咋樣才能把酒戒掉，怎樣才能把酒戒掉

1. 了解有關(guān)酒的知識(shí)，從思想上認(rèn)識(shí)到嗜酒的危害，下決心戒酒。 2. 長(zhǎng)期嗜酒者，可以從減量、減次數(shù)開(kāi)始。每天喝兩次的，減為一次，由每天飲，改為二、三天飲一次，再減為平日不飲，過(guò)禮拜天再飲；或定為逢年過(guò)節(jié)，親朋相聚時(shí)飲，平時(shí)不喝。 3. 由喝烈性酒，改為飲果子酒，啤酒或小香檳酒。 4. 不把酒瓶放在眼前，把酒鎖在柜子里，接待客人時(shí)再拿出來(lái)。 5. 開(kāi)始戒酒的時(shí)候，決心要大，家里人可實(shí)行經(jīng)濟(jì)措施，家里不存酒，也不買(mǎi)酒，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)收效。 6. 分散注意力。當(dāng)想喝酒的時(shí)候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，做些體育活動(dòng)，過(guò)幾分鐘“酒癮”即可過(guò)去。

自己盡量遠(yuǎn)離酒...強(qiáng)制戒酒一段時(shí)間我自己也是的...其實(shí)酒并不是壞東西...少量的酒對(duì)身體有益.好象有戒酒的藥（1） 由喝烈性酒，改為飲果子酒，啤酒或小香檳酒。（2） 開(kāi)始戒酒的時(shí)候，要增強(qiáng)自控力，家里人可實(shí)行經(jīng)濟(jì)措施，家里不存酒，也不買(mǎi)酒，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)收效。（3） 分散注意力。當(dāng)想喝酒的時(shí)候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，過(guò)幾分鐘“酒癮”即可過(guò)去。（4） 厭惡療法?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下采用藥物性厭惡療法或電擊的方法，這對(duì)有一定文化素養(yǎng)并決心戒酒的人來(lái)說(shuō)非常有效。 就自己盡量遠(yuǎn)離酒...強(qiáng)制戒酒一段時(shí)間我自己也是的...其實(shí)酒并不是壞東西...少量的酒對(duì)身體有益.好象有戒酒的藥（1） 由喝烈性酒，改為飲果子酒，啤酒或小香檳酒。（2） 開(kāi)始戒酒的時(shí)候，要增強(qiáng)自控力，家里人可實(shí)行經(jīng)濟(jì)措施，家里不存酒，也不買(mǎi)酒，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)收效。（3） 分散注意力。當(dāng)想喝酒的時(shí)候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，過(guò)幾分鐘“酒癮”即可過(guò)去。（4） 厭惡療法?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下采用藥物性厭惡療法或電擊的方法，這對(duì)有一定文化素養(yǎng)并決心戒酒的人來(lái)說(shuō)非常有效。

想戒酒很容易，把喝酒改成喝百事可樂(lè)就行了，不過(guò)喝百事可樂(lè)會(huì)上癮的喔，建議少喝

1、先逐步減少抽煙和喝酒，轉(zhuǎn)移注意力；2、運(yùn)動(dòng)健身并平衡飲食；3、多吃水果；4、漸漸用如煙和飲料代替煙酒直至最后戒除煙酒；5、盡量遠(yuǎn)離煙酒環(huán)境；6、心情舒坦開(kāi)朗，減少焦慮。

找一些自己感興趣的事情做，分散注意力，當(dāng)然更需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力

憑毅力！

窮，窮得沒(méi)飯吃就借掉了。

戒煙應(yīng)該作到： 1.努力做到“3d” 即煙癮上來(lái)時(shí)盡量推遲（delay），不管你手頭是否有煙，上癮時(shí)往往就那么幾分鐘，過(guò)去就好了；做深吸收（deepbrething），這個(gè)動(dòng)作類似吸煙，可以使你松弛些；多喝水（drlnglots water），這樣可以使上癮物質(zhì)尼古丁加速排出體外，你對(duì)它的渴望就會(huì)消失得越快。 2.選好一個(gè)戒煙日 在女性排卵期前兩周前完成戒煙效果比較好。一項(xiàng)研究顯示，排卵期之后戒煙的婦女，其“戒斷綜合癥”癥狀加重，如易出現(xiàn)沮喪、發(fā)怒、焦慮不安、注意力減退及失眠等現(xiàn)象。 3.預(yù)定一個(gè)戒煙日 到時(shí)立即將香煙扔掉，或折斷弄濕毀掉香煙，并將煙灰缸及打火機(jī)也收起來(lái)。 4.尋求幫助 找一個(gè)家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒煙那天，他們可送你一些鮮花，給你打電話或者多給你鼓勵(lì)之辭。 5.避開(kāi)吸煙環(huán)境 這點(diǎn)很重要，盡可能多去禁煙場(chǎng)合，如電影院、博物館、圖書(shū)館、百貨商店等。未戒斷前最好不要與過(guò)去的煙民朋友多呆在一起。 6.吃低熱飲食 可以多吃些新鮮水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒類飲料會(huì)誘發(fā)煙癮，均應(yīng)避之。 7.加強(qiáng)鍛煉 選擇任何體育活動(dòng)均行，即使如飯后散步這樣強(qiáng)度不大的活動(dòng)也會(huì)幫助你消除緊張感，把思想從吸煙上轉(zhuǎn)移并集中于其它事情上。 8.獎(jiǎng)賞自己 將過(guò)去本應(yīng)買(mǎi)煙的錢(qián)存起來(lái)，幾個(gè)月后給自己買(mǎi)一份別致的禮品或漂亮的衣服，你會(huì)感覺(jué)到這更值得和有意義。 但應(yīng)記?。阂陨洗胧┛赡軙?huì)對(duì)你戒除煙癮有一定幫助，但真正要戒掉煙還是要靠你自己的決心和毅力。 本來(lái)，適量飲酒，可以減輕人的疲勞，使人忘卻煩惱，令人心情舒暢，增加社交活動(dòng)和節(jié)日中的歡聚喜慶氣氛。但是，過(guò)量飲酒，以至飲酒成癮，不僅危及自己的健康和家庭的幸福，對(duì)社會(huì)也會(huì)造成種種危害。要徹底戒除酒癮，關(guān)鍵是當(dāng)事人必須真正認(rèn)識(shí)到過(guò)量飲酒的危害性，決心戒酒。 心理療法同樣可以用來(lái)戒除酒癮，這些方法主要有： 認(rèn)識(shí)療法結(jié)合厭惡療法。先在思想深處認(rèn)識(shí)到過(guò)量飲酒的危害，并在紙上一一列出，最好再用漫畫(huà)的形式直觀生動(dòng)地表現(xiàn)出來(lái)。比如畫(huà)這么幾張畫(huà)：第一張畫(huà)一個(gè)男人在喝酒，一只手摸著隆起的腹部，旁邊寫(xiě)著：過(guò)量飲酒，肝要硬化；第二張畫(huà)一位男子手握酒瓶，和妻子對(duì)罵，小孩坐在地上嚎啕大哭，旁邊注明：丈夫酗酒，家庭不和；第三張可畫(huà)上一個(gè)男人醉酒后躺在地上，旁人投來(lái)嘲笑和輕蔑的目光，旁邊寫(xiě)明：酒鬼無(wú)人敬。當(dāng)飲酒成癮者飲酒意念十分強(qiáng)烈時(shí)，就把這些畫(huà)取出來(lái)看看，逐漸建立起對(duì)酒的厭惡情緒。 系統(tǒng)脫敏法結(jié)合獎(jiǎng)勵(lì)強(qiáng)化法。它不要求當(dāng)事人一下子就改掉不良習(xí)慣，而是每天逐漸地減少飲酒量。因此它的痛苦性低、成功率高。戒酒者在這一過(guò)程中，若完成了當(dāng)天應(yīng)減少的“指標(biāo)”，自己或親人應(yīng)給予一些小獎(jiǎng)勵(lì)，以鞏固和強(qiáng)化所取得的成果。為避免心理上若有所失的難熬感覺(jué)，戒酒者應(yīng)積極從事其它一些有興趣的事情，用新的滿足感的獲得來(lái)抵消舊的滿足感的失去。 群體心理療法。是指充分發(fā)揮群體對(duì)個(gè)人的心理功能來(lái)治療心理疾病的技術(shù)和措施。