戒酒一個月又喝了一次，我老公戒酒快一個月了在這期間喝過一次酒現(xiàn)瞌睡多怎么辦

其實，很多現(xiàn)已成為互誡協(xié)會會員并且戒了酒的人承認，他們曾把"生意應(yīng)酬"做為喝酒的借口之一。當(dāng)他們徹底戒酒后卻發(fā)現(xiàn)， 自己實際上可以比以前獲得更大的成功。其實，滴酒不沾并不會影響他們在贏得友誼方面的能力，也不會損害自己向那些可能有助于個人事業(yè)發(fā)展的人們施加影響的才干。

任務(wù)占坑

記住最后一次喝醉的經(jīng)驗一如字面上所示，我們指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。對于大多數(shù)人而言，長久以來“喝一杯酒”意味著三五好友把盞言笑的歡樂時光?；谖覀兠總€人不同的年齡以及第一次喝酒時周圍的環(huán)境，我們都有過各種回憶和期待(有時是焦慮) 使我們可能回想起一杯沁涼的啤酒、一杯雞尾酒、杜松子酒加奎寧水、威士忌加啤酒、一口紅酒或諸如此類的事物等等。周而復(fù)始，在多數(shù)人早期喝酒的過程中，對于酒精的期待總是能夠符合實際需要喝下的酒量。如果剛好每次都能恰如其分，我們自然認為“喝杯酒”是一件令人愉快的經(jīng)驗，不僅滿足自己的需求，也不會逾越宗教習(xí)俗的規(guī)范。同時滿足渴望、迎合社交場合的禮儀，并有助于我們放松心情、振奮精神，達到我們各種不同的追求目標(biāo)。例如以一位55歲的芬蘭人而言，當(dāng)有人找他喝一杯時，不禁立即使他聯(lián)想到年輕時，在寒冷的天氣下喝下一兩杯白蘭地或伏特加烈酒后，所帶來的陣陣暖意。若是一名年輕的女性，她腦海里可能立即浮現(xiàn)，華麗水晶杯裝著香檳、衣香鬢影、耳鬢廝磨、情意綿綿羅曼蒂克的氣氛，或是搖滾音樂會中蓄胡、長發(fā)牛仔裝裝扮的年輕人，從滿袋瓶裝酒中取出一瓶豪飲，閃光燈不停閃爍，四處煙霧迷漫，每個人都尖聲狂叫，令人興奮不已的景象。有一位A.A.會員說：“喝一杯”幾乎等于是吃比薩、喝啤酒的代名詞。還有一位78歲的寡婦說，她時常會不由自主地想起在療養(yǎng)院時，很喜歡在就寢時來杯雪利酒的習(xí)慣。雖說我們腦海中這種對于喝酒的印象極為自然，然而就我們現(xiàn)在的情況而言，卻是一種誤導(dǎo)，這也是我們有些人開始喝酒的方式。如果我們喝酒的過程僅僅是這樣，那么我們后來就不太可能會惡化成為嗜酒的問題。然而如果我們毫無畏懼的檢視從前喝酒的過程，就可以看出在我們最后幾年或幾個月的嗜酒期間，不論我們再如何努力的嘗試，未曾再出現(xiàn)如此完美、神奇的時光。取而代之的是我們一再的發(fā)現(xiàn)自己的實際的酒量遠大于此，最后總是導(dǎo)致某種程度的麻煩。也許我們對自己飲酒過度單單只有私下感到些許內(nèi)疚。但有時卻會演變?yōu)閯×业臓幊常绊懕旧砉ぷ?，甚至?dǎo)致嚴(yán)重的疾病、意外，或法律和財務(wù)問題。所以，當(dāng)一個“喝一杯”的建議出現(xiàn)時，現(xiàn)在我們嘗試著回想從開始喝酒到最后一次可憐的醉酒和宿醉的整個過程。一般朋友對我們提議喝一杯酒的邀約，一般而言純粹指的是社交應(yīng)酬、一兩杯淺嘗即止的方式。但是如果我們認真仔細的回想上次喝醉所給我們帶來的痛苦的全部細節(jié)，我們就不會再被長久以來盤據(jù)在我們心頭對“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。如今我們可以坦白地承認，就我們生理上的真實反應(yīng)而言，我們相當(dāng)確定一杯黃湯下肚，意味著我們遲早又會再喝醉酒，而帶來一連串的麻煩。喝酒對我們來說已不再意味著音樂、歡樂，而是病痛和悔恨的記憶。有位A.A.會員曾經(jīng)如此表示：“我知道現(xiàn)在如果去酒吧喝一杯酒，將絕不可能再像以前一樣，只是用一點時間、花一些金錢而已。這一杯酒將會耗盡我的銀行賬戶、我的家庭、我的房屋、汽車、工作、我的理智，甚至于我的人生。這實在是太大的代價太高的風(fēng)險?！彼涀×怂詈笠淮魏茸淼那闆r，而不是第一次喝酒的經(jīng)驗。走出“如果”的陷阱感情困擾并不是唯一會危及我們清醒的因素，我們有些人，雖然不是出于本意，也有一種將自己的清醒設(shè)定條件而與其它不相關(guān)的事物掛鉤的傾向。我們有些A.A.會員，不論已經(jīng)保持清醒多久時間，仍稱呼自己為“酒鬼”。其它人則比較喜歡說是“嗜酒者”，這兩個名詞都有很好的理由。“酒鬼”是比較隨興、自我貶抑，同時提醒自己想喝酒的傾向?！笆染普摺眲t是同樣誠實，但比較中肯、莊重更符合目前比較一般廣泛接受的概念，認為嗜酒是一種嚴(yán)重的疾病，而不僅僅只是恣意、固執(zhí)的自我放縱。有位A.A.會員表示“我們酒鬼是非?！淮_定’的人，在我們嗜酒的日子里，除了酒之外，我們總是抱著一種‘如果’的幻想。我們開始作許多白日夢‘要是……就好了’同時我們持續(xù)不斷對自己說如果沒有發(fā)生某事，我們就不會喝醉或者只要……我們就完全不會有任何嗜酒問題”。我們的上一個“如果”實際上是給我們接下來的飲酒提供一個冠冕86 清醒的生活堂皇的借口和理由。我們每一個人都會想著，如果……我就不致于喝成這樣。如果不是因為我的老婆（或丈夫或情人）……如果我有更多錢，而沒那么多負債…… 如果不是為了全部這些家庭問題...如果我不是在那么大的壓力下……如果我有一個更好的工作或是住在比較好的地方……如果其他人能夠了解我……如果這個世界的情況不是那么惡……如果人們能夠更友善，更體諒，更誠實……如果其他每個人都不會希望我去喝酒……如果不是為了戰(zhàn)爭（任何戰(zhàn)爭）……等等，諸如此類。回顧過往的這類想法及因此而導(dǎo)致的行為，我們現(xiàn)在了解到過去真的就是受制于我們的外在環(huán)境，它控制了我們大部分的生活。當(dāng)我們剛開始戒酒時，許多這些情況退回到它們在我們腦海中合適的位置。以個人的不同程度而言，只要我們開始保持清醒，很多問題就能迎刃而解。同時，我們開始能夠看到，其它的事情有朝一日也能夠妥善處理。而且不論事態(tài)如何演變，我們的生活會日益好起來。但另一方面，在經(jīng)過一段時間的清醒之后，我們有些人會出現(xiàn)不盡如人意之時、遭遇新的打擊。過去在我們經(jīng)常喝酒時，那種使我們自己變得盲目的“遲疑不決”的習(xí)慣和想法，即使在不喝酒時依舊陰魂不散的附著在我們身上。無意中，我們已經(jīng)對自己的清醒設(shè)下條件，我們會開始認為如果每一件事情都很順利，保持清醒也很好，或者是任何事情都不要出現(xiàn)差錯。事實上我們忽略了我們這種疾病在我們生理上的過度敏感性、且無法治愈。嗜酒問題并無“如果”的例外狀況，它不會離開一周、一天甚至一小時讓我們成為非嗜酒者，以便在某些特別的場合或是為了一些其它理由而可以再度喝酒。即使是在一生中只有一次的慶典或是重大悲傷的打擊時也不能如此，或是如果西班牙下雨、隕石墜落亞拉巴馬州。對我們而言，嗜酒是無條件的，沒有豁免權(quán)、無論如何隨時隨地都存在的問題。我們可能還需要多花一些時間才能徹底了解我們問題的癥結(jié)所在，同時我們有時候還不能辨識出自己在不知不覺中對康復(fù)附加的條件。直到我們發(fā)現(xiàn)即使自己沒有犯錯，依舊會出現(xiàn)某些問題。然后，真倒霉! 我們沒料想到會發(fā)生這樣的事。當(dāng)我們面對令人震驚失望的情況時，自然而然會想喝酒。如果我們未能獲得加薪、升遷或我們期待的工作，或是如果我們的感情生活不順利，或是如果有人虧待我們。然后我們能夠了解到也許長期以來我們一直指望外在環(huán)境來幫助我們，以便使自己想要保持清醒。只要我們對自己的清醒存有任何細微的隱藏在我們錯綜復(fù)雜的腦海深處的條件時，它就會隨時等候突襲我們。我們會一直想著“保持清醒很好，我打算要堅持下去”，即使我們沒聽到喃喃自語的保留聲音，那弦外之音仍然存在，也就是，“如果每件事都能照我的意思去處理”。這些“如果”都是我們承擔(dān)不起的假設(shè)前提條件。不論人生的境遇如何，我們都必須保持清醒、也不論其他非嗜酒者是否認同我們的清醒，我們必須將自己的清醒與其它每一件事情分離開來。避免牽涉到任何人，同時也不會以任何可能發(fā)生的狀況作為回避的理由。我們一再的發(fā)現(xiàn)，如果我們戒酒的原因是為了妻子、丈夫、孩子、情人、父母、其他的親人或朋友的緣故，將無法保持長久的清醒。也不是為了工作或者取悅老板(醫(yī)生、法官或債權(quán)人)，我們是為自己而非其他任何人。當(dāng)我們嘗試將自己的清醒建立于任何人(即使另一位已康復(fù)的嗜酒者)、或是任何外在的環(huán)境之上時，是愚蠢和危險的。當(dāng)我們想“如果……我將會保持清醒”或是“我將不會喝酒，因為…… ”(填入除了本身意愿、為了自己的健康之外的任何條件)當(dāng)外在條件、人或環(huán)境改變時，我們會在不經(jīng)意間使自己陷入喝酒的境地。而任何這些狀況有可能在任何時間發(fā)生變化。只有我們將清醒建立在獨立的、同時不依賴于其它任何事物之上時才能持續(xù)并發(fā)展壯大，使我們足以應(yīng)付任何人或任何事。同時將一如你所見，我們也開始喜歡這種感覺。舍棄陳舊的觀念在過去嗜酒期間我們從生活當(dāng)中累積下來一些根深蒂固的想法，即使在我們停止喝酒之后，卻無法像變魔術(shù)一般，轉(zhuǎn)瞬間就消失無蹤。雖然我們已經(jīng)遠離了醉生夢死的日子，但是酒癮疾病依舊徘徊不去。所以我們已經(jīng)發(fā)覺到，如果能夠設(shè)法去除許多開始又再度萌芽發(fā)根的舊觀念，將有助于我們康復(fù)的療程。而這些老舊的思想，也確實一再地重復(fù)發(fā)生。我們所努力想要達成的目標(biāo)就是希望能夠從過去陳舊觀念的束縛中，重新獲得一種放松而自由的感覺。很多我們過去思考方式的習(xí)慣及其所形成的概念限制了我們的自主權(quán)。當(dāng)我們以全新眼光仔細檢視時，原來它們只會壓垮我們而一無是處。我們沒必要再繼續(xù)緊抓著不放，除非經(jīng)過確實的檢驗證明有用，而且真正仍然可以發(fā)揮效果。我們現(xiàn)在可以使用非常具體的標(biāo)準(zhǔn)用來衡量一個想法目前的實用和真實性。我們能夠?qū)ψ约赫f“那正是我在喝酒時經(jīng)常有的想法，這種思考模式現(xiàn)在是否有助于我保持清醒？今天這種思想對我而言是否有益?”我們過去很多陳舊的觀念——特別是那些關(guān)于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依賴方面的想法（或是嗜酒的問題，如果你比較認同此一措辭）——對我們而言不是毫無價值，就是實際上在自我毀滅，去除掉那些想法將會是極大的解脫。也許舉幾個例子就足以說明我們拋棄這些陳舊而無用的觀念之益處。當(dāng)我們在十幾歲的青少年時期，對很多人而言，喝酒是一種宣誓證明，用來表示我們已經(jīng)不再是小孩子，或者我們已經(jīng)長大成人，而且聰明老練、見過世面或者足夠強大可以違抗父母和其它權(quán)威。在很多人的觀念中喝酒總是與浪漫、性、音樂、功成名就及優(yōu)越感、奢華享受密不可分。如果學(xué)校有傳授任何關(guān)于喝酒的事情，通常只是對于健康的危害和可能被吊銷駕照等——其余的事并不多。同時有許多人仍然相當(dāng)確信任何喝酒行為完全都是不道德，直接導(dǎo)致犯罪、痛苦、恥辱和死亡。無論我們對喝酒的感覺曾經(jīng)是什么，正面或負面，通常是強烈而又情緒化遠多于理性。或許我們對于喝酒的態(tài)度僅僅只是無意識的，不假思索的全盤接收他人的意見。對于許多人而言，喝酒是社交場合中，必要而無傷大雅的一部分，在某些地方、朋友之間在特定時間內(nèi)所進行的令人愉快的休閑活動。其他人也許視喝酒為佐餐必備物品。但現(xiàn)在我們問自己: 如果不喝酒，是不是就實際上無法盡情享受友情或美食？我們喝酒的方式是否有助于改善自己的社交關(guān)系? 這樣是否能提高我們對食物美味的享受能力?對于想喝醉酒的想法，無論是贊成還是反對，其所衍生的反應(yīng)甚至更加極端。不勝酒力可能被視為只是好玩或者只是丟臉?；诟鞣N理由，想喝醉酒的想法常令許多人都覺得反感。可是對我們有些人而言，這是一種渴望的狀態(tài)，喝醉酒不僅僅只是為了迎合他人的期待，同時我們自己也喜歡這一感覺。但是同時另外還有一個影響因素，就是由于受到社會知名人士的公然輕忽。有些人完全無法容忍從未喝醉的人，其他人則是鄙視喝得太醉的人。就現(xiàn)今醫(yī)療保健所發(fā)現(xiàn)的結(jié)論，目前對改變這些態(tài)度所能發(fā)揮的影響力仍然相當(dāng)有限。當(dāng)我們第一次聽到“嗜酒者”這個名詞時，我們大多數(shù)人都會聯(lián)想到是專門指那些年邁、衣衫襤褸、渾身顫抖或是在行乞令人討厭的人，或是在貧民窟里喝醉酒的人?，F(xiàn)在對此問題有充分了解的人都知道這全都是廢話。然而盡管如此，我們過去所殘留的那些模糊不清的概念，在我們剛開始試著保持清醒之際，依舊縈繞在我們心中。蒙弊了我們的視線，使我們難以察覺到事情的真相。但直到最后，我們總算變得有意愿去接受，轉(zhuǎn)變過去的那些觀念——只是可能——部分也許有點錯誤，或至少不完全能夠再準(zhǔn)確的反映我們個人的親身經(jīng)驗。當(dāng)我們能夠說服自己，以誠實的態(tài)度看待過去的經(jīng)驗、并仔細聆聽其它不同于我們自己的想法時，我們就可以用開放的胸懷來面對一長串過去我們所未曾詳細檢視過的信息。例如，我們可以察看科學(xué)專業(yè)的敘述：酒精不僅是美味解渴的飲料，而且也是一種能夠改變意識形態(tài)的藥劑。我們學(xué)習(xí)到不但可以在飲料中發(fā)現(xiàn)到藥劑，同時也存在于食物和各種藥品之中。而且現(xiàn)在幾乎每一天，我們都可以讀到或聽到一些特定的藥劑對于人體所造成多重的危害（包括對于心臟、血管、胃、肺部、口腔、腦部等等）這是我們從前所未曾懷疑過的狀況。藥理學(xué)家以及其他的成癮治療專家，現(xiàn)在都已經(jīng)認為酒精無論是使用作為飲料、興奮劑、鎮(zhèn)靜藥、補藥或是安定劑，不能完全視之為安全無虞。但就每個單一個案而言，其本身并未必會直接導(dǎo)致身體傷害或精神惡耗。顯然大部分人都能夠優(yōu)雅的使用，而不致對自己或他人造成傷害。我們發(fā)現(xiàn)，可將喝酒視為醫(yī)學(xué)上的服用藥物，酒醉就像是服藥過量。濫用藥物能夠直接或間接的導(dǎo)致各種身體健康、精神、家庭、社會、財務(wù)、工作上的問題。我們能夠開始看到酒精對有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝酒給我們帶來什么。我們也已經(jīng)發(fā)覺到，任何人，只要是有發(fā)生過關(guān)于喝酒方面任何型態(tài)的麻煩，也許就是處于我們稱之為“嗜酒”的狀況。此一疾病侵襲的對象不分其年齡、信仰、種族、性別、智力、背景、情緒、健康、職業(yè)、家庭狀況、體質(zhì)好壞、飲食習(xí)慣、社會或經(jīng)濟地位或其它一般的個性。問題不在于你喝多少或怎么喝、何時喝、為什么喝，而是喝酒如何影響到你的生活——當(dāng)你喝酒時發(fā)生過什么事。在我們能夠意識到自己有這個疾病之前，我們必須先走出一個老舊而又令人厭倦的誤區(qū)：承認我們自己已經(jīng)無法控制酒量是一可恥、懦弱的表現(xiàn)（如果我們曾經(jīng)如此）。軟弱？事實上我們需要相當(dāng)大的勇氣才能正視這一殘酷的現(xiàn)實、毫無保留、沒有掩飾、無需借口，同時我們不用再自欺欺人。（雖然似乎不是在自吹自擂，但坦白說我們很多人都幻想自己是世界冠軍）在我們從酒癮疾病康復(fù)的過程中，同樣也會因為一些錯誤的想法而蒙上陰影。就好像其他數(shù)以百萬計的人，親眼見到一個人因為喝酒而導(dǎo)致死亡，對于這個嗜酒者為何無法以自己的意志力停止喝酒會非常的驚訝。這是另一個過時的觀念，我們之所以會將這種想法一直銘記在心，主要是因為我們很多人在早年時期接觸到一些典型、超強意志力的案例，或許是有過家族或鄰里中的傳奇人物。經(jīng)過多年放蕩不羈的生活后聲名狼藉，但突然間改弦易轍放棄酒精、女人，到了50歲的時候，洗心革面、重新作人，從此滴酒不沾，成為舉止得體、誠實正直的模范。這種當(dāng)我們準(zhǔn)備好時也能夠依樣劃葫蘆的幼稚想法，是一項危險的錯覺。我們不是其他任何人。我們就只是我們自己（我們也不是每天喝一大瓶，一直活到90歲的老祖父。）現(xiàn)在我們非常確定的結(jié)論是，僅憑個人本身意志力來克服酒癮問題，其效果就像是治療癌癥一般。從我們自己的經(jīng)驗中已經(jīng)一再重復(fù)的證實此事。我們多數(shù)人曾經(jīng)嘗試獨自解決，不論是希望控制酒量或是停止喝酒，但無論如何努力嘗試我們就是無法得到持久的成功。即使如此，要使我們坦白承認需要幫助仍然很不容易。因為此種作法，看來似乎也是一種懦弱的表現(xiàn)。沒錯，我們正深陷于另一種迷失當(dāng)中。但是我們最后終于問自己：如果我們能夠獲取并運用更強大的力量，是否比自己徒然無益的孤軍奮戰(zhàn)會更有智慧，尤其是在我們自己經(jīng)過一段時間反復(fù)證實無法奏效之后? 如果按一下開關(guān)，就能開啟燈光，我們不認為持續(xù)在黑暗中嘗試摸索是明智之舉。我們無法完全靠自己獲得清醒。這并非我們所學(xué)習(xí)到可以保持清醒的方式。同時充分享受清醒的生活也不是一個人獨自可以完成的工作。只要我們能夠考慮少數(shù)幾個有別于我們原本陳舊想法的觀點，即使是暫時性的，我們就已經(jīng)作了一個正確的決定，邁入快樂、健康的新生活。原本我們深信絕無可能會發(fā)生此事，但這種變化此時此刻正出現(xiàn)于我們成千上萬的會員之中。 找到自己的道路我們并不認為喝酒的問題是一個瑣屑無聊的主題，因此特別希望這本小冊子能夠明確表達出我們的觀點。嗜酒問題值得我們非常認真的關(guān)注，我們并不覺得將仍在受苦中的嗜酒者作為談笑的話題十分有趣，除非是我們純粹從對自己保持清醒有利的角度來自我調(diào)侃一番。當(dāng)某人語帶挑撥地威脅要喝醉酒時，我們并不覺得有趣，這種情況就好像在玩賭俄羅斯輪盤的危險游戲。雖然我們以嚴(yán)肅的態(tài)度看待嗜酒問題，但你也將會發(fā)現(xiàn)，我們經(jīng)常能夠以幽默和客觀的方式，談?wù)撐覀冞^去的經(jīng)歷和自己本身的康復(fù)過程。 我們認為這是一種健康的做法，當(dāng)然此舉并不致削弱我們想要獲得并保持康復(fù)的決心。我們大部分人皆曾瀕臨喪失生命的狀態(tài)，我們都已經(jīng)深深感受到此種痛苦的折磨，但我們也體會到一種內(nèi)心雀躍不已的希望。我們希望此書所傳遞給你的是鼓勵多于痛苦，如果你是一名嗜酒者，你已經(jīng)知道了足夠多的痛苦和寂寞，我們衷心地期待你能夠以清醒的頭腦和穩(wěn)健的心態(tài)，面對現(xiàn)實生活中的高低起伏，并從中獲得一些安寧和喜樂。毫無疑問，在過清醒生活上，起初我們只是處在初始階段。隨著時間的推移，慢慢地，我們總會理解到更多能夠?qū)ξ覀冇兴砸娴姆椒?。?dāng)你保持清醒之時，理所當(dāng)然會想到一些本書尚未登載的新觀念，我們也希望如此。我們也希望當(dāng)你真的找到有關(guān)這方面問題的新想法時，愿意將其傳遞出來，請和大家共同分享（將來你將會記得分享的行動對你是有所幫助的）。我們?nèi)绻軌蚴占嗟慕?jīng)驗，更多的嗜酒者便能夠得到幫助。我們有些人在真正達到穩(wěn)定的清醒之前，會大約重復(fù)再喝酒一次左右。如果你發(fā)生這種狀況，請勿感到絕望，盡量記住，就好像其它疾病一樣，酒癮問題是一項極為嚴(yán)重的疾病類型，它影響人體健康的情形跟其它疾病一樣，也可能會病情反復(fù)，但仍然是有機會康復(fù)的。即使遭遇失敗、挫折的阻礙，如果你仍然想要恢復(fù)健康，并有意愿嘗試新的方法，就仍然有康復(fù)的希望。依照我們過去的經(jīng)驗，我們深信你已經(jīng)加入了我們成千上萬會員的行列，并且正在邁向通往快樂、健康的道路。無論你沿循我們的足跡還是以你自己的方式，無論你行走在哪一條道路上，愿你帶著我們最佳的祝福繼續(xù)前進。

沒事，只是一下不適應(yīng)