喝白酒怎么可以戒酒，怎么才能徹底戒掉酒

方法如下： 1、認(rèn)知療法通過影視、廣播、圖片、實(shí)物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的態(tài)度,正確認(rèn)識舶酒的危害,從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為； 2、漸漸減量法要有計劃地戒酒； 3、借助藥物由于飲酒是一種成癮行為,需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過來； 4、反惡療法這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺,相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗(yàn),形成負(fù)性條件反射。健康戒酒不傷肝要做到：1、忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜，用什么戒酒藥物效果好呢，戒酒藥物的選擇很重要的，一定要選擇好的戒酒藥。2、多喝白開水：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。3、忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒。

如果你喝白酒過量，已有酒癮，那么下面列出的幾條戒酒的小妙招希望對你有幫助。1.寫喝酒日記，如實(shí)記錄你在哪里喝、喝了什么酒。這將有助于評定你喝酒的動機(jī)、喝酒喝了多少。健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機(jī)，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點(diǎn)別的事情，比如上夜校。2.嘗試改變一下自己的習(xí)慣，讓自己的生活更加充實(shí)，而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上癮，而是一種習(xí)慣。比如，當(dāng)你跟朋友會面時，可以選擇電影院或咖啡廳，而不是你習(xí)慣的酒吧。3.你可以嘗試每周2-3天的“無酒日”。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來，也會讓你因喝酒過度而受損的肝臟得以自我修復(fù)。4.減少喝酒量，總比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“無酒日”，那就嘗試每天只喝一小杯吧。5.盡量用優(yōu)雅、緩慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”。6.當(dāng)你赴酒宴之前，嘗試給自己定下喝酒的極限量，然后努力堅持不超標(biāo)。7.嘗試酒精的“替代品”。現(xiàn)在市場上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。這些不含酒精的酒類，雖然酒精只有傳統(tǒng)酒的1/3-1/2，但它們?nèi)员３衷械姆枷愫涂诟?。重要的是，無酒精酒中還保留著抗氧化成分等有益成分，對心臟病患者和中老年人來說，輔助治療和延緩衰老的功能更加強(qiáng)大。如果你暫時買不到無酒精的酒，那就用低度的酒代替。8.你可以向親人和朋友求助。當(dāng)你想少喝酒、戒酒癮的時候，有人支持和監(jiān)督你是非常必要的，也是非常重要的。

經(jīng)常喝白酒之后形成的習(xí)慣肯定就會導(dǎo)致成為酒癮，想要戒掉酒癮在日常生活還是要給予自己很大的恒心。不要養(yǎng)成長期喝酒的習(xí)慣，引起酒癮會導(dǎo)致肝臟造成傷害。特別是喝酒過多，對肝臟的危害會更大，甚至還會殺傷很多器官的危險。對于備孕的父母來說，想要可愛的寶寶就應(yīng)該提前戒酒，還是要多吃清淡的食物。遠(yuǎn)離白酒，多喝一些滋補(bǔ)的湯類，這樣堅持戒酒之后，就會發(fā)現(xiàn)身體有很多的好處。工作應(yīng)酬大多數(shù)的朋友平時聚餐的時候總是會喜歡借酒助興，應(yīng)酬的時候喝酒也必不可少，為了個人的面子和工作總是會喝很多，但經(jīng)常這樣會形成習(xí)慣，戒酒也比較困難。如果強(qiáng)制性勸別人喝酒也很危險，所以戒酒的心理一定要穩(wěn)定。聚餐的時候可以用飲料來代替，畢竟喝酒之后開車也是危險的行為，酒駕駕駛是觸犯法律責(zé)任的問題。喝酒欲望喝酒欲望很強(qiáng)烈的時候，可以選擇其他的食物來代替，比如可以選擇吃火鍋或者其他的小零食。在戒酒期間要堅持運(yùn)動和鍛煉身體，最好在周六日節(jié)假日的時候，選擇去戶外爬山跑步游泳，能夠促進(jìn)身體內(nèi)分泌均衡，也可以促進(jìn)新陳代謝。流汗的過程中能夠起到排毒養(yǎng)顏，還可以快速恢復(fù)身體正常的狀況。戒酒的方式有很多，餐后可以多喝溫開水，多吃水果散步，當(dāng)酒癮很強(qiáng)烈的時候，可以選擇深呼吸的活動，要拒絕酒帶給自己的誘惑。要提醒自己一定要堅定有意志力，這樣才會面臨成功。每克制一次就會減少攝入酒精量，也會讓我們的身體又得到健康范圍。有些東西是可以用別的食物來代替，喝酒會傷害身體，希望大家還是要明白健康的重要性。