怎樣去濕氣重最簡(jiǎn)單辦法，濕氣太重有哪些好的辦法除濕氣

1、多運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。 2、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。 3、用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕 3、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒(méi)有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣。

怎樣治療濕氣，我們可以從以下幾方面去進(jìn)行分析。第一，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)之人，所以選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，可以緩解壓力，促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，加速濕氣排出體外，我們可以選擇慢跑、健走、瑜伽太極等，有助于氣血運(yùn)行增加水分代謝。第二，飲食清淡適量。生冷食物、冰品或者是涼性的蔬果，會(huì)讓腸胃消化功能停滯，水濕內(nèi)停，所以不宜經(jīng)常食用，比如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜、薏米等降低蔬菜食物的寒涼性質(zhì)。第三，避免環(huán)境的濕氣。我們?nèi)梭w產(chǎn)生了濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題之外，還有一大部分是和環(huán)境有關(guān)的，經(jīng)常處于潮濕陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以我們應(yīng)避免潮濕的環(huán)境，同時(shí)可以每天晚上用熱水泡一泡腳，也可以達(dá)到非常不錯(cuò)的促進(jìn)濕氣排泄的功效。

身體濕氣重，應(yīng)該從飲食運(yùn)動(dòng)和中藥三個(gè)方面共同調(diào)理。 1、在飲食上，咱們要嚴(yán)格戒酒，特別是啤酒，會(huì)助濕熱。還有肥甘厚膩的食物，會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)。脾胃氣虛之后，水濕運(yùn)化功能就會(huì)下降，濕氣就會(huì)積留于體內(nèi)。所以對(duì)于一些油炸的、肉類(lèi)的或者寒涼的海鮮，都需要嚴(yán)格的控制。還有就是生冷瓜果、反季的水果，這些都會(huì)傷及脾胃之氣。脾胃一旦氣虛，脾胃運(yùn)化水谷、對(duì)水濕的運(yùn)化都會(huì)下降，除了濕氣重，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)氣虛導(dǎo)致的其他的癥狀。 2、中藥的調(diào)理，可以選擇健脾益氣化濕的中藥，如果身體濕氣重，困倦乏力，沒(méi)有食欲，舌體胖大有齒痕，可以選擇參苓白術(shù)散，來(lái)健脾化濕。如果沒(méi)有特殊的癥狀，只是身體的沉重感，沒(méi)有非常明顯的氣虛。可以選擇二陳湯，也就是陳皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓藥煎煮。如果連中藥都不想吃，那可以進(jìn)行代茶飲，比如藿香、佩蘭、砂仁、茯苓，這都是健脾化濕的，比較好的單味藥，可以泡在一起喝，但是需要堅(jiān)持。 3、運(yùn)動(dòng)，每天固定的時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，固定量的運(yùn)動(dòng)，適合自己運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，維持下去，能夠有效的改善身體濕氣重。

少吃辛辣刺激性油膩食物 少鹽糖和煙酒 盡量避免熬夜多吃新鮮蔬菜水果 多運(yùn)動(dòng) 保持良好生活習(xí)慣濕氣還會(huì)造成發(fā)油膩和脫落紅豆薏米加幾片姜煮湯 熟了放紅糖經(jīng)常喝可以去濕氣 另外多吃一些堅(jiān)果希望能幫到你

多吃薏米紅豆粥，或者喝稀健薏米紅豆茶，并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，加速去濕。

看來(lái)我只能把秘訣交給你了，其實(shí)你現(xiàn)在很亂，但是生活還是的繼續(xù)，你想要的在乎其實(shí)不在別人，而在你自己，只有你去在乎別人，別人才在乎你。 希望你多看些調(diào)節(jié)心態(tài)的書(shū)籍，好好生活

紅豆薏仁煮粥吃。

那么體內(nèi)的濕氣重是如何產(chǎn)生形成的呢？ 很多人體內(nèi)的濕氣重都是因?yàn)槿粘５纳盍?xí)慣不良導(dǎo)致的，例如：早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干就睡覺(jué)，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。有什么辦法可以治療體內(nèi)濕氣重的方法或食物？ 其實(shí)祛除體內(nèi)過(guò)重的濕氣的方法很簡(jiǎn)單，一般可以用中藥茶療去走濕氣，德浦的濕清草搽，可以幫助緩解體內(nèi)濕氣，內(nèi)部調(diào)理。還有就是有兩種簡(jiǎn)單的“藥”。這兩種藥既能當(dāng)茶喝，也能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是“薏米”，一是“紅豆”。 這兩種食品，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。 薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。 濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。

去濕氣的小妙招有改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、泡腳、以及中醫(yī)拔罐等。 去濕氣的方法： 1.改善生活習(xí)慣： 在生活避免蓋潮濕的被子，要多開(kāi)窗通風(fēng)使空氣對(duì)流可以祛除屋內(nèi)濕氣，避免喝酒、牛奶等肥甘厚味不容易消化的食物，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化功能減慢，濕氣就沒(méi)辦法及時(shí)排出，平時(shí)多吃山藥、玉米、薏米等一些方便消化吸收的食物。 2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)： 在日常生活中可以通過(guò)可以通過(guò)跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)排汗，從而加快氣血循環(huán)，增加體內(nèi)水分代謝，可以很好的去除體內(nèi)的濕氣。 3.泡腳： 去濕氣可以用溫水泡腳，也可以將艾葉、生姜、花椒等放入溫水中進(jìn)行泡腳，可以更好的起到祛濕作用。 4. 拔罐 中醫(yī)拔罐去濕氣也是常見(jiàn)的祛濕方法，而且效果效果理想，患者剛開(kāi)始拔罐的時(shí)候，建議用體型較小的罐子，能減少對(duì)皮膚的刺激。 去濕氣的注意事項(xiàng)： 1.濕氣嚴(yán)重的患者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)中藥、拔罐等方式進(jìn)行治療。 2.在日常生活中要注意避免熬夜，多休息，這樣有助于去除濕氣。

濕氣可分為寒濕和濕熱，我們要想快速去除身體中的濕氣，首先就要明確自己身體里存在的是哪種濕氣，這樣對(duì)癥調(diào)理更有效。1.寒濕：寒濕的人舌體胖大，有齒痕，舌苔白、厚、膩，口淡，平時(shí)更容易感覺(jué)到冷，喜食熱飲等。這種情況我們可以采用健脾益氣、溫陽(yáng)利濕的方法，可服用理中丸、參苓白術(shù)散等中成藥。飲食上可以吃一些利水除濕的中藥材和食物，如茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、陳皮、鯉魚(yú)等。同時(shí)還可以適當(dāng)食用少許辛辣、溫?zé)岬氖澄铩?.濕熱：濕邪久困于體內(nèi)，阻滯氣機(jī)，就會(huì)郁久化熱，演變?yōu)闈駸幔蚴仁承晾奔逭ǚ矢视湍佒?，?dǎo)致濕熱內(nèi)生。濕熱者舌苔黃、厚膩，口苦，比較容易出汗，皮膚易發(fā)瘙癢，易生痤瘡、粉刺，大便黏滯不爽，小便黃等。此時(shí)，我們治療的重點(diǎn)為清熱利濕，中藥治療可以選用葛根芩連丸、三仁湯、六一散、平胃散、連樸飲等。飲食方面可以食用苦瓜、西瓜、番茄、綠豆、黃瓜等消暑解毒之品。西瓜可以利濕消暑；番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱解毒、止渴之功；綠豆能夠清熱解毒；黃瓜可以利水消暑等。另外不管是寒濕還是濕熱，有一個(gè)方子都能幫助祛濕，就是鶴仕閑醫(yī)堂祛濕粉，它含有多種祛濕中藥材，所有藥材古方配比，對(duì)于不同種類(lèi)的濕氣，都有很好的祛除效果，而且還能調(diào)理脾胃，對(duì)整個(gè)身體都很有好處。