愛(ài)喝白酒的人如何減肥，喝了酒怎麼會(huì)瘦

運(yùn)動(dòng)啊,喝啤酒是容易有啤酒肚了,所以你需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)啊,特別是針對(duì)肚子的,到健身俱樂(lè)部鍛煉啊!

減肥的時(shí)候不能喝酒，尤其是喝白酒。因?yàn)榫凭臒崃?克釋放7千卡熱量，比蛋白質(zhì)和碳水化合物釋放的熱量（4千卡）還高。僅僅低于脂肪（9千卡）。因此我勸你減肥期間不要喝白酒，喝白酒就是在吃能量。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上白酒屬于純熱能食品和油脂屬于同一類(lèi)。想減肥就盡量克制一下吧！如果酒癮太大等減肥成功以后就少喝一點(diǎn)，也不能多喝。

1.早餐前空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來(lái)一次大清洗，強(qiáng)效減小腹 2.早餐：全麥面包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。 3.中餐吃一些較清淡的菜，可以吃一些魚(yú)肉，雞肉等白肉。一般吃8分飽就可以啦。 4.晚餐要少吃，一小碗稀飯，夏天可以煮點(diǎn)小米綠豆粥，薏米綠豆粥之類(lèi)的。再配上點(diǎn)黃瓜·西紅柿·苦瓜·甘藍(lán)之類(lèi)的涼拌菜 5.早上，做一些快走，健美操之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適。 6.吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。。

現(xiàn)在就教你三節(jié)只需在床上躺著，揮揮大腿就能達(dá)到纖腰收腹的體操! 　　第一節(jié)：仰臥起轉(zhuǎn)體 　　預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。 　　動(dòng)作要領(lǐng)：上體抬起30-40度，并向左轉(zhuǎn)體，右肘關(guān)節(jié)觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。 　　動(dòng)作要求：上體要直，速度不能太快，動(dòng)作要連貫。 　　作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結(jié)實(shí)。 　　第二節(jié)：仰臥收復(fù)舉腿動(dòng)作 　　預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，屈膝，腳離地10厘米。 　　動(dòng)作要領(lǐng)：小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢(shì)，做20次以上。 　　動(dòng)作要求：手臂不要用力，當(dāng)腹肌感到吃力時(shí)，手臂可以給一些助力。 　　作用：鍛煉下腹肌群。 　　第三節(jié)：行動(dòng)車(chē)輪蹬 　　預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩臂放于體側(cè)，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。 　　動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝向前畫(huà)圓蹬出，另一腿同時(shí)收向胸前，腿不能觸地。 　　作用：堅(jiān)實(shí)下腹肌。

多運(yùn)動(dòng)~`羽毛球啊就是不錯(cuò)的。

【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見(jiàn)效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 據(jù)說(shuō)以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。

因?yàn)榫剖羌Z食釀造的，俗話說(shuō)“就是糧食精”，所以酒的熱量很高，一瓶啤酒相當(dāng)于一大碗米飯的熱量，想想看常喝酒的人如何能不胖呢？而且，啤酒易吸收，所以易發(fā)胖。啤酒里有“氣”，一次性飲入過(guò)多，還會(huì)造成漲肚，所以容易長(zhǎng)肚子。 酒能解油膩，所以會(huì)起到開(kāi)胃作用?！窘鉀Q方案】 1.所有酒類(lèi)，都盡量少喝。所謂“能推就推，能躲就躲”。自己身體重要，沒(méi)什么面子過(guò)不去的。 2.啤酒不宜多喝。啤酒營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)肚子效果也非凡，常見(jiàn)的“啤酒肚”、“將軍肚”，基本都和長(zhǎng)期大量飲用啤酒有關(guān)。 3.與啤酒相比，選擇白酒或者紅酒類(lèi)更適合些。白酒刺激胃，也不宜多喝。紅酒，對(duì)身體還比較好。不過(guò)凡事過(guò)猶不及，飲入太多的話，什么都對(duì)身體有害。 4.不同類(lèi)的酒，不宜混喝，容易反應(yīng)，還容易醉。 5.喝酒前喝袋牛奶，會(huì)防醉。 6.喝醋能解酒。 7.喝熱湯也能解酒。酒后吃點(diǎn)水果，解酒解油膩。 下酒菜不要太油膩，不然容易在不知不覺(jué)中攝入大量熱量，酒本身熱量就很高了，再加上高熱量的油膩葷菜，熱量一定超標(biāo)不少，熱量攝入過(guò)多機(jī)體代謝不出去，消耗不完，長(zhǎng)此以往，必然發(fā)胖。

喝酒長(zhǎng)滴是肚子吧，做仰臥起坐，對(duì)減肚子很有效。如果是MM還可以去學(xué)跳肚皮舞，好好玩咯。。。。

注意鍛煉 少喝酒

喝酒造成的原因，1，肚子撐大也就是胃容積變大；2，熱量太高。 。 首先改變這種不良生活飲食習(xí)慣 其次，把脂肪率降低，減掉多余的脂肪 . 肥胖是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌臄z入熱量高于身體消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積所至！ . 所以科學(xué)健康的減肥方法，是在均衡營(yíng)養(yǎng)的情況下，節(jié)食是不行的！ . 1，減少食物熱量的輸入，如herbalife低熱量營(yíng)養(yǎng)代餐 . 2，提升身體的基礎(chǔ)代謝，增加熱量的消耗，比如有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，散步等。 . 不符合以上兩點(diǎn)的減肥方法都是不健康的，容易導(dǎo)致代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良，心臟問(wèn)題，皮膚問(wèn)題等各種疾病危險(xiǎn)。 . 有的問(wèn)題是暫時(shí)看不到，感覺(jué)不到的，但是時(shí)間久了，身體也會(huì)開(kāi)始報(bào)復(fù)你了！那時(shí)候也就晚了。 . 更詳細(xì)的說(shuō)明，效果照片看我空間。

我覺(jué)得~~打?。⊥览锎騸~ 挺管用

少吃東西！睡眠保持在8到10個(gè)小時(shí)，不能多也不能少, 早上起來(lái)跑步，繞300米的操場(chǎng)跑5圈，每周要保持在5天內(nèi)都跑。 多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~ 不過(guò)也不能多吃 ``` 請(qǐng)勿抄襲本人答案

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車(chē)走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車(chē)站坐汽車(chē)。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒(méi)有反彈。如果能給你一點(diǎn)啟發(fā)，我將非常高興。