今天ironman就簡單分享一下喝酒對健身的影響。喝酒和喝酒都對身體不好，對你平時的健身效果也有很大影響。所以要提醒你，想喝酒的時候要盡量克制。所以，綜上所述，建議你運動后盡量少喝酒或者不喝酒，即使要喝酒，也建議你在運動結束后一個小時再喝。
健身完以后第二天能喝酒嗎？
五一來了，鐵男先向奮斗在第一線的肌友們致敬！我交的，勞動是最光榮的！不過是不是也有一些老鐵們趁著假期約三五個好肌友推杯換盞盡興的喝個痛快，也有不少老鐵私信過鐵男，是不是酒精對咱們肌肉的影響很大，我今晚痛快一次，這一個星期就白練了？！今天鐵男就簡單分享一下喝酒對健身的影響首先答案是肯定的會！酒精對人體的影響，基本上就有點像垃圾食物，它除了給你熱量以外，并不會提供營養(yǎng)給你。
因為酒精幾乎要靠我們的肝臟代謝，當我們喝酒之后，身體會優(yōu)先使用酒精當作能量，而不是燃燒我們的脂肪。而沒有使用完的酒精的熱量會慢慢儲存成脂肪。酒精也無法充當成我們合成肌肉的能量，還會破壞我們合成肌肉的效率，也會抑制我們分泌生長激素。簡單來說喝酒會讓我們更不容易長肌肉，然后更容易存儲脂肪。那很多老鐵說了，那個誰誰也會喝酒，他也并且還練的挺好，他咋沒事？！首先別人不等于與你，別人可以喝酒又練的好并不代表你可以喝酒也練了，或許別人的身體代謝酒精的速度非?？?，酒精在他體內影響并沒有很長，也有可能別人的訓練量很大，足以抵消他喝酒時帶來的影響，但不管怎么說喝酒對訓練成效會有負面的效果，的確是事實。
健身前后怎么飲水？
健身前的飲水是必要的，可以作為身體預留的水分，在健身前三十分鐘開始，逐漸補水是最好的。這時的飲水需要注意:1 飲水量不能過多，不能超過300ml，過量的水會稀釋血液破壞電解質平衡，還會加重胃和心臟的負擔 2 飲水的溫度不能太低，千萬不能喝冷飲，吃冷食。 健身后的飲水也是重要的，這時引用常溫水最好，當然，也可以飲用適當的涼水來幫助身體降溫，但仍然不能喝很冷的冷飲，吃很冷的冷食 對于飲料種類，健身前以普通飲用水為佳，健身后以運動飲料為佳。
健身后就喝酒和不健身直接喝酒哪個對身體危害更大？
這兩者喝酒酗酒都對健康不利，對平時健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時候還是盡量克制了。要不然放縱一晚，平常的辛苦鍛煉就白白浪費了！1.喝酒會堆積更多的脂肪酒精對于人體來說，只有極少的營養(yǎng)價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪2.酒精會用耗盡你身體的能量來源一旦酒精經由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞，它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡，因而影響產生能量三磷酸腺苷——ATP)的能力。
而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。3酒精影響睡眠為了建構更大更強壯的肌肉，在訓練之后，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠，并且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質——生長激素。抑制蛋白質合成4.長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發(fā)展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。5.損害肌肉，消耗健康喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。
下午健身完，晚上能喝酒嗎？有大神知道嗎？
這個問題很簡單。首先，你得明白你想在健身中達到什么目的。你是專業(yè)的健身教練，還是希望你的肌肉達到一定的緯度？如果是，那就不能喝，因為酒精是肌肉的天敵，喝了會讓你練一天都白練，要權衡利弊。其次，如果你只是健身愛好者，完全可以喝。有時朋友聚在一起，家人聚在一起吃頓飯，等等。這些都是必然的，沒什么好糾結的，平衡自己就能達到任何目標！。