十谷米，十谷米包括哪些米

糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁以上十種，可同時(shí)煮熟。作法1：晚上時(shí)，將十谷米一杯用水洗凈，加水七杯，放入悶燒鍋內(nèi)鍋中燒開(kāi)再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用?？啥嘀笠稽c(diǎn)，供三四天食用。作法2：晚上時(shí)，將十谷米三杯泡水4小時(shí)，放入電飯鍋中，再加水5杯煮成干飯，待冷卻后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。備注：小孩子若因口感不喜歡吃時(shí)，可加入幾粒龍眼干或葡萄干。若不加糖進(jìn)食時(shí)，可加茶葉蛋一個(gè)，風(fēng)味絕佳，記憶超強(qiáng)，功課一級(jí)棒。成份：十谷健康米，據(jù)科學(xué)分析其成份有一百多種有益人體健康的物質(zhì)，如維生素B群（B1，B2，B6，B9，B12）、C、A、E、K、D，礦物質(zhì)（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經(jīng)之功用，對(duì)便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞于醫(yī)藥，最重要的是沒(méi)有副作用。

我也有個(gè)不錯(cuò)的食譜健康十米粥，是由糙米、薏仁米、黑糯米、小米、大麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片(這里的麥片不是那種超市里賣的那種泡泡的麥片，具體的話可以去糧油市場(chǎng)問(wèn)一下)等十種雜糧[作法一]：晚上十時(shí)左右，將十谷米一杯用水洗凈，加水六七杯放入鍋中燒開(kāi)，再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，次日早晨即可食用。[作法二]：晚上將十谷米三杯泡水四五小時(shí)，放入鍋中，再加水四五杯，煮成干飯，冷卻后放入冰箱。以后早晨上班前加水酌量煮成稀飯即可。[營(yíng)養(yǎng)成份]：含豐富的B族維生素、VC、VA、VE、VK、VD，常量元素(鈣、、鎂、鉀等)及微量元素(鐵、鋅、錳、鉬、鍺)，氨基酸，纖維素，酵母及其他生物素、抗氧化物質(zhì)等。[營(yíng)養(yǎng)功效]：降血壓、降膽固醇、清血栓，舒緩神經(jīng)之功用。對(duì)便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果很好，最重要是沒(méi)有副作用，堅(jiān)持經(jīng)常服用，益壽延年。

十種米是：蓮子、麥片、燕麥、黑糯米、小麥、芡實(shí)、紅薏仁、蕎麥、小米、糙米。

可以的

有機(jī)糙米、有機(jī)黑糯米、有機(jī)小米、有機(jī)小麥米、有機(jī)蕎麥米、有機(jī)芡實(shí)(雞頭米)、有機(jī)燕麥米、有機(jī)蓮子、有機(jī)麥片和有機(jī)紅薏仁米(糙薏仁米) 混合配成經(jīng)典的有機(jī)十谷米。