白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，建議水果的糖分最好要低一些。
運(yùn)動(dòng)完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動(dòng)后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。一般我們進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以及劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會(huì)導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動(dòng)。
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，發(fā)作的幾率特別高。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。我們在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動(dòng)的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料。
而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候。所以在運(yùn)動(dòng)的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會(huì)導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)的所有效果前功盡棄。運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會(huì)科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動(dòng)的一部?？偨Y(jié)所以建議您在運(yùn)動(dòng)以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的一小時(shí)以后。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質(zhì)量，但是也請遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙。我是堅(jiān)持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)請幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！。
喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)。就象我們平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)。
健身增肌24小時(shí)后可以喝酒嗎？
運(yùn)動(dòng)前之前12小時(shí)別喝酒，酒精在適度情況下會(huì)讓人興奮，加速血液循環(huán)，也就是說會(huì)對心臟有刺激左右，而這種興奮刺激作用很容易造成人體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)的過度運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)一些意外情況。運(yùn)動(dòng)后，具體情況則和攝入的酒精量有關(guān)，尤其是24小時(shí)后，普通人在沒有極限運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和追求下，其實(shí)也無妨。但酒精作用下，人容易過度進(jìn)食，這個(gè)需要注意一下。
健身過程中因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌缓染疲怯袝r(shí)間會(huì)盡量去運(yùn)動(dòng)，這樣能成功嗎？
這個(gè)問題怎么說呢……我周圍隔三差五也會(huì)有人問類似的……我只能給你一個(gè)相對公允的說法，也許會(huì)叫你失望，但是我不能忽悠你吧……喝酒對于健身人群，影響還是蠻大的。假如你同時(shí)堅(jiān)持著喝酒和健身兩件事，同時(shí)你比較年輕，基礎(chǔ)代謝高，也能練出肌肉的形狀。畢竟基礎(chǔ)代謝在那擺著呢，能把酒精大量揮發(fā)了。但是，當(dāng)你年過40，同時(shí)喝酒也健身，那么肌肉的力量還過得去，但是線條就不完美了。
因?yàn)榫凭臒崃繒?huì)變成脂肪，堆積在你的肌肉外邊。另外，一次大量飲酒后，會(huì)影響你后邊幾天的訓(xùn)練狀態(tài)這點(diǎn)你應(yīng)該體會(huì)到了。原因在于酒精本身的麻醉作用，會(huì)叫你的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)變得不敏感，訓(xùn)練時(shí)候狀態(tài)打折扣。當(dāng)然，無論如何，練總比喝酒又不鍛煉強(qiáng)的朵，因?yàn)榧∪獗旧硪材軒湍愦x酒精的熱量。身體壯的人酒量一般都好，這是有目共睹的。