減脂期間聚餐喝了白酒怎么辦，減肥期間喝酒后怎么辦

你好，減肥期間如果想喝一點也是可以的，但是需要適量，不能太多貪嘴，不然減肥只會功虧一簣的，不能經(jīng)常飲酒。平時多喝水，適當?shù)倪\動，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃多餐。減肥建議控制飲食，運動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐，跑步機，騎自行車鍛煉，瘦腿俯臥撐，練習(xí)呼圈可以瘦腰。不該以口服藥物為主，減肥要有耐心和恒心堅持就是成功。如需獲取更多權(quán)威醫(yī)美知識，盡在檸檬愛美 檸檬愛美

減肥期間最好不喝。酒的主要成分就是酒精，屬于一種高熱量，它無法轉(zhuǎn)化成肝糖供人體代謝，身體會直接把酒精的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪來存儲，自然而然你就無法減肥下去。喜歡喝酒的人，會影響身體蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)合成減少，肌肉量就會減少，酒精的熱量1克釋放7千卡熱量，比蛋白質(zhì)和碳水化合物釋放的熱量（4千卡）還高，僅僅低于脂肪（9千卡），所以喝酒肯定會發(fā)胖。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc3111f3750e52df8db1ca1370fd"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc3111f3750e52df8db1ca1370fd?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc3111f3750e52df8db1ca1370fd"/>拓展資料1、肝臟是內(nèi)源性葡萄糖生成的主要場所，就是我們說的糖異生供能模式，當酒精造成肝組織受損，肝糖原的存儲、分解和糖異生就會減弱。2、肝臟是胰島素代謝的主要場所，酒精引發(fā)的肝組織受損會讓胰島素代謝酶速度減慢，半衰期延長，促進低血糖發(fā)生。3、另外，乙醇會刺激胰島素分泌量增加，導(dǎo)致低血糖發(fā)生。

當你試圖減肥時，強烈建議你不要喝酒。這一推理基于兩個事實:一是酒精含有高濃度的不健康糖和空熱量，二是酒精通常會促使你改變習(xí)慣，這可能會讓你在有食物時吃錯食物。然而，如果你真的想在睡前喝一杯，建議你適量飲酒，選擇低糖的紅酒，而不是碳水化合物高的啤酒。酒通常是在社交場合喝的，比如吃飯或聚會。一般來說，當喝一杯時，還會再斟上一兩杯。因為你處在一個社交場合，你很難避免過度放縱，至少就你的飲食參數(shù)而言。如果你有一個減肥的伴侶，而你們又處于一起喝酒的情況下，你們可以分擔幫助對方避免不需要的杯子的責(zé)任。每多喝一杯酒精飲料，就會增加你每天攝入的卡路里數(shù)量，也會增加你血液中運行的糖分量。許多人在社交場合拒絕喝酒會感到不舒服。他們不想因為提醒朋友節(jié)食而成為聚會上的掃興者，也不想在別人面前顯得呆板。如果你發(fā)現(xiàn)自己處在一種很難不喝飲料的情況下，那么考慮點一杯加冰的健怡可樂。健怡可樂沒有卡路里和脂肪，但會裝在一個漂亮的杯子里，看起來像酒精飲料。如果你一定要喝葡萄酒，那就選擇深紅色的。紅葡萄酒通常比白葡萄酒或啤酒含糖量低。紅葡萄酒是在保留葡萄皮的情況下釀制的，這也使葡萄酒比白葡萄酒更富含礦物質(zhì)，白葡萄酒只由葡萄的核心釀制而成。還要記住，啤酒等飲料含有酵母、脂肪和糖。經(jīng)常喝啤酒的人會有啤酒肚，這是有原因的——他們喝了大量的啤酒，但并沒有立即消除。和水果一樣，在吃飯的時候喝點酒也是一個好主意。這頓飯將有助于調(diào)節(jié)你的血糖水平，這樣你的身體就不會被新增的酒精卡路里或糖所震驚。請記住，雖然喝酒對你來說可能是不可避免的，但饑餓感和消耗高脂肪和高油脂食物的欲望需要控制。如果你發(fā)現(xiàn)自己喝了太多酒，避免從食物中攝入額外的卡路里是很重要的。談到喝酒和隨之而來的饑餓感時，適度和受教育是有效減肥的兩個關(guān)鍵。