東營市法特吉姆酒業(yè)有限公司，吉姆列特是什么酒

吉姆雷特，一種雞尾酒

沒這種酒，看海賊王多了

您好，中公教育為您服務(wù)?？忌趫?bào)考國家公務(wù)員或者地方公務(wù)員時(shí)可以先通過下載官方的《報(bào)考職位表》進(jìn)行篩選和分析。公務(wù)員報(bào)考的專業(yè)限制會(huì)在每個(gè)報(bào)考職位的說明中詳細(xì)列出，考生在報(bào)考時(shí)應(yīng)該先判斷自己是否符合相關(guān)職位的報(bào)考資格。公務(wù)員考試對(duì)考生資格審核非常嚴(yán)格，考生在報(bào)考時(shí)應(yīng)詳細(xì)了解所報(bào)職位信息，再結(jié)合自身實(shí)際情況謹(jǐn)慎報(bào)名。如有疑問，歡迎向中公教育企業(yè)知道提問。

如題， 在報(bào)考公務(wù)員的時(shí)候能否與法學(xué)碩士（法學(xué)）的待遇一樣？特針對(duì)山東省公務(wù)員和山東省東營市公務(wù)員報(bào)考

Jim Davis吉姆·戴維斯

彼得

Davis先生

咖啡貓也叫異國短毛貓..是一種貓類..還有誰設(shè)計(jì).?當(dāng)然是貓生的哈.

１９９７年，包括陳文敏在內(nèi)的５個(gè)臺(tái)灣商人成立了上海上島公司的前身——海南上島農(nóng)業(yè)開發(fā)有限公司，之后陳文敏設(shè)計(jì)了“上島及圖”圖案。此后，這個(gè)圖案也成為了上海上島咖啡公司一直沿用的標(biāo)志性商標(biāo)。但由于當(dāng)時(shí)的商議結(jié)果沒有形成書面文件，以至留下了爭端的后患。２００１年，陳文敏退出上海上島，在杭州注冊(cè)了杭州上島咖啡食品有限公司，并同時(shí)授權(quán)其公司使用“上島及圖”為商標(biāo)，并不再承認(rèn)當(dāng)時(shí)授權(quán)給上海上島使用其“上島及圖”的商標(biāo)，兩家對(duì)商標(biāo)的爭奪官司至此展開為了一場“拉鋸戰(zhàn)”。

fēi（第一聲，音同“飛”）斐本來就有一聲和三聲兩種音，外來音譯的字讀音要根據(jù)語流音變，爾是三聲，如果斐也三聲會(huì)覺得別扭且容易吃音，讀一聲比較流暢。

箴言一：有所為，有所不為斯坦福商學(xué)院教授吉姆·科林斯從事商業(yè)活動(dòng)研究，取得了非凡的成績。在對(duì)11家公司的研究數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、比對(duì)后，科林斯發(fā)現(xiàn)11家公司有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是都實(shí)現(xiàn)了從二流企業(yè)到知名企業(yè)，從業(yè)務(wù)情況良好到業(yè)績非凡轉(zhuǎn)變。在探索這種轉(zhuǎn)變的原因時(shí)，科林斯和他的研究小組發(fā)現(xiàn)這些企業(yè)的決策層所做的那些重要決定都不是要做什么，而是不做什么，也就是說這些企業(yè)都曾有所不為。眾所周知，不管企業(yè)的實(shí)力多么雄厚，規(guī)模多么宏大，也只能有選擇地開拓市場，而無法通吃，因?yàn)槿魏我粋€(gè)企業(yè)的資源都是有限的。市場機(jī)會(huì)是無限的，而屬于企業(yè)自身的機(jī)會(huì)卻是有限的。如果確定了一個(gè)打算進(jìn)入的子市場（由于大眾市場無限大的屬性決定了其市場特征難以測量、評(píng)估，而對(duì)其中某一個(gè)子市場進(jìn)行評(píng)估就要相對(duì)容易而準(zhǔn)確）之后，就要仔細(xì)評(píng)估這個(gè)市場的潛量、獲利能力、競爭狀況、優(yōu)劣勢分析等，然后才能決定是否進(jìn)入。在確定可以進(jìn)入之后，接下來就是研究應(yīng)該如何進(jìn)入的問題。沒有經(jīng)過對(duì)自身實(shí)力與機(jī)會(huì)的客觀評(píng)估，就無法得出市場機(jī)會(huì)是否屬于本企業(yè)、本企業(yè)的實(shí)力是否與這個(gè)市場相匹配的結(jié)論。箴言二：學(xué)我者生,似我者死齊白石的關(guān)門弟子許麟廬模仿齊白石的對(duì)蝦畫達(dá)到了爐火純青的地步,外人一般不能分辨出真假.也有很多人想學(xué)齊先生的畫蝦的對(duì)蝦,但都不得要領(lǐng).許麟廬為此很得意,有些飄飄然.齊先生看在眼里,并說了這句話：“學(xué)我者生，似我者死。你們要學(xué)我的心,不能學(xué)我的手,學(xué)我的手沒有用。”許麟廬入門前在繪畫藝術(shù)上中算是一個(gè)白丁,正式入門后在伴隨齊先生左右的14年里耳濡目染、加上他自己的靈氣及齊先生的指點(diǎn).他從師繭中出脫,并在他的藝術(shù)之路開辟了新的一片天地.他在當(dāng)今畫壇中形成了公認(rèn)的獨(dú)特大寫意畫風(fēng).尋門而入，破門而出。同理，我們做人、做企業(yè)也不能一味地模仿別人，在學(xué)習(xí)他人的基礎(chǔ)上要有自己的個(gè)性特點(diǎn)、原則。這樣，我們才能獲得一片屬于自己的天空。“有所為，有所不為”，最難的是“有所不為”?！皩④娳s路，不追小兔”。將軍奔赴戰(zhàn)場，是為了參加一場重要戰(zhàn)爭，路上遇到一只小兔。為了得到一只小兔，結(jié)果丟掉一場戰(zhàn)爭，你說值不值？只有那些敢于拒絕誘惑，善于放棄某些機(jī)會(huì)的人，最終才會(huì)成功。箴言三：認(rèn)識(shí)你自己認(rèn)識(shí)你自己（know yourself），相傳是刻在德爾斐的阿波羅神廟的三句箴言之一，也是其中最有名的一句。傳統(tǒng)上對(duì)這句話的闡釋，是勸人要有自知。 根據(jù)第歐根尼·拉爾修的記載，有人問泰勒斯“何事最難為？”他應(yīng)道：“認(rèn)識(shí)你自己?！保ㄒ姟墩苋搜孕袖洝肪硪唬┠岵稍凇兜赖碌南底V》(zur genealogie der moral)的前言中，也針對(duì)“認(rèn)識(shí)你自己”來大做文章，他說：“我們無可避免跟自己保持陌生，我們不明白自己，我們搞不清楚自己，我們的永恒判詞是：‘離每個(gè)人最遠(yuǎn)的，就是他自己?！ぉ?duì)于我們自己，我們不是‘知者’……”

我是帶 艾雷恩，么么茶，吉姆斯，亞米拉 艾雷恩戰(zhàn)斗型，么么茶盜賊 加向?qū)?偵查技能， 最不能少的是吉姆斯 醫(yī)生是不可少的除非你自己想加醫(yī)生的點(diǎn)。亞米拉加交易 前期賺錢用

有羅爾夫，馬尼德，雅米拉和么么茶（主要NPC）

似乎全有，但劇情很豐富啊~不像原版給點(diǎn)錢就跟你了……

馬尼德，雅米拉和么么茶可以慢慢招募，羅爾夫需要完成盜賊任務(wù)。之后又蒙面客，保衛(wèi)禪達(dá)的話可得3小強(qiáng)加入。加入黑暗勢力的話有黑暗方英雄加入

騎馬與砍殺泡菜帶8個(gè)npc，按先后加入的是:馬德妮、麼麼查、雅米拉、羅爾夫、蒙面客、謝瑞那、普朗頓、杜克拉斯。1.馬德妮：工程師，商人，沖鋒隊(duì)員；團(tuán)隊(duì)能力：A 戰(zhàn)斗力：B 兵種統(tǒng)御：D 可塑性：S最早獲得的NPC，工程4是成為工程師的必要前提。戰(zhàn)斗技能比較低下，因此初期一般一上場就讓撤退，靠蹭經(jīng)驗(yàn)升級(jí)。敏捷12可以用神器堆出騎術(shù)6，不需要加，因此前期主升智力，后期力量的路線，強(qiáng)擊鐵骨可以靠晶石堆出氣擊。早期配置：海盜裝-步兵套甲-騎士套最終配置：雙盾烏龜流標(biāo)準(zhǔn)配置；2.嬤嬤茶：向?qū)?，偵察兵，沖鋒隊(duì)員；團(tuán)隊(duì)能力：S 戰(zhàn)斗力：B+ 兵種統(tǒng)御：C 可塑性：B老李欽定的第二NPC，天生的高力量、高敏捷、高騎術(shù)，主加智力無疑問?？梢远训?7智力以保障技能點(diǎn)供應(yīng)，鐵骨、強(qiáng)擊靠神器堆到6。偵查、跟蹤、向?qū)Ф技拥?（有相應(yīng)書籍加到8）。總結(jié)嬤嬤茶就是沒有廢技能，非常健康實(shí)用的NPC，戰(zhàn)斗能力也居初期3NPC之首。3.雅米拉：隊(duì)醫(yī)，后期沖鋒隊(duì)員團(tuán)隊(duì)能力：A 戰(zhàn)斗力：C 兵種統(tǒng)御：D 可塑性：S擁有同馬德妮一樣的可塑性，主升智力到24或27，主加療傷和急救，手術(shù)主角還是自己來吧。練法和裝備與馬德妮類似。4.羅爾夫：步兵隊(duì)長一號(hào)，沖鋒隊(duì)長二號(hào)團(tuán)隊(duì)能力：C 戰(zhàn)斗力：A 兵種統(tǒng)御：B 可塑性：B中期加入，15級(jí)，仍然具有一定可塑性，表現(xiàn)在戰(zhàn)斗技能方面。配置：標(biāo)準(zhǔn)盔甲+武器+盾+投擲（1或2袋）5.蒙面客：神秘人物團(tuán)隊(duì)能力：A- 戰(zhàn)斗力：A 兵種統(tǒng)御：A- 可塑性：E6.謝瑞娜：推土機(jī)三號(hào)團(tuán)隊(duì)能力：D 戰(zhàn)斗力：A+ 兵種統(tǒng)御：B 可塑性：D+三小強(qiáng)之一，優(yōu)秀的戰(zhàn)斗技能和驚艷的熟練度，基本上算得上殺人機(jī)器。美中不足是盾防0，但是可培養(yǎng)。由于梅爾瓦的加入，原版泡菜中用謝瑞娜加掠奪已經(jīng)不再實(shí)用。另外曾經(jīng)讓謝瑞娜用弓，但是效率低下，因此還是以烏龜流最平衡。配置：烏龜流標(biāo)準(zhǔn)配置7。普朗頓：推土機(jī)二號(hào)，步兵隊(duì)長一號(hào)團(tuán)隊(duì)能力：D 戰(zhàn)斗力：A+ 兵種統(tǒng)御：B 可塑性：D其實(shí)一直很糾結(jié)到底誰做步兵隊(duì)長，暫且還是用他吧。其實(shí)是和羅爾夫很類似的一個(gè)角色，可步可騎，可投可龜。配置：烏龜流標(biāo)準(zhǔn)配置8.杜克拉斯：推土機(jī)一號(hào)團(tuán)隊(duì)能力：D 戰(zhàn)斗力：A+ 兵種統(tǒng)御：B 可塑性：D三小強(qiáng)之首（其實(shí)我覺得普朗頓的高跑動(dòng)在競技場對(duì)主角造成更大威脅），雖然加入時(shí)僅有D的騎兵統(tǒng)御，但逆天的騎兵天賦外加本人的奴隸生意可以很快使他的能力到A以上。推土機(jī)能力不解釋。配置：烏龜流標(biāo)準(zhǔn)配置

喝黑茶減腹部脂肪 飲茶不是一件純粹休閑的事情，關(guān)鍵看你喝什么樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕松地減肥，唔，是不是有點(diǎn)異想天開？！最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1.茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)?！　?.黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是 黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后 各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。　　黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮?！　?.吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫"糖殺死"，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用?！　?.荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了?！　?.杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。　　5.烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。因?yàn)槌赡耆说捏w型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特征也首先表現(xiàn)在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到一個(gè)人的精神面貌，也帶來行動(dòng)上的不便，而且也會(huì)影響到內(nèi)臟器官的正常功能，常此以往，還會(huì)對(duì)健康造成威脅?！　∈紫?，思想精神要放松。其次，要適當(dāng)?shù)販p少糖類、淀粉類以及動(dòng)物脂肪類食物。再次，要堅(jiān)持體育鍛煉，有一定量地加強(qiáng)腹壁肌群的活動(dòng)。關(guān)鍵在于消耗腹部和肌肉內(nèi)沉積的。增強(qiáng)腰腹肌肉的力量，使腹腔內(nèi)臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突、下垂。這對(duì)體型的改善也實(shí)為重要。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進(jìn)行有針對(duì)性的腹肌運(yùn)動(dòng)等，也是減少腰腹部脂肪，增強(qiáng)腹肌力量的有效方法?！　∠旅娼榻B幾種簡單易行的，不需要特殊設(shè)施，且隨時(shí)都可以進(jìn)行的鍛煉方法?！　∫弧⑷嗖粮共浚壕毩?xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組?！　《Ⅲw轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂?！　∪Ⅲw前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）?！　∷?、依次高抬腿：兩腿站立開始（也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。　　五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次?！　×?、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次?！　⊙共康腻憻挿椒ㄟ€有許多。上述的鍛煉方法都易于鍛煉者進(jìn)行操做。既可單項(xiàng)選用，亦可綜合進(jìn)行，必須持之以恒；從興趣出發(fā)一曝十寒是無濟(jì)于事的。只有認(rèn)真嚴(yán)格，一絲不茍，每次練習(xí)做到出現(xiàn)輕獨(dú)疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會(huì)受益非淺?！　⊙共?，是人體連接上下的中框，健康的身體也同樣需要正?；顒?dòng)，促使血液循環(huán)，可以起到保健強(qiáng)體的作用

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喝黑茶減腹部脂肪 飲茶不是一件純粹休閑的事情，關(guān)鍵看你喝什么樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕松地減肥，唔，是不是有點(diǎn)異想天開？！最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1.茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。 1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是 黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后 各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。 黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。 2.吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫"糖殺死"，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。 3.荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。 4.杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。 5.烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。因?yàn)槌赡耆说捏w型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特征也首先表現(xiàn)在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到一個(gè)人的精神面貌，也帶來行動(dòng)上的不便，而且也會(huì)影響到內(nèi)臟器官的正常功能，常此以往，還會(huì)對(duì)健康造成威脅。 首先，思想精神要放松。其次，要適當(dāng)?shù)販p少糖類、淀粉類以及動(dòng)物脂肪類食物。再次，要堅(jiān)持體育鍛煉，有一定量地加強(qiáng)腹壁肌群的活動(dòng)。關(guān)鍵在于消耗腹部和肌肉內(nèi)沉積的。增強(qiáng)腰腹肌肉的力量，使腹腔內(nèi)臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突、下垂。這對(duì)體型的改善也實(shí)為重要。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進(jìn)行有針對(duì)性的腹肌運(yùn)動(dòng)等，也是減少腰腹部脂肪，增強(qiáng)腹肌力量的有效方法。 下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設(shè)施，且隨時(shí)都可以進(jìn)行的鍛煉方法。 一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。 二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。 三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）。 四、依次高抬腿：兩腿站立開始（也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。 五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。 六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。 腰腹部的鍛煉方法還有許多。上述的鍛煉方法都易于鍛煉者進(jìn)行操做。既可單項(xiàng)選用，亦可綜合進(jìn)行，必須持之以恒；從興趣出發(fā)一曝十寒是無濟(jì)于事的。只有認(rèn)真嚴(yán)格，一絲不茍，每次練習(xí)做到出現(xiàn)輕獨(dú)疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會(huì)受益非淺。 腰腹部，是人體連接上下的中框，健康的身體也同樣需要正?；顒?dòng)，促使血液循環(huán)，可以起到保健強(qiáng)體的作用

裹上保鮮膜，吧手弄成空心狀拍打10-15分鐘

慢跑或快走，每天45分鐘以上，堅(jiān)持一個(gè)月，你可以減10斤以上，腰圍可以瘦3CM左右

親愛的朋友你好~對(duì)于減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那么好的條件健身，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧1.原地跑見效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。2.上樓梯見效點(diǎn)：小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。 實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。Step1—將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上；Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留Step4—數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行見效點(diǎn)：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。4.瑜珈見效點(diǎn)：全身 來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。5.跳舞見效點(diǎn)：全身 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。6.跳繩見效點(diǎn)：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。7.晨操見效點(diǎn)：全身、呼吸暢通（做晨操時(shí)請(qǐng)用完全式呼吸法） 晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。8.喝水見效點(diǎn)：全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長胖！其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療見效點(diǎn)：全身 用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

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