、樞。昱、郡、環(huán)、彥、冬，繩、琰、計、奇、惠，鸞、憬、眺、挺、敬，弘、匡、德、惟、守。世、令、子、伯、師，希、與、焜、繼、承，權、颙、吉、明、顏，起、良、朝、禹、麟。 原排行：順、通、鸞、萬、有，時、登、文、玉、良，士、大、章、聲、遠，名、高、祖、澤、長，人、崇、咸、鼎、盛，蘭、桂、永、騰、芳。 續(xù)排行：學、正、元、以、之，廷、開、應、必、香，延、思、嘉、竹、茂，克、瑞、現(xiàn)、吉、昌，乃、若、宗、先、舉，微、觀、尚、光。 再續(xù)排行：一、本、錫、善、慶，啟、緒、道、傳、場，書、成、遵、訓、化，修、治、顯、華、堂，龍、翔、興、建、立，鳳、展、定、安、邦?！? 38、山東臨沂一支趙氏家譜字派（部分） ……化、傳、單字、華、景、振、福?！? 39、 ……泉、紅?！? 40、浙江樂清一支趙氏家譜字派（部分） ……齊、洪、典、章、順。……