那么新手應該如何健身呢？對于初入健身房的小伙伴來講，對整體體態(tài)的打造遠遠比小肌肉群的雕刻來得重要。適合初學者的楷書很多，如顏體、歐體、柳體、趙體、王羲之的王體小楷、標準楷體等，至于學哪種體好，要根據(jù)自己的情況決定。訓練斜方?。盒狈郊【褪遣弊拥郊绨蛭膊康哪菈K肌肉，練出來后看起來更MAN!一般的人是沒有的，只有搞健美或健身的人才會有!動作相對簡單：杠鈴聳肩，啞鈴聳肩，要用大重量去完成。
初學書法練什么體楷書？
這個問題我以前回答過，為了傳承中國的優(yōu)秀文化，現(xiàn)在再回答一遍。適合初學者的楷書很多，如顏體、歐體、柳體、趙體、王羲之的王體小楷、標準楷體等，至于學哪種體好，要根據(jù)自己的情況決定。你如喜歡大氣、厚重、含蓄、方正風格就學顏體，你如果喜歡高挑、氣質(zhì)、妍麗風格就學歐體，你如果喜歡清瘦、骨感風格就學柳體，你如果喜歡皮包骨頭風格，就學趙喆的瘦金體，還有其它書體就不一一說了。
新手去健身房應該練什么？
現(xiàn)在健身房已經(jīng)成了都市人的生活日常了。然而面對價格高昂的私教費，大部分人都只能望洋興嘆。而不找私教呢，到了健身房，面對一排器械，完全不知道從何練起，最后往往就上了最熟悉的跑步機了，不僅減脂效率差，最后可能連肌肉也在長時間的有氧運動里消耗了。那么新手應該如何健身呢？對于初入健身房的小伙伴來講，對整體體態(tài)的打造遠遠比小肌肉群的雕刻來得重要。
也就是說，你不用過于理會微小的細節(jié)，例如手臂拜拜肉、鎖骨不夠纖細等等，因為這些小肌肉群消耗的熱量對減脂塑身的效果是微不足道的。相反，如果你調(diào)動全身的大肌肉群去參與跑步、臥推，不僅能夠刺激各種激素的分泌達到增肌的效果，對體型的塑造也會比集中于細節(jié)的修飾強很多。那么哪些肌群是適合新人訓練的大肌群，針對他們的訓練方式又是怎樣的呢？胸大肌杠鈴訓練方式：平板杠鈴臥推，上斜杠鈴臥推，下斜杠鈴臥推。
啞鈴訓練方式：平板啞鈴臥推，上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推。杠鈴打造大肌群，啞鈴輔助小肌肉群。背肌背肌分很多，背闊肌是最容易聽說到的，這是能使你成為倒三角的最關鍵部位：高位下拉，坐姿繩索劃船，杠鈴劃船，啞鈴劃船，寬握引體向上和窄握引體向上肩部肌肉肩部肌肉分為三角肌和斜方肌，也是倒三角身材的主體，能使你肩膀更寬!訓練三角肌(手臂二頭肌上面的肩膀部位，分前三束角肌，中束三角肌和后束三角肌肉，這個練好了，肩膀會變的圓潤，穿衣服會很好看)：頭上杠鈴推舉，頭上啞鈴坐姿推舉，側平舉和俯身側平舉，這是我經(jīng)常用的4個動作，還有直立劃船。
訓練斜方肌：斜方肌就是脖子到肩膀尾部的那塊肌肉，練出來后看起來更MAN!一般的人是沒有的，只有搞健美或健身的人才會有! 動作相對簡單：杠鈴聳肩，啞鈴聳肩，要用大重量去完成。腹肌其實腹肌每個人只要你的脂肪含量足夠低，都是能看到腹肌的。但是要明顯的話還是得訓練，讓腹肌增長起來，才能更明顯。不過一般我們增肌的時間段，腹肌并不明顯，因為脂肪也相對地增加了!要增肌又減脂是比較難的!增肌或減脂兩者在一個時間段只能選擇其中一個，訓練方式：負重仰臥起坐，負重卷腹和卷腹仰臥腿舉以及懸垂腿舉腿部肌肉腿部肌肉可以做深蹲訓練和弓步訓練。
必要的時候，可以手握杠鈴或啞鈴做這兩個訓練，以增加負重，更好地刺激和強健腿部肌肉。最后講訓練的次數(shù)一般來講，除非你是很長時間沒去鍛煉需要進行全身肌肉的恢復性訓練，否則個人建議每次最多鍛煉兩次個部位的肌肉。而且全身肌肉的恢復性訓練也應該用輕重量來訓練，以免拉傷肌肉。正常的組合鍛煉方式為：第一天：胸肌和三頭肌一起訓練 因為這2個部位訓練時都是彼此訓練的，鍛煉胸肌也能練三頭!窄握臥推練三頭時也能鍛煉胸肌。
第二天：肩部肌肉：三角肌和斜方肌，因為這是整體的一塊! 以及腹肌可以放在一起訓練!第三天：背部肌肉和二頭肌肉，這也是相輔相成的，彼此鍛煉!第四天：腿部肌肉，小腿肌肉 整體的一塊!第五天：腹肌和小臂肌肉!休息2天一周的訓練計劃，能有效地在鍛煉其中的一塊肌肉時不去鍛煉和它相關的肌肉，能讓該肌肉沒有破壞得到充分的休息！但是也不能讓你的肌肉習慣了你的鍛煉方式和頻率，所以推薦過一段時間就改變自己的鍛煉方式。
比如今天我是正常的胸肌和三頭肌一起鍛煉，過幾個星期我可能就換作整個胳膊的肌肉一起訓練，使整個胳膊更協(xié)調(diào)地發(fā)展。胸肌和背肌，肩肌和腹肌，可以各用一天去訓練。腹肌的話就要看個人腹肌的承受情況，只要不酸疼隨時可以加入訓練，因為腹肌不比其他肌肉，它恢復的時間很快，其他的肌肉建議最少要間隔4天才能去再次訓練，因為這塊肌肉休息的時間里就是在增長肌肉。
街頭健身新手應該先練哪些動作？先練哪些肌群最有性價比？
想要在街頭健身路上走的長遠成為大神，必須在基礎訓練階段重視引體向上！其次就是針對推力肌群進行訓練，俯臥撐-臂屈伸-倒立撐的進階方式逐步提高！街頭健身是自重訓練的一種，它并不是要求訓練者必須在街頭進行健身，而是對于它隨時隨地健身的一個特性而延展的一個名稱?，F(xiàn)階段的街頭健身更偏重于單杠地面的花式技巧，在沒有一定的力量基礎也是無法完成的。
進行街頭健身的初學者，在基礎訓練階段一定要把拉力和推力作為首要目標。因為所有的街頭健身動作神技都是關于上肢訓練的，每個動作都會協(xié)調(diào)用到核心肌群。下肢肌力的強壯并不重要，相反，過重的下肢對街頭健身動作會更加不利。打基礎務必要注意引體向上的訓練，達到至少標準引體向上20個以上再進行神技訓練才更好。而對于推力訓練，俯臥撐是基礎，40個以上訓練雙杠臂屈伸，30個以上訓練倒立撐，當?shù)沽斡柧毜?0個以上，就是不錯的基礎了。